232 matches
-
revenire la poziția inițială. Ducerea brațelor spre înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând, bastonul înainte jos de capete apucat: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6, spre dreapta. Exercițiul 5 P.I. Stând, bastonul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Stând, bastonul înainte jos de capete apucat: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6, spre dreapta. Exercițiul 5 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Rotarea piciorului stâng îndoit spre exterior și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu executat în partea opusă. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu ambele mâini înainte-jos: T1-4 Două rotări de brațe spre înapoi cu mingea în mâna dreaptă; T5-8 Două rotări de brațe spre înapoi cu mingea în mâna stângă. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Fandare laterală spre stânga, simultan cu ducerea brațelor lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T3-4 Idem T1-2 în partea opusă; T5-6 Fandare înapoi pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Fandare înapoi
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu mingea în mâna stângă. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Fandare laterală spre stânga, simultan cu ducerea brațelor lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T3-4 Idem T1-2 în partea opusă; T5-6 Fandare înapoi pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Fandare înapoi pe piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială. Exercițiul 6 P.I. Stând, brațele sus, mingea ținută cu ambele
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T1-2 Fandare laterală spre stânga, simultan cu ducerea brațelor lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T3-4 Idem T1-2 în partea opusă; T5-6 Fandare înapoi pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Fandare înapoi pe piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială. Exercițiul 6 P.I. Stând, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit la piept simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
inițială; T3-4 Aceeași mișcare cu piciorul drept; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral odată cu îndoirea trunchiului lateral stânga și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T7-8 spre partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând, brațele înainte, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor lateral și trecerea mingii pe palma dreaptă, revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor lateral și trecerea mingii pe palma stângă, revenire la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
inițială; T7-8 Idem T7-8 spre partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând, brațele înainte, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor lateral și trecerea mingii pe palma dreaptă, revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor lateral și trecerea mingii pe palma stângă, revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng înapoi simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Ridicarea ambelor picioare îndoite la piept și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 6 P.I. Stând pe piciorul stâng, lateral față de bancă, piciorul drept sprijinit pe bancă: T1-2 Fandare laterală pe piciorul drept simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul piciorului drept lateral simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială. Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat lateral pe partea dreaptă, brațul drept sus, sprijin pe mâna stângă: T1-2 Balansul piciorului stâng lateral și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 11 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațului stâng lateral și a brațului drept sus cu arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 12 P.I. Pe genunchi: T1-2 Ducerea piciorului stâng lateral simultan cu ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fie perpendiculară pe linia membrelor inferioare. Brațele pot avea diferite poziții simetrice sau asimetrice. Sfoara se poate executa înainte (cu piciorul drept sau stâng) sau lateral. Metodica învățării Din stând cu un picior așezat pe o șipcă a scării fixe: fandare și arcuiri; Fandare înainte cu un picior pe bancă sau pe capacul de ladă și arcuiri; Din stând cu un picior așezat pe o șipcă a scării fixe (cel puțin la orizontală), îndoire înainte pe picior și arcuiri; Sfoară cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
