2,808 matches
-
pentru tratament, cît și un caiet de exerciții pentru persoanele care suferă de sindromul de stres posttraumatic. În timpul tratamentului, poate fi folosit ca un fel de jurnal în care pacienții să își noteze propriile experiențe, împreună cu sfaturile specifice sugerate de terapeut. După încheierea tratamentului, acest manual va servi ca reper, ajutîndu-i pe cei care s-au vindecat, dar care se confruntă cu alți factori de stres sau cu alte dificultăți să aplice conținutul și să-și mențină sănătatea. Experiența unui eveniment
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
chiar ani întregi. În cazurile mai severe, persoana respectivă ajunge să considere că viața nu merită trăită. Multe persoane care suferă de SSPT o perioadă îndelungată dezvoltă probleme semnificative legate de depresie. Subliniem faptul că este important să discutați cu terapeutul despre aceste probleme, dacă vă confruntați cu ele; terapiile psihologice și/sau tratamentul medicamentos dau rezultate eficiente. Vinovăția Persoanele cu SSPT afirmă adesea că au sentimente de vinovăție, rușine și remușcare din cauză că ele au supraviețuit, pe cînd alții nu au
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
însă nu dă rezultate pe termen lung. Alte persoane descoperă că problemele le împiedică întru totul să lucreze. 1.5. Cauzele apariției reacțiilor de stres traumatic Este important să înțelegem proveniența indiciilor și simptomelor SSPT. Mardi Horowitz, unul dintre principalii terapeuți specialiști în acest domeniu, a descris trauma ca pe o experiență copleșitoare prin însăși natura ei. Ea cuprinde foarte multe informații noi dificil de înțeles sau de acceptat. Nu se încadrează în viziunea noastră despre lume și despre noi înșine
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mai realist în legătură cu cele întîmplate) 6. Prevenirea recidivei și garantarea unui sprijin continuu . Nu uitați că tratamentul implică suferință și multă muncă. Din păcate, nu există nici o modalitate ușoară de a scăpa de amintiri sau a le diminua impactul negativ. Terapeutul nu are o baghetă magică pe care să o agite în aer și să facă toate neplăcerile să dispară. Pe de altă parte, avantajele pe termen lung sînt majore: tratamentul eficient vă va ajuta foarte mult să vă vindecați și
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de SSPT, dar se impune să le lăsați deoparte și să vă concentrați asupra tratamentului. Terapia este grea nu există o cale ușoară și veți avea nevoie de toate resursele personale. Dacă vă preocupă alte probleme, discutați despre ele cu terapeutul pe măsură ce apar, astfel încît să nu afecteze prea mult tratamentul. Frecvent, prima parte a tratamentului are drept scop stabilirea unei relații cu terapeutul (sau cu grupul de tratament, dacă este cazul). Va trebui să petreceți un interval de timp încercînd
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și veți avea nevoie de toate resursele personale. Dacă vă preocupă alte probleme, discutați despre ele cu terapeutul pe măsură ce apar, astfel încît să nu afecteze prea mult tratamentul. Frecvent, prima parte a tratamentului are drept scop stabilirea unei relații cu terapeutul (sau cu grupul de tratament, dacă este cazul). Va trebui să petreceți un interval de timp încercînd să vă cunoașteți și să căpătați încredere unul în celălalt, pentru că aveți de rezolvat probleme dificile. Acest proces se numește implicare. Pentru multe
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
lucruri care se întîmplă în jurul nostru. Avem o amintire distorsionată și confuză a incidentului, astfel încît acesta devine dificil de înțeles. Adesea, această confuzie ne împiedică să lăsăm în urmă experiența respectivă și să mergem mai departe. Din acest motiv, terapeutul vă poate ajuta să aflați mai multe despre cele întîmplate pe parcursul evenimentului. Acest proces are un rol important în reconstituirea puzzle-ului evenimentului și în înțelegerea lui, ceea ce facilitează vindecarea. Deși această secțiune se intitulează Educarea și informarea, ideile prezentate
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pentru a dobîndi un sentiment de control și a diminua detresa. Aceste sugestii nu țin de domeniul magiei majoritatea au o bază rațională , vor da rezultate clare. Partea a doua implică strategii mai specifice pe care le veți învăța de la terapeut, pentru a vă controla anxietatea și detresa. Unele dintre acestea vor diminua nivelul general de tensiune și stres cu cît sînteți mai relaxat în general, cu atît faceți față mai bine amintirilor ce revin sau confruntărilor cu alte dificultăți neașteptate
