13,901 matches
-
mai predispuse la leziuni ale țesuturilor, comparativ cu bărbații. Acest aspect a fost pus de cercetătorii amintiți și pe seama dereglărilor hormonale Fig. nr. 68 Efecte posibile ale joggingului în perioada ciclului menstrual specifice (unii hormoni având influență directă asupra activității musculare, mai ales în timpul efortului fizic). Modificările în performanța sportivă, experimentate în timpul diferitelor faze ale ciclului menstrual, fac subiectul unei variabilități individuale semnificative (Manole, V., 2008), unele femei neavând absolut nici cea mai mică schimbare a capacității de performanță în oricare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sau în amândouă. Specialiști din medicina sportivă din țara noastră (Drăgan, I., Demeter, A., 1990, Drăgan I., 1994) susțin că, referitor la capacitatea de adaptare și randamentul sportiv în perioadele ciclului menstrual, în timpul menstruației se constată o scădere a forței musculare cu prelungirea timpului de reacție. Astfel, în opinia specialiștilor menționați: în faza progesteronică (în jumătatea a doua a ciclului menstrual), capacitatea fizică ar crește în special la eforturile de rezistență și forță; în perioada de ovulație se consideră că se
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în discuție. Această nouă abordare implică o readaptare a distanțelor sau duratelor de alergare, a pauzelor între ședințele de jogging și chiar și a pauzelor din cadrul aceleași ședințe de alergare. De asemenea, datorită pierderii de masă osoasă și masă activă musculară, a scăderii elasticității musculo-ligamentare și mobilității Dan Iulian Alexe 100 articulare, considerăm că practicarea joggingului va trebui să evite pe cât posibil suprafețele dure (șosea) și să fie efectuată pe suprafețe moi (gazon artificial, piste de atletism sintetice), sau chiar pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în apă nu mai exercită presiune asupra articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor; plutirea datorată imersiei în apă reduce efectul gravitației asupra corpului, detensionarea musculaturii fiind accentuată de senzația unui corp ușor); efectelor determinate de presiunea hidrostatică (acționează direct asupra masei musculare și vaselor de sânge, efectele fiind foarte asemănătoare masajului, chiar superioare acestui din anumite puncte de vedere); efectelor determinate de temperatura apei (vasodilatație sau vasoconstricție, în funcție de cât de scăzută sau ridicată este temperatura apei; de asemenea, temperatura apei stimulează circulația
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
vasoconstricție, în funcție de cât de scăzută sau ridicată este temperatura apei; de asemenea, temperatura apei stimulează circulația sangvină diminuând procesele inflamatorii și grăbind refacerea-recuperarea); efectelor cumulate ale plutirii și presiunii hidrostatice, care ar stimula eliberarea de endorfine (rol în diminuarea tensiunilor musculare, în producerea stărilor „euforice”, a senzațiilor de bine și în diminuarea durerilor). Jogging de la A la Z II 111 În opinia specialiștilor, terapia prin apă diminuează și, uneori elimină stările psiho afective de tensiune, anxietate, stres, prin creșterea gradului de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
chiar faptul că practicat cu regularitate, corect și optim dozat, joggingul acvatic ar păstra nemodificate anumite aptitudini și capacități în cazul anumitor sportivi de performanță (în opinia exprimată de Rodgers și Douglas, 1998, consumul maxim de oxigen în timpul efortului, puterea musculară concentrică a membrelor inferioare și rezistența la efort, în cazul unor sportivi bine pregătiți, nu s-ar fi schimbat semnificativ, după un program de 3 săptămâni de jogging acvatic, comparativ cu același program efectuat pe uscat). Relația dintre joggingul acvatic
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nesportivilor, în programele de personal trening sau fitness, în programele destinate scăderii în greutate, dar și în activitatea sportivă de performanță (ca mijloc complementar de pregătire fizică sau de refacere a capacității de efort). Folosind în biomecanica mișcării, aceleași grupe musculare ca și alergarea standard, pe suprafață rigidă, dar învingând rezistența opusă de apă (conform specialiștilor, apă bazinelor este de 800 ori mai densă decât aerul, opunând o rezistență de până la 12 ori mai mare), joggingul acvatic a devenit un mijloc
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a utiliza imitarea alergării în mediu acvatic pentru programele de activități sportive destinate femeilor gravide (facilitarea suportării sarcinii, tonifierea musculaturii membrelor inferioare și a spatelui fără a pune presiune pe articulații etc.); creșterea calitativă a activității sistemelor cardio pulmonar și muscular (Wang,T.J., & al., 2007, Lamarque, J., M., 2011); combinarea solicitărilor aerobe, specifice alergării tip jogging cu solicitările aerobe specifice activităților acvatice de durată face din joggingul acvatic un mijloc excelent de îmbunătățire a fitnessului aerob (Reilly, T.P., Dowzer, C.N., Cable
