3,857 matches
-
10 reprize X30 sec.) b) Exerciții pentru perfecționarea scufundării : 1. Scufundarea sub apă și privirea unor obiecte aflate sub apă (degetele de la mâini) - (5X). 2. Scufundarea pe o ștachetă ținută de profesor și atingerea fundului bazinului cu mâna (3X). 3. Sărituri de pe marginea bazinului cu atingerea cu mâinile a ștachetei ținută de profesor (5X). 4. Căderi înapoi de pe marginea bazinului (3X). c) Exerciții pentru învățarea plutirii și a poziției pe apă 1. Din sprijin cu mâinile pe sparge val, menținerea corpului
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
compun fazele premergătoare, - corectitudinea execuției mișcărilor în apă, eficiența elementelor care compun fazele active, - posibilitățile naturale de a rezolva elementul tehnic care frânează (faza pregătitoare) în ducerea segmentelor înainte prin apă, - eficiența alunecării în imersie, - rezolvarea întrării în apă din săritură (fără a cunoaște startul), - eficiența schimbărilor de direcție în apă în plan orizontal, - număr mare de deprinderi în apă însușite precum și tehnicitatea lor, - capacitatea de valorificare a celor învățate în întrecerile sportive, trecerea normelor și probelor impuse de F.R.N.P.M. PROBA
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
2. 7.3.3. În alte competiții se poate folosi sistemul de tragere la sorți pentru repartizarea pozițiilor pe culoare. 7.4. Startul 7.4.1. Startul în probele de Liber, Bras, Fluture și Mixt individual se va efectua prin săritură. La semnalul lung al arbitrului general, înotătorii se urcă pe blocstart și rămân acolo. La comanda starterului „luați locurile” înotătorii ocupă imediat poziția de start cu cel puțin un picior pe marginea blocstartului. Poziția mâinilor nu este relevantă. Când toți
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
Rezistența (rezistența de tip aerob. - Mobilitate articulară și elasticitate musculară. 4.Deprinderi motrice de bază : - Mers si variante de mers (mers pe vârfuri, pe calcâie, mers ghemuit. - Alergare si variante de alergare (alergare serpuită, cu ocolire de obstacole, peste obstacole - Săritura (sărituri pe loc și cu deplasare, cu desprindere de pe un picior și de pe ambele picioare. - Aruncare și prindere de pe loc (aruncări lansate, azvârlite la tintă, la partener, la distanță. 5.Deprinderi motrice utilitar-aplicative : - Târâre (târâre pe palme si pe genunchi
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
rezistența de tip aerob. - Mobilitate articulară și elasticitate musculară. 4.Deprinderi motrice de bază : - Mers si variante de mers (mers pe vârfuri, pe calcâie, mers ghemuit. - Alergare si variante de alergare (alergare serpuită, cu ocolire de obstacole, peste obstacole - Săritura (sărituri pe loc și cu deplasare, cu desprindere de pe un picior și de pe ambele picioare. - Aruncare și prindere de pe loc (aruncări lansate, azvârlite la tintă, la partener, la distanță. 5.Deprinderi motrice utilitar-aplicative : - Târâre (târâre pe palme si pe genunchi, pe
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
Deprinderi motrice sportive elementare : Specifice atletismului : - Școala alergării : alergarea cu joc de gleznă, alergarea cu pendularea gambelor la spate, alergarea cu genunchii sus, pasul adăugat, pasul încrucișat - pasul alergător în tempo moderat, pasul lansat de viteză, startul din picioare ; - Școala săriturii : pasul săltat, pasul sărit, desprinderi unilaterale efectuate din mers sau alergare ; - exercitii pregătitoare pentru săritura în lungime cu elan procedeul cu ghemuire ; - Școala aruncării : aruncări de tip azvârlire ; - aruncarea mingii de oina de pe loc, la distanță. Specifice gimnasticii: - acrobatice (cumpana
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