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vor deveni automate și eficiente, dovedindu-se instrumente importante în controlul anxietății și detresei. țineți un jurnal al sesiunilor de exerciții, în care să notați nivelul SUD (vezi mai jos), înainte și după efectuarea exercițiilor. Astfel, atît dumneavoastră, cît și terapeutul, veți avea la dispoziție o modalitate de evaluare a progreselor. Următoarele secțiuni prezintă strategii corespunzătoare fiecărui domeniu. Descrierile altor strategii de management al anxietății sînt disponibile în alte capitole ale lucrării. Puteți cere terapeutului să vă ofere copii ale secțiunilor
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
constînd în relaxarea și încordarea unor grupe musculare diverse. Tensiunea aplicată în corpul întreg, din cap pînă-n picioare, prin aceste exerciții, determină atingerea unei stări de relaxare fizică pe care veți reuși să o mențineți o mare parte din zi. Terapeutul vă va pune la dispoziție o copie a casetei. De asemenea, o puteți procura de la diverse biblioteci sau de la spitalele regionale. Alte Ghiduri practice pentru pacienți din această lucrare cuprind descrieri detaliate ale tehnicii de relaxare, pe care nu le
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
spitalele regionale. Alte Ghiduri practice pentru pacienți din această lucrare cuprind descrieri detaliate ale tehnicii de relaxare, pe care nu le vom relua aici. Dacă vă hotărîți să încercați această strategie (pe care v-o recomandăm insistent), rugați-l pe terapeut să vă facă o copie a secțiunii respective. Dacă relaxarea devine o componentă obișnuită a rutinei zilnice, veți face față mult mai ușor simptomelor fizice ale SSPT. 4.5. Managementul problemelor de ordin mental Persoanele cu SSPT sînt tulburate în
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
spuneți sau să faceți. SECȚIUNEA 5 Terapia prin expunere: înfruntarea situațiilor care provoacă teamă Etapa următoare a tratamentului este cea mai dificilă și dureroasă confruntarea situațiilor care provoacă teamă și a amintirilor traumatice. Totodată, este și cea mai importantă etapă. Terapeutul nu va iniția acest proces pînă ce nu sînteți pregătit și va impune un ritm cu care să puteți ține pasul. Majoritatea oamenilor nu îl consideră atît de dificil pe cît se așteptau; adesea, confruntarea și dobîndirea controlului asupra situațiilor
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de expunere se numește in vivo. Sintagma in vivo înseamnă în realitate. Cînd ne confruntăm amintirile, procesul are loc în imaginație, așa că poartă numele de expunere imaginară aceasta va face obiectul secțiunii următoare. Coordonarea terapiei prin expunere implică elaborarea împreună cu terapeutul a unei ierarhii a situațiilor de care vă temeți, în ordinea nivelului de anxietate pe care îl induc. Tratamentul presupune abordarea fiecărui item, pe rînd, și avansarea la itemul următor doar atunci cînd sînteți siguri că îi puteți face față
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pe expunere nu este indicat pentru toate persoanele. În unele cazuri, dacă trauma a avut loc cu mult timp în urmă, iar amintirile nu reprezintă o problemă foarte mare, este mai bine să nu le stîrniți din nou. Discutați cu terapeutul despre utilitatea acestei abordări în cazul dumneavoastră. 6.2. Expunerea imaginară asistată de terapeut Confruntarea amintirilor traumatizante este un proces foarte dificil și dureros, care se realizează cel mai bine cu ajutorul unui terapeut cu experiență. Veți parcurge o serie de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
avut loc cu mult timp în urmă, iar amintirile nu reprezintă o problemă foarte mare, este mai bine să nu le stîrniți din nou. Discutați cu terapeutul despre utilitatea acestei abordări în cazul dumneavoastră. 6.2. Expunerea imaginară asistată de terapeut Confruntarea amintirilor traumatizante este un proces foarte dificil și dureros, care se realizează cel mai bine cu ajutorul unui terapeut cu experiență. Veți parcurge o serie de etape sub îndrumarea terapeutului. În primul rînd, acesta vă va explica procesul, adică ce
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu le stîrniți din nou. Discutați cu terapeutul despre utilitatea acestei abordări în cazul dumneavoastră. 6.2. Expunerea imaginară asistată de terapeut Confruntarea amintirilor traumatizante este un proces foarte dificil și dureros, care se realizează cel mai bine cu ajutorul unui terapeut cu experiență. Veți parcurge o serie de etape sub îndrumarea terapeutului. În primul rînd, acesta vă va explica procesul, adică ce veți face, din ce motiv, veți recapitula împreună scala SUD și vă va răspunde la orice întrebare. În continuare
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
