16,230 matches
-
o faceți dimineața. Există câteva locuri pe corp unde putem simți pulsul, dar cel mai recomandat este la încheietura mâinii stângi, în prelungirea degetului mare (vezi foto 30). Așezați vârfurile a două, trei degete în continuarea degetului mare și numărați bătăile, timp de un minut. În tot acest timp veți simți cum fluxul de sânge pompat de inimă circulă prin vasele de sânge. Dacă numărați între 60 și 70 de bătăi, atunci inima funcționează normal. Dacă numărați mai mult de 80
[Corola-publishinghouse/Science/2147_a_3472]
-
a două, trei degete în continuarea degetului mare și numărați bătăile, timp de un minut. În tot acest timp veți simți cum fluxul de sânge pompat de inimă circulă prin vasele de sânge. Dacă numărați între 60 și 70 de bătăi, atunci inima funcționează normal. Dacă numărați mai mult de 80 de bătăi pe minut, ritmul este prea alert și inima face prea mult efort. Aceasta înseamnă că trebuie să vă schimbați regimul alimentar, să vă apucați de exerciții fizice (mai
[Corola-publishinghouse/Science/2147_a_3472]
-
de un minut. În tot acest timp veți simți cum fluxul de sânge pompat de inimă circulă prin vasele de sânge. Dacă numărați între 60 și 70 de bătăi, atunci inima funcționează normal. Dacă numărați mai mult de 80 de bătăi pe minut, ritmul este prea alert și inima face prea mult efort. Aceasta înseamnă că trebuie să vă schimbați regimul alimentar, să vă apucați de exerciții fizice (mai ușoare, la început) și să vă faceți masaje reflexogene pentru a vă
[Corola-publishinghouse/Science/2147_a_3472]
-
vă faceți masaje reflexogene pentru a vă stimula circulația. Dacă tot nu vă scade ritmul cardiac, mergeți la medic pentru a preveni probleme mai grave. Foto 30: Poziția corectă pentru măsurarea pulsului. Așezați degetele în prelungirea degetului mare și numărați bătăile în decursul unui minut, pentru a vedea care este ritmul cardiac. Un doctor budist simte disperarea în pulsul paciențilortc "Un doctor budist simte disperarea `n pulsul pacien]ilor" Îmi amintesc că am citit un articol scris de Dalai Lama, despre
[Corola-publishinghouse/Science/2147_a_3472]
-
și și-a dat seama de suferințele prin care trecuse. Era sensibil la nevoile ei. Plângând, i-a pregătit niște leacuri din ierburi, ca să-i grăbească vindecarea și să-i calmeze suferința. Putem să înțelegem din această poveste câte spun bătăile inimii noastre despre noi. Metode de reglare a colesteroluluitc "Metode de reglare a colesterolului" Țineți permanent sub observație nivelul colesterolului. Aveți grijă să nu treacă de 160, altfel veți fi în pericol să vă îmbolnăviți de inimă și chiar să
[Corola-publishinghouse/Science/2147_a_3472]
-
Testați-vă rinichii cu ajutorul pumnilor. Rinichii se află în zona inferioară a spatelui, de o parte și de alta a coloanei vertebrale. Puteți verifica starea de sănătate a rinichilor punându-vă pumnii pe spate, chiar deasupra taliei, și efectuând câteva bătăi ușoare. Dacă această zonă este sensibilă, atunci rinichii dumneavoastră sunt slăbiți și au neapărată nevoie de tratament reflexogen. Remedii reflexogene pentru probleme renale. Frecați energic mâinile una de alta, pentru a stimula circulația energiei în palme și degete. Aplecați ușor
[Corola-publishinghouse/Science/2147_a_3472]
-
degetul mare la cinci, șase centimetri de coloana vertebrală și la cinci centimetri deasupra taliei. Căutați zona moale din partea inferioară a spatelui. Cu degetele mari sau cu monturile, presați cu mișcări circulare pe zona rinichilor. Căldura produsă va calma durerea. Bătaia ușoară în zona rinichilor cu ajutorul pumnilor va stimula circulația, întărindu-i, revigorându-i și ajutându-i să se vindece și să funcționeze normal. Puteți reduce durerea dacă faceți băi calde pentru a mări fluxul sanguin și pentru a relaxa mușchii
[Corola-publishinghouse/Science/2147_a_3472]
-
de lucrări" (Mârza și Călugăru, 1989, p. 37). Scrisă, desigur, cu litere chirilice ("buchii", de unde și numele de "bucoavnă"), cartea era menită să îi introducă pe puținii învățăcei în tehnica buchisirii pentru a le sluji la treburile bisericești și, cu bătaie mai lungă, în vederea edificării religioase. Finalitatea educațională a bucoavnei consta, fără niciun dubiu, în zidirea sufletească. Întru aceasta, bucoavna își asuma sarcina preliminară, tehnică, "să deprindă pe copii cu învățătura de carte", după cum este statuat încă de pe coperta cărții (Bucoavna
Memoria naţională românească. Facerea şi prefacerile discursive ale trecutului naţional by MIHAI STELIAN RUSU () [Corola-publishinghouse/Science/1000_a_2508]
-
discul) este nevoie de o forță mai mare la începutul mișcării, deoarece, pe lângă forța de greutate a corpului, trebuie învinsă și inerția lui; la sărituri (lungime de exemplu) forța exterioară aplicată corpului provine din rezistența solului la acțiunea musculară de bătaie, inerția provocând deplasarea către înainte pe direcția traiectoriei de zbor. * forțele exterioare exercitate de alte corpuri din categoria acestora, mișcările din atletism sunt influențate de: a) rezistența aerului care este determinată de mai mulți factori: viteza de deplasare; suprafața expusă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
