5,686 matches
-
afecta negativ participarea ulterioară în curse de jogging stradal (pentru că în aer liber se desfășoară astfel de competiții). Sinteza surselor din literatura de specialitate din domeniul sportului și a petrecerii timpului liber evidențiază existența anumitor diferențe biomecanice care afectează tehnica alergării atunci când aceasta este efectuată pe bandă specială: timpul de contact cu solul tinde să crească în alergarea pe bandă comparativ cu alergarea în aer liber, pe sol, datorită faptului că membrele inferioare și mai ales talpa trebuie să se repoziționeze
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
competiții). Sinteza surselor din literatura de specialitate din domeniul sportului și a petrecerii timpului liber evidențiază existența anumitor diferențe biomecanice care afectează tehnica alergării atunci când aceasta este efectuată pe bandă specială: timpul de contact cu solul tinde să crească în alergarea pe bandă comparativ cu alergarea în aer liber, pe sol, datorită faptului că membrele inferioare și mai ales talpa trebuie să se repoziționeze constant pentru a stabiliza corpul în ansamblu. Ori acest aspect nu favorizează creșterea performanței, știut fiind că
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de specialitate din domeniul sportului și a petrecerii timpului liber evidențiază existența anumitor diferențe biomecanice care afectează tehnica alergării atunci când aceasta este efectuată pe bandă specială: timpul de contact cu solul tinde să crească în alergarea pe bandă comparativ cu alergarea în aer liber, pe sol, datorită faptului că membrele inferioare și mai ales talpa trebuie să se repoziționeze constant pentru a stabiliza corpul în ansamblu. Ori acest aspect nu favorizează creșterea performanței, știut fiind că cei mai eficienți alergători pe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
repoziționeze constant pentru a stabiliza corpul în ansamblu. Ori acest aspect nu favorizează creșterea performanței, știut fiind că cei mai eficienți alergători pe distanțe lungi sunt cei al căror contact cu solul durează cel mai puțin; aplecarea trunchiului înainte la alergarea pe bandă este mai puțin amplă decât în joggingul standard, în aer liber, fapt ce poate modifica inclusiv tehnica și eficiența lucrului de brațe (un aspect extrem de important în alergare); din punct de vedere psihologic, mulți joggeri avansați sau pasionați
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu solul durează cel mai puțin; aplecarea trunchiului înainte la alergarea pe bandă este mai puțin amplă decât în joggingul standard, în aer liber, fapt ce poate modifica inclusiv tehnica și eficiența lucrului de brațe (un aspect extrem de important în alergare); din punct de vedere psihologic, mulți joggeri avansați sau pasionați nu pot tolera alergarea „în loc”, specifică joggingului pe bandă, datorită lipsei plăcerii determinate de conștientizarea progresului: depășirea altor joggeri, alergarea pe suprafețe diferite, trecerea de anumite repere din traseu într-
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai puțin amplă decât în joggingul standard, în aer liber, fapt ce poate modifica inclusiv tehnica și eficiența lucrului de brațe (un aspect extrem de important în alergare); din punct de vedere psihologic, mulți joggeri avansați sau pasionați nu pot tolera alergarea „în loc”, specifică joggingului pe bandă, datorită lipsei plăcerii determinate de conștientizarea progresului: depășirea altor joggeri, alergarea pe suprafețe diferite, trecerea de anumite repere din traseu într-o perioadă mai scurtă de timp sau cu mai puțin efort decât în trecut
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și eficiența lucrului de brațe (un aspect extrem de important în alergare); din punct de vedere psihologic, mulți joggeri avansați sau pasionați nu pot tolera alergarea „în loc”, specifică joggingului pe bandă, datorită lipsei plăcerii determinate de conștientizarea progresului: depășirea altor joggeri, alergarea pe suprafețe diferite, trecerea de anumite repere din traseu într-o perioadă mai scurtă de timp sau cu mai puțin efort decât în trecut, „lupta” cu alergarea în rampă sau cu vântul din față etc. la domiciliu, ocuparea unui spațiu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
joggingului pe bandă, datorită lipsei plăcerii determinate de conștientizarea progresului: depășirea altor joggeri, alergarea pe suprafețe diferite, trecerea de anumite repere din traseu într-o perioadă mai scurtă de timp sau cu mai puțin efort decât în trecut, „lupta” cu alergarea în rampă sau cu vântul din față etc. la domiciliu, ocuparea unui spațiu în locuință, ce ar putea fi folosit în alt scop; investiție financiară care nu se justifică uneori; suportarea zgomotului produs de aparatele și celelalte persoane aflate în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ocuparea unui spațiu în locuință, ce ar putea fi folosit în alt scop; investiție financiară care nu se justifică uneori; suportarea zgomotului produs de aparatele și celelalte persoane aflate în sala de sport, în cazul în care se decide efectuarea alergării într-o astfel de locație; numărul de calorii consumate este mult mai mic decât la joggingul standard, în aer liber (unele studii și cercetării au dovedit că, în aceleași condiții de viteză și înclinație a suprafeței de alergare, lipsa rezistenței
