13,901 matches
-
energetic și enzimatic al contracției musculare: stimulează formarea mioglobinei și a depozitelor de glicogen (atunci când programele de jogging sunt desfășurate constant și cu dozare corespunzătoare, vizând creșterea anduranței); creșterea numărului de capilare și de anastomoze intercapilare pe unitatea de secțiune musculară; creșterea patului vascular, care depășește proporțional hipertrofia fibrei musculare, ceea ce determină ameliorarea aprovizionării locale cu oxigen (Drosescu, P., 2010); 1.1.6. Efectele joggingului în întârzierea îmbătrânirii Datorită efectelor fiziologice, biochimice și biomecanice rezultate în urma efortului depus în ședințele de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și a depozitelor de glicogen (atunci când programele de jogging sunt desfășurate constant și cu dozare corespunzătoare, vizând creșterea anduranței); creșterea numărului de capilare și de anastomoze intercapilare pe unitatea de secțiune musculară; creșterea patului vascular, care depășește proporțional hipertrofia fibrei musculare, ceea ce determină ameliorarea aprovizionării locale cu oxigen (Drosescu, P., 2010); 1.1.6. Efectele joggingului în întârzierea îmbătrânirii Datorită efectelor fiziologice, biochimice și biomecanice rezultate în urma efortului depus în ședințele de alergare, efectuate constant, joggingul poate contracara, în opinia specialiștilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Drosescu, P., 2010); 1.1.6. Efectele joggingului în întârzierea îmbătrânirii Datorită efectelor fiziologice, biochimice și biomecanice rezultate în urma efortului depus în ședințele de alergare, efectuate constant, joggingul poate contracara, în opinia specialiștilor, efectele biologice specifice îmbătrânirii (osteoporoză, scăderea tonusului muscular și a masei musculare active, creșterea țesutului adipos, etc.). Menținând active grupele musculare și stimulând rezistența fizică și biomecanică a mușchilor și oaselor (prin întârzierea tendinței de scădere a masei musculare și a concentrației osoase), care sunt afectate în mod
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
1.6. Efectele joggingului în întârzierea îmbătrânirii Datorită efectelor fiziologice, biochimice și biomecanice rezultate în urma efortului depus în ședințele de alergare, efectuate constant, joggingul poate contracara, în opinia specialiștilor, efectele biologice specifice îmbătrânirii (osteoporoză, scăderea tonusului muscular și a masei musculare active, creșterea țesutului adipos, etc.). Menținând active grupele musculare și stimulând rezistența fizică și biomecanică a mușchilor și oaselor (prin întârzierea tendinței de scădere a masei musculare și a concentrației osoase), care sunt afectate în mod normal odată cu trecerea anilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fiziologice, biochimice și biomecanice rezultate în urma efortului depus în ședințele de alergare, efectuate constant, joggingul poate contracara, în opinia specialiștilor, efectele biologice specifice îmbătrânirii (osteoporoză, scăderea tonusului muscular și a masei musculare active, creșterea țesutului adipos, etc.). Menținând active grupele musculare și stimulând rezistența fizică și biomecanică a mușchilor și oaselor (prin întârzierea tendinței de scădere a masei musculare și a concentrației osoase), care sunt afectate în mod normal odată cu trecerea anilor, joggingul poate fi considerat un mijloc eficient de întârzierea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
opinia specialiștilor, efectele biologice specifice îmbătrânirii (osteoporoză, scăderea tonusului muscular și a masei musculare active, creșterea țesutului adipos, etc.). Menținând active grupele musculare și stimulând rezistența fizică și biomecanică a mușchilor și oaselor (prin întârzierea tendinței de scădere a masei musculare și a concentrației osoase), care sunt afectate în mod normal odată cu trecerea anilor, joggingul poate fi considerat un mijloc eficient de întârzierea a instalării semnelor de îmbătrânire. 1.1.7. Efectele joggingului asupra sistemului imunitar Crescând activitatea proceselor și funcțiilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
