KorAP: Find »[drukola/base=expirație & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...5 6 7 ...30 >

746 matches

Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467

și sunt aplicate și cele trei blocări la terminarea inspirației, această fază a respirației are loc la jumătatea mișcării corporale, atunci când brațele sunt complet întinse în sus sau trase aproape de trunchi. Pauza scurtă a respirației care are loc între finalul expirației și începutul următoarei inspirații are loc atunci când brațele și mâinile au încheiat deja un ciclu complet de mișcare și au revenit la poziția de început. Pentru a folosi mișcările corpului în dirijarea energiei mobilizate prin respirație, este esențial să se

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
energiei în corp, ca în cazul „respirației prin porțile energetice” discutate mai sus. În timpul inspirației, trebuie să vizualizați și să încercați să simțiți cum se ridică energia prin diferite canale din sistem sau cum intră în sistem prin intermediul porților. În timpul expirației, energia coboară prin sistem sau iese prin porți. Este important să distingeți între energia care se mișcă în interiorul sistemului și cea ce intră și iese din sistem prin intermediul diferitelor porți. De exemplu, în timpul inspirației energia se ridică prin Canalul Conducător

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
între energia care se mișcă în interiorul sistemului și cea ce intră și iese din sistem prin intermediul diferitelor porți. De exemplu, în timpul inspirației energia se ridică prin Canalul Conducător, de-a lungul coloanei vertebrale, din zona sacrală spre creier, iar în timpul expirației coboară prin Canalul Concepției prin față, de la creier spre abdomenul inferior. Totuși, atunci când energia e atrasă prin poarta din creștetul capului în timpul inspirației, aceasta se deplasează în jos spre abdomenul inferior, iar când este eliminată prin aceeași poartă în timpul expirației

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
expirației coboară prin Canalul Concepției prin față, de la creier spre abdomenul inferior. Totuși, atunci când energia e atrasă prin poarta din creștetul capului în timpul inspirației, aceasta se deplasează în jos spre abdomenul inferior, iar când este eliminată prin aceeași poartă în timpul expirației, circulă în sus, spre cap. Cu alte cuvinte, atunci când energia este deplasată în interiorul sistemului, inspirația coincide cu mișcarea ascendentă, iar când energia este deplasată înăuntrul și în afara sistemului, inspirația coincide cu intrarea și expirația cu ieșirea energiei, indiferent de faptul

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
este eliminată prin aceeași poartă în timpul expirației, circulă în sus, spre cap. Cu alte cuvinte, atunci când energia este deplasată în interiorul sistemului, inspirația coincide cu mișcarea ascendentă, iar când energia este deplasată înăuntrul și în afara sistemului, inspirația coincide cu intrarea și expirația cu ieșirea energiei, indiferent de faptul că această energie se deplasează în sus sau în jos față de poartă după momentul intrării în sistem. Dacă se utilizează comprimarea și se aplică cele trei blocări în timpul respirației, vizualizați și încercați să simțiți

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
în sistem. Dacă se utilizează comprimarea și se aplică cele trei blocări în timpul respirației, vizualizați și încercați să simțiți cum se acumulează și se condensează energia în punctul în care o direcționează mintea după încheierea inspirației. În timpul scurtei pauze dintre expirație și următoarea inspirație, energia încetează să se deplaseze. Acestea sunt doar indicații generale pentru practica prin nemișcare. În timp ce în cazul exercițiilor prin mișcare armonia corpului și a respirației este crucială pentru succesul mobilizării și direcționării energiei prin corp, în cazul

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
pentru a reinstaura peisajul intern al corpului în concordanță cu modelele universale ale naturii. Qi gong face exact acest lucru. În timp ce metodologia qi gong se axează pe coordonarea ritmică a corpului și respirației, a echilibrului și posturii, a inspirației și expirației, agentul principal implicat în practică este mintea. Mintea este cea care unește corpul și respirația în qi gong și care aduce Tao universal al naturii și cosmosului în tărâmul personal al sistemului uman individual. Pentru acest lucru, mintea trebuie să

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
efort excesiv sau grabă. După cum afirma alchimistul și scriitorul Ko Hung în secolul al IV-lea d.Hr. „fiecare persoană ar trebui să-și facă un scop din a reuși să nu audă nici sunetul inspirației sale, nici cel al expirației”. Aerul trebuie să curgă înăuntrul și în afara nărilor, într-un șuvoi foarte fin, ca o adiere tăcută și ușoară. Nu trebuie să circule în rafale bruște sau în valuri dure și sacadate și nici nu trebuie să fie aspru și