linia membrelor inferioare. Brațele pot avea diferite poziții simetrice sau asimetrice. Sfoara se poate executa înainte (cu piciorul drept sau stâng) sau lateral. Metodica învățării Din stând cu un picior așezat pe o șipcă a scării fixe: fandare și arcuiri; Fandare înainte cu un picior pe bancă sau pe capacul de ladă și arcuiri; Din stând cu un picior așezat pe o șipcă a scării fixe (cel puțin la orizontală), îndoire înainte pe picior și arcuiri; Sfoară cu sprijin la scara
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
A5. Jucători specializați pe postul de portar Modelul de pregătire tehnico-tactică, în atac, a jucătorului specializat pe postul de portar. Poziția fundamentală: înaltă; medie (în centrul porții pe extremeă; joasă; deplasare în poartă: cu pași adăugați; cu pași încrucișați; prin fandare; prin săritură; prin sfoară laterală; prinderea mingii: de pe loc și din deplasare (cu două mâini; cu o mânăă; respingerea mingii: pasivă (la aruncările de pe extremeă; activă, cu o mână; cu două mâini (de pe loc și din deplasareă; Handbal III 51
H A N D B A L I I I Jocul de handbal în şcoală, şi în afara lecţiilor de educaţie fizică by Şufaru Constantin () [Corola-publishinghouse/Science/1197_a_2223]
-
cu o mânăă; respingerea mingii: pasivă (la aruncările de pe extremeă; activă, cu o mână; cu două mâini (de pe loc și din deplasareă; Handbal III 51 cu piciorul, de pe loc și din deplasare; cu mâna și piciorul de aceeași parte prin fandare; cu ambele picioare de pe loc; cu corpul, de pe loc și din deplasare; cu pași adăugați, cu pași încrucișați; degajarea mingii: de pe loc; din deplasare; acțiuni tehnico-tactice: plasamentul; oprirea contraatacului advers; recuperarea mingii; colaborarea cu apărătorii; folosirea tactică a procedeelor tehnice
H A N D B A L I I I Jocul de handbal în şcoală, şi în afara lecţiilor de educaţie fizică by Şufaru Constantin () [Corola-publishinghouse/Science/1197_a_2223]
-
Beneficii: pilonul întinde mușchii și tendoanele rigide dintre coapse și pelvis și deschide canalele energetice care se află de-a lungul părții interioare a picioarelor, de la perineu până la laba piciorului. Tonifică diafragma urogenitală și mărește simțul echilibrului. Figura 4.11. Fandările Fandările Tehnică: stați drepți, cu picioarele apropiate. Faceți un pas foarte mare în față cu piciorul stâng și coborâți-vă corpul într-o fandare, împingând piciorul drept în spate până când ajungeți în poziția ilustrată în figura 4.11. Dacă este
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
pilonul întinde mușchii și tendoanele rigide dintre coapse și pelvis și deschide canalele energetice care se află de-a lungul părții interioare a picioarelor, de la perineu până la laba piciorului. Tonifică diafragma urogenitală și mărește simțul echilibrului. Figura 4.11. Fandările Fandările Tehnică: stați drepți, cu picioarele apropiate. Faceți un pas foarte mare în față cu piciorul stâng și coborâți-vă corpul într-o fandare, împingând piciorul drept în spate până când ajungeți în poziția ilustrată în figura 4.11. Dacă este necesar
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
picioarelor, de la perineu până la laba piciorului. Tonifică diafragma urogenitală și mărește simțul echilibrului. Figura 4.11. Fandările Fandările Tehnică: stați drepți, cu picioarele apropiate. Faceți un pas foarte mare în față cu piciorul stâng și coborâți-vă corpul într-o fandare, împingând piciorul drept în spate până când ajungeți în poziția ilustrată în figura 4.11. Dacă este necesar, sprijiniți-vă cu o mână de un scaun sau de un perete pentru echilibru. Coapsa din față trebuie să fie paralelă cu solul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
