3,216 matches
-
În timpul Înotului. Activitatea scăzută a inimii În mediul acvatic face posibilă acordarea unei perioade mari de timp Înotului, Într-un tempo liniștit chiar și pentru oamenii cu vârste Înaintate. Înotul este un mijloc efectiv de dezvoltare a musculaturii respiratorii. În timpul Înotului respirația este profundă și În concordanță cu ritmul mișcării. Aparatul respirator lucrează cu o tensiune mare, Înfruntând la inspirație presiunea apei asupra cutiei toracice, iar la expirație - rezistența apei. Tonifiere organismului prin practicarea Înotului se realizează atunci când se respectă tehnica
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de dezvoltare a musculaturii respiratorii. În timpul Înotului respirația este profundă și În concordanță cu ritmul mișcării. Aparatul respirator lucrează cu o tensiune mare, Înfruntând la inspirație presiunea apei asupra cutiei toracice, iar la expirație - rezistența apei. Tonifiere organismului prin practicarea Înotului se realizează atunci când se respectă tehnica mișcării și dozarea individuală propusă. Sarcina inițială a lecțiilor de Înot de tonifiere constă În adaptarea practicantului la condițiile neobișnuite ale mediului acvatic și Învățarea tehnicii specifice stilurilor de Înot. Lecțiile de Înot, În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
respirator lucrează cu o tensiune mare, Înfruntând la inspirație presiunea apei asupra cutiei toracice, iar la expirație - rezistența apei. Tonifiere organismului prin practicarea Înotului se realizează atunci când se respectă tehnica mișcării și dozarea individuală propusă. Sarcina inițială a lecțiilor de Înot de tonifiere constă În adaptarea practicantului la condițiile neobișnuite ale mediului acvatic și Învățarea tehnicii specifice stilurilor de Înot. Lecțiile de Înot, În contextul fitnessului, se recomandă să se desfășoare În două etape. În prima etapă se pune problema de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Tonifiere organismului prin practicarea Înotului se realizează atunci când se respectă tehnica mișcării și dozarea individuală propusă. Sarcina inițială a lecțiilor de Înot de tonifiere constă În adaptarea practicantului la condițiile neobișnuite ale mediului acvatic și Învățarea tehnicii specifice stilurilor de Înot. Lecțiile de Înot, În contextul fitnessului, se recomandă să se desfășoare În două etape. În prima etapă se pune problema de Învățare și consolidare a unei tehnici de Înot, În primul rând ”brasul” și ”craul pe piept„ și ”craul pe
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
practicarea Înotului se realizează atunci când se respectă tehnica mișcării și dozarea individuală propusă. Sarcina inițială a lecțiilor de Înot de tonifiere constă În adaptarea practicantului la condițiile neobișnuite ale mediului acvatic și Învățarea tehnicii specifice stilurilor de Înot. Lecțiile de Înot, În contextul fitnessului, se recomandă să se desfășoare În două etape. În prima etapă se pune problema de Învățare și consolidare a unei tehnici de Înot, În primul rând ”brasul” și ”craul pe piept„ și ”craul pe spate”. În etapa
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
condițiile neobișnuite ale mediului acvatic și Învățarea tehnicii specifice stilurilor de Înot. Lecțiile de Înot, În contextul fitnessului, se recomandă să se desfășoare În două etape. În prima etapă se pune problema de Învățare și consolidare a unei tehnici de Înot, În primul rând ”brasul” și ”craul pe piept„ și ”craul pe spate”. În etapa a doua se rezolvă sarcina de creștere treptată a volumului de Înot În conformitate cu posibilitățile individuale, În scopul creșterii rezistenței generale și capacitatea de a parcurge fără
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În prima etapă se pune problema de Învățare și consolidare a unei tehnici de Înot, În primul rând ”brasul” și ”craul pe piept„ și ”craul pe spate”. În etapa a doua se rezolvă sarcina de creștere treptată a volumului de Înot În conformitate cu posibilitățile individuale, În scopul creșterii rezistenței generale și capacitatea de a parcurge fără pauză toată distanța stabilită. Trecerea la lecțiile etapei a doua trebuie să se realizeze doar atunci când, practicantul poate să stea În apă Între 20-40 de minute
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
doar atunci când, practicantul poate să stea În apă Între 20-40 de minute. Distanță optimă, care trebuie parcursă pentru instalarea efectului de tonifiere (până la vârsta de 50 de ani), se consideră a fi de 800 la 1000 m. Aceasta trebuie parcursă Înot și cu viteza accesibilă, fără oprire. Prin efort ușor se subînțelege un Înot În timpul căruia frecvența cardiacă nu depășește 120 băt/min, mediu - până la 130 băt/min, mare - maximal de 140 băt/ min. Pentru grupele de vârstă de la 51 până la
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