pendularea gambelor la spate, alergarea cu genunchii sus, pasul adăugat, pasul încrucișat - pasul alergător în tempo moderat, pasul lansat de viteză, startul din picioare ; - Școala săriturii : pasul săltat, pasul sărit, desprinderi unilaterale efectuate din mers sau alergare ; - exercitii pregătitoare pentru săritura în lungime cu elan procedeul cu ghemuire ; - Școala aruncării : aruncări de tip azvârlire ; - aruncarea mingii de oina de pe loc, la distanță. Specifice gimnasticii: - acrobatice (cumpana pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, rulări, rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit, rostogolire
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
și utilitar - aplicative: - Mers si variante de mers (mers pe vârfuri, pe calcâie, mers ghemuit. - Alergare si variante de alergare (alergare serpuită, cu ocolire de obstacole, peste obstacole, alergare cu schimbare de direcție, alergare cu spatele pe direcția de deplasare. - Săritura (sărituri pe loc și cu deplasare, cu desprindere de ambele picioare, cu desprindere unilaterală de pe loc și din deplasare, sărituri în lungime, sărituri în adâncime. -Aruncare si prindere de pe loc (aruncări lansate, azvârlite, la partener, la distanță, aruncare la tintă
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
utilitar - aplicative: - Mers si variante de mers (mers pe vârfuri, pe calcâie, mers ghemuit. - Alergare si variante de alergare (alergare serpuită, cu ocolire de obstacole, peste obstacole, alergare cu schimbare de direcție, alergare cu spatele pe direcția de deplasare. - Săritura (sărituri pe loc și cu deplasare, cu desprindere de ambele picioare, cu desprindere unilaterală de pe loc și din deplasare, sărituri în lungime, sărituri în adâncime. -Aruncare si prindere de pe loc (aruncări lansate, azvârlite, la partener, la distanță, aruncare la tintă fixă
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
alergare serpuită, cu ocolire de obstacole, peste obstacole, alergare cu schimbare de direcție, alergare cu spatele pe direcția de deplasare. - Săritura (sărituri pe loc și cu deplasare, cu desprindere de ambele picioare, cu desprindere unilaterală de pe loc și din deplasare, sărituri în lungime, sărituri în adâncime. -Aruncare si prindere de pe loc (aruncări lansate, azvârlite, la partener, la distanță, aruncare la tintă fixă - Târâre (târâre pe palme si pe genunchi, pe antebrate si pe genunchi, târâre joasă. - Cățărare (cățărare pe scara fixa
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
ocolire de obstacole, peste obstacole, alergare cu schimbare de direcție, alergare cu spatele pe direcția de deplasare. - Săritura (sărituri pe loc și cu deplasare, cu desprindere de ambele picioare, cu desprindere unilaterală de pe loc și din deplasare, sărituri în lungime, sărituri în adâncime. -Aruncare si prindere de pe loc (aruncări lansate, azvârlite, la partener, la distanță, aruncare la tintă fixă - Târâre (târâre pe palme si pe genunchi, pe antebrate si pe genunchi, târâre joasă. - Cățărare (cățărare pe scara fixa si pe banca
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
gleznă, alergarea cu pendularea gambelor la spate, alergarea cu genunchii sus, pasul adăugat, pasul încrucișat, alergare cu pendularea gambelor înainte - pasul alergător în tempo moderat, pasul lansat de viteză, startul din picioare, pasul alergător de accelerare, startul de jos ; - Școala săriturii : pasul săltat, pasul sărit, desprinderi unilaterale efectuate din mers sau alergare, desprinderi la un anumit număr de pași de alergare ; - exercitii pregătitoare pentru săritura în lungime cu elan procedeul cu un 1 și ½ pași în aer ; - Școala aruncării : aruncări de
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
