1,516 matches
-
începe să se întindă spre locul de aterizare. faza de zbor, aterizarea și ieșirea din groapă. Faza de zbor începe în momentul în care piciorul de sprijin părăsește obstacolul și până în momentul așezării pe sol a piciorului pendulant. După terminarea împingerii pe obstacol, ambele coapse coboară, gamba piciorului de sprijin are o mișcare de pendulare dinapoi către înainte iar cealaltă gambă este pendulată înainte, piciorul extinzânduse complet din articulația genunchiului. Talpa piciorului de aterizare se așează pe panta de ieșire din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
elemente din școala alergării: * alergare cu joc de gleznă; utilizarea exercițiului urmărește: dezvoltarea elasticității musculaturii posterioare a membrelor inferioare; prelucrarea mobilității articulațiilor gleznei și genunchiului; Ca formă, se poate executa pe loc, cu deplasare, cu sprijin oblic în față, cu împingerea unui partener (fig. 39). Din punctul de vedere al poziției și mișcărilor brațelor, exercițiul poate fi executat cu mișcare normală de brațe (coordonată), cu brațele căzute pe lângă corp, prinse la spate, fixate pe șolduri sau pe ceafă. Tempoul poate fi
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Frânări cât mai mici la aterizări întâi al săriturii de triplusalt mai lung și mai înalt. Fiecare bătaie ce se succede după fectuarea elanului presupune efectuarea unei amortizări în prima fază (contracție e cedare) urmată de o redresare (contracție de împingere). Într-o tehnică corectă timpul de amortizare trebuie să fie suficient de scurt entru ca “marcarea” să fie cât mai timpurie, favorizând cantitatea de mișcare primată corpului pe noua direcție de deplasare. La fiecare bătaie timpul de mortizare și timpul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe orizontală prin acțiu * corectarea direcției de mișcare, conform scopului săriturii; * dezvoltarea unei viteze optime pe verticală; * adaptarea pozițiilor favorabile ale corpului, respectiv ale segmentelor sale; * declanșarea rotațiilor necesare realizării zborului. Funcțiile bătăii se realizează prin elementele * elementul pasiv: blocarea, împingerea, respectiv îndreptarea din poziția înapoi și spre interior; * elementul de elan: lansarea (orientarea) în sus a piciorului de elan și a brațelor, * elementul activ: întinderea explozivă, destinderea. Piciorul de bătaie se așează pe sol printr-o acțiune de sus în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
flexat din genunchi la un unghi de aproximativ 90°; Locul de bătaie este pe perpendiculara prăjinii și sub punctul de apucare cu mâna de sus, sau cu 15-25 cm înapoia acestei perpendiculare. Îndoirea prăjinii se face prin acțiune de tracțiune - împingere în care săritorul apasă cu brațul stâng perpendicular pe prăjină, îndoit sub unghi de 90100°. În același timp, pe fondul deplasării trunchiului înainte, brațul drept exercită o tracțiune de prăjină către jos. Importantă este prehensiunea planului anterior al corpului, care
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
paralele; * corpul întors către prăjină. În continuare urmează cea de-a treia parte a fazei de sprijin și anume tracțiunea, întoarcerea și împing ațe. erea succesivă din br Din rațiuni didactice putem afirma că avem două momente: tracțiunea - întoarcerea și împingerea succesivă în brațe. Tracțiunea - întoarcerea coincide cu ultima parte a îndreptării prăjinii, se continuă mișcările descrise anterior, completate cu răsucirea trunchiului către partea prăjinii, brațele execută mișcarea de tracțiune, care, combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de tracțiune, care, combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul de sus este îndoit și cel de jos relativ întins. În momentul când brațele au ajuns în poziția descrisă mai sus începe m ul împingerii succesive din brațe, mai întâi la brațul de jos, apoi oment și la cel de sus. Trecerea ștachetei se face după realizarea supraînălțării (prin acțiunea b ), segmentele corpului fiind trecute succesiv rațelor peste ștachetă, în ordinea: picioare, trunchi, brațe. Trecerea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de 5-7 pași, bătaie în zonă limitată, aterizare * Săritură în lungime cu 1 ½ pași cu elan de 9-11 pași (13 - 15 pași), ăși limite (repere) greu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de oină; : aruncarea discului și aruncarea ciocanului. Din punct de vedere mecanic, sarcina motrică constă în a obiectului”, modul de executare a mișcărilor înai nile spațiului de elan, Elevul / atletul poate aplica forț mină tipurile de aruncare: * aruncare de tip împingere:aruncarea greutății; * aruncare * aruncare de tip lansare Aruncarea de tip împingere se ca nei presiuni exercitate dinapoi înainte și de jos în sus. Bra iționat înapoia și dedesubtul obiect Aruncarea de tip azvârlire se realizează prin aplicarea forței sub fonna