optimă, care trebuie parcursă pentru instalarea efectului de tonifiere (până la vârsta de 50 de ani), se consideră a fi de 800 la 1000 m. Aceasta trebuie parcursă Înot și cu viteza accesibilă, fără oprire. Prin efort ușor se subînțelege un Înot În timpul căruia frecvența cardiacă nu depășește 120 băt/min, mediu - până la 130 băt/min, mare - maximal de 140 băt/ min. Pentru grupele de vârstă de la 51 până la 70 efortul este redus până la frecvența cardiacă 120-130 băt/min. Pentru creșterea capacității
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
mare - maximal de 140 băt/ min. Pentru grupele de vârstă de la 51 până la 70 efortul este redus până la frecvența cardiacă 120-130 băt/min. Pentru creșterea capacității de efort a sistemului cardiovascular este necesară includerea În lecții a 20-30 minute de Înot neîntrerupt de patru ori pe săptămână și chiar mai mult. În caz contrar nu se atinge o Îmbunătățire vizibilă a stării de sănătate. Evaluarea stării fizice a practicantului Înotului ca mijloc de obținere și menținere a unei stări optime de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sistemului cardiovascular este necesară includerea În lecții a 20-30 minute de Înot neîntrerupt de patru ori pe săptămână și chiar mai mult. În caz contrar nu se atinge o Îmbunătățire vizibilă a stării de sănătate. Evaluarea stării fizice a practicantului Înotului ca mijloc de obținere și menținere a unei stări optime de sănătate poate fi realizată cu ajutorul testului K. Cooper de 12 minute. Ciclismul Ciclismul Întărește sistemul cardiovascular și respirator. Numărul de antrenamente cu bicicleta pentru cei sănătoși este de cel
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
plămâni, inspirul trebuie să fie cât mai superficial. Multe exerciții pot să se execute din așezat pe scaun În timpul lecțiilor cu o grupă de persoane slăbite (după traumatisme, În procesul de recuperare). Gimnastica respiratorie se potrivește cu alergarea de tonifiere, Înotul, jocurile sportive. Pentru evaluarea stării funcționale a sistemului respirator al practicanților se utilizează probe speciale de respirație: proba Ștanghe - apnee după inspir. Persoanele sănătoase, În vârstă sunt capabile să realizeze aproximativ 40-45 sec., iar sportivii antrenați Între 60 180 sec
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
capacitatea de a efectua un lucru de o intensitate moderată pe o lungă perioadă de timp, cu cea mai mare utilizare a sistemului muscular. Acest tip de rezistență de obicei este determinat de efectuarea unui efort fizic ciclic (alergare, ciclism, Înot etc.), care exprimă posibilitățile sistemului aerob de asigurare energetică, economie biomecanică și funcțională. Prin urmare, rezistența generală este de asemenea, numită rezistența aerobă. Rezistența În regim de viteză, ca și calitate motrică reprezintă capacitatea omului În funcție de posibilități, de a efectua
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
o reprezintă întrecerea. Prin ea se pot valorifica acumulările obținute în antrenamentul sportiv. Ca element definitoriu al sportului, întrecerea sportivă pleacă de la premisa că orice activitate fizică trebuie să aibă un cadru competitiv pentru a putea fi considerată sport (ex. înotul de agrement nu poate fi considerat sport, ci activitate fizică). De altfel, întrecerea este prezentă în toate subsistemele sportului și, așa cum afirma Cârstea (1993, p. 20), dacă nu există întrecere, nu există nici sport. Mai mult, Dragnea și Mate Teodorescu
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
și totuși să fii lent în mișcări. S-a constatat faptul că nu există o corelație între indicii timpului de reacție și viteza de execuția a mișcărilor. Pentru activitatea practică, o importanță deosebită o prezintă viteza actelor motrice integrale (alergarea, înot etc.) și nu formele elementare de manifestare a vitezei. Dar viteza în mișcările integrale complexe, sub raportul coordonării, nu depinde numai de nivelul vitezei, ci și de alte condiții. Iată, de exemplu, la alergare, viteza de deplasare depinde de lungimea
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
p. 196). * Rezistența în efort constant și în efort variabil Rezistența în efort constant de manifestă atunci când proba se desfășoară cu mici variații de intensitate față de valoarea medie. Organismul lucrează într-un regim relativ constant (ex. probele de 1500 m înot, 5000 m alergare etc). Rezistența în efort variabil este solicitată de unele cerințe tactice care impun schimbarea rapidă a regimului de efort (ex. jocurile sportive). De aceea este necesar ca unele funcții și mecanisme de reglare a organismului să fie
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
urmare a unei inhibiții externe sau datorită oboselii și îmbolnăvirii. Păstrarea deprinderilor Legea stingerii reflexelor condiționate se aplică, în general, deprinderilor motrice. Totuși, unele deprinderi dobândite în copilărie sau adolescență, se mențin timp îndelungat, chiar după întreruperea exercițiului (ex. la înot, patinaj, mers pe bicicletă. Acest aspect este valabil doar la mecanismul de bază, nu și la amănuntele deprinderii motrice respective (Albu, 1971, p. 169). Întreruperea exersării un timp îndelungat duce la scăderea rezultatelor calitative. Se remarcă deseori pierderea detaliilor fine