face față numai prin sinteza proprie, existând posibilitatea ingerării suplimentelor alimentare care conțin și acest aminoacid. Datorită proprietăților sale, glutamina este principala sursă de energie pentru sistemul imunitar, iar, în activitățile sportive se „remarcă” prin faptul că influențează direct: activitatea musculară (combate procesele catabolice de la acest nivel), depozitele de glicogen (le mărește); refacerea după efort (grăbește refacerea și crește calitatea acesteia); sinteza de proteine (amplifică acest proces) În condiții de stres metabolic (cum este și efortul fizic prelungit și solicitant) se
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
glutamină plasmatica (o explicație secundară a acestui proces ar fi nevoia de a oferi glutamina celorlalte celule ale organismului). Raportând la subiectul lucrării noastre, subliniem faptul că diminuarea concentrației de glutamină în cazul eforturilor moderate dar epuizante, poate afecta activitatea musculară și, implicit, posibilitatea desfășurării optime a ședințelor ulterioare de jogging. Chiar dacă este eliberată în mod normal de mușchii organismului, cantitatea sa poate fi redusă, în opinia lui O’Conner, B. (2002), de exercițiile de anduranță / rezistență (cum este și joggingul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingul pe distanțe mari), datorită faptului că eforturile intense ca solicitare fac ca mușchii să elibereze o cantitate mare de glutamină în sânge și astfel scade rezerva de glutamină până al 30-40%. Această scădere ar produce o degradare a proteinelor musculare. Practicarea deasă a joggingului, pe distanțe mari și foarte mari (pasionații, după cum am amintit, participă regulat la curse de maraton) determină scăderea sistemului imunitar și prin creșterea cortizolului (hormon eliberat în organism în condiții de stres metabolic ridicat, cum este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de grăsimi din sânge (colesterolul și trigliceridele), dacă depășesc anumite valori, devin nocive pentru sănătatea omului. Joggingul, prin efectele sale, reglează cantitatea acestor grăsimi în sânge și crește nivelul colesterolului pozitiv; joggingul stimulează circulația venoasă de întoarcere, prin mecanismele contracțiilor musculare realizate la nivelul membrelor inferioare, mecanisme care facilitează înaintarea sângelui datorită și creșterii presiunii arteriale. Prin contracțiile musculare la nivelul membrelor, alergarea ajută la îmbunătățirea circulației de întoarcere prin „lupta” împotriva gravitației: joggingul diminuează riscul cancerului de sân, la femei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efectele sale, reglează cantitatea acestor grăsimi în sânge și crește nivelul colesterolului pozitiv; joggingul stimulează circulația venoasă de întoarcere, prin mecanismele contracțiilor musculare realizate la nivelul membrelor inferioare, mecanisme care facilitează înaintarea sângelui datorită și creșterii presiunii arteriale. Prin contracțiile musculare la nivelul membrelor, alergarea ajută la îmbunătățirea circulației de întoarcere prin „lupta” împotriva gravitației: joggingul diminuează riscul cancerului de sân, la femei. Conform unor statistici bazate pe cercetări din SUA, riscul dezvoltării cancerului de sân este mai mare la femeile
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efortul aerob, vizând și latura de dezvoltare a rezistenței și creștere a capacității de efort. Astfel: practicarea înotului, chiar și în ape curgătoare (mai solicitant decât cel din bazine) presupune un efort considerabil din partea practicantului, însă din punct de vedere muscular, efortul este concentrat în special, pe trunchi și brațe, iar din punct de vedere fiziologic, flotabilitatea apei ușurează / facilitează efortul cardiovascular depus de organism; Fig. nr. 18, 19, 20 și 21 - Atingerea sau menținerea stării de bine (fitness) prin înot
