6,963 matches
-
În echer și mișcarea de reapucare a barei, cu ajutor bilateral. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.25) 9. Din atârnat la bara pe groapă, balans Înainte, bătaie foarte devreme ( Înainte de vertida de jos), urcare În ușor echer, extensie accentuată, depărtarea picioarelor, părăsirea barei, aplecarea rapidă Înainte În echer depărtat și cădere În groapă În culcat facial, mimând apucarea barei. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.26) 3.1.3.EXERCIȚII TEHNICE Fără Îndoială deși au fost muite discuții și afirmații contrare, cea mai complexă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Astfel, bătaia devreme, anterioară verticalei, În general lungește și reduce Înălțimea saltului, cea târzie Îl suprarotează și poate duce la lovirea barei cu picioarele. Intensitatea bătăii conduce ia obținerea de zboruri direct proporționale cu ea. Foarte important este momentul de părăsire a barei care determină Înălțimea, lungimea și rotația. Efectuarea ei timpurie lungește zborul, reduce rotația și scade Înălțimea, invers, lăsarea tardivă, Înalță, rotează și scurtează lungimea saltului. Această ultimă situație cuprinde și riscu! de suprarotare și chiar de lovire a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
rotația și scade Înălțimea, invers, lăsarea tardivă, Înalță, rotează și scurtează lungimea saltului. Această ultimă situație cuprinde și riscu! de suprarotare și chiar de lovire a barei cu vârfurile, mai ales dacă articulația umerilor: nu este complet Întinsă in momentul părăsirii barei (gimnasta trage de bară). METODICA ÎNVĂȚĂRII De obicei când se Începe Învățarea acestui salt, gimnasta știe să execute bine salt Înapoi grupat, deci dispune de orientare În spațiu, deprinderea de a se rota, de a ateriza, de a părăsi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
saltele suplimentare, cu asistență; - Lucru independent din balans progresiv, din stând pe mâini, din gigantică. GREȘELI SPECIFICE - Acțiunea de măturare precoce, tardivă sau de intensitate necorespunzătoare; Lipsa frânării vitezei de rotație a picioarelor; - Închiderea articulației umerilor sau Îndoirea brațelor, anterior părăsirii barei; - Lucrul necorespuzător al brațelor și capului pentru echilibrare și pregătirea aterizării. 6.2.2. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAPOI CU 3600 ÎNTOARCERE DESCRIERE TEHNICĂ Premizele Învățării rapide și corecte sunt un salt Întins Înalt și sigur, la care se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
multe Înșurubări, sau salturi duble cu Întoarceri (grupate sau Întinse). 6.2.3. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAPOI Coborâre spectaculoasă, relativ ușor de Învățat, cu o metodică foarte simplă, are doar trei momente mai pretențioase; - Bătaia sub bară, - Momentul părăsirii barei și deschiderea grupării pentru aterizare. DESCRIEREA TEHNICĂ Derivă din saltul grupat, in general toate acțiunile trebuie amplificate și crescută viteza de execuție. Deci, bătaie mai lungă, avântarea picioarelor Înainte În sus mai amplă, părăsirea, barei cu brațele Întinse și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pretențioase; - Bătaia sub bară, - Momentul părăsirii barei și deschiderea grupării pentru aterizare. DESCRIEREA TEHNICĂ Derivă din saltul grupat, in general toate acțiunile trebuie amplificate și crescută viteza de execuție. Deci, bătaie mai lungă, avântarea picioarelor Înainte În sus mai amplă, părăsirea, barei cu brațele Întinse și umerii deschiși. Gruparea foarte activă, cu tendința de a duce cât mai repede cu putință genunchii peste umeri și În special menținerea ei un timp mai lung, adică aproape 2 rotații, urmate de o degrupare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
realiza dublul si o degrupare orientată, care să demonstreze o bună stabilitate și simț al poziției În spațiu. Dacă aceste condiții sunt Îndeplinite, pentru reușita Învățării ar mai exista două dificultăți și o mică problemă. Prima dificultate o constituie momentul părăsirii barei, În funcție de bătaie și de deschiderea articulației umărului, iar a doua este menținerea grupării corespunzător celor două rotații și degruparea la timp și În forma necesară pentru a „ prinde" aterizarea precisă. Cât despre mica problemă, aceasta este găsirea momentului prielnic
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai personale, datorită caracteristicilor individuale ale executantei și deci tehnica și chiar metodica vor lua forme cu un Înalt grad de individualitate. În acest caz nu mai pot fi prezentate cu efecte pozitive corespuzătoare, recomandări cu valabilitate generală. DESCRIEREA TEHNICĂ Părăsirea barei și Începutul zborului sunt identice celor de la dublu salt grupat, apoi Începe Întoarcerea de 360 grade pe primul salt, picioarele având rol principal În prima parte a ei (Încep mișcarea de Întoarcere), care este finalizată prin lucrul brațelor ca
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
