5,772 matches
-
Referitor la tensiunile musculare și relația lor cu pH-ul sanguin - transportul de oxigen și practicarea joggingului, sinteza 16http://www.adevarul.ro/life/sanatate/PH ul reflecta starea organismului 0 408559659.htm l, dec 20111 17 M.Gastambide în „Respirația și aciditatea sângelui” Traducere „Sofrologie, relaxare, masaj, somatoterapie, pregătire mentală în sport”, Vol.II, ANS, INCS în colecția „Sportul de Înaltă Performanță” nr.5/2007, București, p.31 Dan Iulian Alexe 50 diferitelor surse din literatura de specialitate ne-a permis să evidențiem următoarele: tensiunile musculare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
apă a fascinat omenirea încă din cele mai vechi timpuri, datele istorice care au rămas până astăzi evidențiind complexitatea și varietatea interesului pe care oamenii l-au acordat apei și efectelor sale externe asupra organismului. Folosirea apei în scop de relaxare, recuperare, reabilitare, tonifiere etc., hidroterapia - este cunoscută, în toată lumea, pentru promovarea relaxării, dar și pentru diminuarea senzațiilor de durere în cadrul proceselor de recuperare complexe. Conform literaturii de specialitate din domeniul biomecanici, ale natației și al fiziologiei sportive, beneficiile hidroterapiei s-
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
care au rămas până astăzi evidențiind complexitatea și varietatea interesului pe care oamenii l-au acordat apei și efectelor sale externe asupra organismului. Folosirea apei în scop de relaxare, recuperare, reabilitare, tonifiere etc., hidroterapia - este cunoscută, în toată lumea, pentru promovarea relaxării, dar și pentru diminuarea senzațiilor de durere în cadrul proceselor de recuperare complexe. Conform literaturii de specialitate din domeniul biomecanici, ale natației și al fiziologiei sportive, beneficiile hidroterapiei s-ar datora: efectelor determinate de plutirea corpului (greutatea corpului în apă nu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în producerea stărilor „euforice”, a senzațiilor de bine și în diminuarea durerilor). Jogging de la A la Z II 111 În opinia specialiștilor, terapia prin apă diminuează și, uneori elimină stările psiho afective de tensiune, anxietate, stres, prin creșterea gradului de relaxare, ca urmare a senzațiilor de plutire, de ușurință în mișcare, precum și a celor de stimulare a circulației. Hidroterapia influențează, în cazul gravidelor, răspunsul neuroendocrin, fapt ce modifică procesele psihologice, ajutând femeia să elimine din tensiunea nervoasă acumulată (Benfield, R.D., 2010
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
apă, fără sprijin fix (în concepția noastră, acesta este joggingul acvatic) a ajuns să fie: metodă terapeutică recuperarea rapidă după afecțiuni ale aparatului locomotor; metodă de antrenament pentru sportivii (un foarte bun substitut al alergării pe suprafețe solide); metodă de relaxare pentru atingerea stării de bine (fitness); Alergând împotriva unei forțe gravitaționale mult diminuate, dar învingând rezistența pe care apa o impune, practicantul de jogging acvatic își „asigură” o gamă variată și complexă de senzații, pe care organismul său le procesează
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
superior de fitness funcțional (Lamarque, J.M., 2011); creșterea capacității cardiorespiratorii la persoanele cu afecțiuni specifice și nespecifice (Zenhausern, R. și Frey, W. O., 1997, Wang,T.J., & al., 2007); recuperarea aparatului neuromioartrokinetic, după afecțiuni sau traumatisme (Assis, M.R. & al., 2006); refacerea, relaxarea, detensionarea după activitățile cotidiene solicitante; creșterea capacității de performanță fizică (în opinia, Zenhausern, R. și Frey, W. O., 1997, joggingul acvatic poate fi considerat o metodă alternativă de antrenament cu impact redus asupra structurilor anatomice solicitate în unele ramuri sportive