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efortului la simulatoarele de vâslit solicită și, în același timp, educă / dezvoltă aptitudini și capacități superioare (forță, rezistență, capacitate de efort, capacitate vitală etc.), însă o mare parte a corpului este susținută de ambarcațiune sau simulator iar efortul anumitor grupe musculare este facilitat, asimetria în dezvoltarea organismului fiind evidentă; practicarea ciclismului sau a spinning-ului (simularea pedalării pe bicicletă statică) solicită mult și complex organismul, în special funcția cardio vasculară, însă, transferând o parte a greutății sale corporale pe bicicletă (șa și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
faptul că rezistența în efortul de tip aerob depinde în primul rând de capacitatea organismului de a recepționa, de a transporta și de a utiliza oxigenul de către mușchi. În eforturile prestate pe baza energiei eliberate din procesele aerobe ale contracției musculare, nivelul efortului ar fi condiționat de cantitatea de oxigen consumat de mușchi în unitatea de timp (Rinderu, E.T., 2005). Conform sursei amintite anterior, cu cât mușchiul poate consuma o mai mare cantitate de oxigen în unitatea de timp, cu atât
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
recepționarea și transportul oxigenului, și care sunt reprezentate de câțiva parametrii: ventilația pulmonară maximă și capacitatea vitală; coeficientul de utilizare a oxigenului la nivelul plămânului; debitul cardiac maxim și debitul sistolic. 2.7. Transport de oxigen - PH-ul sanguin tensiuni musculare jogging Studiile efectuate de-a lungul ultimelor decenii în domeniul biologiei moleculare au evidențiat faptul că desfășurarea optimă a activității funcțiilor celulare este dependentă de echilibrul acidobazic al lichidelor din organism (sânge, limfă, etc.). Gradul de aciditate sau alcalinitate a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
bine (a așa numitului fitness), creșterea capacităților organismului și a calității vieții, în ansamblu (prin creșterea optimismului, prin facilitarea integrării optime în societate, prin creșterea capacităților de rezolvare a sarcinilor cotidiene). Relația pH -ului cu transportul de oxigen și tensiunile musculare este una de interdependență, iar această relație poate influența și calitatea practicării joggingului. În anumite momente ale practicării joggingului, în funcție de manifestarea efortului, organismul intră în datorie de oxigen („stare care se traduce printr-o scădere a pH-ului sanguin, datorită
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sanguin scade în timpul anumitor eforturi fizice, în timpul efortului aerob specific joggingului, plămânii - ca sisteme tampon, după fiziologi acționează pentru menținerea alcalinității pH-ului sanguin, prin reglarea fluxului de aer, a raportului O2 - CO2 (vezi subcapitol 2.4). Referitor la tensiunile musculare și relația lor cu pH-ul sanguin - transportul de oxigen și practicarea joggingului, sinteza 16http://www.adevarul.ro/life/sanatate/PH ul reflecta starea organismului 0 408559659.htm l, dec 20111 17 M.Gastambide în „Respirația și aciditatea sângelui” Traducere „Sofrologie, relaxare, masaj, somatoterapie, pregătire
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
relaxare, masaj, somatoterapie, pregătire mentală în sport”, Vol.II, ANS, INCS în colecția „Sportul de Înaltă Performanță” nr.5/2007, București, p.31 Dan Iulian Alexe 50 diferitelor surse din literatura de specialitate ne-a permis să evidențiem următoarele: tensiunile musculare apar pe măsură ce sângele tinde spre aciditate. Excesul de substanțe reziduale (care apar în mușchi în timpul efortului fizic intens) va influența apariția crampelor musculare; respirație necorespunzătoare în timpul eforturilor de durată (cum este și cel din jogging) va determina o oxigenare deficitară