echer), tehnica trebuie să beneficieze de alte acțiuni ajutătoare, pentru a executa calitativ această coborâre. Aceste acțiuni sunt: - Bătaie sub bară și traectoria picioarelor În urcare mai rotundă, pentru ca la lăsarea barei, gimnasta să aibă o viteză de rotație superioară; - Părăsirea barei puțin mai devreme decât la dublul grupat, cu merii și coatele Întise, pentru a putea executa primul salt cu picoarele Întinse ără atingerea ei, dar suficient de târziu pentru a nu lungi zborul, a reduce nălțimea și compromite saltul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
poate trece la paralele undese reia aproximativ aceiași succesiune, până la execuția integrală, cu variațiile impuse de aticularitățile individuale. GREȘELI TIPICE Dintre greșelile posibile menționăm; - Gigantica anterioară fără viteza corespunzîtoare; - Bătaia de la verticla de jos insuficient de intensă și de eficace; - Părăsirea barei necorespunzătoare ca timp; - Umerii și coatele insuficient de Întinse În momentul părăsirii barei; - Începerea saltului prea târziu; - Lucru lent pentru rotații. 6.2.7. COBORÂRE PRIN SALT GRUPAT ÎNAINTE Mișcare ajutătoare pentru Însușirea saltului dublu Înainte, coborâre spectaculoasă și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
variațiile impuse de aticularitățile individuale. GREȘELI TIPICE Dintre greșelile posibile menționăm; - Gigantica anterioară fără viteza corespunzîtoare; - Bătaia de la verticla de jos insuficient de intensă și de eficace; - Părăsirea barei necorespunzătoare ca timp; - Umerii și coatele insuficient de Întinse În momentul părăsirii barei; - Începerea saltului prea târziu; - Lucru lent pentru rotații. 6.2.7. COBORÂRE PRIN SALT GRUPAT ÎNAINTE Mișcare ajutătoare pentru Însușirea saltului dublu Înainte, coborâre spectaculoasă și pretabilă la noi complicări tehnica foarte simplă, mai ales pentru gimnastele care au
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
si În sus cu picioarele până În extensie, cu rularea palmelor pe bară umerii Întinși, presarea barei În jos pentru amplificarea urcării (acțiune dificilă datorită prizei nefavorabile), frânarea ușoară a vârfurilor picioarelor, concomitent cu Începerea grupării picioarelor spre Înapoi, urmată de părăsirea barei și Închiderea rapidă a trunchiului având capul dus energic Înainte spre picioare, apucarea acestora cu mâinile de sub genunchi, urmate apoi de de gruparea necesară opririi rotației și aterizării. METODICA ÎNVĂȚĂRII Prezentăm varianta bogată a mijloacelor necesare Învățării din care
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
TIPICE - Bătaie insuficientă, neefectuată la timpul potrivit, strângerea excesivă a barei și nerularea lor corespunzătoare, pe ea. - În urcare Închiderea articulației umerilor și gruparea spre Înainte a icioarelor (acțiune contrară sensului rotației care prelungește durata acesteia au chiar o compromite); - Părăsirea precoce a barei (zbor lung, jos, insuficientă rotare), sau ardivă (zbor scurt, suprarotație, pericol de lovire a barei, sau grupare lentă fără ucerea rapidă și completa a capului spre piept. 6.2.8. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAINTE DESCRIEREA TEHNICĂ
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
duc lângă trunchi pentru a accelera mișcarea, apoi se depărtează oblic sus pentru echilibrare atât În ultima parte a zborului cât și la aterizare. De mare importanță la reușita mișcării sunt: - bătaia energică și bine dirijată a direcției picioarelor; - la părăsirea barei umerii și brațele complet Întinse; - momentul de părăsire al barei În relație cu momentul bătăii și cu intensitatea ei; - menținerea Întinsă și Încordată a corpului pe toată durata saltului. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Repetarea pentru perfecționare a balansului Înapoi din atârnat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
depărtează oblic sus pentru echilibrare atât În ultima parte a zborului cât și la aterizare. De mare importanță la reușita mișcării sunt: - bătaia energică și bine dirijată a direcției picioarelor; - la părăsirea barei umerii și brațele complet Întinse; - momentul de părăsire al barei În relație cu momentul bătăii și cu intensitatea ei; - menținerea Întinsă și Încordată a corpului pe toată durata saltului. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Repetarea pentru perfecționare a balansului Înapoi din atârnat pucat de jos, cu efectuarea bătăii intense la vericala
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ei; - menținerea Întinsă și Încordată a corpului pe toată durata saltului. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Repetarea pentru perfecționare a balansului Înapoi din atârnat pucat de jos, cu efectuarea bătăii intense la vericala de jos; - La bara pe groapă, din același balans amplu, părăsirea barei ceva ai devreme și efectuarea saltului Înainte, ia Început cu ajutor și aterizare În uicat dorsal pe bureți, apoi pe saltele moi suprapuse; - Același exercițiu, cu Ținerea barei până la momentul optim și cu jutor salt Întreg Înainte cu aterizare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apoi independent; - Salt Înainte Întins la bara superioară cu ajutor si aterizare pe altele suprapuse, apoi normale cu asigurare, apoi independent. GREȘELI TIPICE - Bătaie la verticală cu intensitate redusă, timpurie sau tardivă; - Umerii și brațele insuficient de Întinse În momentul părăsirii barei (pericol de lovire a barei cu picioarele); - Momentul de părăsire al barei necorespunzător; - La părăsirea barei nu se duce capul spre spate suficient. 6.2.9. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAINTE Derivă din salt grupat Înainte, prin creșterea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
