5,686 matches
-
pantofilor standard, dar oferind lejeritate. Fig. nr.153 și 154 - Pantofi sport de tranziție pentru adaptarea la joggingul „desculț” În funcție de experiența practică de alergat, de capacitatea de efort specifică la momentul respectiv, de condițiile meteo și de calitatea suprafețelor de alergare, dar și de reacțiile biologice ale organismului la solicitările specifice, practicarea joggingului desculț rămâne la latitudinea fiecăruia, punând în balanță atât avantajele, cât și dezavantajele. 6.4. Jogging cu animalul de companie Cum eforturile noastre de a găsi surse, care
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
izolate); Bineînțeles, ca la orice formă „specială”, dar și standard de jogging, există și în această situația anumite reguli, ce se impun respectate și anumite sfaturi, care pot oferi ajutor sau o mai bună informare a doritorilor unei astfel de alergări. Sursele studiate pentru acest subcapitol ne-a permis să sintetizăm pentru dumneavoastră următoarele reguli și sfaturi. Reguli plecând de la ideea că nici o persoană, mai ales străină, nu vă iubește câinele mai mult decât dumneavoastră și că el reprezintă, mai ales
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
prin parcuri, pe stadioane sau pe străzile din cartier; dacă simțiți că nu stăpâniți suficient de bine câinele sau acesta nu a fost suficient de bine socializat (în prezența altor oameni sau a altor căini), nu ieșiți cu el la alergare, deoarece riscați atât să vă stricați programul de jogging având mai mult grija de comportamentul lui, cât și să intimidați alți practicanți de jogging. - Jogging în compania câinelui, cu mâinile libere pentru mișcarea corectă a brațelor Sfaturi practicarea joggingului de către
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
specialiștilor, numai anumite rase de câini pot fi angrenate în efortul specific joggingului, altora fiindu-le chiar interzis efortul susținut (unele rase canine sunt predispuse la supraîncălzire și probleme respiratorii, fapt ce nu le recomandă pentru acompanierea stăpânului într-o alergare de durată, cum este cea din jogging); Jogging în compania patrupedului canin țineți cont de faptul că articolele din literatura specifică medicinii veterinare accentuează amânarea momentului în care să solicităm unui câine mai tânăr un efort solicitant, chiar dacă la prima
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
se recomandă o atenție deosebită la suprafața pe care se aleargă, datorită faptului că betonul sau asfaltul pot fi foarte fierbinți și pot afecta negativ câinele. Termoreglarea la câini se realizează prin disiparea căldurii prin labe și respirație (gâfâind); evitați alergările în compania câinelui când temperaturile de afară sunt ridicate, veterinarii subliniind faptul că majoritatea raselor canine de companie sunt supuse riscului hipertermiei și implicit, accidentului vascular cerebral; evitați traseele pe care se găsesc obiecte contondente ce pot răni labele câinelui
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
canine de companie sunt supuse riscului hipertermiei și implicit, accidentului vascular cerebral; evitați traseele pe care se găsesc obiecte contondente ce pot răni labele câinelui; dacă se practică joggingul iarna, când pentru deszăpezirea străzilor se folosesc diferite substanțe, sau în timpul alergării câinele a intrat cu labele prin vreo pată de ulei de mașină sau altă substanță, la final se va igieniza optim labele partenerului canin, mai ales dacă este predispus la lins și astfel s-ar putea intoxica cu diferite substanțe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
vreo pată de ulei de mașină sau altă substanță, la final se va igieniza optim labele partenerului canin, mai ales dacă este predispus la lins și astfel s-ar putea intoxica cu diferite substanțe nocive; odată adaptat la distanțele de alergare, specialiștii recomandă luarea în calcul atât a pauzelor, la anumite perioade de timp, cât și a unei ușoare părți de încălzire, înainte de alergarea principală (exact ceea ce este recomandat și în cazul oamenilor); atenție la feedback-ul pe care partenerul patruped
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la lins și astfel s-ar putea intoxica cu diferite substanțe nocive; odată adaptat la distanțele de alergare, specialiștii recomandă luarea în calcul atât a pauzelor, la anumite perioade de timp, cât și a unei ușoare părți de încălzire, înainte de alergarea principală (exact ceea ce este recomandat și în cazul oamenilor); atenție la feedback-ul pe care partenerul patruped îl oferă (stă jos și refuză să continue, urechi aplatizate, coada în jos, gâfâială grea și zgomotoasă, picioarele din spate îndoite excesiv și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
