1,745 matches
-
următoarele tipuri de jogging: jogging terapeutic - acea formă de alergare prin care se urmărește fie vindecarea unei afecțiuni, fie profilaxia apariției altor afecțiuni; jogging tonic - practicarea alergării ușoare și moderate cu mersul vioi și exercițiile tip stretching în vedere creșterii tonusului, a îmbunătățirii activității aparatului locomotor; joggingul acvatic (aquajogging) - formă de practicare a joggingului în mediu acvatic, cu scop de refacere, recuperare, tonifiere, dezvoltare; joggingul cu intervale - formă utilizată de alergătorii consacrați atunci când: între două repetări (alergări) susținute pe o distanță
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
celor interesați detaliile care fac ca mersul și joggingul să fie abordate: fie ca două tipuri diferite de activități ușor de realizat și fără costuri implicite, ambele cu efecte multiple (cardiovasculare, de combatere a greutății în exces, de creștere a tonusului fizic și psihic etc.); fie ca același tip de activitate, atunci când obiectivul vizat este creșterea valorilor anumitor funcții și capacități (jogging prin mers vioi, constant și menținut pe o distanță corespunzătoare, cum am susținut anterior). Cea mai cunoscută diferență între
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
dorit să evidențiem separat acest aspect al aplicațiilor fizicii și biomecanicii în practica joggingului, tocmai pentru a sublinia importanța cunoașterii de cei care doresc să practice alergarea ca activitatea constantă, adresată întreținerii corporale, menținerii unui nivel optim de sănătate, creșterii tonusului fizic și psihic, creșterii capacității de efort etc. Plecând de la ceea ce Isaac Newton evidenția în principiul celei de a treia legi a mișcării, putem înțelege de ce practicarea joggingului necesită luarea unor măsuri de prevenire a anumitor tensiuni și de combatere
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
programa corect dozarea unei ședințe de jogging, ținând cont de nivelul de adaptare a structurilor anatomice ale membrului inferior la momentul practicării alergării. Capitolul IV. JOGGING. PUR ȘI SIMPLU! Practicarea exercițiilor sportive în timpul liber, indiferent de scopul vizat (recreere, menținere tonus fizic și psihic, dezvoltare capacitate de efort, atingerea unei stări de bine etc.) poate fi una dintre activitățile cu efecte dintre cele mai benefice asupra sănătății. Modalitatea prin care se alege să se practice această activitate (activitate individuală, activitate de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
redusă decât în restul zilei, influența factorilor alergeni din aer este mult diminuată, iar conținutul de oxigen din aer este mai mare); stimularea metabolismului, care va fi mai eficient pe parcursul zilei (creșterea procesului de ardere a caloriilor); stimularea activității cerebrale (tonus psihic peste zi); temperatura și umiditatea poate fi una optimă (mai ales în perioadele caniculare de vară) etc. Dezavantajele practicării joggingului dimineața: datorită tonusului diminuat, ca urmare a odihnei de peste noapte, riscul de accidentări este mai ridicat (există astăzi studii
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
care va fi mai eficient pe parcursul zilei (creșterea procesului de ardere a caloriilor); stimularea activității cerebrale (tonus psihic peste zi); temperatura și umiditatea poate fi una optimă (mai ales în perioadele caniculare de vară) etc. Dezavantajele practicării joggingului dimineața: datorită tonusului diminuat, ca urmare a odihnei de peste noapte, riscul de accidentări este mai ridicat (există astăzi studii și cercetări care au arătat că dimineața, practicanții de jogging se pot accidenta mai des decât cei care practică alergarea seara); este cunoscut și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pot accidenta mai des decât cei care practică alergarea seara); este cunoscut și demonstrat deja în literatura de specialitate faptul că anumite valori ale unor funcții fiziologice și capacități sunt mai mari după amiaza spre seară (capacitatea de efort aerob, tonusul muscular, activitatea sistemului nervos, contracția musculară); nivelul de energie este scăzut (ca urmare a faptului că în ultimele 6-8 ore funcțiile metabolice au fost diminuate și aportul de alimente a lipsit); timpul avut de dispoziție înainte de a merge la serviciu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
specifice. Deși, mijlocul zilei este un moment delicat în ceea ce privește practicarea joggingului, sunt studii care au arătat că există joggeri care aleg această parte a zilei pentru efectuarea unui program de alergare. Avantajele practicării joggingului la amiază: organismul este mai în tonus decât dimineața; alergarea poate fi un factor de ridicare a tonusului psihic și fizic; unele locații sunt libere, liniștite, lipsite de aglomerație (unele străzi sau parcuri sunt puțin populate); în perioadele sau în zilele reci, temperatura la mijlocul zilei este cea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