aterizare pe altele suprapuse, apoi normale cu asigurare, apoi independent. GREȘELI TIPICE - Bătaie la verticală cu intensitate redusă, timpurie sau tardivă; - Umerii și brațele insuficient de Întinse În momentul părăsirii barei (pericol de lovire a barei cu picioarele); - Momentul de părăsire al barei necorespunzător; - La părăsirea barei nu se duce capul spre spate suficient. 6.2.9. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAINTE Derivă din salt grupat Înainte, prin creșterea amplitudinii și intensității tuturor acțiunilor, urmare a perfecționării giganticii Înainte, a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
normale cu asigurare, apoi independent. GREȘELI TIPICE - Bătaie la verticală cu intensitate redusă, timpurie sau tardivă; - Umerii și brațele insuficient de Întinse În momentul părăsirii barei (pericol de lovire a barei cu picioarele); - Momentul de părăsire al barei necorespunzător; - La părăsirea barei nu se duce capul spre spate suficient. 6.2.9. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAINTE Derivă din salt grupat Înainte, prin creșterea amplitudinii și intensității tuturor acțiunilor, urmare a perfecționării giganticii Înainte, a saltului simplu din gigantică și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
180 grade, la groapă la plasă elastică și chiar pe sol, apoi salt grupat Înainte cu o jumătate de Întorcere la bara Înaltă cu ajutor, apoi să fie introdus ca temă specială la dubu salt Înainte cu Întoarcere. GREȘELI TIPICE - Părăsirea barei precoce sau tardivă; - Bătaie insuficientă, prost dirijată, fără apăsarea barei anterior părăsirii ei; - Grupare insuficientă ca amplitudine sau viteză și durată; - Degrupare tardivă sau precoce și mai ales până la Întinderea completă a genunchilor. VARIANTE Dublu salt grupat poate fi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
grupat Înainte cu o jumătate de Întorcere la bara Înaltă cu ajutor, apoi să fie introdus ca temă specială la dubu salt Înainte cu Întoarcere. GREȘELI TIPICE - Părăsirea barei precoce sau tardivă; - Bătaie insuficientă, prost dirijată, fără apăsarea barei anterior părăsirii ei; - Grupare insuficientă ca amplitudine sau viteză și durată; - Degrupare tardivă sau precoce și mai ales până la Întinderea completă a genunchilor. VARIANTE Dublu salt grupat poate fi complicat prin introducerea unei Întoarceri de 1800 În două variante, pe al doilea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În care el o trage de umeri Înainte peste bară și aterizează În culcat pe saltele moi suprapuse, apoi cu aterizare În stând. De mare importanță pentru succes este coordonarea deschiderii articulației coxofemurale cu Împingerea În bară cu mâinile și părăsirea barei. De asemenea poziția umerilor și picioarelor la Începutul zborului, care depinde de momentul deschiderii articulației șoldului. Dacă această deschidere este prea devreme zborul va fi insuficient de Înalt și invers. Zborul trebuie să se efectu-ieze având trunchiul cu un
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Îngustă favorizează Întoarcerea, o ușurează, ca și poziție foarte Întinsă și Încordată a trunchiului. Întoarcerea Întinsă, Încordată, cu priza Îngustă și mai ales foarte cursivă, chiar rapidă, este cel mai eficace exercițiu ajutător pentru a Învăța aceeași Întoarcere dar cu părăsirea simultană a prizei și reapucare, element de valoare superioară. Din cele de mai sus concluzionăm că Învățarea unui singur element cu Întoarcere, ne deschide drumul spre toate celelalte (dacă le stăpânim tehnic corect). METODICA INVĂȚĂRII Pentru o gimnastă care stăpânește
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înaltă, având bara joasă În spate, balans amplu Înapoi, cu corpul În ușor echer, În zona verticalei se efectuează o scurtă bătaie Înapoi, urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurală, depărtarea picioarelor, apăsarea cu mâinile pe bara de sus, părăsirea acesteia și intrarea Într-o mișcare de semirotare, șezuta și picioarele urcă deasupra barei joase, iar brațele, umerii și capul coboară spre bara joasă, care este apucată de sus, având umerii deschiși, picioarele se Întind În stând pe mâini. METODICA
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
orientare În spațiu. Mișcarea seamănă cu tre cerea de pe bara de sus pe cea de jos cu Întoarcere de 180 grade. METODICA ÎNVĂȚĂRII- Îndreptări În stând pe mâini repetate.-La bara pe groapă, balans Înapoi În atârnat, bătaie la verticală ,părăsirea apucării și trecere În stând pe mâini pe saltele suprapuse, cu ajutor;- Același exercițiu cu plecare din stând pe mâini;- Același exercițiu de pe bara de sus de la paralele, cu aterizare În tând pe mâini pe bara de jos, acoperită cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]