moderat, pasul lansat de viteză, startul din picioare, pasul alergător de accelerare, startul de jos ; - Școala săriturii : pasul săltat, pasul sărit, desprinderi unilaterale efectuate din mers sau alergare, desprinderi la un anumit număr de pași de alergare ; - exercitii pregătitoare pentru săritura în lungime cu elan procedeul cu un 1 și ½ pași în aer ; - Școala aruncării : aruncări de tip azvârlire ; - aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță cu elan de trei pași. Specifice gimnasticii: - acrobatice (cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
mingii cu interiorul labei piciorului și cu șiretul plin, de pe loc; șutul la poartă; conducerea mingii cu piciorul îndemânatic; - Procedee tehnice folosite în apărare: deposedarea adversarului de minge, din față. - Acțiuni de joc fără minge: alergări variate; schimbări de direcție; sărituri; opriri. - Acțiuni tactice folosite în atac: demarcajul; depășirea. - Acțiuni tactice folosite în apărare: marcajul. - Joc de fotbal cu respectarea regulilor învățate. 10. Handbal - Procedee tehnice folosite în atac: alergare cu schimbarea direcției; pasa în doi de pe loc, cu o
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
gambei înainte. - Alergarea de viteză: pasul alergător de accelerare; pasul alergător lansat de viteză; startul de jos și lansarea din start. - Alergarea de rezistență: pasul alergător lansat de semifond; startul din picioare și lansarea din start; alergare pe teren variat. - Sărituri - Elemente din “școala săriturii”: pasul săltat; pasul sărit; sărituri cu atingerea unui obiect suspendat; sărituri cu trecere peste obstacole joase; săritura în lungime cu elan, cu 1 1/2 pași în aer; Aruncări: Elemente din “școala aruncării”; Aruncarea mingii de
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
viteză: pasul alergător de accelerare; pasul alergător lansat de viteză; startul de jos și lansarea din start. - Alergarea de rezistență: pasul alergător lansat de semifond; startul din picioare și lansarea din start; alergare pe teren variat. - Sărituri - Elemente din “școala săriturii”: pasul săltat; pasul sărit; sărituri cu atingerea unui obiect suspendat; sărituri cu trecere peste obstacole joase; săritura în lungime cu elan, cu 1 1/2 pași în aer; Aruncări: Elemente din “școala aruncării”; Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
pasul alergător lansat de viteză; startul de jos și lansarea din start. - Alergarea de rezistență: pasul alergător lansat de semifond; startul din picioare și lansarea din start; alergare pe teren variat. - Sărituri - Elemente din “școala săriturii”: pasul săltat; pasul sărit; sărituri cu atingerea unui obiect suspendat; sărituri cu trecere peste obstacole joase; săritura în lungime cu elan, cu 1 1/2 pași în aer; Aruncări: Elemente din “școala aruncării”; Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță; Aruncarea mingii de oină
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
de jos și lansarea din start. - Alergarea de rezistență: pasul alergător lansat de semifond; startul din picioare și lansarea din start; alergare pe teren variat. - Sărituri - Elemente din “școala săriturii”: pasul săltat; pasul sărit; sărituri cu atingerea unui obiect suspendat; sărituri cu trecere peste obstacole joase; săritura în lungime cu elan, cu 1 1/2 pași în aer; Aruncări: Elemente din “școala aruncării”; Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță; Aruncarea mingii de oină cu elan, la distanță. Specifice gimnasticii
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
Alergarea de rezistență: pasul alergător lansat de semifond; startul din picioare și lansarea din start; alergare pe teren variat. - Sărituri - Elemente din “școala săriturii”: pasul săltat; pasul sărit; sărituri cu atingerea unui obiect suspendat; sărituri cu trecere peste obstacole joase; săritura în lungime cu elan, cu 1 1/2 pași în aer; Aruncări: Elemente din “școala aruncării”; Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță; Aruncarea mingii de oină cu elan, la distanță. Specifice gimnasticii: - Gimnastică acrobatică: elemente statice: cumpăna pe