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mecanic, sarcina motrică constă în a obiectului”, modul de executare a mișcărilor înai nile spațiului de elan, Elevul / atletul poate aplica forț mină tipurile de aruncare: * aruncare de tip împingere:aruncarea greutății; * aruncare * aruncare de tip lansare Aruncarea de tip împingere se ca nei presiuni exercitate dinapoi înainte și de jos în sus. Bra iționat înapoia și dedesubtul obiect Aruncarea de tip azvârlire se realizează prin aplicarea forței sub fonna unei tracțiuni liniare dinapoi înainte. La acest tip de aruncare brațul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
eficiență maximă a efortului fina Structura elanului este determinată de tehnica de aruncare, de forma obiectului și de unele prevederi ale regulamentului concursurilor. De aceea la i sunt trei tipuri de elan: * elan sub formă de săltare: la aruncările tip împingere; * elan sub formă de piruetă* elan sub formă de alergare: la aruncările tip de azvârlire. Recomandările generale privind executarea el * momentele fără sprijin pe sol să fie cât mai scurte, deplasările pe elan să fie razante și din ce în ce mai rapide; * deplasarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dintre atleții care se aliniază la startul ompetițiilor masculine de anvergură. Acest procedeu tehnic începe să fie adoptat Procedeul tehnic cu piruetă s-a impus în competițiile atletice din rmătoarele considerente (fig. 78). Această variantă tehnică de aruncare de tip împingere este mai pretențioasă special în ceea ce privește adoptarea unei poziții optime de aruncare înaintea fortului final. Avantajul tehnic al acestui procedeu este pirueta care asigură un rum mai lung de acțiune a forțelor aruncătorului pe parcursul elanului. Modul de ținere al obiectului (priza
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
294 295 sistemu gur punct de sprijin pe piciorul stâng. Această fază se caracter inea dinapoi a cercului. Îndepărtarea piciorul area următoare, de traversare dinamică a cercului; ția aruncării, iar piciorul drept este angajat spre înainte, în mișcarea de impulsie (împingere) lungă dar energică, spre mijlocul cercului; și bărbia este poziționată pe planul median al pieptului. lui aruncător disc. Ca urmare, aruncătorul trece într-o nouă fază, aceea a pivotării pe un sin izează prin următoarele acțiuni motrice: * în prima parte
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
liniei (diametrul cercului) care arată direcția de aruncare, la cca. 20 cm; * greutatea corpului se păstrează pe piciorul drept, bust cercului, pe piciorul drept; * axa umerilor se află în urma axei bazinului * eaz epe efortul final propriu-zis. Rotarea piciorului drept și împingerea în sol dinapoi spre înainte pune în tensiune optimă musculatura coapselor și a fesierilor care, la rândul lor, angajează tarea bazinului. Rotarea bazinului, prin legătura sa cu trunchiul, declanșează contracția răsucirea umerilor spre aceeași parte. Aruncătorul ajunge în momentul lansării
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
creeze aruncătorului senzația că partea dreaptă a corpului său (picior, genunchi, șold, trunchi, braț), parte supusă evident celei mai mari viteze în rotație, formează un tot unitar. În această fază, piciorul drept execută un pivot activ pe pingea concomitent cu împingerea ușoară a genunchiului spre înainte. Piciorul stâng stă pe sol pe toată talpa. Trecerea în sprijin unilateral pe piciorul stâng se face cu ajutorul forței piciorului drept, care, printr-o rotație rapidă, combinată cu o rulare executată pe pingea, spre vârful
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
asupra obiectului cu cât mai multe forțe cu acțiune succesivă, pe un parcurs cât mai lung, cu o intensitate crescută (accelerarea mișcării); * formarea deprinderii de sprijin dublu pe sol în timpul acționării asupra obiectului de aruncat; * formarea deprinderii de aruncare tip împingere și pregătitoare pentru însușirea tehnicii; * formarea deprinderii de depășire a obiectului în aruncările azvârlite; * dezvoltarea selectivă a forței și vitezei de execuție. Exercițiile cuprinse în școala aruncării se execută cu obiecte ușurate, ce pot fi manevrate fără să apară pericolul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în fața liniei. Poziția permite realizarea avansării, înălțării și rotației într-o stare de echilibru stabil al În afara exercițiilor menționate sunt recomandate, pentru cele două tipuri de aruncări, și alte exerciții din școala aruncării executate cu mingea medicinală, dintre care menționăm: * împingerea mingiei cu două mâini de la piept, din stând depărtat, cu picioarele la același nivel sau un picior în față; * aruncări cu două mâini de jos către înainte, din stând depărtat cu fața pe direcția de aruncare și cu angrenarea picioarelor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