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
și nici nu trebuie să fie aspru și greu. După cum precizează Ko Hung, „ar trebui să ne putem atârna o pană de gâscă în fața nasului și a gurii, astfel încât pana să nu se răsucească în timp ce expirăm”. Atât inspirația, cât și expirația trebuie să fie foarte lente. Aceasta necesită o atenție deosebită acordată procesului de respirație, care trebuie efectuat cu mintea calmă, liniștită. Dacă vă grăbiți să vă terminați ședința de practică, respirația își va accelera pasul în concordanță cu intenția dumneavoastră

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
fi tensionați, acest lucru făcând respirația să se ridice spre vârful plămânilor. Pe măsură ce aerul intră în partea inferioară a plămânilor în timpul inspirației, permiteți-i să împingă diafragma în jos în abdomen, pentru a permite dilatarea maximă a plămânilor. Inspirația și expirația trebuie să fie amândouă cât mai prelungite. Puteți mări progresiv durata fiecărei respirații dacă o faceți din ce în ce mai încet și profund și dacă vă mențineți mintea concentrată asupra respirației dumneavoastră. Asemenea tuturor aspectelor practicii qi gong, și respirația trebuie să fie

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
trebuie să fie continuu. Fiecare fază trebuie să evolueze cu ușurință spre următoarea, fără întreruperi, asemenea unui pendul care se balansează. Comprimarea și pauza trebuie să aibă loc sub forma unor scurte repausuri naturale care nu determină următoarea inspirație sau expirație să se producă într-o rafală puternică. Fazele de inspirație și expirație trebuie să fie cât mai uniforme. Pentru a respira uniform, mintea trebuie să fie calmă și liniștită și emoțiile complet domolite. Trebuie să obțineți gradat cele opt calități

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
următoarea, fără întreruperi, asemenea unui pendul care se balansează. Comprimarea și pauza trebuie să aibă loc sub forma unor scurte repausuri naturale care nu determină următoarea inspirație sau expirație să se producă într-o rafală puternică. Fazele de inspirație și expirație trebuie să fie cât mai uniforme. Pentru a respira uniform, mintea trebuie să fie calmă și liniștită și emoțiile complet domolite. Trebuie să obțineți gradat cele opt calități ale respirației menționate mai sus. Durează ceva timp pentru ca diafragma și cutia

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
fluxul lin al energiei interne, deviindu-l spre gât și împrăștiind, astfel, energia. Dacă trebuie neapărat să vorbiți în timpul unei ședințe, cel puțin asigurați-vă că nu întrerupeți o respirație pentru a face acest lucru. Mai întâi, terminați respirația prin expirație și pauză, puneți ambele palme peste ombilic și mențineți-vă energia centrată în câmpul elixirului inferior pe măsură ce vorbiți, apoi vorbiți foarte calm și încet, cu un număr minim de respirații și folosind cât mai puține cuvinte cu putință. Aspecte importante

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
deplasează printr-un canal major sau printr-o chakră, putând avea ca rezultate devierile energetice, durerile de cap, amețeala subită și așa mai departe. Ca atenționare generală, țineți-vă gura bine închisă în timpul practicii, în afară de momentul în care este necesară expirația sau vocalizarea unei silabe curative ori a unui ton chakra. Încercați și să păstrați liniștea cel puțin câteva minute după practică. Dacă aveți în vedere preceptele de mai sus de fiecare dată când practicați qi gong, nu numai că vor

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
părți, dar numai până la un unghi de aproximativ 30-45 de grade față de trunchi, apoi expirați și coborâți brațele din nou pe părți. Concentrați-vă atenția asupra mâinilor și a abdomenului inferior și încercați să prelungiți și să uniformizați inspirația și expirația. În afară de sincronizarea mișcărilor corpului și respirației, exercițiul deschide și porțile energetice din palme și din câmpul elixirului inferior care se află sub ombilic, determinând energia să curgă prin aceste porți, odată cu intrarea și ieșirea aerului din plămâni. În timp ce faceți acest

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
rinichi, apoi aplecați-vă spre spate, pe măsură ce expirați încet printre buzele făcute pungă, folosindu-vă brațele ca sprijin pentru a vă susține greutatea. Aplecați-vă spre spate cât mai mult, dar fără să vă provocați nici un disconfort, până când se încheie expirația. Menținând această poziție, inspirați încet și prelung pe nas, expirând apoi încet și prelung pe gură. Pe măsură ce începeți următoarea inspirație, îndreptați-vă încet coloana vertebrală și ridicați-vă capul, apoi luați ambele mâine de pe rinichi și ridicați-le drept deasupra

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
comprimați pentru scurt timp respirația în jos în abdomen. Apoi, relaxați-vă gâtul, eliberați respirația și expirați într-un șuvoi prelung și constant printre buze, în timp ce răsuciți palmele în afară și aduceți brațele ușor spre părți, sincronizînd mișcările brațelor, astfel încât expirația să se încheie exact în momentul în care mâinile revin la poziția lor inițială. Repetați acest ciclu de șase ori. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Fig. 32. Podul de Fier: 1. postura de început; 2

