2,635 matches
-
hidratare înaintea, în timpul și după efectuarea alergării (fig.nr.80-82); datorită modificărilor survenite la nivelul sânilor, se recomandă purtarea unei bustiere sau a unui sutien adecvat, care să susțină musculatura acestora în timpul alergării; Fig. nr. 80, 81 și 82 - Gravida, joggingul și hidratarea datorită creșterii greutății corporale și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a unui sutien adecvat, care să susțină musculatura acestora în timpul alergării; Fig. nr. 80, 81 și 82 - Gravida, joggingul și hidratarea datorită creșterii greutății corporale și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în timpul alergării; Fig. nr. 80, 81 și 82 - Gravida, joggingul și hidratarea datorită creșterii greutății corporale și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță, care au rămas însărcinate, practicarea joggingului ar fi permisă în primele trei luni, Jogging de la A
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță, care au rămas însărcinate, practicarea joggingului ar fi permisă în primele trei luni, Jogging de la A la Z II 105 susțin medicii specialiști, la o sarcină cu evoluție normală, fără antecedente obstetricale patologice, iar rezultatele în alergare obținute de sportiva gravidă pot fi apropiate ca valoare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță, care au rămas însărcinate, practicarea joggingului ar fi permisă în primele trei luni, Jogging de la A la Z II 105 susțin medicii specialiști, la o sarcină cu evoluție normală, fără antecedente obstetricale patologice, iar rezultatele în alergare obținute de sportiva gravidă pot fi apropiate ca valoare, cu cele anterioare sarcinii. Această fapt este valabil
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sarcinii. Această fapt este valabil la unele sportive de performanță, datorită adaptărilor fiziologice și anatomice superioare ale organismului lor, precum și componentei psihice (determinate de un sistem nervos mai echilibrat comparativ cu al unei femei nesportive). Fig. nr. 83 - Femeia gravidă, joggingul și „baby-joggingul” 4.8. Joggingul la femeia lăuză Reluarea efortului fizic, chiar și ușor spre moderat, cum este cel din jogging, de către femeia lăuză (conform dicționarelor, femeia care se află în primele 6-8 săptămâni după o naștere) nu impune reguli
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la unele sportive de performanță, datorită adaptărilor fiziologice și anatomice superioare ale organismului lor, precum și componentei psihice (determinate de un sistem nervos mai echilibrat comparativ cu al unei femei nesportive). Fig. nr. 83 - Femeia gravidă, joggingul și „baby-joggingul” 4.8. Joggingul la femeia lăuză Reluarea efortului fizic, chiar și ușor spre moderat, cum este cel din jogging, de către femeia lăuză (conform dicționarelor, femeia care se află în primele 6-8 săptămâni după o naștere) nu impune reguli extrem de delicate, însă, trebuie adaptată
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
psihice (determinate de un sistem nervos mai echilibrat comparativ cu al unei femei nesportive). Fig. nr. 83 - Femeia gravidă, joggingul și „baby-joggingul” 4.8. Joggingul la femeia lăuză Reluarea efortului fizic, chiar și ușor spre moderat, cum este cel din jogging, de către femeia lăuză (conform dicționarelor, femeia care se află în primele 6-8 săptămâni după o naștere) nu impune reguli extrem de delicate, însă, trebuie adaptată la timpul și calitatea refacerii și recuperării după sarcină. Medicii specialiști recomandă chiar grăbirea reluării eforturilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
este complet recuperată, refăcută; analizele medicale indică o echilibrare a valorilor (revenirea la normal a unor parametrii, prin scăderea sau creșterea valorilor specifice); starea psihică și dispoziția afectivă sunt optime. 4.9. Probleme ce pot apărea prin practicarea frecventă a joggingului de către femei Aducem aici în discuție existența unui situații particulare, în care femeile pasionate de mișcare (fie că practică frecvent numai joggingul, fie că asociază joggingul și cu alte activități sportive) pot ajunge, în anumite momente, în situații biologice speciale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