brațele de o parte și de alta pentru echilibru, arcuiți-vă coloana puțin spre spate și legănați-vă ușor în sus și în jos de cinci sau șase ori. Apoi repetați cu piciorul drept în față. Faceți două sau trei fandări pe fiecare parte. Beneficii: acest exercițiu întinde mușchii și tendoanele mari din părțile frontală și exterioară ale coapselor, astfel completând efectele Pilonului. De asemenea, întărește gleznele, arcuiește tălpile și exersează mușchii care susțin spatele inferior și pelvisul. Îmbunătățește echilibrul și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Manualul de Prevenire”. Dar arăta prea slăbită pentru a face ceva de acest gen. - Ce ai pățit, micuțo? întrebă cu voce catifelată. Ești rănită? Se aplecă cu băgare de seamă, își puse cutia cu machiaje pe caldarâm și făcu o fandare în partea opusă pentru a preveni orice fel de atac din partea pisicii. Întinse mâna și atinse animalul, dar se retrase speriat. Corpul acestuia era rece ca gheața și atrofiat; simțise oasele ascuțite sub piele. Deja murise? Dar nu, încă își
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2103_a_3428]
-
pe care genul le presupune din start. Vom fi buni prieteni ai adevărului, dar mai buni ai lui Platon. Atari scrupule, va replica fără doar și poate cititorul, se vor dovedi himerice. Nimeni nu va visa să compare sobra eleganță, fandarea și cosmoviziunea panoramică a scriitorului de mare anvergură cu proza blajină, la vedere, oarecum en pantoufles, a omului bun În adevăratul sens al cuvântului, care, Între două sieste, Își termină Înm grabă, pline de praf și plictis provincial, meritoriile cronici
[Corola-publishinghouse/Imaginative/1894_a_3219]
-
și dispus la nesfârșite paleative. Spiritul mioritic ca boală națională de origine metafizică funcționează mai ales aici, în domeniul rosturilor existențiale, sociale și juridice ale scrisului cu o consecvență demnă de scopuri mai bune. Mioritismul înseamnă fatalitate, dar și defetism, fandare prudentă din fața realului și rezumare la ce e dat, chiar dacă inacceptabil, lamentație, iluzie, sacrificiu inutil, mistificarea realității obiective. Scriitorul român de când se știe el e un erou, dacă se poate național. Dar în același timp și un profitor al eroismelor
Ochiul magic by Cronicar () [Corola-journal/Journalistic/2848_a_4173]
-
Genunchiul stâng este ușor flexat. (Vezi figura 4.17.) 2. Pe inspirație, ridicați pumnii pe lateral până În dreptul urechilor, cu coatele În unghi drept. Greutatea corpului este pe piciorul stâng. 3. Pe expirație, duceți În față piciorul drept, executând o fandare, sau „pasul calului”, cu piciorul stâng Întins. În același timp faceți cu amândouă palmele o mișcare bruscă de Împingere În sus. (Vezi figura 4.18.) 4. Înclinați-vă spre podea până ce trunchiul se lipește de genunchiul drept. (Vezi figura 4
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
umeri, apoi se adaptează greutate și numărul de repetări în funcție de vârstă și nivel de pregătire. Exercițiul poate fi efectuat și în pantofi speciali (cu „cuie”), dar atunci suprafața de contact a lădiței va fi prevăzută cu material sintetic. chinograma 3b - fandare înainte sus pe un picior, pe o lădiță - starturi de jos cu așezarea în blocul dinainte a piciorului care este utilizat de regulă pentru blocul dinapoi; - concurs: „cine execută cel mai tehnic startul de jos în linie dreaptă și în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a trecerii globale a gardurilor a) Exerciții speciale de stretching și mobilitate (în special coxofemurală); - aplecări și/sau îndoiri înainte, pe ambele picioare sau pe fiecare picior cu menținere 5-7 secunde, din stând, stând depărtat, așezat, cu menținerea genunchilor blocați; - fandări înainte și/sau laterale pe fiecare picior , cu menținerea poziției de întindere a musculaturii, tendoanelor și ligamentelor pe durata a 5-7 secunde; - din stând cu fața la spalier sau la un obstacol de diferite înălțimi, la un gard , ducerea unui picior înainte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
opus piciorului întins spre înainte și paralel cu acesta; - exercițiu anterior dar executat pe celălalt picior; - din poziție inițială ca la exercițiu anterior (poziție de gard), se împinge pe palme și tălpi și se ridică bazinul într-o poziție de fandare, după care se întoarce trunchiul spre piciorul care a fost îndoit din articulația genunchiului și se așează în poziția inițială dar cu celălalt piciorul înainte Trecerea din ,,poziția de gard” cu un picior înainte, în aceeași poziție, dar cu celălalt
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]