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Ca echipament opțional, în funcție de dorințele practicantului, dar și pentru protecție, se pot utiliza: ochelari și cască pentru natație (protecție împotriva substanțelor chimice din bazin), mp3player (pentru a face mai distractiv joggingul acvatic, eliminând monotonia în cazul ședințelor individuale sau crescând relaxarea) și dopuri pentru protecția urechilor (materiale speciale). În funcție de nivelul capacității de fort și experiența practicantului de jogging acvatic, în funcție de obiectivul ședinței de alergare în apă (de creștere a capacității de efort, de recuperare sau de relaxare), centurile speciale despre care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ședințelor individuale sau crescând relaxarea) și dopuri pentru protecția urechilor (materiale speciale). În funcție de nivelul capacității de fort și experiența practicantului de jogging acvatic, în funcție de obiectivul ședinței de alergare în apă (de creștere a capacității de efort, de recuperare sau de relaxare), centurile speciale despre care am discutat anterior pot fi înlocuite de veste (fig.nr.130) sau costume speciale (fig.nr.131) care pot oferi mai multă flotabilitate (pot ușura dificultatea ședințelor de alergare prin apă adâncă, dar pot, în același
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
toate condițiile de mediu, joggingul se poate practica oriunde și oricând, cu un minim de reguli ce se impun a fi respectate. Recompensele alergării sub forma joggingului pot fi sintetizate în “lipsa de afecțiuni, mai multă energie pentru muncă și relaxare, eliberarea de oboseală fizică și mentală, un somn îmbunătățit și o nouă viziune asupra vieții”31. 31 Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), Jogging with Lydiard, Editura Meyer and Meyer, Oxford (UK), p.37; Dan Iulian Alexe 158 7.2. Dezavantajele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a conceptului, evidențiem doar faptul că aplicațiile kinesiologiei în interesul omului includ aspectele de: biomecanică a gesturilor / actelor de mișcare (postură, locomoție, poziții statice și dinamice, aplicații ale legilor fizicii și mecanicii asupra omului etc.); reabilitare / reeducare / educare / creștere / dezvoltare / relaxare prin tehnici, metode și procedee specifice în cadrul diferitelor terapii (terapie prin efort fizic, terapie ocupațională, profilaxie, performanță, terapie prin recreere fizică / psihică etc.) ; Pentru cultura generală a cititorului amintim și faptul că în majoritatea statelor lumii, termenul de „kinesiology” se
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
corpului și segmentelor sale presupune un ansamblu de acte, acțiuni, activități și procese ale căror efecte fiziologice, neurofiziologice, anatomice și biochimice sunt foarte bine delimitate și demonstrate științific (exemplu: eliberarea unor cantități mai mari de endorfine în timpul mișcărilor corpului stimulează relaxarea și oferă dispoziții energice); din punct de vedere psihic, efectele mișcării asupra creșterii eficienței în diferitele procese psihice (gândire, creativitate, voință, memorie, imaginație) a fost, de asemenea, dovedite științific: din punct de vedere psiho-afectiv și al relației fizic psihic, mișcarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
importanți în protecția celulelor musculare în efort prin includerea lipidelor în oxidarea din timpul efortului); îmbunătățesc excreția la nivelul pielii, participând astfel la realizarea unei termoreglări mai eficiente; cresc capacitatea de autoreglare a stărilor psihice și fizice (creșterea nivelului de relaxare fizică și psihică); îmbunătățesc relațiile sociale (este cunoscut faptul că majoritatea celor care practică constant activități sportive sunt mult mai sociabili, mai optimiști și mai dispuși să relaționeze cu semenii lor); cresc eficiența acțiunilor întreprinse pentru combaterea anumitor atitudini corporale
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
se practică și astăzi sub diferite forme. Practicarea joggingului de către orice persoană poate avea sau nu scop competițional în funcție de ceea ce urmărim: jogging fără scop competițional - este acea formă a joggingului practicată doar pentru menținerea sau îmbunătățirea stării de sănătate, pentru relaxare, destindere, odihnă activă; jogging cu scop competițional - este acea formă a joggingului în care practicantul urmărește, după o perioadă mai lungă de pregătire, să participe în concursuri sportive destinate publicului larg (sunt extrem de cunoscute exemplele marilor concursuri tip maraton sau