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
decide efectuarea alergării într-o astfel de locație; numărul de calorii consumate este mult mai mic decât la joggingul standard, în aer liber (unele studii și cercetării au dovedit că, în aceleași condiții de viteză și înclinație a suprafeței de alergare, lipsa rezistenței opuse de curenții de aer, reduce numărul de calorii consumate la alergarea pe bandă; acest aspect ar putea fi compensat prin modificarea înclinației benzii cu câteva grade 1% -, lucru care ar face ca efortul să fie mai mare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai mic decât la joggingul standard, în aer liber (unele studii și cercetării au dovedit că, în aceleași condiții de viteză și înclinație a suprafeței de alergare, lipsa rezistenței opuse de curenții de aer, reduce numărul de calorii consumate la alergarea pe bandă; acest aspect ar putea fi compensat prin modificarea înclinației benzii cu câteva grade 1% -, lucru care ar face ca efortul să fie mai mare, însă ar modifica contactul cu solul și comparația nu ar fi obiectivă, din acest
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
muzica, alte persoane, ambianța care te motivează văzându-i și pe alții că aleargă, peisajele etc.). În cazul alegerii unei astfel de planificări a ședințelor de jogging, Rodgers, B., Douglas, S., (1998), recomandă o atenție crescută la transferul tehnicii de la alergarea pe bandă la alergarea pe șosea, alei, poteci, pistă de stadion, știut fiind faptul că suprafețele din natură au înclinații diferite, atât pe direcția de alergare, cât și în plan lateral (străzile prezintă înclinații atât în sensul de rulare, cât
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
care te motivează văzându-i și pe alții că aleargă, peisajele etc.). În cazul alegerii unei astfel de planificări a ședințelor de jogging, Rodgers, B., Douglas, S., (1998), recomandă o atenție crescută la transferul tehnicii de la alergarea pe bandă la alergarea pe șosea, alei, poteci, pistă de stadion, știut fiind faptul că suprafețele din natură au înclinații diferite, atât pe direcția de alergare, cât și în plan lateral (străzile prezintă înclinații atât în sensul de rulare, cât și de la axul central
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
jogging, Rodgers, B., Douglas, S., (1998), recomandă o atenție crescută la transferul tehnicii de la alergarea pe bandă la alergarea pe șosea, alei, poteci, pistă de stadion, știut fiind faptul că suprafețele din natură au înclinații diferite, atât pe direcția de alergare, cât și în plan lateral (străzile prezintă înclinații atât în sensul de rulare, cât și de la axul central spre margine). Atunci când trecem de la joggingul standard, în aer liber, la joggingul pe bandă specială, aceeași specialiști susțin și folosirea benzii pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cât și în plan lateral (străzile prezintă înclinații atât în sensul de rulare, cât și de la axul central spre margine). Atunci când trecem de la joggingul standard, în aer liber, la joggingul pe bandă specială, aceeași specialiști susțin și folosirea benzii pentru alergare cu o creștere a înclinației la 1-2% (0-100), pentru a simula oarecum solicitarea care are loc pe stradă, alee, potecă sau iarbă. Jogging standard vs. Jogging pe bandă de alergat În opinia noastră, în alternarea joggingului în aer liber cu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de alergat În opinia noastră, în alternarea joggingului în aer liber cu cel pe bandă specială, în spații închise, atenția trebuie avută în special la adaptarea funcției respiratorii la condițiile date de temperatură, vânt și umiditate, când se dorește practicarea alergării în aer liber după o perioadă în care efortul fizic specific a fost efectuat în spații închise. Această atenționare este cu atât mai valabilă cu cât joggerul practică alergarea mai ales în a doua parte a toamnei, iarna sau în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