blocstarturi (comparativ cu alergarea pe plat). În alergările de garduri pe distanțe scurte, intervalul până la primul gard, lansarea de la start se realizează prin efectuarea unui număr de: * opt pași - în cele mai multe cazuri - situație în care alergătorul va așeza piciorul de ,,bătaie” pe blocstartul din față; * șapte sau nouă pași - mai rar - situație în care piciorul ,,de bătaie” se va așeza în spate. În alergarea până la primul gard contactul cu solul se face pe pingea, impulsia piciorului de sprijin este completă și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
gard, lansarea de la start se realizează prin efectuarea unui număr de: * opt pași - în cele mai multe cazuri - situație în care alergătorul va așeza piciorul de ,,bătaie” pe blocstartul din față; * șapte sau nouă pași - mai rar - situație în care piciorul ,,de bătaie” se va așeza în spate. În alergarea până la primul gard contactul cu solul se face pe pingea, impulsia piciorului de sprijin este completă și viguroasă, iar direcția impulsiei este pe un unghi mai deschis decât alergările pe plat; brațele pendulează
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pozițiile relative ale segmentelor corpului și mișcările efectuate în timpul zborului poartă numele de rotații compensatorii. În această categorie intră și tragerea laterală, dezaxată a piciorului de remorcă, care este compensată de mișcarea de înclinare laterală a trunchiului spre piciorul de bătaie și ridicarea brațului opus. Coborârea piciorului de atac dincolo de gard împreună cu C G.G, începe odată cu acțiunea de tragere a piciorului de bătaie; aceasta se execută activ, rapid și precis. Coborârea piciorului de atac se face în contul ridicării piciorului de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dezaxată a piciorului de remorcă, care este compensată de mișcarea de înclinare laterală a trunchiului spre piciorul de bătaie și ridicarea brațului opus. Coborârea piciorului de atac dincolo de gard împreună cu C G.G, începe odată cu acțiunea de tragere a piciorului de bătaie; aceasta se execută activ, rapid și precis. Coborârea piciorului de atac se face în contul ridicării piciorului de bătaie, dar și al îndreptării trunchiului, corpul destinzându-se ca un briceag, ceea ce determină la aterizare o poziție înaltă, favorabilă reluării alergării
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și ridicarea brațului opus. Coborârea piciorului de atac dincolo de gard împreună cu C G.G, începe odată cu acțiunea de tragere a piciorului de bătaie; aceasta se execută activ, rapid și precis. Coborârea piciorului de atac se face în contul ridicării piciorului de bătaie, dar și al îndreptării trunchiului, corpul destinzându-se ca un briceag, ceea ce determină la aterizare o poziție înaltă, favorabilă reluării alergării după gard (fig. 29, 30, 31). a) Atacul gardului se realizează printr-o acțiune de prelungire a timpului de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de atac se întinde cu laba în flexie dorsală în prima parte a mișcării și începe să coboare odată cu trecerea gardului; * piciorul de remorcă (rămas remorcat relaxat în faza anterioară) va fi ridicat către înainte și în sus; * piciorul de bătaie intră în acțiune cel mai devreme când laba piciorului de atac a trecut de gard și cel mai târziu când genunchiul aceluiași picior ajunge în planul gardului; * ridicarea coapsei prin lateral până ajunge perpendiculară pe trunchi; * gamba urmează același plan
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
relative ale segmentelor corpului și mișcările efectuate în timpul zborului poartă numele de rotații compensatorii. În această categorie intră și tragerea laterală, dezaxată a piciorului de remorcă, care 133 este compensată de mișcarea de înclinare laterală a trunchiului spre piciorul de bătaie și ridicarea brațului opus. c) Aterizarea Aterizarea este faza care începe în momentul când alergătorul ia contactul cu solul dincolo de gard. Din punct de vedere tehnic această fază se caracterizează prin: * contactul cu solul se face pe pingea printr-o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Traiectoria de zbor a C.G.G al corpului, lungimea și înălțimea ei sunt consecința mărimii forței de desprindere și a unghiului de desprindere. Viteza de deplasare orizontală a alergătorului, necesară efectuării traiectoriei de zbor se reduce puțin prin acțiunea de bătaie care oprește o parte a corpului; în această acțiune poziția labei piciorului este determinată și de oscilațiile verticale ale C.G.G. Trecerea mai bună a gardului presupune o pierdere cât mai mică de viteză, o ridicare minimă a C.G.G al
