2,913 matches
-
ușoară (a.u.) - aspecte generale Alergarea ușoară este principalul exercițiu ce stă la baza însușirii probelor de alergare. Ea se caracterizează prin relaxare, economicitate, ușurință, ritm uniform și tempo lent (Rață G.,2002). Alergarea ușoară prezintă o fază de zbor, alternată cu o fază de sprijn când pe un picior când pe celălalt. În derularea unei lecții, ea poate fi întâlnită ca element de sine stătător sau ca element de legătură în cadrul diferitelor complexe de exerciții. Pașii de alergare sunt însoțiți
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe - alergarea ușoară pingea (jumătatea anterioară a tălpii) - Succesiunea metodică: - mers cu așezarea labei piciorului pe direcție și cu rularea tălpii călcâi- talpă-vârf, cu mișcarea corectă a brațelor înainte și înapoi, pumnii spre interior - coatele puțin spre exterior; - mers ușor, alternat cu mers vioi, cu mișcarea energică a brațelor, braț și picior opus; - mers din ce în ce mai repede cu trecere în alergare ușoară pe distanța de 40-80 m; - mers vioi cu trecerea în alergare ușoară, urmată de mers ușor; alternări de mers în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din ce în ce mai repede cu trecere în alergare ușoară pe distanța de 40-80 m; - mers vioi cu trecerea în alergare ușoară, urmată de mers ușor; alternări de mers în tempo lent, mers în tempo rapid și alergare, pe diferite distanțe; - alergare ușoară, alternată cu porțiuni de mers, în care vor crește distanțele de alergare și se vor micșora distanțele de mers (ex. 200m a.u. - 100m mers - 250m a.u. - 50 m mers - 300m a.u. - 30m, etc); - alergare ușoară în ritm uniform
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aspecte generale Este exercițiul cel mai complex și mai eficient pentru corectarea pasului alergător (în special al pasului lansat de viteză), fiind un mijloc care are la bază succesiunea de contacte cu solul când pe un picior când pe celălalt, alternate cu o fază scurtă de zbor. Acest tip de alergare educă capacitatea de coordonare a mișcărilor și ajută la consolidarea și perfecționarea fazei de impulsie, la dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice, la creșterea capacității de efort. Coapsa piciorului de avântare se ridică
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare cu genunchii sus cu sarcina să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii sus cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat cu un alt exercițiu din școala alergării (exemplu: 20m a.G.s. - 20m a.J.g. - 20m a.G.s. - 20m a.P.G. înapoi, etc); - alergare cu genunchii sus pe plan înclinat; - alergare cu genunchii sus cu înaintare împotriva unei rezistențe (partener aflat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exercițiu anterior, cu îndoirea brațelor din articulația cotului, înclinarea corectă a trunchiului spre înainte; - alergare cu pendularea gambei înapoi peste o linie trasată pe sol pentru a corecta nivelul de depărtare al tălpilor și coapselor; - alergare cu pendularea gambei înapoi alternată cu alte exerciții din școala alergării; - alergare cu pendularea gambei înapoi pe planuri de înclinații diferite sau pe suprafețe diferite (nisip, iarbă); - alergare cu pendularea gambei înapoi cu înaintare împotriva unei rezistențe (partener aflat înaintea executantului opune rezistență cu mâinile
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de pași încrucișați la fiecare 3-5 pași de alergare ușoară; - exercițiile anterioare cu introducerea lucrului coordonat de brațe; - aceleași exerciții, dar cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu din școala alergării; - alergare cu pas încrucișat cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații de pași încrucișați, cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exerciții, dar cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu din școala alergării; - alergare cu pas încrucișat cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații de pași încrucișați, cu ambele părți pe direcția de deplasare, cu anumite viteze, cu sau fără lucru de brațe; - alergare cu pași încrucișați
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
loc mai bun în clasamentul unei curse de alergări de rezistență și la obținerea unei performanțe bune în probele de viteză și în sărituri. Succesiunea metodică: - mers, trecere în alergare ușoară urmată de accelerare liberă pe 30 - 50m; - alergare ușoară alternată cu alergare accelerată la semnal auditiv. Se aleg distanțe variabile: exemplu a.u. pe 30m - a.acc. pe 20m - a.u. 20m - a.acc. pe 40m, etc; - stând apropiat, înclinarea corpului înainte până la dezechilibrare, pornire în alergare din ce in ce mai rapidă (accelerată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
