3,565 matches
-
preocupare deosebită față de problemele naționalităților, Într-un spirit amical și lipsit de adversitate la adresa acestora. Desigur, În acord cu principiile gândirii a epocii sale, nici Jókai nu Întrevedea alte posibilități de rezolvare a problemei naționale românești, cum ar fi fost desprinderea Transilvaniei de Ungaria. Dimpotrivă, el se arată convins de necesitatea păstrării integrității teritoriale a Ungariei istorice, construcție statală care i se pare a fi În avantajul tuturor locuitorilor săi. În schimb, Jókai se pronunță fără echivoc Împotriva deznaționalizării românilor sau
Transilvania mea. Istorii, mentalități, identități by Sorin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/2263_a_3588]
-
Sub forma sa competițională, atletismul are o istorie veche, ce se confundă cu primele întreceri din Grecia antică și se caracterizează, în esență, prin: parcurgerea unei anumite distanțe într-un timp cât mai scurt; realizarea unui zbor lung/ înalt, prin desprinderea de pe sol; proiectarea în aer a unor obiecte speciale la distanțe cât mai mari. Atletismul modern, numit de englezi "athletic sport", iar de americani "track and field", apare și se constituie ca sport în Anglia, la mijlocul secolului al XIX-lea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Pașii de alergare sunt însoțiți de mișcarea continuă a brațelor înainte și înapoi, dar braț și picior opus . Deplasarea înainte este determinată de impulsia ușoară a piciorului de sprijin, concomitent cu întinderea celor trei articulații (gleznă, genunchi, șold) și de desprindere a tălpii de pe sol. Pașii de alergare se succed identic, diferă doar ritmul de execuție a lor. După momentul desprinderii, piciorul pendulează mai întâi posterior, și apoi anterior prin ridicarea ușoară a coapsei, proiectarea gambei înainte și în final coborârea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
este determinată de impulsia ușoară a piciorului de sprijin, concomitent cu întinderea celor trei articulații (gleznă, genunchi, șold) și de desprindere a tălpii de pe sol. Pașii de alergare se succed identic, diferă doar ritmul de execuție a lor. După momentul desprinderii, piciorul pendulează mai întâi posterior, și apoi anterior prin ridicarea ușoară a coapsei, proiectarea gambei înainte și în final coborârea tălpii pe sol pentru a realiza un nou contact. Mișcările caracteristice fazei de sprijin și celei de pendulare posterioară și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
o linie trasată pe sol; - exercițiile 2 și 3 dar cu alternarea părților stânga-dreapta pe direcția de deplasare, la anumite distanțe, cu lucru corect al brațelor; - alergare cu pași adăugați cu amplitudine cât mai mare; - alergare cu pași adăugați cu desprindere de la sal cât mai înaltă; - alergare cu pași adăugați cât mai rapid executată; - alergare cu pași adăugați pe nisip sau iarbă; - concurs: cine se desprinde cel mai înalt în alergarea laterală cu pași adăugați? cine execută cel mai rapid alergarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
braț și picior opus (chinograma 1). Chinograma 1 - ciclu pasului dublu în cadrul alergării accelerate Se caracterizează prin creșterea treptată a vitezei, prin impulsie puternică a piciorului de sprijin, cu întinderea completă a celor trei articulații (gleznă, genunchi, șold) și prin desprinderea tălpii de pe sol. Urmează pendularea posterioară a piciorului, apoi pendularea anterioară prin ridicarea coapsei sus și în final coborârea tălpii pe sol pentru a realiza un nou contact pe pingea. Este un exercițiu care se folosește ca mijloc principal în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pașilor de alergare este însoțită de mișcarea continuă a brațelor înainte și înapoi, dar întotdeauna braț și picior opus (chinograma 2). Deplasarea este determinată de impulsia piciorului de sprijin concomitent cu întinderea lanțului triplei extensii (gleznă, genunchi, șold), urmată de desprinderea tălpii de pe sol. După momentul desprinderii, piciorul pendulează mai întâi posterior și apoi anterior prin ridicarea coapsei, proiectarea gambei înainte și în final coborârea tălpii pe sol pentru a realiza un nou contact. Brațele sunt îndoite din articulația cotului, trunchiul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mișcarea continuă a brațelor înainte și înapoi, dar întotdeauna braț și picior opus (chinograma 2). Deplasarea este determinată de impulsia piciorului de sprijin concomitent cu întinderea lanțului triplei extensii (gleznă, genunchi, șold), urmată