16,230 matches
-
săritura în lungime, procedeele tehnice de zbor și mișcările de aterizare, etc. sunt constituite din rotații compensatorii. La săritura în înălțime, tehnicile de zbor se construiesc în primul rând pe rotații reale, peste care se suprapun rotații compensatorii. La înălțime bătaia necentrată este o condiție indispensabilă deoarece numai ridicarea C.G.G. peste ștachetă nu rezolvă problema trecerii acesteia. Acțiunea de trecere a ștachetei cu eficiență presupune și luarea unor poziții economicoase, caracterizate prin interpunerea între ștachetă și C.G.G. a unei părți cât
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prin interpunerea între ștachetă și C.G.G. a unei părți cât mai reduse de masa corpului și situarea, C.G.G. chiar sub nivelul ștachetei prin evoluții ale poziției corpului sub forma unui arc de cerc. Rotațiile reale sunt dăunătoare, fiind determinate de bătaia “necentrată” și au ca efect scurtarea săriturii sau chiar întreruperea ei. Totuși, o ușoară rotație reală spre înapoi favorizează ridicarea picioarelor în vederea utilizării eficiente a forțelor de avântare și pregătirea bătăii. Aterizarea reprezintă reluarea contactului cu solul la terminarea zborului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de cerc. Rotațiile reale sunt dăunătoare, fiind determinate de bătaia “necentrată” și au ca efect scurtarea săriturii sau chiar întreruperea ei. Totuși, o ușoară rotație reală spre înapoi favorizează ridicarea picioarelor în vederea utilizării eficiente a forțelor de avântare și pregătirea bătăii. Aterizarea reprezintă reluarea contactului cu solul la terminarea zborului printr-o interacțiune cu suprafața de sprijin (contact). Acțiunea de aterizare presupune amortizarea șocului de ciocnire cu suprafața de sprijin și valorificarea la maximum a traiectoriei C.G.G. al corpului pentru mărirea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
origini în întrecerile sportive din Grecia Antică. Scopul fundamental al săriturii în 187 lungime cu elan este acela de a proiecta corpul uman pe o traiectorie de zbor care să determine parcurgerea unei distanțe cât mai lungi între locul de bătaie - desprindere și locul de aterizare. Mecanismul de bază al tehnicii săriturii în lungime este reprezentat de succesiunea în timp a celor patru faze specifice oricărei sărituri: elanul → bătaia → zborul → aterizarea. Ca modalitate de execuție săritura în lungime se realizează prin
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
care să determine parcurgerea unei distanțe cât mai lungi între locul de bătaie - desprindere și locul de aterizare. Mecanismul de bază al tehnicii săriturii în lungime este reprezentat de succesiunea în timp a celor patru faze specifice oricărei sărituri: elanul → bătaia → zborul → aterizarea. Ca modalitate de execuție săritura în lungime se realizează prin mai multe procedee tehnice (fig. 51). Astfel, elementele tehnice ale probei de săritură în lungime sunt și faze ale acestei probe tehnice. Veriga de bază diferă de la un
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
încadrate într-o anumită ordine de subordonare, de unde rezultă și gradul de importanță al fiecărei faze, în funcție de specificul și scopul săriturii. La săritura în lungime, ordinea fazelor săriturii sau a elementelor ei tehnice, din acest punct de vedere, este următoarea: bătaia, elanul, aterizarea și zborul. La toate săriturile faza principală, cea care condiționează și subordonează celelalte faze sau elemente tehnice, este bătaia. În această fază se valorifică eforturile săritorului și se determină principalii parametri de zbor a C.G.G. al corpului. Săritura
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
La săritura în lungime, ordinea fazelor săriturii sau a elementelor ei tehnice, din acest punct de vedere, este următoarea: bătaia, elanul, aterizarea și zborul. La toate săriturile faza principală, cea care condiționează și subordonează celelalte faze sau elemente tehnice, este bătaia. În această fază se valorifică eforturile săritorului și se determină principalii parametri de zbor a C.G.G. al corpului. Săritura în lungime este considerată ca fiind unul din exercițiile de atletism extrem de natural. Naturalețea exercițiului nu trebuie să conducă la ideea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de concurs, săritura în lungime se desfășoară pe o zonă amenajată cu următoarele instalații: * pistă de elan: lungime minim 40m; lățime 1,22 m-1,25 m; înclinarea în sensul alergării-maxim 1/1000 și perpendicular pe sensul alergării; * pragul de bătaie: așezat la nivelul pistei de elan și zonei de aterizare la o distanță minimă de 10 m față de extremitatea opusă a zonei de aterizare. Dimensiunile: L = 1,22 m; l = 0,20 m; grosime 0,10 m; vopsit alb; * planșa
