160,895 matches
-
înaltă eficiență a zborului în săriturile atletice (pași în aer, răsturnare dorsală, etc.). Mișcările corpului uman, în activitățile motrice în general, se realizează în diferite planuri, la intersecția cărora sunt determinate axele de mișcare ale corpului. În poziția ,,stând cu mâinile pe lângă corp”, biomecanica identifică trei planuri: * planul sagital (antero posterior) - acesta este planul care împarte corpul uman în ,,partea stângă” și ,,partea dreaptă”; în cazul în care corpul este împărțit în mod egal în dreapta și stânga, planul se numește medio
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unghiuri optime, favorabile, între segmentele picioarelor care participă la efort, în scopul ieșirii din poziția statică cu eficiența cea mai mare. Fazele (pozițiile) startului de jos se adoptă la comenzile starterului: * poziția corespunzătoare comenzii ,,pe locuri” are următoarele caracteristici: * așezarea mâinilor înapoia și lângă linia de plecare cu degetul mare depărtat de celelalte, care sunt lipite (varianta clasică); brațele sunt întinse, verticale, paralele (sau ușor depărtate, ori înclinate înainte); proiecția articulației umerilor cade: în baza de susținere a mâinilor, ușor înaintea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
caracteristici: * așezarea mâinilor înapoia și lângă linia de plecare cu degetul mare depărtat de celelalte, care sunt lipite (varianta clasică); brațele sunt întinse, verticale, paralele (sau ușor depărtate, ori înclinate înainte); proiecția articulației umerilor cade: în baza de susținere a mâinilor, ușor înaintea acesteia. * așezarea picioarelor în contact cu blocstartul - atingând solul cu vârful; genunchiul piciorului din spate atinge solul; trunchiul are o poziție obișnuită, fără flexie sau extensie; gâtul și capul se țin în prelungirea trunchiului; privirea este orientată la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
joasă sau înaltă - condiționează direcția forței de impulsie/ împingere. * lansarea de la start începe în momentul pocnetului pistolului și se termină (teoretic) după parcurgerea a 25-30/40 m. Elemente tehnice ale acestei faze a mecanismului tehnicii startului de jos sunt: * ridicarea mâinilor de pe sol (tendința de cădere a corpului înainte); * impulsie inițială (împingere) pe ambele picioare urmată de tragerea piciorului din spate și continuarea mișcării de impulsie a piciorului din față; * lucrul rapid/energic al brațelor; Forța folosită în startul de jos
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
aceasta e caracterizată de unghiurile în articulația cotului: 90o când brațul este dus înainte; 100 - 140 când este dus înapoi; Sosirea este elementul tehnic (fază a alergării) realizat de atlet atunci când atinge cu o parte a trunchiului (fără gât, cap, mâini, picioare) planul vertical ipotetic coborât pe marginea apropiată a liniei de sosire. Din punct de vedere tehnic aceasta se execută prin aplecarea trunchiului înainte; se face de regulă pe ultimii doi pași de alergare și nu trebuie să deterioreze mecanismul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de ștafetă sunt singurele probe de atletism care se desfășoară pe echipe constituite și în care evoluția componentelor este intercondiționată reciproc. Fiecare component al echipei aleargă porțiunea de concurs a probei (100 m, 400 m) cu bățul de ștafetă în mână, după care conform regulamentului, transmite bățul de ștafetă următorului coechipier. Tehnica acestor probe de viteză este condiționată de prevederile regulamentare de concurs: * în ștafeta de 4 x 100 m toți coechipierii aleargă pe culoarul repartizat; * în ștafeta de 4 x
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
marcării, cu semne admise de regulament, fixării unor repere pentru armonizarea acțiunilor de predare - primire a bățului de ștafetă; * dimensiunile bățului de ștafetă: lungime 28 - 30 cm; circumferință 120 - 130 mm; greutate ≈ 50 gr; * bățul de ștafetă trebuie purtat în mână tot timpul alergării și predat doar în spațiul de schimb; * după predarea bățului de ștafetă, atletul trebuie să rămână pe culoarul repartizat până se efectuează toate schimbările celorlalți competitori. În proba de 4 x 100 m se consideră că s-
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
coechipier la celălalt, după poziția coechipierilor pe culoare și păstrarea sau schimbarea bățului pe distanța de alergare a fiecărui schimb: * schimbul de aceeași parte; * schimbul alternativ. Schimbul de aceeași parte are următoarele caracteristici (fig. 22): * transferul bățului se face din mâna stângă a aducătorului în mâna dreaptă a primitorului, care îl trece apoi în mâna stângă pentru al putea preda în continuare tot în mâna dreaptă; * alergătorii nr. 1 și 3 se deplasează pe marginea interioară a culoarului (turnantă), iar spre
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