de desprinderea tălpii de pe sol. După momentul desprinderii, piciorul pendulează mai întâi posterior și apoi anterior prin ridicarea coapsei, proiectarea gambei înainte și în final coborârea tălpii pe sol pentru a realiza un nou contact. Brațele sunt îndoite din articulația cotului, trunchiul este drept sau puțin înclinat înainte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ȘCOALA SĂRITURII Săritura reprezintă o mișcare locomotorie pe care omul o execută în mod natural. Se întâlnește în majoritatea ramurilor sportive sub diferite forme, dar în atletism și sub formă de probe atletice. Conform Dicționarului explicativ 1998, săritura reprezintă: a) desprindere bruscă a unui corp din poziția inițială și deplasare într-o anumită direcție; distanță acoperită de cineva în urma unei asemenea mișcări. b) probă sportivă bazată pe această mișcare; c) trecere peste ceva, încălcând succesiunea firească a lucrurilor Conform NODEX, săritura
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
specifice (prin număr mare de repetări). Din punct de vedere fiziologic, implicând un număr destul de mare de pulsații/minut (150-170), mijloacele școlii săriturii sunt folosite și pentru a crește intensitatea efortului atunci când este necesar. Mijloace (exerciții): sărituri pe loc, cu desprindere de pe două picioare; sărituri pe loc, cu desprindere de pe un picior; săritura în lungime de pe loc; sărituri pe obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de vedere fiziologic, implicând un număr destul de mare de pulsații/minut (150-170), mijloacele școlii săriturii sunt folosite și pentru a crește intensitatea efortului atunci când este necesar. Mijloace (exerciții): sărituri pe loc, cu desprindere de pe două picioare; sărituri pe loc, cu desprindere de pe un picior; săritura în lungime de pe loc; sărituri pe obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de pe un picior; săritura în lungime de pe loc; sărituri pe obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurtă și energică, care are ca scop realizarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurtă și energică, care are ca scop realizarea unui zbor mai mult sau mai puțin înalt. Reluarea contactului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurtă și energică, care are ca scop realizarea unui zbor mai mult sau mai puțin înalt. Reluarea contactului cu solul la aterizare se face pe pingea, cu genunchii ușor flexați, călcâiul nu având voie să
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai puțin înalt. Reluarea contactului cu solul la aterizare se face pe pingea, cu genunchii ușor flexați, călcâiul nu având voie să atingă solul. Brațele îndoite din articulația cotului au rol atât de echilibrare cât și de avântare, pregătind următoarea desprindere. Trunchiul trebuie să aibă o poziție verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la piept, săritura „ca mingea”). Succesiunea metodică: - 10-15 sărituri pe loc cu desprindere pe ambele picioare („ca mingea”), brațele pe lângă corp; - același exercițiu, dar cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cotului au rol atât de echilibrare cât și de avântare, pregătind următoarea desprindere. Trunchiul trebuie să aibă o poziție verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la piept, săritura „ca mingea”). Succesiunea metodică: - 10-15 sărituri pe loc cu desprindere pe ambele picioare („ca mingea”), brațele pe lângă corp; - același exercițiu, dar cu desprindere de pe trambulină în vederea realizării unei desprinderi cât mai înalte; - primele două exerciții, dar se introduce lucrul brațelor, îndoite din articulația cotului; - sărituri pe loc cu dictarea ritmului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Trunchiul trebuie să aibă o poziție verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la piept, săritura „ca mingea”). Succesiunea metodică: - 10-15 sărituri pe loc cu desprindere pe ambele picioare („ca mingea”), brațele pe lângă corp; - același exercițiu, dar cu desprindere de pe trambulină în vederea realizării unei desprinderi cât mai înalte; - primele două exerciții, dar se introduce lucrul brațelor, îndoite din articulația cotului; - sărituri pe loc cu dictarea ritmului (bătăi din palme, fluier) pentru o impulsie cât mai scurtă și rapidă; - pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la piept, săritura „ca mingea”). Succesiunea metodică: - 10-15 sărituri pe loc cu desprindere pe ambele picioare („ca mingea”), brațele pe lângă corp; - același exercițiu, dar cu desprindere