274 matches
-
rotație (brațele se Îndoaie la piept pentru scurtare și deci același efect. După efectuarea unui salt și jumătate, capul lucrează pentru Îmbunătățirea orientării, brațele se duc oblic sus pentru pregătirea aterizării. METODICA ÎNVĂȚĂRII - În Învățare se pornește de la dublu salt echer la groapă pentru reșterea Înălțimii și rotației cu reducerea regresivă a echerului, apoi cu executarea saltului Întins cu suprarotare - În continuare se repetă salt Întins suprarotat, iar restul rotației se esfășoară În echer pentru a termina mișcarea. Pe măsură ce se mbunătățește
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
După efectuarea unui salt și jumătate, capul lucrează pentru Îmbunătățirea orientării, brațele se duc oblic sus pentru pregătirea aterizării. METODICA ÎNVĂȚĂRII - În Învățare se pornește de la dublu salt echer la groapă pentru reșterea Înălțimii și rotației cu reducerea regresivă a echerului, apoi cu executarea saltului Întins cu suprarotare - În continuare se repetă salt Întins suprarotat, iar restul rotației se esfășoară În echer pentru a termina mișcarea. Pe măsură ce se mbunătățește rotația, se reduce Închiderea echerului )la saltul al doilea), precum și durata lui
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În Învățare se pornește de la dublu salt echer la groapă pentru reșterea Înălțimii și rotației cu reducerea regresivă a echerului, apoi cu executarea saltului Întins cu suprarotare - În continuare se repetă salt Întins suprarotat, iar restul rotației se esfășoară În echer pentru a termina mișcarea. Pe măsură ce se mbunătățește rotația, se reduce Închiderea echerului )la saltul al doilea), precum și durata lui. In final se insistă pe menținerea poziției Întinse a trunchiului entru terminarea corectă a celor două rotații.. - După o bună stabilitate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înălțimii și rotației cu reducerea regresivă a echerului, apoi cu executarea saltului Întins cu suprarotare - În continuare se repetă salt Întins suprarotat, iar restul rotației se esfășoară În echer pentru a termina mișcarea. Pe măsură ce se mbunătățește rotația, se reduce Închiderea echerului )la saltul al doilea), precum și durata lui. In final se insistă pe menținerea poziției Întinse a trunchiului entru terminarea corectă a celor două rotații.. - După o bună stabilitate la groapă se poate trece la paralele undese reia aproximativ aceiași succesiune
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care au un nivel anterior de pregătire, poate și trebuie să contribuie prin unele componente la Învățarea saltului Înainte cu reapucarea barei (Yager). DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat apucat de jos și balans amplu Înapoi, având anterior atingerii verticalei un redus echer, la sau chiar după depășirea acesteia, bătaie energică Înapoi si În sus cu picioarele până În extensie, cu rularea palmelor pe bară umerii Întinși, presarea barei În jos pentru amplificarea urcării (acțiune dificilă datorită prizei nefavorabile), frânarea ușoară a vârfurilor picioarelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
capului spre piept. 6.2.8. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAINTE DESCRIEREA TEHNICĂ Începerea căderii din stând pe mîni este identică celei de la salt Înainte grupat.Anterior ajungerii la verticala de jos, se Închide ușor articulația coxofemurală realizând un redus echer, iar la vericală se efectuiază o bătaie energică spre Înapoi În sus, cu vârfurile picioarelor, ceea ce amplifică urcarea gimnastei, care În continuare Împinge cu mâinile Întinse bara În jos și o părăsește. Gimnasta intră În rotație având corpul Întins și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
10. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI Șl CU CORPUL ÎNTINS DESCRIEREA TEHNICĂ Din sprijin pe oricare din bare, balans ampiu Înapoi continuat cu balans Înainte spre bară. La contactul cu ea, se intră În rotație Înapoi În sprijin cu efectuarea unui echer accentuat din articulația coxofemurală.. După depășirea verticalei de jos cu umerii, se produc 3 acțiuni succesive; - Frânarea vitezei picioarelor spre În jos și Înainte, - Îndreptarea rapidă și Încordată a trunchiului spre Înapoi În sus, - Mâinile Împing energic bara În jos
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și se ridică Înainte și În sus. Rezultanta acestor acțiuni este desprinderea gimnastei de pe bară spre Înainte În sus și efectuarea unui zbor peste bară care poate fi realizat cu picioarele apropiate sau depărtate, după care se Închide un redus echer necesar pregătirii aterizării În stând. ( Fig 63). METODICA ÎNVĂȚĂRII - Din sprijin pe bara joasă, având corpul Îndoit accentuat, ridicarea apidă a trunchiului cu ducerea brațelor sus, antrenorul Ținând fixate picioarele, poi permițând și o ridicare a acestora simultan cu trunchiul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