dispoziția afectivă sunt optime. 4.9. Probleme ce pot apărea prin practicarea frecventă a joggingului de către femei Aducem aici în discuție existența unui situații particulare, în care femeile pasionate de mișcare (fie că practică frecvent numai joggingul, fie că asociază joggingul și cu alte activități sportive) pot ajunge, în anumite momente, în situații biologice speciale. Ne referim aici la dereglările de ciclu menstrual, la aspectele referitoare la fertilitate sau la existența unor reacții fiziologice temporare, datorate eforturilor prelungite și intense. Spre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
biologice speciale. Ne referim aici la dereglările de ciclu menstrual, la aspectele referitoare la fertilitate sau la existența unor reacții fiziologice temporare, datorate eforturilor prelungite și intense. Spre exemplu: starea de bine, fizică și psihică, precum și dorința mare a practica jogging într-o anumită zi, pot determina o practicantă pasionată de jogging să nu-și respecte planificarea din ziua respectivă și să alerge mult mai mult, cu un tempo mai ridicat. „Pofta vine mâncând” spune o vorbă din români, lucru foarte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
aspectele referitoare la fertilitate sau la existența unor reacții fiziologice temporare, datorate eforturilor prelungite și intense. Spre exemplu: starea de bine, fizică și psihică, precum și dorința mare a practica jogging într-o anumită zi, pot determina o practicantă pasionată de jogging să nu-și respecte planificarea din ziua respectivă și să alerge mult mai mult, cu un tempo mai ridicat. „Pofta vine mâncând” spune o vorbă din români, lucru foarte valabil și pentru practicanții de activități sportive, care-și pot regăsi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
lor subiectivă nu le dădea vreun astfel de semn. În această situație, când eforturile sunt repetate, iar reacțiile, funcțiile și procesele organismului sunt solicitate des și intens, pe perioade mai lungi de timp, specialiștii susțin că, la femeile care practică joggingul pe distanțe mari, pot apărea: creșteri hormonale de prolactină (uneori cu apariția unei mici cantități de lichid care iese din mamelon galactoree), creșteri care ar fi trecătoare; dereglări hormonale care determină apariția ciclului neregulat sau chiar absența acestuia pe perioade
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
apariția unei mici cantități de lichid care iese din mamelon galactoree), creșteri care ar fi trecătoare; dereglări hormonale care determină apariția ciclului neregulat sau chiar absența acestuia pe perioade mari (conform literaturii din medicină sportivă, perturbările hormonale cauzate în timpul unei Jogging de la A la Z II 107 practici sportive dispar în următoarele luni de la încetarea sau reducerea activității); scăderea umidității vaginale și dureri articulare și de tendoane (De Souza, M.J., & al. 1990); pe plan psihic și fiziologic, practicarea empirică și „după
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la Z II 107 practici sportive dispar în următoarele luni de la încetarea sau reducerea activității); scăderea umidității vaginale și dureri articulare și de tendoane (De Souza, M.J., & al. 1990); pe plan psihic și fiziologic, practicarea empirică și „după auzite” a joggingului poate duce la suprasolicitări care vor determina efecte negative; în cazul pasionatelor de jogging (mai ales a celor are vor să participe și în competiții de alergări și să obțină locuri fruntașe), planificarea greșită a efortului, a dozării pentru fiecare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
activității); scăderea umidității vaginale și dureri articulare și de tendoane (De Souza, M.J., & al. 1990); pe plan psihic și fiziologic, practicarea empirică și „după auzite” a joggingului poate duce la suprasolicitări care vor determina efecte negative; în cazul pasionatelor de jogging (mai ales a celor are vor să participe și în competiții de alergări și să obțină locuri fruntașe), planificarea greșită a efortului, a dozării pentru fiecare ședință sau a dozării pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, poate duce la instalarea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
obțină locuri fruntașe), planificarea greșită a efortului, a dozării pentru fiecare ședință sau a dozării pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, poate duce la instalarea supraantrenamentului (stare patologică, cu efecte extrem de nefaste asupra fizicului și psihicului). Dan Iulian Alexe 108 Jogging acvatic (Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 109 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING) Sub o formă sau alta, mai devreme sau mai târziu, toți am alergat pe distanțe mai mici sau mai mari, bineînțeles având ca obiectiv