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Dan Iulian Alexe 50 diferitelor surse din literatura de specialitate ne-a permis să evidențiem următoarele: tensiunile musculare apar pe măsură ce sângele tinde spre aciditate. Excesul de substanțe reziduale (care apar în mușchi în timpul efortului fizic intens) va influența apariția crampelor musculare; respirație necorespunzătoare în timpul eforturilor de durată (cum este și cel din jogging) va determina o oxigenare deficitară. Această oxigenare deficitară a țesuturilor musculare va genera tensiuni musculare (dureri, spasme, contracturi ușoare etc.), tensiuni care vor „împiedica” desfășurarea optimă a joggingului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aciditate. Excesul de substanțe reziduale (care apar în mușchi în timpul efortului fizic intens) va influența apariția crampelor musculare; respirație necorespunzătoare în timpul eforturilor de durată (cum este și cel din jogging) va determina o oxigenare deficitară. Această oxigenare deficitară a țesuturilor musculare va genera tensiuni musculare (dureri, spasme, contracturi ușoare etc.), tensiuni care vor „împiedica” desfășurarea optimă a joggingului. Realizarea unei respirații complete și corecte în timpul practicării joggingului este și ea unul dintre factorii care pot mări capacitatea alergătorului de a menține
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
reziduale (care apar în mușchi în timpul efortului fizic intens) va influența apariția crampelor musculare; respirație necorespunzătoare în timpul eforturilor de durată (cum este și cel din jogging) va determina o oxigenare deficitară. Această oxigenare deficitară a țesuturilor musculare va genera tensiuni musculare (dureri, spasme, contracturi ușoare etc.), tensiuni care vor „împiedica” desfășurarea optimă a joggingului. Realizarea unei respirații complete și corecte în timpul practicării joggingului este și ea unul dintre factorii care pot mări capacitatea alergătorului de a menține efortul o perioadă mai
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
prin această să facilităm înțelegerea conceptului de jogging, ca subiect central al lucrării. Pe scurt, energia efectuării unui efort este asigurată fie prin procese anaerobe (în absența oxigenului), fie prin procese aerobe (în prezența oxigenului) care se desfășoară la nivel muscular, permițând musculaturii să utilizeze ca surse principale de „material” energetic: ATP (adenozin trifosfat), CP (fosfocreatină), glicogen și conform descoperirilor din ultimele decenii, o parte din acidul lactic rezultat în urma proceselor interne specifice. Jogging de la A la Z II 51 Datorită
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în tempo moderat, specifică eforturilor din timpul joggingului, are la bază procesele aerobe, în care oxigenul din aer ar fi piesa centrală și nu consumă, în opinia lui Dumitrescu, S. (2003), multe substanțe energetice datorită reciclării compușilor rezultați din contracția musculară (ciclul Krebs). Info: Ciclul Krebs (sau ciclul respirator) Prin metabolismul aerob al glucidelor fiziologii înțeleg procesul de degradare al acestor substanțe cu ajutorul oxigenului. In procesul de respirație, care are la bază degradarea aerobă a glucidelor, se obțin ca produși finali
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ar asigura o sursă de energie aproape inepuizabilă. Când practicantul de jogging crește intensitate de alergare, peste pragul specific (130-140 bătăi pe minut, în cazul unui adult sănătos), sistemul aerob nu ar mai fi capabil să asigure ATP pentru contracția musculară. În aceste momente, fiziologii susțin că intervine sistemul anaerob lactacid, cu producere de lactat. Fig. nr. 32 Relația aerob -anaerob (intensitatea și volumul efortului) Din acest motiv, atât specialiștii, cât și practicanții experimentați de jogging recomandă atenție în alergare, la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
atât din punct de vedere al relațiilor sociale, al manifestărilor psihice (tendință datorate dezvoltării proceselor psihice raționale), cât și din punct de vedere al etalării aspectului Jogging de la A la Z II 63 fizic (băieții devin conștienți de creșterea proporțiilor musculare, a forței, fetele de modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările care susțin latura biomecanică, motrică și fiziologică de realizare a efortului, modificări care permit
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]