De asemenea poziția umerilor și picioarelor la Începutul zborului, care depinde de momentul deschiderii articulației șoldului. Dacă această deschidere este prea devreme zborul va fi insuficient de Înalt și invers. Zborul trebuie să se efectu-ieze având trunchiul cu un discret echer, ceea ce Îi asigură amplitudinea necesară. Se va trece la bara superioară numai după reușita independentă la bara joasă cu ajutor și aterizare În stând. Această coborâre poate și mai ales trebuuie folosită În combinații, ca element de trecere de pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
peste bară În timp ce se cade spre Înapoi, trăgând de bară Înapoi și Închizând cât mai ampîu picioarele pe piept, rotare cu ajutor și terminarea mișcării cu ajutor și schimbarea apucării În sprijin și Împingerea barei În jos (În echer depărtat cu umerii cât mai deschiși. - Din Îndreptare, aceiași rotare independent. - Același exercițiu și consecutiv trecerea În sprijin către finele otației, deschiderea șoldului cu bătaie blocată, trecere În stând pe mâini primele Încercări cu ajutor). - Ștalder cu pornire În mișcare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
formele intermediare de exersare spre tehnica normală a mișcării, este necesar să fie folosite exerciții speciale, destinate a ajuta pe diverse căi Învățarea acestui element.Prezentăm mai jos câteva, pentru a stimula activitatea și gândirea antrenorilor: - Din atârnat răsturnat depărtat echer (bara joasă), poziția de stalder sub bară , presarea picioarelor pe piept de către antrenor, cu răsturnarea vârfurilor picioarelor spre În jos, sub formă de arcuire, apoi menținerea poziției. - Din stând pe bârnă, Îndoirea trunchiului cu apucarea ei dedesubt, picioarele Întinse, coatele
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bară. După depășirea vericalei de jos, unghiul dintre picioare și trunchi) Începe să se deschidă (picioarele se apropie de bară) acțiune care mărește viteza unghiulară și ajută la rotarea gimnastei, care ajungând cu apucarea În sprijin Începe progresiv să deschidă echerul spre stând pe mâini, timp În care brațele efectuează o anteducție (deschiderea articulației umărului) Menționăm că o viteză maximă acumulată la balansul Înainte, completată cu o Închidere cât mai completă a picoareior pe trunchi până la vericala de jos, permit ca
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
toate articulațiile, capul ușor aplecat Înainte), depărtarea picioarelor, și preluarea executantei pe brațele antrenorului, apoi căderea ei pe saltele suprapuse. - Din atârnat răsturnat Îndoit cu picioarele depărtate (bine Închise pe iept), cu ajutorul antrenorulu scurte balansări Înainte - Înapoi cu Închiderea- dschiderea echerului, crescând amplitudinea, apoi cu ajutor masiv, trecere În prijin depărtat peste. - Din sprijin depărtat peste, ridicare În stând pe mâini cu brațele ntinse. - Cădere Înainte din stând pe mâini și mișcarea cu ajutor de referință bilateral la primele Încercări, apoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
că cele mai utilizate și realiste ar fi rmătoarele): - Urcare prin două variante de roată liberă, care vor fi prezentate În lt capitol. - Urcări diferite, personale, care nu pot fi Încadrate sistematizat, sau cele care negreșit vor apare. - Salt grupat, echer sau depărtat, În atârnat de bara superioară sau inferioară, simple sau peste bara de jos. Tehnica urcărilor prin salturi se sprijină pe stăpânirea perfectă a acestor elemente la acrobatică, care se subînȚelege la acest nivel de pregătire, Foarte importantă este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În săritură depărtată peste bara joasă și apucarea celei Înalte. Pentru aceasta, În loc de bătaie cu deschiderea articulației coxofemurale și umerilor, pentru trecerea În stând pe mâini, bătaia este ceva mai devreme, foarte scurtă și orientată oblic Înapoi, blocată ușor În echer. Picioarele se depărtează accentuat, iar mâinile după o impulsie scurtă dar energică În bară, o părăsesc și se duce foarte rapid Înainte În sus, cu ridicarea foarte moderată a capului și prinderea barei Înalte În atârnat de sus. De importanță
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bară, o părăsesc și se duce foarte rapid Înainte În sus, cu ridicarea foarte moderată a capului și prinderea barei Înalte În atârnat de sus. De importanță deosebită este reținerea bazinului cât mai retras cu picioarele depărtate (mentinând un discret echer), pentru a nu favoriza rotarea spre Înapoi a gimnastei și imposibilitatea de a prinde bara Înaltă. METODICA INVĂȚĂRII-Din culcat Îndoit pe bara joasă, Îndreptarea trunchiuiui cu depărtarea picioarelor și săritură peste bara joasă cu ajutor masiv și ducerea brațelor Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Roată liberă și trecerea depărtată peste bara joasă, cu ajutor parăsirea barei mai devreme pentru Însușirea zborului cu ajutor și aterizare la Început pe saltele suprapuse. - Repetarea aceluiași exercițiu pentru reglarea progresivă a momentului deschiderii trunchiului și impuisiei, cu menținerea echerului depărtat, apoi și cu ducerea brațelor Întinse spre bara de sus, cu ajutor regresiv. Repetarea mișcării În Întregime, facându-se corectările ce se impun și reducându-se ajutorul, până la transformarea lui În asigurare. GREȘELI TIPICE - Bătaie prematură, zbor jos și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