de pe trambulină în vederea realizării unei desprinderi cât mai înalte; - primele două exerciții, dar se introduce lucrul brațelor, îndoite din articulația cotului; - sărituri pe loc cu dictarea ritmului (bătăi din palme, fluier) pentru o impulsie cât mai scurtă și rapidă; - pe perechi, față în față, sărituri pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu ridicarea genunchilor la piept sau „ca mingea”, executate pe iarbă; - exerciți anterior, dar pe nisip sau suprafețe înclinate la deal; - sărituri cu depărtarea picioarelor în plan lateral sau înainte; - sărituri cu extensia corpului în zbor; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare cu atingerea unor obiecte suspendate, cu capul sau cu mâinile; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare, de o parte și de alta a unei linii trasate pe sol (sau de o parte și de alta
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înclinate la deal; - sărituri cu depărtarea picioarelor în plan lateral sau înainte; - sărituri cu extensia corpului în zbor; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare cu atingerea unor obiecte suspendate, cu capul sau cu mâinile; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare, de o parte și de alta a unei linii trasate pe sol (sau de o parte și de alta a liniei ce delimitează culoarele de atletism); - sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri, lucrând simetric și asimetric
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și de alta a unei linii trasate pe sol (sau de o parte și de alta a liniei ce delimitează culoarele de atletism); - sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri, lucrând simetric și asimetric; - combinații de sărituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu: 10 sărituri „ca mingea”, urmate de 6 sărituri cu ducerea genunchilor la piept); Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi sau pe toată talpa; poziție defectuoasă a trunchiului (înclinat prea înainte sau prea înapoi); impulsie insuficientă și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în articulațiile picioarelor; se va relua contactul cu solul fără a-l atinge cu călcâiul. dozarea se va face în funcție de vârstă, grad de pregătire, condițiile suprafeței de sprijin (înclinată, sol nisipos), nivel de dezvoltare morfofuncțională. 2. Sărituri pe loc cu desprindere de pe un picior Aspecte generale Din punct de vedere tehnic, aceste sărituri sunt asemănătoare cu cele în care desprinderea se face pe ambele picioare. Deosebirea constă în aceea că la reluarea contactului cu solul călcâiul atinge suprafața de sprijin , iar
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în funcție de vârstă, grad de pregătire, condițiile suprafeței de sprijin (înclinată, sol nisipos), nivel de dezvoltare morfofuncțională. 2. Sărituri pe loc cu desprindere de pe un picior Aspecte generale Din punct de vedere tehnic, aceste sărituri sunt asemănătoare cu cele în care desprinderea se face pe ambele picioare. Deosebirea constă în aceea că la reluarea contactului cu solul călcâiul atinge suprafața de sprijin , iar, la nivelul articulației genunchiului, flexia poate fi mai mare , în anumite tipuri de sărituri (datorită lăsării greutății corpului numai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
psihomotrice de forță-viteză (detentă), rezistență, la nivelul unei membru inferior. Se folosesc foarte mult în lecțiile de educație fizică/ de antrenament care au ca scop principal pregătirea fizică generală, dar și specifică (probele atletice de sărituri). Succesiunea metodică: - sărituri cu desprindere pe un picior în ritm lent, accent pe coordonarea mișcării brațelor; - exercițiu anterior dar cu creșterea vitezei de execuție; - sărituri pe loc cu desprindere pe un picior în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcării brațelor cu a piciorului dar
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
scop principal pregătirea fizică generală, dar și specifică (probele atletice de sărituri). Succesiunea metodică: - sărituri cu desprindere pe un picior în ritm lent, accent pe coordonarea mișcării brațelor; - exercițiu anterior dar cu creșterea vitezei de execuție; - sărituri pe loc cu desprindere pe un picior în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcării brațelor cu a piciorului dar pe diferite suprafețe de sprijin (nisip, iarbă, pantă) - sărituri pe un picior pe trambulină pentru o desprindere cât mai înaltă; - sărituri cu dictarea ritmului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]