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingului acvatic sunt accentuate și de faptul că prin alergarea în apă adâncă, asupra organismului „lucrează” hidromasajul (masaj generat de mișcările segmentelor corporale sub presiunea hidrostatică a apei), cu efecte de stimulare a circulației sangvine, ceea ce duce la eliminarea tensiunilor musculare, la eliminarea toxinelor acumulate și la arderea lipidelor în exces, ca urmare a creșterii proceselor de oxidare și a drenajului limfatic. Conform datelor evidențiate de studiile și cercetările specifice, care au avut ca obiectiv central determinare consumului energetic realizat în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cu cele din sala de forță. Combinând ședințe de jogging acvatic cu cele de înot, se poate lucra astfel două discipline sportive fără a fi nevoiți să schimbăm locația și să fim expuși la riscul anumite afecțiuni (răceală, gripă, afecțiuni musculare generate de schimbarea mediului umed și cald din bazin cu cel uscat și rece de afară). 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță După cum am amintit anterior, unii din beneficiarii efectelor, pe care joggingul acvatic le generează
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de performanță, mai ales în perioade în care condițiile meteo nu permit efectuarea alergării pe uscat). Fig. nr. 104 - Joggingul acvatic la sportivi de performanță Jogging de la A la Z II 127 Îmbunătățirea evidentă a sistemelor de cardio respirator și muscular ca urmare a practicării joggingului acvatic de către sportivii de performanță, în condiții de eliminare a eventualelor microtraumatisme specifice joggingului standard, ar determina educarea și dezvoltarea superioară a aptitudinilor psihomotrice (în special rezistența și forța, precum și formele combinate ale acestora Lamarque
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nevoi biologice speciale (dizabilități), știut fiind că unele categorii de astfel de persoane nu pot practica chiar orice formă de activitate fizică sportivă. Diferitele referiri din literatura de specialitate sunt mai mult decât concludente în ceea ce privesc tulburărilor de tonus muscular la persoanele cu nevoie biologice speciale, fapt ce impune o angajare, includere a acestora în diferite programe de activități fizice și sportive care să le mențină, corecteze sau stimuleze creșterea Dan Iulian Alexe 128 tonusului muscular, programe care să utilizeze
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
privesc tulburărilor de tonus muscular la persoanele cu nevoie biologice speciale, fapt ce impune o angajare, includere a acestora în diferite programe de activități fizice și sportive care să le mențină, corecteze sau stimuleze creșterea Dan Iulian Alexe 128 tonusului muscular, programe care să utilizeze efectele exercițiului fizic adaptat asupra mușchiului. Astfel, ținând cont de specificul biomecanic și efectele determinate de execuția mișcărilor specifice alergării, dar și de ajutorul oferit de exercițiile fizice în apă (flotabilitatea diminuând forța gravitației și facilitând
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
prea Dan Iulian Alexe 130 strânsă pe trunchi etc.), practicarea lejeră a alergării prin apă ar avea ca avantaje: eliminarea tensiunilor exercitate asupra articulațiilor; diminuarea sau chiar eliminarea durerilor generate de poziția incorectă a coloanei vertebrale și implicit a activității musculare antigravitaționale (musculatura paravertebrală fiind tensionată excesiv ca urmare a lordozării coloanei): tonifierea musculaturii organismului, în special a bazinului (va grăbi recuperarea după naștere); posibilitatea de a executa anumite mișcări care pe uscat nu ar putea fi făcute fără riscuri sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
gantere acvatice (fig.nr.110-113). Acestea sunt folosite pentru a crește lucrul mecanic la nivelul membrelor superioare, centurii scapulare și părții superioare a trunchiului. În funcție de forma acestora, producătorii susțin că se modifică intensitatea de lucru și se stimulează dezvoltarea forței musculare și a rezistenței; Fig. nr. 110 Fig. nr. 111 Fig. nr. 112 Fig. nr. 113 Diferite modele de gantere pentru joggingul acvatic mânuși pentru înot din materiale speciale (fig.nr.114-178). Acestea pot fi folosite pentru a crește rezistența pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingul acvatic pantofi speciali / bureți / sandale din material flotant (fig.nr.122 128). Aceste materiale au rolul de a crește flotabilitatea în apă, de a facilita propulsia, dar, în același timp, îngreuiază lucrul mecanic al membrelor inferioare. Facilitează creșterea tonusului muscular, arderea de calorii și educarea flexibilității la nivel articular. Previn eventualele leziuni la contactul cu fundul bazinului. Fig. nr. 122 Fig. nr. 123 Fig. nr. 124 Fig. nr. 125 Fig. nr. 126 Fig. nr. 127 Fig. nr. 128 Diferite modele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
19, 21 Jogging de la A la Z II 159 afecțiuni, traumatisme la nivelul aparatului mioartrokinetic (în special la începători, atunci când are loc faza de adaptare a structurilor musculo ligamentare și articulare la efortul specific: dureri la nivelul gleznelor, genunchilor, dureri musculare „febra”, etc.). Sinteza literaturii de specialitate, ne-a permis să constatăm faptul că o „vină” mare a joggingului este aceea că miile de contacte cu solul, pe diferite suprafețe de alergare, sunt producătoare de impact cu efect de uzură și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
kinesiology” utilizat în anumite țări pentru kinetoterapie sau, cum după cum susțin unii autori, pentru o metodele specifice chiropracticii (un alt termen controversat în literatura de specialitate). Definită de diferitele dicționare ale limbii române ca „știința anatomiei, fiziologiei și mecanicii mișcărilor musculare ale omului”, kinesiologia se bazează pe evaluarea anumitor repere, parametrii, indici și funcții ale organismului cu ajutorul sistemelor de analiză a mișcării, a electromiografiei, electroencefalegrafiei, posturografiei, platformelor speciale cu senzori de mișcare pentru detectarea reacției la sol, pentru detectarea forței etc.