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de viteză, forță / detentă superiori și de o tehnică corespunzătoare. Tehnica săriturii în lungime trebuie subordonată principalelor cerințe care determină eficiența acesteia: * asigurarea unei viteze cât mai mari pe elan, în limite optime, individual; * crearea condițiilor favorabile pentru efectuarea unei bătăi rapide, energice și care să asigure un zbor echilibrat; * pregătirea aterizării astfel încât să se realizeze un maximum de eficacitate. Săritura în lungime procedeul cu ghemuire are un randament scăzut, fapt ce a determinat utilizarea lui numai în învățământul primar la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de profil, stă la baza învățării ulterioare a procedeelor mai complexe cu pași în aer și este prevăzută în programarea școlară a ariei curriculare de educație fizică la învățământul gimnazial. În ordinea desfășurării tehnice a săriturii, fazele acesteia sunt: elanul, bătaia, zborul, aterizarea (fig. 51). Din punct de vedere al importanței fazelor, ordinea este (după cei mai mulți specialiști) următoarea: bătaia, elanul, aterizarea, zborul. În continuare vom analiza tehnica săriturii în lungime pe fiecare element tehnic (fază) a mecanismului de bază al tehnicii
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în programarea școlară a ariei curriculare de educație fizică la învățământul gimnazial. În ordinea desfășurării tehnice a săriturii, fazele acesteia sunt: elanul, bătaia, zborul, aterizarea (fig. 51). Din punct de vedere al importanței fazelor, ordinea este (după cei mai mulți specialiști) următoarea: bătaia, elanul, aterizarea, zborul. În continuare vom analiza tehnica săriturii în lungime pe fiecare element tehnic (fază) a mecanismului de bază al tehnicii. I. Elanul are ca scop principal acela de a acumula o viteză orizontală cât mai mare, optimă, apropiată
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
realizată prin repartizarea corectă a eforturilor pe întregul elan este condiționată de percepția distanței până la prag în contextul tuturor relațiilor spațiale ale mediului ambiant. Stabilitatea lungimii elanului și a ritmului ultimilor 6 pași ai elanului sunt problemele cheie ale pregătirii bătăii, în vederea desfășurării săriturii. Trebuie cunoscută lungimea totală a celor 6 pași, măsurați de la prag unde, de obicei, se pune semnul de control. După V.B. Popov, (2002), lungimea ultimilor 6 pași trebuie să fie de 13,80--14,10 m pentru un
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pași trebuie să fie de 13,80--14,10 m pentru un alergător de 1,80 m și 10,8 - 10,6 sec./100 m. Autorul francez R. Bereaguer prezintă următoarele valori pentru ultimii 6 pași (tab. 21). Pregătirea fazei de bătaie necesită realizarea următoarelor acțiuni tehnice: a) redresarea corpului (îndreptarea) la un unghi de aprox. 900 față de orizontală, aceasta se încheie pe penultimul pas și permite piciorului de bătaie să ia contact cu solul înaintea proiecției C.G.G. a săritorului, favorizând efectuarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prezintă următoarele valori pentru ultimii 6 pași (tab. 21). Pregătirea fazei de bătaie necesită realizarea următoarelor acțiuni tehnice: a) redresarea corpului (îndreptarea) la un unghi de aprox. 900 față de orizontală, aceasta se încheie pe penultimul pas și permite piciorului de bătaie să ia contact cu solul înaintea proiecției C.G.G. a săritorului, favorizând efectuarea unei impulsii către înainte sus. b) coborârea C.G.G., cu 5-7cm pe penultimul pas, acțiune ce se realizează prin lungirea acestuia; c) modificarea lungimii pașilor dinaintea bătăii, ultimii 3
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorului de bătaie să ia contact cu solul înaintea proiecției C.G.G. a săritorului, favorizând efectuarea unei impulsii către înainte sus. b) coborârea C.G.G., cu 5-7cm pe penultimul pas, acțiune ce se realizează prin lungirea acestuia; c) modificarea lungimii pașilor dinaintea bătăii, ultimii 3 pași când crește tempoul acestora în raport cu pașii anteriori și apar diferențe de lungime . Există diferențe de abordare a ritmului acestora, între săritorii rapizi și cei mai lenți: primii se “adună pe prag”, ceilalți pregătesc mai evident bătaia. În
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dinaintea bătăii, ultimii 3 pași când crește tempoul acestora în raport cu pașii anteriori și apar diferențe de lungime . Există diferențe de abordare a ritmului acestora, între săritorii rapizi și cei mai lenți: primii se “adună pe prag”, ceilalți pregătesc mai evident bătaia. În cazul săritorilor rapizi o diferență mai mare de 20 cm între penultimul și ultimul pas ai elanului este defavorabilă pentru că mărește timpul de execuție al pasului și, implicit, scade viteza elanului în ultima parte, eliminând influența calității dominante, respectiv
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
rapizi o diferență mai mare de 20 cm între penultimul și ultimul pas ai elanului este defavorabilă pentru că mărește timpul de execuție al pasului și, implicit, scade viteza elanului în ultima parte, eliminând influența calității dominante, respectiv a vitezei. II. Bătaia este faza fundamentală a săriturii prin care se realizează: obținerea înălțării verticale, optime și menținerea, în limita posibilităților, a vitezei orizontale. Elemente tehnice esențiale ale acestei faze sunt: a) așezarea piciorului de bătaie (impulsie) pe prag, ce reprezintă momentul decisiv