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
raportul dintre lungimea pașilor de alergarea dintre garduri, la 100mg și 110mg se evidențiază următoarea structură: * primul pas, pasul efectuat după aterizare este cel mai scurt; * pasul al II-lea este cel mai lung; * pasul al III-lea, care precede ,,bătaia” este mai scurt decât al II-lea și mai lung decât primul. Această structură a pașilor dintre garduri reflectă pregătirea alergătorului pentru impulsia puternică, asemănătoare cu cea efectuată de săritorii în lungime, de unde și denumirea de „bătaie” a acestei faze
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
-lea, care precede ,,bătaia” este mai scurt decât al II-lea și mai lung decât primul. Această structură a pașilor dintre garduri reflectă pregătirea alergătorului pentru impulsia puternică, asemănătoare cu cea efectuată de săritorii în lungime, de unde și denumirea de „bătaie” a acestei faze. Scurtarea ultimului pas permite o impulsie eficientă de o intensitate mare executată într-o viteză mare. Raționamentul biomecanic explicat la descrierea ultimului pas în lansarea de la start până la primul gard este valabil și în execuția pasului al
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
egale atât în probele masculine cât și în cele feminine; 45 m, 35m respectiv 40 m. La bărbați numărul pașilor până la primul gard este în general de 22, situație în care startul de jos se realizează prin așezarea piciorului de bătaie pe blocul din față. În cazul în care această distanță este efectuată cu un număr impar de pași, 21 respectiv 23, piciorul puternic se așează în spate. În proba feminină numărul pașilor până la primul gard variază între 22 și 25
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cele de 110 mg, respectiv 100 mg. Dintre acestea cele mai semnificative sunt: * pregătirea atacului gardului se declanșează de la aproximativ 10m distanță asigurând o alergare agresivă spre gard, element ce va minimaliza decelerarea înaintea momentului declanșării atacului: * plasarea piciorului de bătaie pe sol se face activ printr-o mișcare de agățare înapoi, declanșată la nivelul articulației coxo femurale, cu laba piciorului în flexie dorsală și articulația gleznei într-o poziție fixă; * piciorul de bătaie se așează pe sol printr-o mișcare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înaintea momentului declanșării atacului: * plasarea piciorului de bătaie pe sol se face activ printr-o mișcare de agățare înapoi, declanșată la nivelul articulației coxo femurale, cu laba piciorului în flexie dorsală și articulația gleznei într-o poziție fixă; * piciorul de bătaie se așează pe sol printr-o mișcare activă, mai rapid decât la pașii anteriori. * plasarea acestuia se face la aproximativ 2m față de gard în funcție de particularitățile antropometrice ale sportivului; Trecerea peste gard este determinată de acțiunile sinergice ale piciorului de atac
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
baza unei eventuale specializări pentru aceste probe. Din punct de vedere tehnic, alergarea în probele de obstacole este asemănătoare celei descrise la alergările de fond. Datorită obstacolelor respective ea prezintă însă unele particularități și anume: * găsirea locului potrivit pentru efectuarea bătăii înaintea obstacolelor; * presupune unele ruperi de ritm (accelerări) înaintea obstacolelor (în mod deosebit la groapa cu apă) pentru a se realiza o poziție favorabilă de trecere a obstacolelor (în pluton) și eficiență tehnică. Prezentăm elementele particulare ale fazelor alergării în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
lungime și în înălțime; 2. sărituri derivate: triplusalt și săritura cu prăjina. * după direcția în care se realizează săritura; 1. sărituri pe orizontală: săritura în lungime și triplusalt; 2. sărituri pe verticală: săritura în înaltime Fazele săriturilor atletice sunt: elanul; bătaia; zborul; aterizarea. În fazele oricărei sărituri atletice există raporturi de intercondiționare, încadrate într-o anumită ordine de subordonare, de unde rezultă și gradul de importanță al fiecărei faze, în funcție de specificul Săriturile atletice sunt deprinderi motrice complexe, aciclice, fac parte (unele dintre
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
succesiunea logică de acte motrice, obiectiv necesare, în vederea efectuării eficiente a acestora”. La acest mecanism trebuie asociate și caracteristicile spațio - temporale și dinamice ale procesului respectiv: distanță, amplitudine, direcție, poziție, forță, rezistență, coordonare, precizie, echilibru. ai multe lemente tehnice: elanul, bătaia, zborul, aterizarea și se poate realiza prin mai multe procedee tehnice: cu ghemuire, cu extensie, cu pași în aer. Toate aceste procedee tehnice au același mecanism de bază dar, fiecare dintre ele are altă verigă principală, alte caracteristici spațio - temporale
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]