auditiv. Se aleg distanțe variabile: exemplu a.u. pe 30m - a.acc. pe 20m - a.u. 20m - a.acc. pe 40m, etc; - stând apropiat, înclinarea corpului înainte până la dezechilibrare, pornire în alergare din ce in ce mai rapidă (accelerată) urmată de decelerare; - alergare ușoară alternată cu alergare accelerată pe distanțe marcate(20m + 20m.....); - alergare accelerată pe o linie trasată pe sol, cu scop de a realiza un decalaj lateral între așezarea tălpilor cât mai mic; - același, cu sarcina ca decalajul tălpilor să fie eliminat pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare accelerată pe porțiuni înclinate (la deal); - alergare accelerată la vale, pentru spargerea „barierei de viteză”; - alergare accelerată pe nisip sau iarbă. Accent pe lucru de brațe și pe poziția trunchiului; - alergare accelerată pe anumite distanțe, contra cronometru; - alergare accelerată alternată cu exerciții din școala alergării sau școala săriturii; - alergare accelerată pe anumite semne trasate pe sol (pentru controlul lungimii pasului de accelerare); - pe anumite distanțe stabilite, alergare accelerată alternată cu pași săriți. Accent pe trecerea rapidă din pas sărit în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
poziția trunchiului; - alergare accelerată pe anumite distanțe, contra cronometru; - alergare accelerată alternată cu exerciții din școala alergării sau școala săriturii; - alergare accelerată pe anumite semne trasate pe sol (pentru controlul lungimii pasului de accelerare); - pe anumite distanțe stabilite, alergare accelerată alternată cu pași săriți. Accent pe trecerea rapidă din pas sărit în alergare accelerată; - concurs pe o distanță stabilită în funcție de vârstă, sex și pregătire; Greșeli: menținerea trunchiului într-o poziție verticală ceea ce defavorizează impulsia; creșterea bruscă a accelerării pe o distanță
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
apoi trecere în alergare ușoară; același exercițiu, dar executat în pluton de câte 5-6 subiecți; alergare în tempo moderat, cu creșterea lungimii pașilor, atât în turnantă, cât și în linie dreaptă, fără a neglija coordonarea brațelor; alergare în tempo moderat alternată cu porțiuni de mers vioi, atât în linie dreaptă cât și în turnantă; - alergare în tempo moderat în grup (sau pluton), cu viteză scăzută, urmărindu-se să se coreleze viteza și lungimea pașilor în funcție de alergarea celorlalți participanți; - alergare în tempo
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
iarbă, zgură cât și pe nisip. Ordinea exercițiilor în combinația expusă se va schimba de la o lecție la alta; - combinații de sărituri executate pe plan înclinat (la deal); - combinații de sărituri sub forma parcursurilor aplicative sau ștafetelor; - combinații de sărituri alternate cu diferite tipuri de alergare. Greșeli: brațele nu ajută lucrul picioarelor, fiind prea depărtate de corp sau ținute pe lângă corp; trunchiul este prea aplecat înainte la anumite sărituri ceea ce duce la dezechilibrare; privirea în jos, în pământ, și nu ușor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ușoară rezistență ce o opune un partener sau o coardă elastică legată de glezna piciorului de remorcă. d. Exerciții de trecere propriu-zisă a gardului (pe mijlocul acestuia); Trecerea peste gard presupune un ansamblu de mișcări (pendulări ale piciorului de atac alternate cu pendulări ale piciorului de remorcă) într-un tot unitar, cu o viteză optimă. - din stând depărtat antero-posterior înaintea gardului, se execută rapid pășirea piciorului de atac urmată de trecerea piciorului de remorcă peste gard (chinograma 8) (reluarea contactului cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
linia de sosire și aplecare exagerată a trunchiului peste linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ pe 200m) cu accent pe menținerea vitezei de deplasare între garduri; - alergări peste 8-10 garduri aflate la anumite distanțe alternate cu alergare ușoară înapoi; - „suveica” - alergare peste 4-6 garduri pe un culoar de atletism după care executantul se întoarce înapoi pe alt culoar unde se află tot 4-6 garduri. Astfel, alergătorul va executa serii de alergări dus - întors peste garduri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și cu adversarii Notă Ținând cont că însușirea unei tehnici corecte de trecere a gardurilor presupune și efectuarea mișcărilor cu anumiți indici de viteză de execuție și de deplasare, anumiți indici de forță și rezistență specifică, exercițiile amintite anterior se alternează cu diferite exerciții de alergări pe plat, diferite sărituri (pași săriți, plurisalturi pe fiecare picior, etc), alergări la deal și la vale. Greșeli: Greșeli frecvente la trecerea „atacului” : piciorul de sprijin (remorcă) nu se așează înaintea gardului și nu se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
electrică, în care sarcina variază în timp, iar datorită perioadei scurte, temperatura nu atinge o valoare stabilizată. După o perioadă de funcționare sarcina revine la zero și temperatura conductoarelor revine la temperatura mediului. - Regimuri intermitente - în care perioadele de sarcină alternează cu perioade de pauză, durata unui ciclu (funcționare+pauză) nedepășind 10 minute, fig.2.1. Un asemenea regim este caracterizat de durata de funcționare la sarcină constantă și o perioadă de pauză. Potrivit STAS 1893/1-87 există o varietate de