sunt studii care au arătat că există joggeri care aleg această parte a zilei pentru efectuarea unui program de alergare. Avantajele practicării joggingului la amiază: organismul este mai în tonus decât dimineața; alergarea poate fi un factor de ridicare a tonusului psihic și fizic; unele locații sunt libere, liniștite, lipsite de aglomerație (unele străzi sau parcuri sunt puțin populate); în perioadele sau în zilele reci, temperatura la mijlocul zilei este cea mai ridicată; dacă se respectă condițiile de refacere minime (hidratare și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
activitatea neuromusculară (în special contracția musculară) este mult facilitată, nivelul general de energie este mai ridicat decât în alte momente din zi, activitatea cerebrală este la un nivel optim, timpul de reacție mai bun etc. Avantajele practicării joggingului la amiază: tonusul fizic și psihic este mai ridicat decât în prima parte a zilei; manifestarea vitezei de execuție și de deplasare este superioară, datorită activității nervoase aflate la nivelul maxim de peste zi; ca urmare a manifestării optime a vitezei, ca urmare a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
condițiile în care activitatea de a doua zi nu începe la prima oră a dimineții, iar efectuarea alergării tip jogging la ore târzii nu se repetă multe nopți la rând (știind fiind faptul că ritmul circadian alternanța noapte-zi influențează mult tonusul fizic și psihic al omului). Fig. nr. 57, 58 și 59 - Jogging noaptea Analiza opiniilor exprimate de joggeri experimentați, dar și de cei care practică ocazional joggingul nocturn, a evidențiat faptul că această activitate sportivă, desfășurată noaptea, oferă senzații subiective
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
săptămână pentru a alerga, specialiștii recomandă ca atitudinea alergătorilor să nu fie una de compensare, caracterizată de dorința crescută de a recupera volumul sau efectele pierdute în timpul săptămânii, deoarece un astfel de jogging va avea mai mult efecte negative asupra tonusului fizic și psihic al alergătorului, mergând până la afectarea stării generale de sănătate. Studiul literaturii de specialitate, cu referire la problematica joggingului, ne permite să evidențiem aici două aspecte, în ceea ce privește alegerea volumului de alergare în practicarea joggingului numai la sfârșit de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de recreere sau refacere. Analizând mai multe aspecte care intervin în această situație am putea evidenția faptul că practicarea joggingului în călătorie poate fi o activitate plăcută și utilă, în același timp (utilă pentru creșterea stării generale a organismului, pentru tonusul fizic și psihic de care orice individ are nevoie mai ales atunci când schimbă locația geografică, pentru eliminarea stresului acumulat peste zi și plăcută pentru priveliștile oferite de reperele spațiale ale altor localități, pentru noutatea traseelor de alergare). Experiența practică personală
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la obiectivul urmărit. Desigur, o anumită viteză de deplasare trebuie menținută și o recomandăm, deoarece contactul prelungit al tălpilor picioarelor cu solul în alergarea ușoară de durată / alergarea de durată în tempo scăzut nu face altceva decât să ridice brusc tonusul musculaturii gambelor, coapselor, spatelui, să tensioneze excesiv de mult structurile ligamentare și articulare și astfel, grăbesc apariția rapidă a oboselii, având ca rezultat final dorința de a renunța sau de a întrerupe efortul aerob înainte ca efectele acestuia să se facă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ședințelor de jogging a cantității optime de oxigen și a efectelor factorilor naturali de călire ai organismului. 5.2. Joggingul pe suprafețe diferite Practicarea alergării tip jogging pe diferite suprafețe de sol are efecte diferite asupra articulațiilor segmentelor inferioare, asupra tonusului muscular, dar și asupra tempoului de alergare. De asemenea, apariția oboselii neuromusculare și psihice chiar, este influențată de tipul suprafeței de contact cu solul și de înclinația solului: alergarea pe suprafețe dure sau foarte moi, pe suprafețe înclinate la deal
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Suprafețe cu pista de zgura pentru jogging Stadion cu suprafețe diferite pentru alergare (pistă sintetică, zgură și rumeguș) Rumegușul (deșeuri de lemn în formă de așchii mărunte) poate fi, în funcție de calitatea sa, una dintre suprafețele cu efecte pozitive multiple asupra tonusului aparatului locomotor al practicantului de jogging, prin simplu fapt că oferă o amortizare foarte bună a șocurilor la nivelul articulațiilor în timpul reluării contactelor cu solul. Rumegușul (centru dreapta în fig.nr.107 și 108) este o suprafața care solicită, pe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
reabilitare. 5.5. Joggingul acvatic După cum este cunoscut, alergarea tip jogging are efecte dintre cele mai pozitive asupra funcțiilor vitale (în special asupra funcției cardio respiratorii) și asupra structurilor anatomice ale aparatului locomotor (dezvoltând masa musculară, crescând stabilitatea articulațiilor, reglând tonusul muscular). Totuși, există o altă formă de practicare a joggingului în mediu acvatic, alta decât cele prezentate anterior, care, pe lângă efectele descrise anterior, pe lângă efectele de întreținere corporală și de obținere a stării de bine (fitness), poate grăbi cu succes
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