coechipierilor pe culoare și păstrarea sau schimbarea bățului pe distanța de alergare a fiecărui schimb: * schimbul de aceeași parte; * schimbul alternativ. Schimbul de aceeași parte are următoarele caracteristici (fig. 22): * transferul bățului se face din mâna stângă a aducătorului în mâna dreaptă a primitorului, care îl trece apoi în mâna stângă pentru al putea preda în continuare tot în mâna dreaptă; * alergătorii nr. 1 și 3 se deplasează pe marginea interioară a culoarului (turnantă), iar spre sfârșitul distanței trec spre exteriorul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
distanța de alergare a fiecărui schimb: * schimbul de aceeași parte; * schimbul alternativ. Schimbul de aceeași parte are următoarele caracteristici (fig. 22): * transferul bățului se face din mâna stângă a aducătorului în mâna dreaptă a primitorului, care îl trece apoi în mâna stângă pentru al putea preda în continuare tot în mâna dreaptă; * alergătorii nr. 1 și 3 se deplasează pe marginea interioară a culoarului (turnantă), iar spre sfârșitul distanței trec spre exteriorul culoarului, astfel încât la intrarea în spațiul de schimb să
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
schimbul alternativ. Schimbul de aceeași parte are următoarele caracteristici (fig. 22): * transferul bățului se face din mâna stângă a aducătorului în mâna dreaptă a primitorului, care îl trece apoi în mâna stângă pentru al putea preda în continuare tot în mâna dreaptă; * alergătorii nr. 1 și 3 se deplasează pe marginea interioară a culoarului (turnantă), iar spre sfârșitul distanței trec spre exteriorul culoarului, astfel încât la intrarea în spațiul de schimb să se afle în dreapta primitorului, ei au bățul în mâna stângă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în mâna dreaptă; * alergătorii nr. 1 și 3 se deplasează pe marginea interioară a culoarului (turnantă), iar spre sfârșitul distanței trec spre exteriorul culoarului, astfel încât la intrarea în spațiul de schimb să se afle în dreapta primitorului, ei au bățul în mâna stângă; * alergătorul nr. 2, după primirea ștafetei, traversează culoarul spre dreapta (exterior) și schimbă bățul de ștafetă din mâna dreaptă în mâna stângă; * alergătorul nr. 4 se menține tot timpul pe marginea internă a culoarului; * alergătorii nr. 1 și 4
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
distanței trec spre exteriorul culoarului, astfel încât la intrarea în spațiul de schimb să se afle în dreapta primitorului, ei au bățul în mâna stângă; * alergătorul nr. 2, după primirea ștafetei, traversează culoarul spre dreapta (exterior) și schimbă bățul de ștafetă din mâna dreaptă în mâna stângă; * alergătorul nr. 4 se menține tot timpul pe marginea internă a culoarului; * alergătorii nr. 1 și 4 sunt scutiți de trecerea bățului dintr-o mână în alta. Schimbul alternativ, (fig.24), fructifică mai bine geometria stadionului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
exteriorul culoarului, astfel încât la intrarea în spațiul de schimb să se afle în dreapta primitorului, ei au bățul în mâna stângă; * alergătorul nr. 2, după primirea ștafetei, traversează culoarul spre dreapta (exterior) și schimbă bățul de ștafetă din mâna dreaptă în mâna stângă; * alergătorul nr. 4 se menține tot timpul pe marginea internă a culoarului; * alergătorii nr. 1 și 4 sunt scutiți de trecerea bățului dintr-o mână în alta. Schimbul alternativ, (fig.24), fructifică mai bine geometria stadionului, favorizează alergarea în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
traversează culoarul spre dreapta (exterior) și schimbă bățul de ștafetă din mâna dreaptă în mâna stângă; * alergătorul nr. 4 se menține tot timpul pe marginea internă a culoarului; * alergătorii nr. 1 și 4 sunt scutiți de trecerea bățului dintr-o mână în alta. Schimbul alternativ, (fig.24), fructifică mai bine geometria stadionului, favorizează alergarea în turnantă și are următoarele caracteristici: * schimbul unu și trei (care se deplasează în turnantă) se mențin tot timpul lângă linia internă a culoarului propriu; * schimburile doi
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
care se deplasează în turnantă) se mențin tot timpul lângă linia internă a culoarului propriu; * schimburile doi și patru (care se deplasează în linie dreaptă) aleargă pe exteriorul culoarului; * alergătorii din schimbul unu și trei țin bățul de ștafetă în mâna dreaptă și-l predau în mâna stângă alergătorilor din schimbul doi, respectiv patru. Schimbul alternant, prin avantajele sale tehnice, este preferat de multe echipe de ștafetă. Prezintă însă inconvenientul că lipsa trecerii bățului dintr-o mână în alta duce la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mențin tot timpul lângă linia internă a culoarului propriu; * schimburile doi și patru (care se deplasează în linie dreaptă) aleargă pe exteriorul culoarului; * alergătorii din schimbul unu și trei țin bățul de ștafetă în mâna dreaptă și-l predau în mâna stângă alergătorilor din schimbul doi, respectiv patru. Schimbul alternant, prin avantajele sale tehnice, este preferat de multe echipe de ștafetă. Prezintă însă inconvenientul că lipsa trecerii bățului dintr-o mână în alta duce la ,,scurtarea” acestuia (a bățului), la recepția