condițiile date de temperatură, vânt și umiditate, când se dorește practicarea alergării în aer liber după o perioadă în care efortul fizic specific a fost efectuat în spații închise. Această atenționare este cu atât mai valabilă cu cât joggerul practică alergarea mai ales în a doua parte a toamnei, iarna sau în prima parte a primăverii. Concluzionând, putem susține că, în funcție de starea de sănătate și experiența practică, în funcție de timpul avut la dispoziție, de obiectivele propuse, de condițiile meteo și financiare de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de jogging poate alege una din cele două forme analizate aici. Accentuăm, totuși, importanța „prezenței” în cadrul ședințelor de jogging a cantității optime de oxigen și a efectelor factorilor naturali de călire ai organismului. 5.2. Joggingul pe suprafețe diferite Practicarea alergării tip jogging pe diferite suprafețe de sol are efecte diferite asupra articulațiilor segmentelor inferioare, asupra tonusului muscular, dar și asupra tempoului de alergare. De asemenea, apariția oboselii neuromusculare și psihice chiar, este influențată de tipul suprafeței de contact cu solul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
oxigen și a efectelor factorilor naturali de călire ai organismului. 5.2. Joggingul pe suprafețe diferite Practicarea alergării tip jogging pe diferite suprafețe de sol are efecte diferite asupra articulațiilor segmentelor inferioare, asupra tonusului muscular, dar și asupra tempoului de alergare. De asemenea, apariția oboselii neuromusculare și psihice chiar, este influențată de tipul suprafeței de contact cu solul și de înclinația solului: alergarea pe suprafețe dure sau foarte moi, pe suprafețe înclinate la deal sau la vale este mai obositoare decât
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
suprafețe de sol are efecte diferite asupra articulațiilor segmentelor inferioare, asupra tonusului muscular, dar și asupra tempoului de alergare. De asemenea, apariția oboselii neuromusculare și psihice chiar, este influențată de tipul suprafeței de contact cu solul și de înclinația solului: alergarea pe suprafețe dure sau foarte moi, pe suprafețe înclinate la deal sau la vale este mai obositoare decât joggingul pe suprafețe netede, sintetice, ușor moi, iarbă etc. În funcție de tipul suprafeței, tehnica pasului alergător în timpul practicării joggingului diferă, existând și posibilitatea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
anatomice (mușchi, ligamente, tendoane, articulații) să se adapteze la noile solicitări de duritate a solului, cât și funcției cardio-respiratorie de a se adapta la noile cerințe impuse de efortul care va urma. Suprafețele recomandate de majoritatea specialiștilor care au avut alergarea ca subiect central al preocupărilor lor, sunt cele cu o amortizare bună, netede și nivel mediu de duritate. La polul opus, nu se recomandă începătorilor sau se solicită atenție din partea avansaților în jogging la alergarea pe plajă, beton, pavaj dur
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
majoritatea specialiștilor care au avut alergarea ca subiect central al preocupărilor lor, sunt cele cu o amortizare bună, netede și nivel mediu de duritate. La polul opus, nu se recomandă începătorilor sau se solicită atenție din partea avansaților în jogging la alergarea pe plajă, beton, pavaj dur, suprafețe cu obstacole (șanțuri, pietre, gropi, gazon neregulat), deoarece aceste suprafețe sunt asociate unui procent ridicat de posibile traumatisme, în special la nivelul membrelor inferioare (alunecări, contact greșit pe sol, entorse, luxații etc.). Evidențiem mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
să se țină cont. Pista sintetică - oferă posibilitatea practicării joggingului în condiții optime din punct de vedere al: contactului cu solul; protecției gleznelor și genunchilor; lipsei denivelărilor, a urcărilor sau coborârilor; accesului rapid la vestiare sau toalete; monitorizării distanței de alergare și a progresului realizat (pista sintetică oferă posibilitatea calculului distanței datorită standardizării turului de pistă - 200m în sală sau 400m afară). temperaturii, în sezonul rece, când se pot accesa pistele din sălile de atletism (acolo unde este există astfel de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
datorită standardizării turului de pistă - 200m în sală sau 400m afară). temperaturii, în sezonul rece, când se pot accesa pistele din sălile de atletism (acolo unde este există astfel de săli); relaxării psihice prin eliminarea concentrării atenției la suprafața de alergare pentru a analiza eventualele denivelări. Pistele sintetice de atletism au avantajul, conform opiniei exprimate de Rodgers, B., Douglas, S., (1998), că permit mult mai bine absorbția șocului la contactul cu solul, ele amortizând acest șoc cu până la 20% mai bine
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
sintetice de atletism au avantajul, conform opiniei exprimate de Rodgers, B., Douglas, S., (1998), că permit mult mai bine absorbția șocului la contactul cu solul, ele amortizând acest șoc cu până la 20% mai bine decât un asfalt de calitate. Dezavantajele alergării pe o astfel de suprafață sunt: joggingul se poate efectua numai într-un cadru restrâns și monoton, iar la distanțe mari alergarea devine obositoare; numărul pistelor sintetice este limitat în foarte multe localități sau accesul pe acestea nu este de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]