feedback-ul pe care partenerul patruped îl oferă (stă jos și refuză să continue, urechi aplatizate, coada în jos, gâfâială grea și zgomotoasă, picioarele din spate îndoite excesiv și bazinul coborât etc. - semne că el este epuizat, durata / distanța de alergare a fost prea mare sau intensitatea prea ridicată. 6.5. Joggingul înspre și de la locul de muncă La prima vedere, titlul acestui subcapitol ar mira pe mulți cititori, însă documentarea efectuată de noi pentru prezenta lucrare ne-a evidențiat existența
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu ajutorul softului și va rula pe traseul din locația unde are loc întrecerea (va primi informații despre traseu, repere etc.). Avantaje costuri mici pentru competiții pentru că nu mai necesită deplasare în acel colț de lume unde are loc competiția de alergare; poate motiva pentru o mai buna pregătire fizică în vederea atingerii unui anumit timp de alergare pe anumite trasee; în condiții de vreme nefavorabilă, poate fi mijlocul care ajută să se respecte programarea ședințelor de jogging și poate diminua sau elimina
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
informații despre traseu, repere etc.). Avantaje costuri mici pentru competiții pentru că nu mai necesită deplasare în acel colț de lume unde are loc competiția de alergare; poate motiva pentru o mai buna pregătire fizică în vederea atingerii unui anumit timp de alergare pe anumite trasee; în condiții de vreme nefavorabilă, poate fi mijlocul care ajută să se respecte programarea ședințelor de jogging și poate diminua sau elimina monotonia rulării pe bandă. Dezavantaje nu se compara cu joggingul în natura, cu alergarea pe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de alergare pe anumite trasee; în condiții de vreme nefavorabilă, poate fi mijlocul care ajută să se respecte programarea ședințelor de jogging și poate diminua sau elimina monotonia rulării pe bandă. Dezavantaje nu se compara cu joggingul în natura, cu alergarea pe iarba sau pista, cu prezența oxigenului în cantitate mai mare etc.; la ora actuală costuri ridicate de achiziționare ale sistemului. 6.7.Joggingul colectiv în condiții „extreme” Evidențiem în acest subcapitol, chiar dacă nu sub un titlu foarte original, câteva
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de schimb (în cazul în care practicați joggingul la o distanță mai mare de casă), batistă de unică folosință. 7.1.1. Pantofii sport Fiind cea mai importantă piesă din echipamentul unui practicant de jogging (cu rol esențial în biomecanica alergării, în prevenirea șocurilor, în protecția structurilor anatomice ale membrului inferior) le vom acorda o atenție ușor crescută comparativ cu celelalte piese de echipament. Deși, sunt persoane care preferă joggingul fără încălțăminte (a se revedea subcapitolul 6.3.), majoritatea alergătorilor de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de mile (echivalentul a 640 - 800 km) în funcție de: distanța parcursă; de greutate personală (un alergător mai solid își va schima mai repede pantofii sport decât unul cu o greutate mai mică); de suprafața pe care se aleargă (dacă suprafața de alergare este rigidă - ciment, beton, zgură, drum de țară - pantofii sport se uzează mai repede decât dacă sunt utilizați pe suprafețe moi - iarbă, nisip, pistă sintetică, bandă de alergat); de stilul propriu de alergare, Există și posibilitatea ca numărul de km
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pe care se aleargă (dacă suprafața de alergare este rigidă - ciment, beton, zgură, drum de țară - pantofii sport se uzează mai repede decât dacă sunt utilizați pe suprafețe moi - iarbă, nisip, pistă sintetică, bandă de alergat); de stilul propriu de alergare, Există și posibilitatea ca numărul de km, la care poate fi folosită o pereche de pantofi sport, să fie mai mare prin rularea, în paralel, a două sau mai multe perechi de pantofi, care să fie folosiți alternativ. Pantofii sport
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
166-167), pentru a ajuta din punct de vedere biomecanic, impulsia în articulația gleznei; Modele de pantofi pentru jogging (talpă elastică, călcâi mai ridicat, plasă pentru schimbul de aer) să fie confecționați din materiale rezistente (se cunoaște deja faptul că datorită alergărilor constante pe distanțe lungi, uzura materialului este mai mare); pentru condițiile de iarnă, să aibă aproximativ aceleași caracteristici, cu deosebirea că materialul ar trebui să fie puțin mai gros și fără plasă (goluri de material) pentru a evita accesul umidității
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
sport a căror material conțin fibre din conceptul „gore-tex”); să dețină caracteristici care să ofere un nivel ridicat de stabilitate și amortizare la contactul cu solul (există autori în literatura de specialitate care susțin că alegerea unui pantof sport pentru alergarea tip jogging trebuie să vizeze în special stabilitatea acestora, ca și însușire de bază); să fie aleși și achiziționați, acolo unde este posibil, numai după ce practicantul de jogging și-a evaluat caracteristicile tălpii prin măsurători podologice speciale. Alegerea pantofilor pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