parcurge o serie de etape sub îndrumarea terapeutului. În primul rînd, acesta vă va explica procesul, adică ce veți face, din ce motiv, veți recapitula împreună scala SUD și vă va răspunde la orice întrebare. În continuare, în colaborare cu terapeutul, veți alcătui o ierarhie a amintirilor dureroase, în același mod în care ați elaborat lista de scopuri pentru expunerea in vivo prezentată mai sus. Dacă ați trecut prin mai multe evenimente traumatice, acest lucru poate fi destul de simplu. Trebuie să
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să vă gîndiți la fiecare eveniment și să le ierarhizați în funcție de intensitatea detresei pe care v-o induc atunci cînd vă amintiți de ele. Dacă ați trecut printr-un singur eveniment traumatizant, nu trebuie să alcătuiți nici o ierarhie. În continuare, terapeutul vă va cere să recapitulați foarte amănunțit întîmplarea sau experiența respectivă, de la început pînă la sfîrșit, pînă la momentul în care v-ați simțit relativ în siguranță. Pentru a reuși să suportați detresa, la început veți avea voie să țineți
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și la timpul prezent (de exemplu, Merg pe alee și îl văd venind către mine), deoarece astfel se intensifică retrăirea. Aveți grijă să nu omiteți nici un detaliu, în mod deosebit pe cele mai supărătoare, ca să nu vă deranjeze în viitor. Terapeutul va relua acest proces de mai multe ori în aceeași ședință și/sau în ședințele următoare. Cu toate acestea, cu cît îl parcurgeți mai des, cu atît vă veți vindeca mai repede, așa că este posibil ca terapeutul să înregistreze ședința
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
deranjeze în viitor. Terapeutul va relua acest proces de mai multe ori în aceeași ședință și/sau în ședințele următoare. Cu toate acestea, cu cît îl parcurgeți mai des, cu atît vă veți vindeca mai repede, așa că este posibil ca terapeutul să înregistreze ședința și să vă ceară să ascultați caseta acasă, zilnic. Subliniem faptul că nu este un proces ușor, însă indicațiile următoare vă sînt utile și vă ajută să obțineți cele mai bune rezultate. Pasul 1: pregătirea Planificați o
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
5: relaxați-vă și treceți la activitatea planificată. 6.3. Expunerea imaginară autoasistată Multor persoane le este greu să practice singuri expunerea imaginară la amintirile traumatice. Procesul este prea dureros și au nevoie de sprijinul și structura oferite de un terapeut. Totuși acest lucru nu este imposibil. Într-adevăr, multe persoane care și-au revenit după o traumă fără ajutor specializat au făcut exact acest lucru. S-au gîndit la traumă suficient de des, o perioadă suficientă de timp și destul de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
suficient de des, o perioadă suficientă de timp și destul de amănunțit, astfel încît detresa asociată cu amintirile s-a diminuat, iar acestea s-au modificat și s-au clarificat în mintea lor. Dacă veți începe acest proces fără ajutorul unui terapeut, ar fi indicat să consemnați în scris amintirile. (Desigur, acest procedeu este recomandat chiar și în cazul în care lucrați cu un terapeut, deși vă sugerăm să discutați întîi cu el despre acest lucru.) Exercițiul descris mai jos (și cel
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
au modificat și s-au clarificat în mintea lor. Dacă veți începe acest proces fără ajutorul unui terapeut, ar fi indicat să consemnați în scris amintirile. (Desigur, acest procedeu este recomandat chiar și în cazul în care lucrați cu un terapeut, deși vă sugerăm să discutați întîi cu el despre acest lucru.) Exercițiul descris mai jos (și cel din secțiunea 7.1 ) este adaptat pornind de la cercetările a doi psihologi americani, Patricia Resick și Monica Schnicke. În timp ce efectuați exercițiul, urmați etapele
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
diminuarea emoțiilor neplăcute. 7.1. Procesul restructurării cognitive Ca și în cazul altor componente ale tratamentului, celelalte Ghiduri practice pentru pacienți din această carte cuprind o serie de descrieri foarte utile ale procesului de restructurare cognitivă. Dacă lucrați cu un terapeut, rugați-l să vă facă o copie a celor mai relevante secțiuni. În această secțiune, vom discuta pe scurt despre modul în care vă puteți identifica și pune la îndoială concepțiile greșite care se referă în mod deosebit la traumă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de unde ați plecat, ci doar că aveți nevoie de mai mult sprijin pentru a depăși acest moment dificil. Poate fi nevoie doar de o ședință sau două. SECȚIUNEA 9 Concluzii Dacă ați parcurs acest ghid, cu sau fără ajutorul unui terapeut, ați avansat mult în privința recuperării de pe urma unei experiențe care v-a schimbat viața. După cum am afirmat la început, veți fi o persoană diferită de cea dinainte, pentru că pe parcursul vindecării ați dobîndit multe abilități care vă vor ajuta vreme îndelungată. Este
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]