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
greșită a efortului, a dozării pentru fiecare ședință sau a dozării pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, poate duce la instalarea supraantrenamentului (stare patologică, cu efecte extrem de nefaste asupra fizicului și psihicului). Dan Iulian Alexe 108 Jogging acvatic (Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 109 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING) Sub o formă sau alta, mai devreme sau mai târziu, toți am alergat pe distanțe mai mici sau mai mari, bineînțeles având ca obiectiv declarat fie menținerea stării
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a dozării pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, poate duce la instalarea supraantrenamentului (stare patologică, cu efecte extrem de nefaste asupra fizicului și psihicului). Dan Iulian Alexe 108 Jogging acvatic (Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 109 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING) Sub o formă sau alta, mai devreme sau mai târziu, toți am alergat pe distanțe mai mici sau mai mari, bineînțeles având ca obiectiv declarat fie menținerea stării de sănătate, fie îmbunătățirea condiției fizice (excepție fac situațiile
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mai multor săptămâni sau luni, poate duce la instalarea supraantrenamentului (stare patologică, cu efecte extrem de nefaste asupra fizicului și psihicului). Dan Iulian Alexe 108 Jogging acvatic (Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 109 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING) Sub o formă sau alta, mai devreme sau mai târziu, toți am alergat pe distanțe mai mici sau mai mari, bineînțeles având ca obiectiv declarat fie menținerea stării de sănătate, fie îmbunătățirea condiției fizice (excepție fac situațiile din viața noastră
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
îmbunătățirea condiției fizice (excepție fac situațiile din viața noastră când apelăm la deplasări prin alergare pentru a întreține relația cu mediul în care trăim și ne desfășurăm activitatea). Am putea susține astfel că, sub o formă sau alta am practicat jogging, chiar dacă temporar. Efectele asupra organismului au fost mai mult decât benefice, chiar dacă noi nu le-am conștientizat direct, la momentul respectiv. Însă, vă propunem o primă întrebare: „ați alergat vreodată prin/în apă?”. Probabil că răspunsurile vor fi, în majoritate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
bazinului. Totuși, există o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime cufundat în mediu acvatic. Această formă a fost delimitată ca fiind joggingul acvatic (aquajogging), cu principii clar stabilite, cu efecte pozitive, cu echipament specific și cu reguli diferite de tot ceea ce înseamnă gimnastica acvatică (aquagym). Dan Iulian Alexe 110 5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic Pentru a asigura cititorului o înțelegere
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Această formă a fost delimitată ca fiind joggingul acvatic (aquajogging), cu principii clar stabilite, cu efecte pozitive, cu echipament specific și cu reguli diferite de tot ceea ce înseamnă gimnastica acvatică (aquagym). Dan Iulian Alexe 110 5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic Pentru a asigura cititorului o înțelegere optimă a conceptului abordat în acest capitol, aducem în discuție, chiar dacă la modul general, câteva aspecte referitoare la efectele terapeutice ale practicării activităților fizice sportive în mediu acvatic. Imersia corpului în apă a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
apei stimulează circulația sangvină diminuând procesele inflamatorii și grăbind refacerea-recuperarea); efectelor cumulate ale plutirii și presiunii hidrostatice, care ar stimula eliberarea de endorfine (rol în diminuarea tensiunilor musculare, în producerea stărilor „euforice”, a senzațiilor de bine și în diminuarea durerilor). Jogging de la A la Z II 111 În opinia specialiștilor, terapia prin apă diminuează și, uneori elimină stările psiho afective de tensiune, anxietate, stres, prin creșterea gradului de relaxare, ca urmare a senzațiilor de plutire, de ușurință în mișcare, precum și a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]