ALIMENTAREA CU ENERGIE ELECTRIC? A CONSUMATORILOR by Gheorghe Hazi () [Corola-publishinghouse/Science/84037_a_85362]
-
și monitorizarea aplicării concrete a soluției alese. Procesul luării deciziei de cumpărare poate fi exprimat și sub forma "modelului brâncușian" (M. Caluschi, 2003) de rezolvare a problemelor. Acest model pune În evidență faptul că În fiecare etapă a procesului se alternează gândirea convergentă și cea divergentă, iar În funcție de abilitățile persoanei de a gândi creativ se obține În final o variantă inovatoare și flexibilă sau una rigidă și conservatoare. Identificarea nevoii este prima fază a deciziei de cumpărare, În care consumatorul sesizează
COMPORTAMENTUL CONSUMATORULUI DE LA TRADIȚII LA INTEGRARE EUROPEANĂ by Mariana CALUSCHI, Oana GAVRIL JITAR, Mihaela ŞERBAN, Constantin NECHIFOR, Daniel URMĂ () [Corola-publishinghouse/Science/750_a_1157]
-
poate fi clasificat, întrucât sunt introduse episoade scenarizate pe versurile lui Vasile Alecsandri : „Plecat-am nouă din Vaslui...”, „Prin foc, prin fum...”, „Pe drumul de costișă...”. Cu atât mai puțin film artistic. Camera este încremenită în fiecare cadru, planurile nu alternează deloc, cadrajul este de multe ori debalansat, șui, nu există nici măcar rudimente de montaj, mișcările de trupe sunt când meschine, când haotice, pe unghiuri de deplasare aberante, cu muribunzi care se tolă nesc mai bine, privind spre obiectivul camerei înainte
Filmul surd în România mută: politică și propagandă în filmul românesc de ficţiune (1912-1989) by Cristian Tudor Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/599_a_1324]
-
și un elefant... Reprezentanții Sistemului nu sunt, la prima vedere, niște monștri. Procurorul nu ține să- i bage în pușcărie pe Vuică și pe Ripu, vrea să se termine „toată reconstituirea asta” cât mai repede, plutonierul e un imbecil agitat, alternează momentele în care face pe durul cu cele „de suflet”, „cine matografistul” e o lichea tânără care așteaptă să-și ia chenzina, trupetele- șofer, un bou buimac... Nu vedem activiști cinici și cruzi, securiști torționari, judecători cu sentința la plic
Filmul surd în România mută: politică și propagandă în filmul românesc de ficţiune (1912-1989) by Cristian Tudor Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/599_a_1324]
-
frământată și felii de caș. Parametri de calitate: * grăsime / S.U. = 45%; * umiditate = max. 45%; * NaCl = max. 4,5%. Masa de brânză trebuie să fie curată, omogenă și fără g°luri de aer. La tipul C, straturile de brânză frământată alternează cu straturi de felii de caș (groase de 8 cm), fără spații libere; în partea superioară și cea inferioară se pune câte un strat de brânză frământată. Culoarea trebuie să fie alb-gălbuie, uniformă, iar mirosul și gustul caracteristice, de brânză
Controlul şi expertiza calităţii laptelui şi a produselor lactate by Marius Giorigi Usturoi () [Corola-publishinghouse/Science/682_a_1311]
-
troponină (proteină globulară cu G.M=50.000) care are o puternică afinitate pentru ionii de calciu, inițiind contracția mușchiului. Miofilamentele la mușchiul striat sunt dispuse ordonat iar la mușchii netezi dezordonat. Astfel discurile întunecate DI și cele clare DC alternează și sunt așezate la același nivel în toate fibrele musculare, conferindu-le aspectul striat. în centrul discului întunecat se află o porțiune mai luminoasă (bandaH) iar în centrul celei clare, o porțiune mai întunecată (banda Z). între două bande Z
BIOFIZICA by Servilia Oancea () [Corola-publishinghouse/Science/533_a_1006]
-
pe zona, vezi Dascălu Jinga, în acest volum, p. 6 Sintagma pe telefon este foarte frecventă în corpus. Am înregistrat, rar, și prepoziția în: Vă rog să rămâneți în telefon! (Dan Diaconescu, OTV, 17.X.2007). 7 Sintagmele cu pe alternează cu sintagma în domeniile, având aceeași valoare semantică. 8 Probabil din ...specializat pe probleme de... 9 Iată câteva exemple de pe internet: Unions discuss on "beyond Kyoto" with governments and other social actors (www.sustainlabour.org), ICANN invites public comments on
[Corola-publishinghouse/Science/85009_a_85795]
-
protejat, ci este necesară o alternare „zebrată“ a zonelor acoperite și a celor neacoperite cu zinc (ori alt anod de sacrificiu), în care caz se reproduce, în mod repetat, modelul experimental de mai sus. O astfel de acoperire trebuie să alterneze, conform datelor obținute de noi pe Chlorella, fâșii zincate de 1-2 cm lățime cu fâșii nezincate de 2-3 cm (lățirea sau îngustarea fâșiilor zincate propriu-zise nu conduce, vizibil, la modificarea (dimensională) zonei protejate adiacente, ci doar existența unei interfețe Zn-Fe
Coroziunea biologică : o abordare ecologică by Cristinel Zănoagă, Ştefan Ivăşcan () [Corola-publishinghouse/Science/745_a_1374]