16,230 matches
-
de cca. 175-178°), figura 60. Faza de amortizare începe odată cu trecerea pe toată talpa, până la unghiuri de 140-145° în articulația genunchiului. Lucrul brațelor începe încă de la ultimul pas și este condiționat de varianta aleasă. ul pas, brațul opus piciorului de bătaie va rămâne În toate cazurile, pe ultim blocat înainte sus, urmând să-și continue mișcarea pe lângă ureche, angajând și umărul, ajungând la final în extensie completă. Piciorul de atac îndoit din genunchi se duce energic sus spre interior, depășeș orizontala
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
specifice desfășurării concursurilor de săritură cu prăjina sunt următoarele: Săritura cu prăjina este cea mai complexă probă tehnică de sărituri rată cea mai complexă probă a atletismului. Elanul diferă de elanurile clasice folosite î ară cu purtarea prăjinii în mâini, bătaia diferă fundamental deoarece se face mâinilor pe p este precedat ca fază a săriturii de mișcările cor p d * pista de elan cu L. minimă de 40 m (max. 45 m) și l de 1,22 m; * o cutie pentru
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
diferă fundamental deoarece se face mâinilor pe p este precedat ca fază a săriturii de mișcările cor p d * pista de elan cu L. minimă de 40 m (max. 45 m) și l de 1,22 m; * o cutie pentru bătaie în care se sprijină prăjina, din material rigid; * zona de aterizare trebuie să fie de cel puțin 5 x 5 m; * 2 stâlpi cu distanța între ei 4,30 4,37 m; * o ștachetă cu L de 4,48 4
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înălțime; * 2 suporți cu dimensiuni de 75 / 13mm. ELANUL (element tehnic) * se efectuează cu prăjina în mâini pe o traiectorie rectilinie I. Elanul se realizează pentru obținerea unei viteze controlabile, cât mai apropiată de viteza maximă, viteza optimă, pentru pregătirea bătăii și pentru reducerea la maximum a pierderii de viteză orizontală la înfigerea prăjinii în cutie. Lungimea elanului este de aproximativ 36 42m, distanță pe care se fac 17 - 21 pași de alergare. Aproximativ 2/3 din lungimea elanului este pentru
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la înfigerea prăjinii în cutie. Lungimea elanului este de aproximativ 36 42m, distanță pe care se fac 17 - 21 pași de alergare. Aproximativ 2/3 din lungimea elanului este pentru acumulare de viteză și 1/3 pentru menținerea și pregătirea bătăii. Se consideră, pe baza ultimelor înregistrări și studii biomecanice, că viteza optimă ela ti ain a nului trebuie a nsă în ultimii 15 m în tea cutiei. Priza pe ă are următoarele caracteristici (pentru dreptaci): prăjin * mâna dreaptă apucă prăjina
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
as (în procente, ultimul față de ulat un raport între ultimul și penultimul p penultim ul). Înfigerea prăjinii în cutia de sprijin are din punct de vedere tehnic, următoarele elemente ce se execută concomitent: * contactul piciorului de impulsie cu locul de bătaie;. * atingerea cu vârful prăjinii a fundului cutiei; * ducerea celuilalt capăt al prăjinii în sus (deasupra capului). În acest scop prăjina este orientată din timp pe direcția alergării, vârful coboară la orizontală (cu cel puțin doi pași înainte de bătaie). Se realizează
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
locul de bătaie;. * atingerea cu vârful prăjinii a fundului cutiei; * ducerea celuilalt capăt al prăjinii în sus (deasupra capului). În acest scop prăjina este orientată din timp pe direcția alergării, vârful coboară la orizontală (cu cel puțin doi pași înainte de bătaie). Se realizează retragerea umărului din partea piciorului oscilant (dreptul) și deplasarea spre înapoi și apoi către sus și înainte a brațului din spate, prăjina ajungând deasupra capului, în timp ce brațul din față se ridică sus și înainte. Înfigerea se execută lin, prin
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
din față se ridică sus și înainte. Înfigerea se execută lin, prin atingerea părții din față a cutiei. Corpul săritorului est află înaintea e înclinat înapoi la 4-6°, iar mâna dreaptă (de sus) se trunchiului. Aceste mișcări de pregătire a bătăii se execută pe ultimii 2 pași ceea ce se numește “prezentarea prăjinii”. II. Bătaia este caracterizată prin realizarea acțiunilor pe piciorul de bătaie și a celor ac ăjină: țiunile de sprijin pe pr * piciorul de bătaie se așează pe toată talpa
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
părții din față a cutiei. Corpul săritorului est află înaintea e înclinat înapoi la 4-6°, iar mâna dreaptă (de sus) se trunchiului. Aceste mișcări de pregătire a bătăii se execută pe ultimii 2 pași ceea ce se numește “prezentarea prăjinii”. II. Bătaia este caracterizată prin realizarea acțiunilor pe piciorul de bătaie și a celor ac ăjină: țiunile de sprijin pe pr * piciorul de bătaie se așează pe toată talpa pe sol, relativ întins din genunchi și aproape de verticală (115-118°) printr-o trecere