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
un picior; podul de jos (băieți și de sus (fete; stând pe mâini; elemente dinamice: rostogolire înainte și înapoi din ghemuit în depărtat și din depărtat în ghemuit; răsturnare lentă înainte și înapoi (fete; roata laterală; stând pe mâini rostogolire; - Sărituri la aparate: săritură în sprijin ghemuit pe lada așezată transversal, urmată de săritură cu extensie; saritură în sprijin depărtat peste capră cu întoarcere de 90o. Specifice jocurilor sportive: Baschet - Procedee tehnice folosite în atac: prinderea, ținerea și pasarea mingii cu
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
de jos (băieți și de sus (fete; stând pe mâini; elemente dinamice: rostogolire înainte și înapoi din ghemuit în depărtat și din depărtat în ghemuit; răsturnare lentă înainte și înapoi (fete; roata laterală; stând pe mâini rostogolire; - Sărituri la aparate: săritură în sprijin ghemuit pe lada așezată transversal, urmată de săritură cu extensie; saritură în sprijin depărtat peste capră cu întoarcere de 90o. Specifice jocurilor sportive: Baschet - Procedee tehnice folosite în atac: prinderea, ținerea și pasarea mingii cu două mâini de
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
elemente dinamice: rostogolire înainte și înapoi din ghemuit în depărtat și din depărtat în ghemuit; răsturnare lentă înainte și înapoi (fete; roata laterală; stând pe mâini rostogolire; - Sărituri la aparate: săritură în sprijin ghemuit pe lada așezată transversal, urmată de săritură cu extensie; saritură în sprijin depărtat peste capră cu întoarcere de 90o. Specifice jocurilor sportive: Baschet - Procedee tehnice folosite în atac: prinderea, ținerea și pasarea mingii cu două mâini de la piept, din deplasare; oprirea într-un timp; pivotarea; dribling
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
de fotbal cu respectarea regulilor învățate. Handbal - Procedee tehnice folosite în atac: pasa din alergare; prinderea mingii venite din urmă; dribling multiplu cu mâna stângă și mâna dreaptă; aruncare la poartă din alergare cu pas încrucișat; aruncare la poartă din săritură. - Procedee tehnice folosite în apărare: deplasările specifice în poziție fundamentală; opriri, porniri, întoarceri;. - Acțiuni tactice folosite în atac: demarcajul față de apărătorul care se repliază; depășirea; așezarea în atac în sistemul fără jucător pivot. - Acțiuni tactice folosite în apărare: marcajul adversarului
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
5.Deprinderi sportive: Specifice atletismului: Alergări: - Alergare de viteză: pasul alergător de accelerare; pasul alergător lansat de viteză; startul de jos; - Alergare de rezistență: pasul alergător lansat de semifond; alergare pe teren variat; - Alergarea de ștafetă schimbul de aceeași parte. Sărituri: - Elemente din școala săriturii: sărituri cu trecere peste obstacole joase; - Săritura în lungime cu elan, cu 1½ pași în aer: sărituri cu bătaie în zonă precizată; - Săritura în înălțime cu pășire. Aruncări: - Aruncarea mingii de oină, cu elan, la distanță
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
atletismului: Alergări: - Alergare de viteză: pasul alergător de accelerare; pasul alergător lansat de viteză; startul de jos; - Alergare de rezistență: pasul alergător lansat de semifond; alergare pe teren variat; - Alergarea de ștafetă schimbul de aceeași parte. Sărituri: - Elemente din școala săriturii: sărituri cu trecere peste obstacole joase; - Săritura în lungime cu elan, cu 1½ pași în aer: sărituri cu bătaie în zonă precizată; - Săritura în înălțime cu pășire. Aruncări: - Aruncarea mingii de oină, cu elan, la distanță. Specifice gimnasticii: - Gimnastică acrobatică
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]