corectările ce se impun și reducându-se ajutorul, până la transformarea lui În asigurare. GREȘELI TIPICE - Bătaie prematură, zbor jos și lung, tardivă, gimnasta rămâne pe bară. - Bătaie neblocată (până În extensie), zbor jos și mai ales imposibilitatea de a efectua echerul necesar după prinderea barei. - După impuisie proectarea bazinului Înainte, acțiune care produce rotarea spre Înapoi cu umerii și brațele, gimnasta nemaiputând prinde bara Înaite. 9.1.2. ROATĂ LIBERĂ CU DESPRINDERE, ZBOR CU ÎNTOARCERE 1800 ȘI APUCAREA BAREI DE SUS
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În sus, favorizând prinderea barei superioare. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Pe sol, rostogolire Înapoi spre stând pe mâini, cu bătaie blocată (frânată) după trecerea momentului de stând pe mâini și desprindere de pe sol cu ajutor. - Aceeași rostogolire cu ajutor și după desprindere, echer și ducerea mâinilor spre vârfurile picioarelor. - Roată liberă cu deschidere blocată spre bara superioară, capul ușor aplecat Înainte, antrenorul susține gimnasta din lateral de spate și cădere e saltele suprapuse. - Roată liberă cu deschidere blocată, impulsie cu brațele și apucat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vor fi ușor frânate, capul se apleacă foarte rapid Înainte, iar mâinile Împing bara În jos și Înapoi, părăsind-o și se duc Întinse printre picioare spre bara superioară pe care o apucă de sus, Picioarele balansează Înapoi prin deschiderea echerului, pentru a efectua o legare viitoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII La nivelul de pregătire anterioară posedat de gimnaste când abordează, această mișcare Însușirea nu necesită o metodică prea sofisticată. - La bara joasă cu fața În afară efectuarea acestui salt Înainte epărtat și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și coapse, apoi independent. În cazul că gimnasta nu reușește să prindă bara de sus, rotația saltului trebuie să o pună În picioare sub bara superioară. Pentru diversificarea mijloacelor folosite si pentru scurtarea Învățării, sunt de ajutor, exersarea salturilor Înainte echer cu picioarele depărtate, de pe trambulină semielastică și aterizare În groapa amaortizantă, având un obstacol peste care trebuie zburat (cal, ladă, sfoară etc). GREȘELI TIPICE - Începerea saltului pe fondul coborârii accentuate a umerilor peste bară, ceea ce reduce Înălțimea zborului și nu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
TIPICE - Începerea saltului pe fondul coborârii accentuate a umerilor peste bară, ceea ce reduce Înălțimea zborului și nu mai permite prinderea barei superioare; - Impulsia insuficient de eficace cu mâinile În bara joasă, precum și ducerea lentă a brațelor spre bara superioară. Începerea echerului tardivă (salt lung și jos), sau precoce (salt scurt), ambele forme fac imposibilă prinderea barei de sus În atârnat de ea 9.2. TRECERI DE PE BARA ÎNALTĂ PE CEA JOASĂ 9.2.1. BALANS ÎNAINTE CU ÎNTOARCERE DE 1800 ȘI
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și valoare. Fiind o variantă care trebuie promovată, permițând efectuarea altor diferite și valoroase legări. DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini pe bara superioară cu fața la cea inferioră, balans Înapoi, cu o ușoară reducere a vitezei de cădere ( printr-un ușor echer din coxofemurl și o discretă Închidere a articulației umerilor la verticala de jos. Se efectuează o bătaie spre Înainte - sus, ceva mai În afara barei joase decât la gigantică, simultan cu o dirijare a vârfurilor picioarelor spre partea Întoarcerii de 180
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
2.2. BALANS ÎNAPOI DIN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE, ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, având bara joasă În spate, balans amplu Înapoi, cu corpul În ușor echer, În zona verticalei se efectuează o scurtă bătaie Înapoi, urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurală, depărtarea picioarelor, apăsarea cu mâinile pe bara de sus, părăsirea acesteia și intrarea Într-o mișcare de semirotare, șezuta și picioarele urcă deasupra
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este apucată de sus, având umerii deschiși, picioarele se Întind În stând pe mâini. METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru Învățarea mișcării este necesară o bună orientare În spațiu și curaj. - Învățarea poate debuta la bara de pe groapa amortizantâ, cuînsușirea bătăii Înapoi, efectuarea echerului și lăsarea apucării cu aterizare În stând pe mâini pe saltele suprapuse;- Pe măsura Însușirii se reglează acțiunile pentru cădere În stând pe mâini pe o bară de rezervă așezată pe saltele (tot În groapă și cu ajutor din lateral
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]