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înaintea e înclinat înapoi la 4-6°, iar mâna dreaptă (de sus) se trunchiului. Aceste mișcări de pregătire a bătăii se execută pe ultimii 2 pași ceea ce se numește “prezentarea prăjinii”. II. Bătaia este caracterizată prin realizarea acțiunilor pe piciorul de bătaie și a celor ac ăjină: țiunile de sprijin pe pr * piciorul de bătaie se așează pe toată talpa pe sol, relativ întins din genunchi și aproape de verticală (115-118°) printr-o trecere rapidă peste punctul de bătaie; * bazinul și pieptul se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Aceste mișcări de pregătire a bătăii se execută pe ultimii 2 pași ceea ce se numește “prezentarea prăjinii”. II. Bătaia este caracterizată prin realizarea acțiunilor pe piciorul de bătaie și a celor ac ăjină: țiunile de sprijin pe pr * piciorul de bătaie se așează pe toată talpa pe sol, relativ întins din genunchi și aproape de verticală (115-118°) printr-o trecere rapidă peste punctul de bătaie; * bazinul și pieptul se propulsează înainte; * faza de amortizare este relativ redusă cu unghiuri de 145 150
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
acțiunilor pe piciorul de bătaie și a celor ac ăjină: țiunile de sprijin pe pr * piciorul de bătaie se așează pe toată talpa pe sol, relativ întins din genunchi și aproape de verticală (115-118°) printr-o trecere rapidă peste punctul de bătaie; * bazinul și pieptul se propulsează înainte; * faza de amortizare este relativ redusă cu unghiuri de 145 150° la articula genunchiului; ția * coapsa piciorului de atac este orientată înainte și piciorul este flexat din genunchi la un unghi de aproximativ 90
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pieptul se propulsează înainte; * faza de amortizare este relativ redusă cu unghiuri de 145 150° la articula genunchiului; ția * coapsa piciorului de atac este orientată înainte și piciorul este flexat din genunchi la un unghi de aproximativ 90°; Locul de bătaie este pe perpendiculara prăjinii și sub punctul de apucare cu mâna de sus, sau cu 15-25 cm înapoia acestei perpendiculare. Îndoirea prăjinii se face prin acțiune de tracțiune - împingere în care săritorul apasă cu brațul stâng perpendicular pe prăjină, îndoit
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mare a C.G.G. valorificând efectul de extindere al prăjinii. Desprinderea și trecerea în atârnat are scopul de menținere a vitezei, realizare a amplitudinii acestora și trecerii în atârnat. Din punct de vedere tehnic în această fază se realizează următoarele: * piciorul bătaie rămâne în urmă extins; * piciorul de atac este dus către înainte sus, îndoit din genunchi și blocat; * brațul de sus este în extensie înapoi, exercitând o tracțiune de prăjină către în jos; * brațul de jos apasă pe prăjină, perpendicular, îndoit
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
un unghi de cca. 90 100°; * capul se află lângă brațul de jos; * acțiunea picioarelor este devansată de cea a pieptului și bazinului. La terminarea momentului, unghiul de contact al prăjinii cu solul va fi de cca. 30°, unghiul de bătaie de 70-73°, iar cel de desprindere de 17-20°. Urmează răsturnarea gruparea (pendulul scurt) și avântarea picioarelor pe verticală acțiuni care încep odată cu terminarea înaintării pieptului și se realizează, în principal, prin efortul musculaturii scapulare. Faza are ca efect pendularea întregului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la nivelul tuturor grupelor musculare și segmentelor implicate (centura scapulară, trunchi, bazin, picioare), distingem principalele acțiuni tehnice: * piciorul de atac este încă la orizontală, aproape întins urmând o acțiune de întindere din genunchi se apropie de cel drept; * piciorul de bătaie, întins, se deplasează către înainte sus; * bazinul se mișcă spre înainte și se produce o puternică flexie a picioarelor pe bazin; * brațul de sus rămâne întins, trăgând de prăjină; * brațul de jos se opune extensiei prăjinii, fiind aproape extins; * capul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
datorit ă obiectivelor pe care acestea le îndeplinesc în sfera programelor școlare pe cicluri de învățământ. Prin efectuarea exercițiilor din școala săriturii se urmărește realizarea următoarelor obiective (C. Barbu, M. Stoica, 2000): * formarea deprinderii de desprindere unilaterală; * formarea deprinderii de bătaie eficientă cu derularea labei piciorului de la călcâi la vârf; * formarea deprinderii de aterizare amortizată; * educarea îndemânării și echilibrului în zbor, precum și dezvoltarea forței și detentei; * formarea simțului elanului în funcție de scopul săriturii. Urmărind atingerea acestor obiective, programele școlarare pentru educație fizică