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
expirați și coborâți capul ușor; 5. inspirați și ridicați-vă încet; 6. când inspirația este completă, plasați palmele bine deasupra rinichilor și înclinați-vă spre spate încet, în timp ce expirați; 7. înclinați-vă cât de mult puteți spre spate, la terminarea expirației; 8. inspirați în timp ce vă ridicați ușor și ridicați brațele deasupra capului; 9. întindeți brațele în sus, spre cer, cât de mult puteți la terminarea inspirației; 10. expirați ușor, relaxați umerii complet și coborâți încet brațele pe lângă corp, cu palmele în

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
De asemenea, atrage energia în circulație la nivelul canalelor din brațe și picioare și deschide întreaga Orbită Macrocosmică. Ridicarea și coborârea capului în față și în spate în timpul respirației stimulează puternic circulația energică a sângelui proaspăt oxigenat spre creier, iar expirațiile lungi pe gură curăță fluxul sanguin de dioxid de carbon și de alte reziduuri. Ridicarea palmelor spre Cer pentru reglarea Triplelor Arzătoare (fig. 33) Acest exercițiu provine din setul celor Opt Piese de Brocart (vezi p. 193) elaborat de mareșalul

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
în sus și continuați să le ridicați spre cer, inspirând în același timp; 4. palmele sunt ridicate spre cer la terminarea inspirației; 5. expirați ușor și constant în timp ce coborâți brațele încet pe părți; 6. mâinile revin pe coapse la terminarea expirației. Beneficii: acest exercițiu echilibrează energia din toate organele interne și le armonizează funcțiile vitale. Plămânii și inima sunt echilibrate pentru respirație și circulație optime, rinichii și ficatul sunt stimulați să purifice fluxul sanguin, toate funcțiile digestive sunt reglate, funcțiile excretoare

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
din coadă pentru a elimina Focul din inimă: inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul expirați pe gură în timp ce arcuiți coloana vertebrală, coborând capul și contractând fesele spre interior arcuiți complet șira spinării și aplecați capul la terminarea expirației inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul Metodă: poziționați picioarele la o distanță mai mare decât lățimea umerilor unul de altul și răsfirați degetele spre interior la aproximativ 45 de grade. Poziționați palmele bine pe coapse, chiar deasupra

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
exercițiu atrage și energia terestră din pământ prin punctele „Izvoarele Clocotitoare” de pe tălpi și o ridică pe partea dorsală a picioarelor spre coloana vertebrală și în cap în timpul inspirației, apoi o coboară din nou prin partea frontală a corpului, în timpul expirației. În plus, ajută la dezvoltarea coordonării fizice și a echilibrului. Îmbrățișarea Copacului (fig. 36) Acesta este un exercițiu efectuat în picioare, prin nemișcare, conceput să activeze fluxul intern de energie prin canalele Orbitei Macrocosmice. De asemenea, condensează energia în canale

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
în jos, cu încheieturile și degetele complet relaxate, până când brațele sunt complet întinse în față, paralele cu solul, iar inspirația este completă. Trageți mâinile în interior, spre piept, menținând palmele cu fața în jos, prin îndoirea coatelor, apoi începeți o expirație prelungită și lentă pe nas, în timp ce împingeți mâinile în jos, prin partea frontală a corpului, spre pământ, și îndoiți, treptat, genunchii. La finalul expirației, mâinile sunt jos, în fața coapselor, cu palmele spre pământ și cu picioarele îndoite într-o ghemuire

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
în interior, spre piept, menținând palmele cu fața în jos, prin îndoirea coatelor, apoi începeți o expirație prelungită și lentă pe nas, în timp ce împingeți mâinile în jos, prin partea frontală a corpului, spre pământ, și îndoiți, treptat, genunchii. La finalul expirației, mâinile sunt jos, în fața coapselor, cu palmele spre pământ și cu picioarele îndoite într-o ghemuire parțială. Pe măsură ce începeți următoarea inspirație, întindeți mâinile în față și apoi în sus, într-o mișcare circulară, și îndreptați genunchii, până ce brațele ajung în

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
față și apoi în sus, într-o mișcare circulară, și îndreptați genunchii, până ce brațele ajung în față, paralele cu pământul, la încheierea inspirației, apoi trageți mâinile din nou în interior, spre corp, și împingeți-le în jos încă o dată, în timpul expirației. Ideea acestui exercițiu este aceea de a descrie un cerc mare în fața corpului, cu ajutorul mâinilor, și de a vă ridica și a coborî din nou pe genunchi, în sincronizare perfectă cu respirația. Beneficii: acest exercițiu echilibrează aspectele yin și yang

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]