talpa trebuie să ofere o aderență ridicată pe suprafața de sol astfel încât să evite alunecarea în timpul jogging-ului. În opinia noastră, nu se poate fabrica o talpă care să ofere aceleași calități de aderență la sol indiferent de suprafața de alergare, fără a reduce calitatea altor caracteristici ale pantofului sport. De aceea, alegerea pantofului sport va trebui făcută în funcție de caracteristicile principale ale suprafeței pe care se practică joggingul. greutatea pantofilor pentru alergare influențează durata efortului. După O’Conner, B., & colab. (2002
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
calități de aderență la sol indiferent de suprafața de alergare, fără a reduce calitatea altor caracteristici ale pantofului sport. De aceea, alegerea pantofului sport va trebui făcută în funcție de caracteristicile principale ale suprafeței pe care se practică joggingul. greutatea pantofilor pentru alergare influențează durata efortului. După O’Conner, B., & colab. (2002), cantitatea de energie folosită se mărește cu 1,2 % la fiecare 100 de grame; 7.1.2. Piesele de îmbrăcăminte Piesele standard de îmbrăcăminte pentru practicarea joggingului se aleg în funcție de anotimp
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
să fie moi, fără cusături sau muchii care să irite pilea (unele piese de îmbrăcăminte stau lipide de corp), iar mărimea lor să permită mișcări lejere, fără senzații de sufocare, înghesuire sau să fie prea largi, îngreuind astfel mișcările în timpul alergării. Ele ar trebui să permită o ventilație foarte bună pentru eliminarea umidității și transpirației de la interior spre exteriorul corpului, dar în același timp să nu permită intrarea aerului rece din exterior la interior. Pentru practicarea joggingului iarna, în special pe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ce pot fi utilizate, în anumite condiții și de practicanții de jogging. Facem referire aici la materialele speciale care au ajuns astăzi să fie introduse atât în piesele de îmbrăcăminte sport, cât și în anumite modele ale pantofilor sport de alergare (pantofi ce pot fi utilizați foarte bine și de joggeri, pe timpul iernii). Desfășurarea unei activități, chiar și sportive, în condiții meteo instabile sau practicarea periodică a unei activități de pregătire sportivă (cantonament) sau întreținere corporală (jogging) în zone cu vreme
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
anumite caracteristici, întreținerea, uzura și utilizarea în timp a acestor echipamente este diferită față de echipamentele din materiale standard. 7.1.4. Relația îmbrăcăminte - jogging - greutate corporală Abordând acest subcapitol, dorim să venim în sprijinul acelor persoane care încep să practice alergarea / joggingul din motive legate de dorința de a mai pierde din greutatea lor corporală sau din nivelul indicelui de celulită și aplică tot felul de materiale (plastic, materiale sintetice, 3-4 rânduri de haine vara, folie de aluminiu etc.) pe sub echipamentul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
corpului va determina o reorientare a sângelui din mușchii activi pentru asigurarea „răcoririi” de urgență, proces ce va influența astfel capacitatea individului de a alerga mai mult timp. 7.2. Echipamentul specific joggingului acvatic Joggingul acvatic este o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime scufundat în mediu acvatic. Pentru a efectua acest tip de jogging este nevoie de un echipament specific, special
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de efort, a nivelului de pregătire și al experienței în controlul flotabilității în apă pot fi utilizate mai multe sau mai puține din piesele de echipament specifice joggingului acvatic. Cu toate că are rol în facilitarea tehnicii de execuție a mișcărilor specifice alergării (practicantul ne mai fiind obligat să acorde un interes ridicat și menținerii flotabilității), centura acvatică (regăsită pe site-urile specializate ca Floatation Belt, PhysioRoom Water Aqua Floatation Rehab Support Belt, Kiefer Aqua Therapy Floatation Belt, the Mobilis AquaJogger 100 Floatation
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
să aștepte cel puțin 6 luni pentru a folosi un „jogging stroller”, pentru a permite bebelușului să-și dezvolte o coloană vertebrală puternică, care să-i permită sprijinul în cărucior. Pentru a vă ușura sarcina impusă de împingerea căruciorului în timpul alergării, producătorii recomandă ca alegerea acestuia să se facă în funcție de avantajele și opțiunile pe care le oferă diferitele modele. Astfel, un cărucior ambulant pentru jogging cu bebelușul sau copilul mic ar trebui să prezinte următoarele facilități: trei roți (două înapoi, una
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]