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fie localizată la o anumită parte a corpului; este tipul de mișcare care vizează acțiunea strictă, specifică a unui anumit segment anatomic; efectul vizat este unul segmentar; mișcare segmentară act motric localizat precis la nivelul unei segment corporal (articulație, grupă musculară). Poate fi utilizată pentru însușirea sau/și corectarea mișcărilor globale, complexe; mișcare morfocinetică mișcare declanșată de un model intern (Dragnea, A.C., Bota, A. 1999), forma gestului motric fiind subiectul propriu zis al mișcării (exemplu: scrisul); mișcare topocinetică ansamblu de acte
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pe o linie dreaptă, între două puncte de referință); mișcare curbilinie act motric desfășurat pe o traiectorie curbă, supusă efectelor anumitor forțelor; mișcare circulară act motric desfășurat, global sau segmentar, în jurul unei axe; mișcare concentrică „act motric rezultat din contracția musculară în care punctele de inserție ale mușchiului se apropie (mușchiul se scurtează)” (Moțet, D., 2009); mișcare excentrică „act motric rezultat din contracția musculară în care punctele de inserție ale mușchiului se depărtează (mușchiul se alungește); direcția mișcării este centrifugală, de la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
circulară act motric desfășurat, global sau segmentar, în jurul unei axe; mișcare concentrică „act motric rezultat din contracția musculară în care punctele de inserție ale mușchiului se apropie (mușchiul se scurtează)” (Moțet, D., 2009); mișcare excentrică „act motric rezultat din contracția musculară în care punctele de inserție ale mușchiului se depărtează (mușchiul se alungește); direcția mișcării este centrifugală, de la interior spre exterior, iar mișcarea are de regulă rol de limitare, încetinire, frânare” (Moțet, D., 2009); mișcare continuă în opinia noastră, gest motric
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a reprezentat și obiect de studii pentru specialiști din diferite domenii, specialiști dornici să argumenteze mai profund din punct de vedere științific (exemplu: specialistul rus I.M. Secenov, considerat mentorul lui I.P.Pavlov, a analizat relația dintre activitatea creierului și contracția musculară, iar I. P. Pavlov, prin studiile sale, a vizat rolul conducător al rețelelor nervoase din scoarța cerebrală în activitățile corporale, punând bazele teoriei reflexelor condiționate, inclusiv a deprinderilor motrice și a unor stereotipuri dinamice caracteristice eforturilor fizice din activitățile psihomotrice. Importanța
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
activitățile sportive: cresc calitatea vieții prin stimularea superioară a funcțiilor organismului, prin eficientizarea acestora; diminuează efectele anatomice și fiziologice ale obezității; cresc capacitatea de muncă fizică și intelectuală; stimulează, la nivel superior, funcțiile imunitare; „deblochează” rezervele de glucide prin contracțiile musculare specifice, reglând astfel depozitele pe care organismul tinde să le facă; cresc, în timpul efortului specific, oxidarea la nivel celular îmbunătățind / menținând astfel procesele de construcție celulară, metabolismul și excreția; cresc capacitatea aerobă (VO2 max.), creștere care permite formei fizice să
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
autori susținând că datorită oxigenării superioare a acestor zone în efortul fizic se pot forma noi celule cerebrale) sau a anumitor glande (hipotalamus cu rol în termoreglare; hipofiză cu rol în eliberare hormonilor de creștere foarte importanți în protecția celulelor musculare în efort prin includerea lipidelor în oxidarea din timpul efortului); îmbunătățesc excreția la nivelul pielii, participând astfel la realizarea unei termoreglări mai eficiente; cresc capacitatea de autoreglare a stărilor psihice și fizice (creșterea nivelului de relaxare fizică și psihică); îmbunătățesc
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
scurt, mediu sau mai lung, în funcție de factori care nu depind de noi. Vorbim în acest caz de inactivitatea fizică datorată anumitor afecțiuni care pot afecta pe o perioadă diferită de timp, capacitatea noastră de mișcare, prin acțiune directă asupra activității musculare. Efectul acestora asupra tonusului și capacității noastre poate determina apariția anumitor simptome, asupra cărora trebuie luate măsuri prin aplicarea unor programe speciale prin mișcare. Scăderea activității musculare se caracterizează, în opinia unor specialiști (Whaley și Wong, 1987 apud. Albu A
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]