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ca reper durata de timp și indiferent de locația unde au ajuns după ce a expirat jumătate din timpul propus pentru alergare, ei se întorc. Practic, în funcție de nivelul de adaptare la care se ajunge în timp sau de obiectivul alergării (plăcere, relaxare sau creștere performanță), joggerul poate alerga pe distanțe mai mari sau mai mici, menținând durata ca reper. De asemenea, traseul poate fi diferit (se aleg direcții diferite de plecare sau locații diferite), important fiind durata de alergare stabilită; joggingul unidirecțional
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cât și pentru diminuarea efectelor poluării cu gaze de eșapament); să se utilizeze echipament sportiv care să includă porțiuni de material reflectorizant (pantofii sport speciali, vestă, banderole pentru umăr, antebraț, gambă etc.) - Jogging seara Avantajele practicării joggingului la seara: destindere, relaxare și detensionare după programul zilnic; timp mai mult pentru refacere după efectuarea efortului fizic; posibilitate crescută de a alerga cu prieteni, cu familia sau alte cunoștințe, care au același program zilnic încărcat și nu pot efectua alergarea decât seara; Dezavantajele
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai multe sensuri cu, conotații negative), pasiunea implică stări afective și intelectuale intense, stabile, manifestate prin concentrarea proceselor psihice și polarizarea acestora în vederea satisfacerii unei dorințe sau exercitării unei activități considerate, pe moment, esențială pentru individ (activitate de loisir, de relaxare, activitate profesională etc.). Ce legătură au aspectele evidențiate anterior cu joggingul? Simplu: știm cu toții cât de mult este „iubită” alergarea de către unii oameni, cât de des este practicată ea și de cât de multe persoane, cât de mult este recomandată
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
acest lucru și pentru faptul că 30-40 minute de alergare, efectuate dimineața, înainte de programul special de vacanță/concediu (vizite la diferite locații, alte activități planificate) sau după amiaza / seara (după ce s-a finalizat activitățile propuse) nu pot decât predispune la relaxare, detensionare, destresare, la creșterea sau menținerea stării de bine (fitness) vizate prin vacanța propusă sau concediu. Acest lucru presupune doar un mic bagaj în plus (pentru echipamentul specific) sau chiar nu implică nici măcar acest aspect, ținând cont că foarte multe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a progresului realizat (pista sintetică oferă posibilitatea calculului distanței datorită standardizării turului de pistă - 200m în sală sau 400m afară). temperaturii, în sezonul rece, când se pot accesa pistele din sălile de atletism (acolo unde este există astfel de săli); relaxării psihice prin eliminarea concentrării atenției la suprafața de alergare pentru a analiza eventualele denivelări. Pistele sintetice de atletism au avantajul, conform opiniei exprimate de Rodgers, B., Douglas, S., (1998), că permit mult mai bine absorbția șocului la contactul cu solul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
produc oscilații laterale și transversale ce trebuie menținute în anumite limite pentru a nu solicita excesiv structurile articulare și ligamentare ale piciorului de sprijin); dacă panta este lină, facilitând efectuarea alergării fără cheltuială mare de energie, atunci se recomandă creșterea relaxării fizice și psihice, în vederea pregătirii următoarelor porțiuni din traseu (plate sau în urcare); ținând cont că joggingul impune un anumit tempo de alergare (cu menținerea efortului în pragul aerob care să permită frecvenței cardiace să nu depășească un anumit prag
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