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bățul de ștafetă în mâna dreaptă și-l predau în mâna stângă alergătorilor din schimbul doi, respectiv patru. Schimbul alternant, prin avantajele sale tehnice, este preferat de multe echipe de ștafetă. Prezintă însă inconvenientul că lipsa trecerii bățului dintr-o mână în alta duce la ,,scurtarea” acestuia (a bățului), la recepția primitorilor. Modalitățile tehnice de transmitere a bățului de ștafetă, de predare - primire a acestuia sunt diferite (fig.25). Transmiterea bățului se efectuează practic în două variante, care au la rândul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ștafetei de 4 x 400 m. Procedeele utilizate în competiție în ștafeta de 4 x 100 m sunt cele prezentate în variantele ,,b” și ,,e”. Fiind probe de viteză, primul concurent ia startul de jos cu bățul de ștafetă în mână conform tehnicii ilustrată în figura 23. Alergările de viteză pe plat se desfășoară pe pista de alergări, teren amenajat special pentru a favoriza alergarea. În timp, pista de alergare a suferit modernizări ale suprafeței, de la pământ la zgură și ulterior
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
egale, respectiv 3,66 m. Prezența acestor obstacole pe parcursul distanței de alergare implică întreruperea ciclicității din 80 în 80 m pentru nivelarea obstacolelor. Regulamentul de concurs nu are restricții asupra modului de trecere peste obstacole; ele se pot atinge cu mâna, se pot trece cu sau fără atingerea lor cu picioarele. Pentru o trecere cât mai rapidă și mai echilibrată peste obstacole este necesară însușirea unei tehnici raționale, asemănătoare celei din proba de 400 mg. Mecanismul de bază al tehnicii de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
spate este sprijinit înapoi la o distanță mai mare decât la startul înalt. Mișcările specifice se execută liber sau/și la comandă pe grupe valorice ( în picioare). * plecări libere și la comandă din poziția ghemuit sau din poziție joas cu mâinile și genunchiul piciorului din spate sprijinite pe sol; se urmărește formarea deprinderii de accelerare din poziții diferite; nu se corectează tehnica. * luarea poziției ,,pe locuri”, trecerea în poziția ,,gata”, revenire în ,,pe locuri”, ș.a.m.d. Se execută liber și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mică lia alergătorului și la 6-8 m de la start. Scopul exercițiului este evitarea ridicării premature a trunchiului. * scopul și a măririi pașilor de lansare; * starturi de jos la comandă cu pauze diferite după comanda Aceasta constă în transmiterea bățului din mâna stângă a aruncătorului în mâna dreaptă a primitorului (bățul odată preluat este trecut din mâna dreaptă în cea stângă). Predarea se face printr-o mișcare de jos în sus și dinapoi-înainte, primitorul ținând brațul întins înapoi cu palma orientată în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
6-8 m de la start. Scopul exercițiului este evitarea ridicării premature a trunchiului. * scopul și a măririi pașilor de lansare; * starturi de jos la comandă cu pauze diferite după comanda Aceasta constă în transmiterea bățului din mâna stângă a aruncătorului în mâna dreaptă a primitorului (bățul odată preluat este trecut din mâna dreaptă în cea stângă). Predarea se face printr-o mișcare de jos în sus și dinapoi-înainte, primitorul ținând brațul întins înapoi cu palma orientată în jos (fig.45 ). Învățarea tehnicii
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a trunchiului. * scopul și a măririi pașilor de lansare; * starturi de jos la comandă cu pauze diferite după comanda Aceasta constă în transmiterea bățului din mâna stângă a aruncătorului în mâna dreaptă a primitorului (bățul odată preluat este trecut din mâna dreaptă în cea stângă). Predarea se face printr-o mișcare de jos în sus și dinapoi-înainte, primitorul ținând brațul întins înapoi cu palma orientată în jos (fig.45 ). Învățarea tehnicii alergării de ștafetă se face în trei etape: de pe loc
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu bățul de ștafetă. Organizarea activității trebuie , și primitori și ducători. În lucrul pe perechi, primitorul trebuie să se așeze în așa fel încât umărul său dre șirului. Primitorul întinde brațul drept înapoi, preia bățul și apoi îl trece în mâna su făcută în așa fel încât elevii să fie pe rând a pt să se găsească în dreptul umărului stâng al aducătorului (aducătorul se deplasează la rândul său astfel încât să realizeze această cerință) și la o distanță de aproximativ o lungime
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]