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de eficiență. Pasul sărit, ce urmărește formarea la elevi a deprinderilo * desprindere unilaterală, cu scopul de a transforma viteza orizontală în viteză ascensională cu efect în parcurgerea în zbor a unei distanțe cât mai lungi; * avântarea segmentelor libere în câmpul bătăii; * coordonarea acțiunii picioarelor cu cea a brațelor. enționate la exercițiile anterioare (triplusalt, pentasalt, decasalt, pot fi efectuate și cu un elan determinat ca număr de pași sau distanță. cru din școală. Plurisalturi - exerciții cu un număr determinat de pași, efectuate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
didactice proiectarea se realizează succesiv exersarea frontală, pe grupe, individuală însoțită de corectări, indicații metodice, evidențieri și încurajări. Pasul săltat este element tehnic în probele de sărituri din atletism și însușirea corectă a acestuia determină eficiență tehnică în faza de bătaie, cea mai importantă fază a mecanismului tehnic al oricărei sărituri. Se execută din deplasare, alternativ pe un picior și pe celălalt, cu derulare călcâi-vârf, intensificându se g t și avântarea. Execuția poate fi o alternare de pași săltați pe distanțe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fi o alternare de pași săltați pe distanțe de 10-20-30 m sau, într-o fază mai avansată prin int * sărituri peste o bară (ștachetă) joasă a cărei înălțime poate crește treptat, trecere în ghemuit, aterizare elastică, va partea piciorului de bătaie. 7.1. Predarea - în radat atât impulsia, câ roducerea unui pas săltat la 3 și apoi 5 pași de alergare, în scopul formării deprinderii de transformare a vitezei orizontale în viteză verticală și al dezvoltării îndemânării. 7.2. Predarea - învățarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în lungime cu 1 ½ pași în aer este considerată ca fiind accesibilă vârstei școlare, datorită caracterului firesc al poziției corpului în timpul zborului. Pentru însușirea corectă a tehnicii săriturii, elevii trebuie să posede în primul rând, deprinde elevii tr urii este bătaia desprinderea, cu primul rând de execuția corectă a legăturii mare, care să fie rezultat exerciții introductive: toate exercițiile din școala alergării și din școala sărituri rmări avântarea coapsei piciorului pendulant și contactul suplu cu solul, pe săltat la groapa cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
școala sărituri rmări avântarea coapsei piciorului pendulant și contactul suplu cu solul, pe săltat la groapa cu nisip după un elan de 3-5-7 pași, aterizare pe piciorul coapsei piciorului pendulan * Cu un elan de 5-7 pași (apoi de 9-11 pași) bătaie liberă, desprindere în e piciorul de bătaie. Se va urmări realizarea unui zbor cât mai lun ebuie să aibă însușită o alergare corectă, să poată păstra în timpul alergării o lungime relativ constantă a pașilor, să poată executa o accelerare uniformă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și contactul suplu cu solul, pe săltat la groapa cu nisip după un elan de 3-5-7 pași, aterizare pe piciorul coapsei piciorului pendulan * Cu un elan de 5-7 pași (apoi de 9-11 pași) bătaie liberă, desprindere în e piciorul de bătaie. Se va urmări realizarea unui zbor cât mai lun ebuie să aibă însușită o alergare corectă, să poată păstra în timpul alergării o lungime relativ constantă a pașilor, să poată executa o accelerare uniformă a vitezei de alergare. În abordarea procesului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
procesului de învățare, consolidare sau perfecționare a tehnicii săriturii în lungime, se vor avea în vedere câteva coordonate cu caracter tehnico metodic (C. Barbu, M. Stoica - 2000), și anume: * faza fundamentală a sărit entele ei principale: impulsia și avântarea; * succesul bătăii este asigurat în dintre elan și bătaie; * este de dorit să se execute bătaia cu o viteză cât mai ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure pregătirea aterizării, iar aterizarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tehnicii săriturii în lungime, se vor avea în vedere câteva coordonate cu caracter tehnico metodic (C. Barbu, M. Stoica - 2000), și anume: * faza fundamentală a sărit entele ei principale: impulsia și avântarea; * succesul bătăii este asigurat în dintre elan și bătaie; * este de dorit să se execute bătaia cu o viteză cât mai ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure pregătirea aterizării, iar aterizarea să valorifice traiectoria centrului general de greutate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]