3 paș * Lipsă de coordonare, de atenție și de concentrare. Corpul înclinat înainte la pasul de impuls. * Piciorul opus brațului de aruncare poziționat sub trunchi, * Din stând, cu piciorul opus brațului de aruncare este în înainte, se execută pasul de împingere de mai multe ori consecutiv, razant și energic, urmărind loc să îl preceadă. rămânerea corpului înapoi. Săltarea pe piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare în loc de * Mișcarea picioarelor nu a fost înv * Se repetă ritmul celor trei pași ai
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
1983, M. Tătaru, 1995, C. Barbu, M. Stoica, 2000, C. Gevat, 2000, citați de L.Mihăilescu în 2001). Etapele învățării teh i, recunoscute ca atare în metodica predării exercițiilor de atletism, su prizei, învățarea verigii de bază al mișcării de împingere, învățarea aruncării fără elan 326 Cauze Corectare * Plasarea grăbită a suliței înapoi cu brațul de arunc întins. * Aruncarea brațului cu sulița înapoi pe un drept. * Repetarea mișcărilor brațului de aruncare pe cei patru pași de aruncare din mișcării brațului. are
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alta înaintea pieptului, executată la început mai lent, apoi mai rapid, pe o traiectorie mai scurtă; * trecerea greutății dintr-o mână în alta pe deasupra c în exercițiu mai dificil ce trebuie executat cu atenție pentru a se evita accidentele; * aruncarea (împingerea) greutății în jos și ușor înainte din stând depărtat cu trunchiul aplecat, greutatea ținută cu ambele brațe; 329 * același exercițiu greutatea fiind acționată (împinsă) numai de un braț, celălalt fiind utilizat pentru menținerea poziției inițiale; * împingerea greutății cu ambele brațe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se evita accidentele; * aruncarea (împingerea) greutății în jos și ușor înainte din stând depărtat cu trunchiul aplecat, greutatea ținută cu ambele brațe; 329 * același exercițiu greutatea fiind acționată (împinsă) numai de un braț, celălalt fiind utilizat pentru menținerea poziției inițiale; * împingerea greutății cu ambele brațe de la piept către înainte și în sus, rea greutății să cadă sau prinderea acesteia cu brațul de aruncare * înainte și în sus, cu o intensitate ce va crește progresi rea poate fi efectuată ătre înainte și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de picioare: ndări laterale și înainte / înapoi, îndoiri de genunchi, etc., fără mișcarea reutății; * ridicarea repetată a greutății de pe sol și așezarea lângă gât, deasupra claviculei; din stând depărtat, picioarele ușor îndoite, coatele depărtate lateral, palmele orientate către înainte. c) Împingeri cu greutatea, exerciții ce vizează, în principal, formarea bazei mișcării: împingerea greutății de la umăr către în sus, exercițiu ce poate fi executat în următoarele variante: * cu angrenarea numai a brațului, apoi și cu a picioarelor; * cu lăsarea ori cu cel
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fără mișcarea reutății; * ridicarea repetată a greutății de pe sol și așezarea lângă gât, deasupra claviculei; din stând depărtat, picioarele ușor îndoite, coatele depărtate lateral, palmele orientate către înainte. c) Împingeri cu greutatea, exerciții ce vizează, în principal, formarea bazei mișcării: împingerea greutății de la umăr către în sus, exercițiu ce poate fi executat în următoarele variante: * cu angrenarea numai a brațului, apoi și cu a picioarelor; * cu lăsarea ori cu cel opus; cu intensitate mai mică la început, apoi din ce în ce mai energic; împingerea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
împingerea greutății de la umăr către în sus, exercițiu ce poate fi executat în următoarele variante: * cu angrenarea numai a brațului, apoi și cu a picioarelor; * cu lăsarea ori cu cel opus; cu intensitate mai mică la început, apoi din ce în ce mai energic; împingerea greutății către v; pentru corectare, dar și sub formă de concurs, arunca peste o bară fixată pe suporți la o anume înălțime; împingerea greutății c ne: pas cu dreptul, pas cu stângul, blocare, aruncare. u fa g 330 * efectuarea de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a picioarelor; * cu lăsarea ori cu cel opus; cu intensitate mai mică la început, apoi din ce în ce mai energic; împingerea greutății către v; pentru corectare, dar și sub formă de concurs, arunca peste o bară fixată pe suporți la o anume înălțime; împingerea greutății c ne: pas cu dreptul, pas cu stângul, blocare, aruncare. u fa g 330 * efectuarea de deplasări scurte, bruște, de sărituri de pe un picior pe elălalt, în plan frontal și sagital, cu greutatea ținută lângă gât, deasupra laviculei. b
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]