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
influența calității dominante, respectiv a vitezei. II. Bătaia este faza fundamentală a săriturii prin care se realizează: obținerea înălțării verticale, optime și menținerea, în limita posibilităților, a vitezei orizontale. Elemente tehnice esențiale ale acestei faze sunt: a) așezarea piciorului de bătaie (impulsie) pe prag, ce reprezintă momentul decisiv pentru structura dinamică și spațială a bătăii. Așezarea piciorului se face în mod activ, de sus în jos și dinainte înapoi, pe toată talpa. În momentul așezării piciorului de bătaie pe prag / sol
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
care se realizează: obținerea înălțării verticale, optime și menținerea, în limita posibilităților, a vitezei orizontale. Elemente tehnice esențiale ale acestei faze sunt: a) așezarea piciorului de bătaie (impulsie) pe prag, ce reprezintă momentul decisiv pentru structura dinamică și spațială a bătăii. Așezarea piciorului se face în mod activ, de sus în jos și dinainte înapoi, pe toată talpa. În momentul așezării piciorului de bătaie pe prag / sol, acesta este relativ întins din toate articulațiile, iar cel de avântare se găsește aproape de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
așezarea piciorului de bătaie (impulsie) pe prag, ce reprezintă momentul decisiv pentru structura dinamică și spațială a bătăii. Așezarea piciorului se face în mod activ, de sus în jos și dinainte înapoi, pe toată talpa. În momentul așezării piciorului de bătaie pe prag / sol, acesta este relativ întins din toate articulațiile, iar cel de avântare se găsește aproape de acesta și pregătit pentru a intra rapid în acțiune. Unii autori indică pentru așezarea piciorului o mică anticipație pe călcâi, apoi o trecere
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
680; * unghiul dintre coapse în momentul așezării: 38 - 400. b) amortizarea șocului de contact este realizată printr-o ușoară cedare în articulația genunchiului, unghiul optim de îndoire fiind 1450, cu limite între 142- 1480. Îndoirea optimă a genunchiului: facilitează orientarea bătăii înainte și în sus și pune mușchii extensori în stare de pretensiune, favorizantă în vederea efectuării impulsiei explozive. Starea de pretensiune trebuie să fie maximă atunci când C.G.G. se află deasupra piciorului de sprijin. Faza de amortizare trebuie să fie cât mai
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
favorizantă în vederea efectuării impulsiei explozive. Starea de pretensiune trebuie să fie maximă atunci când C.G.G. se află deasupra piciorului de sprijin. Faza de amortizare trebuie să fie cât mai scurtă și în consecință, începerea impulsiei mai devreme mărește amplitudinea acțiunii de bătaie, ceea ce determină o desprindere sub cu unghi mai mare. Întinderea prematură a piciorului de impulsie (înapoia punctului de sprijin) are ca rezultat mărirea exagerată a unghiului de desprindere (zbor mai înalt) și o pierdere mai mare a vitezei orizontale, iar
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a piciorului de impulsie (înapoia punctului de sprijin) are ca rezultat mărirea exagerată a unghiului de desprindere (zbor mai înalt) și o pierdere mai mare a vitezei orizontale, iar ca efect se produce scurtarea săriturii. Scurtarea excesivă a timpului de bătaie nu permite (din punct de vedere tehnic) desfășurarea integrală a fazei,scurtarea timpului de bătaie și folosirea tuturor resurselor de avântare și impulsie, proiectează C.G.G. pe o traiectorie mai joasă. c) bătaia propriu-zisă (avântarea și impulsia) reclamă acțiunea simultană a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de desprindere (zbor mai înalt) și o pierdere mai mare a vitezei orizontale, iar ca efect se produce scurtarea săriturii. Scurtarea excesivă a timpului de bătaie nu permite (din punct de vedere tehnic) desfășurarea integrală a fazei,scurtarea timpului de bătaie și folosirea tuturor resurselor de avântare și impulsie, proiectează C.G.G. pe o traiectorie mai joasă. c) bătaia propriu-zisă (avântarea și impulsia) reclamă acțiunea simultană a tuturor grupelor musculare implicate, efortul maximal fiind executat de piciorul de 194 bătaie, acțiune ce
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
produce scurtarea săriturii. Scurtarea excesivă a timpului de bătaie nu permite (din punct de vedere tehnic) desfășurarea integrală a fazei,scurtarea timpului de bătaie și folosirea tuturor resurselor de avântare și impulsie, proiectează C.G.G. pe o traiectorie mai joasă. c) bătaia propriu-zisă (avântarea și impulsia) reclamă acțiunea simultană a tuturor grupelor musculare implicate, efortul maximal fiind executat de piciorul de 194 bătaie, acțiune ce trebuie reglată în așa fel încât să se asigure o continuitate perfectă între elan și săritura propriu-zisă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]