rachete poate fi un mijloc excelent de pregătire chiar și pentru acei sportivi de performanță, care doresc să-și crească capacitatea de efort, rezistența și forța, în anumite perioade de pregătire. Stimulând optim funcția cardio-respiratorie și activitatea neuro-musculară, prin creșterea tonusului și solicitarea articulațiilor, joggingul pe zăpadă se dovedește a fi un mijloc eficient de fitness funcțional (stare de bine). 7.6. Echipamentul auxiliar Condițiile ideale de a practica joggingul ar fi: echipament standard minim (șort, tricou, pantofi sport, șosete), temperatură
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ci și cel de viitor. Dintre particularitățile copiilor, la această vârstă, care au influență directă asupra programului instruirii, pot fi menționate următoarele: Din punct de vedere morfologic: mușchii școlarului mic sunt slab dezvoltați; flexorii sunt mai bine dezvoltați decât extensorii; tonusul muscular este scăzut; forța musculară este redusă, iar menținerea constantă a echilibrului este efort suplimentar; structura oaselor este deficitară ca rezistență. Toate acestea implică o preocupare pentru corectarea motricității, de cele mai multe ori defectuoasă, imprimarea unei ținute corecte în timpul mersului, alergării
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
în timpul convorbirii. Tabelul nr. 3.1. Exemplu de itemi din Scala lui Hamilton Comportament general Comportament fiziologic Tensionat, neliniștit; agitație nervoasă (mâinile, își freacă degetele, strânge pumnii, ticuri, strânge batista), instabilitate, mișcări du-te-vino, tremuratul mâinilor, frunte încruntată, facies tensionat, creșterea tonusului muscular, respirație sacadată, paloare facială. Își înghite saliva, eructații, tahicardie în repaos, ritm respirator mai mare de 20/min., reflexe tendioase vii, tremurături, dilatație pupilară, transpirație, clipit. b) Scala de evaluare a autismului infantil (CARS). Scala CARS (Cottaux și colab
by Camelia Dindelegan [Corola-publishinghouse/Science/1025_a_2533]
-
și paralelă a fondului emotiv cu conținut etic, involuând spre forme mai primitive de afectivitate: afecte patologice, incontinență afectivă, euforie nemotivată, anxietate etc. În ceea ce privește tonalitatea afectivă, dispoziția se pot întâlni în patologie forme de afectivitate exagerată, supradozată, o deprimare a tonusului afectiv sau o lipsă de rezonanță afectivă (pe care bolnavul o înregistrează subiectiv). 4.1.8.1. Tulburările cantitative Exagerarea dispoziției, denumită și hipertimie, este o creștere exagerată a afectivității, care depășește parametrii normalității. Astfel, se produce o dezechilibrare importantă
by Camelia Dindelegan [Corola-publishinghouse/Science/1025_a_2533]
-
o perioadă lungă de timp). 1.b. Narcolepsia, copilul simte nevoia subită și imperioasă de adormi în timpul zilei; somnul se poate instala când merge pe stradă. 1.c. Catalepsia (catatonia) se manifestă printr-o stare de rigiditate și creștere a tonusului postural, ce împiedică mersul, fața copilului devine imobilă, complet lipsită de expresivitate. Se asociază cu o stare de negativism (copilul execută invers comenzile) ori flexibilitate ceroasă (copilul poate sta ore întregi într-o anumită poziție), (catalepsie = stare patologică manifestată prin
by Camelia Dindelegan [Corola-publishinghouse/Science/1025_a_2533]
-
ori flexibilitate ceroasă (copilul poate sta ore întregi într-o anumită poziție), (catalepsie = stare patologică manifestată prin înțepenirea bruscă a mușchilor și prin încetarea unor funcții cerebrale). l.d. Cataplexia apare brusc, se manifestă prin pareza mușchilor striați (suspendare totală a tonusului muscular, a mișcărilor voluntare, cu cădere).Copilul trăiește un sentiment de anxietate din cauza senzației de cădere în gol neputinței controlării musculaturii (starea de veghe prezentă). 2) Tulburări caracterizate printr-o stare de dezinhibiție a comportamentului general, când prevalează patologic procesul
by Camelia Dindelegan [Corola-publishinghouse/Science/1025_a_2533]
-
orice pas oricât de mic poate avea un rol completiv la cunoașterea acestei tulburări psihice. Dicționarul de psihologie definește depresia ca fiind o stare morbidă, mai mult sau mai puțin durabilă, caracterizată îndeosebi de tristețe și de o scădere a tonusului și a energiei (Sillamy, 2000)118. DSM IV include depresia în secțiunea tulburărilor depresive, tulburări al căror element predominant îl constituie o perturbare de dispoziție. Din acest punct de vedere, depresia este un termen larg, a cărui sferă se întinde
by Camelia Dindelegan [Corola-publishinghouse/Science/1025_a_2533]
-
mișcări musculare bizare, dificultăți la înghițire fenomene clinice care vor agrava patologia deja existentă la pacienții cu afecțiuni neurologice. Administrarea de magneziu trebuie făcută cu atenție deoarece poate apare fenomenul de hipermagnezemie manifestat clinic prin anorexie, scădere în greutate, reducerea tonusului muscular și a excitabilității nervoase. Magneziul se găsește în cantități mari în majoritatea alimentelor, cu excepția grăsimilor și a zahărului. Principala sursă de magneziu este reprezentată de legumele verzi ce conțin clorofilă (magneziul este un constituent al clorofilei). Sulful este un
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Adriana Albu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_630]