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
au contribuit, în perioada interbelică, la apariția educației sportive în rândul elevilor, unele ramuri sportive pătrunzând, cu mijloace specifice, în lecțiile de educație fizică (Cercel și Popescu, 1998, p. 292). Astfel apar competițiile, activitățile extrașcolare (excursii, tabere de schi și înot, demonstrații, serbări) și se constituie diferite structuri organizatorice specifice. După cel de-al doilea război mondial, odată cu răspândirea masivă a sporturilor și punerea accentului pe sportul de masă, apar diferite forme organizatorice noi, cum ar fi asociațiile și cluburile sportive
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
îndemânare exprimă gradul înalt de coordonare a mișcărilor. * altă clasificare este realizată după criteriul intensității efortului. În această privință sunt stabilite patru zone: a. Zona intensității maximale; exercițiile fizice durează cel mult 20 - 30 secunde (alergări pe 100 - 800 m; înot 25 -50 m etc). b. Zona intensității submaximale, cu durată de la 20 - 30 secunde la cel mult 3 -4 minute (alergare 400-1500 m; înot 100 -400 m etc). c. Zona intensității mari; exercițiile fizice durează cel mult 30 - 40 minute
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
Zona intensității maximale; exercițiile fizice durează cel mult 20 - 30 secunde (alergări pe 100 - 800 m; înot 25 -50 m etc). b. Zona intensității submaximale, cu durată de la 20 - 30 secunde la cel mult 3 -4 minute (alergare 400-1500 m; înot 100 -400 m etc). c. Zona intensității mari; exercițiile fizice durează cel mult 30 - 40 minute (alergare pe 2000 - 10000 m; înot 800 - 1500 m etc). d. Zona intensității moderate; exercițiile fizice durează de la ¾ ore - 1 oră la câteva ore
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
Zona intensității submaximale, cu durată de la 20 - 30 secunde la cel mult 3 -4 minute (alergare 400-1500 m; înot 100 -400 m etc). c. Zona intensității mari; exercițiile fizice durează cel mult 30 - 40 minute (alergare pe 2000 - 10000 m; înot 800 - 1500 m etc). d. Zona intensității moderate; exercițiile fizice durează de la ¾ ore - 1 oră la câteva ore (alergare peste 10 km; înot 2000 m etc). * Se mai întâlnește clasificarea exercițiilor fizice după caracterul ciclic al mișcărilor. În ceea ce privește exercițiile, sunt
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
c. Zona intensității mari; exercițiile fizice durează cel mult 30 - 40 minute (alergare pe 2000 - 10000 m; înot 800 - 1500 m etc). d. Zona intensității moderate; exercițiile fizice durează de la ¾ ore - 1 oră la câteva ore (alergare peste 10 km; înot 2000 m etc). * Se mai întâlnește clasificarea exercițiilor fizice după caracterul ciclic al mișcărilor. În ceea ce privește exercițiile, sunt ciclice, aciclice și combinate. Mișcările ciclice se întâlnesc la mers, alergare și în alte exerciții, care servesc pentru deplasarea corpului în spațiu. În
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
dezaprobarea sau “cicăleala” din partea acelora care sunt importanți pentru noi. Atmosfera socială a celui mai tânăr, în general sancționează participarea în anumite activități în timp ce oferă mai puțină aprobare pentru sportivi. Fiicelor părinților mai înstăriți li se pot oferi lecții de înot, tenis, deși participarea la fotbal și baschet este posibil să nu fie foarte aplaudată de părinți și prieteni. Tinerii din periferii văd succesul în atletism sau baschet, ca unul dintre singurele moduri de a progresa, în timp ce tinerii mai favorizanți economic
Învăţare motrică și sociomotrică by Radu Ababei () [Corola-publishinghouse/Science/1290_a_1899]
-
subțire și poemul nu are adîncime. Tot ca jocuri de cuvinte sînt atestate și poeme În care se urmărește o ironizare prin apropouri Într-un fel de cascadă: Înot-apă-baie-baie de soare sau aluzii la recuzita unei specializări militare. lecții de Înot - pentru Început face doar băi de soare Virginia Popescu infanteristul venit În permisie - ea, goală pușcă Florin Grigoriu Uneori e vorba pur și simplu doar de etalarea unei expresii cu dublu Înțeles, restul fiind o umplutură de circumstanță. de la Anul
Mulcom Picurând by Corneliu Traian Atanasiu () [Corola-publishinghouse/Science/1259_a_2200]
-
cocoș (bantamweight), pană (featherweight), ușoară (lightweight), semimijlocie (welterweight), mijlocie (middleweight), semigrea (light heavyweight) și grea (heavyweight). ** În engleză există doi termeni pentru "arbitru": referee (folosit la box, baschet, fotbal, rugby, hochei și lupte libere) și umpire (la badminton, basebal, cricket, înot, tenis și volei). ‡‡‡‡‡‡‡ Baschetbalistul și actorul de ocazie Ghiță Mureșan (Big Ghița) are o înălțime de 2,31, ocupînd locul 4 în istoria baschetului mondial, după Sultan Kosen (Turcia, 2,47 m), Suleiman Ali Nashnush (Libia, 2,45 m) și
Istoria civilizației britanice by ADRIAN NICOLESCU () [Corola-publishinghouse/Science/1104_a_2612]