freatice, fie ca urmare a unei cantități de apă încă neabsorbite, după o ploaie sau rouă). Datorită neatenției, a lipsei de concentrare pe alergare, a contactului inadecvat cu suprafața de sprijin, a lipsei de experiență sau de multe ori, a relaxării, orice practicant de jogging poate suferi anumite accidentări (entorse, întinderi, luxații, contracturi etc.). Fiind ușor înclinat, la vale sau la deal, solul „fals” va permite creșterea amplitudinii pasului alergător, a vitezei de deplasare, a frecvenței etc. Dacă solul este ușor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu succes și poate ajuta persoane aflate în dificultate să-și redobândească calitatea optimă a anumitor funcții parțial afectate (ca urmare a unor afecțiuni, traumatisme). De asemenea, tot această formă de practicare a alergării prin/ în apă crește gradul de relaxare fizică și psihică a persoanelor care, prin natura activității lor profesionale, sunt supuse unui nivel ridicat de tensiune musculară, oboseală cronică sau stres psihic și fiziologic ridicat (sportivi de performanță, personal medical, personal militar, responsabili de trafic aerian, muncitori în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
o sarcină prea mare de învins de către articulații, așa cum se întâmplă la contactul cu solul în cazul joggingului clasic; un mijloc foarte bun de refacere activă pentru sportivii de performanță, în perioada de tranziție; un mijloc activ, extrem de plăcut, pentru relaxare, după activitatea zilnică. Capitolul VI. JOGGING ÎN CONDIȚII „SPECIALE” 6.1. Jogging în familie Practicarea joggingului în familie poate fi unul dintre momentele extrem de plăcute și încărcate pozitiv din punct de vedere al afectivității, al întăririi relației dintre membrii familiei
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
verbale acestor stări și să interpreteze în fața celorlalți un rol ales sau dat. Baloanele se vor arunca în aer. Copiii le vor prinde pe rând și vor imita chipurile de pe baloane, experimentând toate trăirile. 4. PICTURA SENTIMENTELOR Activitatea își propune relaxarea copiilor, prin angajare tactil-chinestezică și facilitarea exprimării sentimentelor acestora. Sarcina: sub îndrumarea educatorului, copiii trebuie să realizeze o dactilo-pictură (pictură cu degetele), reprezentând diferite stări emoționale. Exemple de stări emoționale exprimate: veselie, tristețe, mânie, supărare, îndoială, mirare, îngrijorare, frică, ură
Micii năzdrăvani, conflictul şi jocul by Alina Nicoleta Bursuc () [Corola-publishinghouse/Science/1683_a_3100]
-
zilnic în pondere diferită, de la caz la caz, pornind însă de la un modul constant, în funcție și de tipul de grădiniță: cu program normal, cu program prelungit): activități comune AC, activități alese/la alegerea copiilor AA, activități recreative și de relaxare ARR, activități de dezvoltare și exersare a aptitudinilor individuale ADEAI, activități recuperatorii AR, activități opționale AO, extinderi E; prin acestea se vizează: socializarea 79 preșcolarilor (atribut esențial al nivelului I 3-5 ani al etapei preșcolarității); adaptarea copiilor la normele colectivului
Elemente de didactică a activităţilor de educare a limbajului: (etapa preşcolarităţii) by Angelica Hobjilă [Corola-publishinghouse/Science/1425_a_2667]
-
etc.), temporal (orarul grupei), personal, interpersonal (ceilalți copii din grupă, educatoarea/educatorul, alte persoane) etc. ale situației de comunicare didactică; dezvoltarea normală, fizică și psihică, în ritm propriu, a copiilor; satisfacerea ,,nevoilor interioare" ale copiilor preșcolari: nevoia de mișcare, de relaxare, curiozitatea; ancorarea copilului în joc activitate fundamentală; realizarea de achiziții cognitive; formarea unor deprinderi de comportare civilizată; formarea conștiinței de sine; valorificarea/actualizarea și dezvoltarea capacității de a comunica verbal, nonverbal și paraverbal; formarea unor deprinderi de muncă intelectuală, familiarizarea
Elemente de didactică a activităţilor de educare a limbajului: (etapa preşcolarităţii) by Angelica Hobjilă [Corola-publishinghouse/Science/1425_a_2667]