2,944 matches
-
de lecții. Scopul perioadei de menținere este păstrarea unei stări ridicate de sănătate la nivelul atins. Sistemul M. Grinenco Sistemul M. Grinenco (1985) este bazat pe evidența consumului energetic pentru activitatea musculară timp de o zi În funcție de activitatea profesională a practicantului. M. Grinenco a stabilit că celor care desfășoară lucru intelectual și cu profesii sedentare le este necesar un consum energetic alocat ședințelor de fitness de cel puțin de 2000 kcal pe săptămână, pentru cei care au activitate profesională dinamică, cel
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a elaborat echivalentul (prețul) energetic al exercițiilor diferite. Folosindu se de aceste date, se poate alcătui individual un complex de exerciții pentru diferite grupe musculare cu o normă de consum de energie zilnic. Datele din tabelul 14 sunt calculate pentru practicanții care cântăresc 70 kg. Pentru cei care depășesc 70 kg. se adaugă pentru fiecare kilogram 0,032 kcal/min. Olga AFTIMICIUC Marin CHIRAZI pentru primul și al doilea exercițiu; 0,034 - pentru al treilea etc. Dacă greutatea este mai mică
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
să se execute din așezat pe scaun În timpul lecțiilor cu o grupă de persoane slăbite (după traumatisme, În procesul de recuperare). Gimnastica respiratorie se potrivește cu alergarea de tonifiere, Înotul, jocurile sportive. Pentru evaluarea stării funcționale a sistemului respirator al practicanților se utilizează probe speciale de respirație: proba Ștanghe - apnee după inspir. Persoanele sănătoase, În vârstă sunt capabile să realizeze aproximativ 40-45 sec., iar sportivii antrenați Între 60 180 sec.; proba Ghenci - apnee după expir. Persoanele sănătoase neantrenate pot să realizeze
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
dezvoltarea și perfecționarea tuturor capacităților și deprinderilor fizice. V. 4. 2. Metoda ” jocului” În sistemul fitnessului jocul este folosit atât ca mijloc de dezvoltare a capacităților fizice, orientate asupra tonifierii organismului uman, cât și ca un factor de socializare al practicanților. Particularitățile metodice principale ale metodei ”jocului” sunt (după A. M. Maximenco, 1999): 1 - metoda ”jocului” asigură dezvoltarea multilaterală, complexă a capacităților fizice și perfecționarea priceperilor și deprinderilor motrice, așa cum În procesul de joc ele apar neizolat, dar Într-o acțiune reciprocă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
posibilitatea limitată de Învățare a elementelor noi, precum și dozarea defectuoasă a efortului. V. 4. 3. Metoda Întrecerii Metoda Întrecerii presupune executarea exercițiului sub formă de Întrecere În scopul creșterii nivelului de pregătire a executantului. Condiția obligatorie metodei Întrecerii este pregătirea practicantului pentru executarea exercițiilor la care ei trebuie să concureze. Metoda Întrecerii permite solicitarea la maxim a capacităților motorii și evidențierea nivelului de dezvoltare, evaluarea calității de execuție acțiunilor de mișcare, asigurarea efortului fizic maxim, contribuie la educarea calităților volitive. V.
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
prezentarea strict secvențială a conceptelor complexe, legi, regulamente etc. În scopul familiarizării executanților cu ceea ce și cum ar trebui să ei să facă atunci când efectuează sarcini de tonifiere practice. Convorbirea - forma de Întrebare-răspuns (dialog), schimb reciproc de informații Între instructor practicanți. Analiza - o formă de conversație purtată de către instructor cu practicanții după Îndeplinirea unei sarcini motorii, participarea la concursuri, activități sub formă de joc etc., prin care se realizează o analiză și o evaluare a rezultatelor obținute și se planifică sarcinile
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
scopul familiarizării executanților cu ceea ce și cum ar trebui să ei să facă atunci când efectuează sarcini de tonifiere practice. Convorbirea - forma de Întrebare-răspuns (dialog), schimb reciproc de informații Între instructor practicanți. Analiza - o formă de conversație purtată de către instructor cu practicanții după Îndeplinirea unei sarcini motorii, participarea la concursuri, activități sub formă de joc etc., prin care se realizează o analiză și o evaluare a rezultatelor obținute și se planifică sarcinile sau etapele următoare, evidențierea progresului. Comentarii și observații - o scurtă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
comunicative (N. V. Kuzimina, 1970). La această enumerare O. V. Petunin (1980), și I. P. Iliin (2000) adaugă componentul specific pentru activitatea sportivă - motorie. Activitatea de cunoaștere a instructorului implică cunoașterea: analiza conținutului și metodelor aplicare În activitate; studierea posibilităților și abilităților practicanților, vârstă, caracteristicile individuale; rezultatele propriilor sale activități; studierea eficienței diferitelor forme de organizare a lecțiilor și a metodelor de repetare; de dezvoltare a calităților motrice. Activitatea de proiectare implică planificarea sistemelor de antrenament În conformitate cu vârsta, starea sănătății, caracteristicile de dezvoltare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
exercițiilor efectuate; un control distinct asupra calității de executare a exercițiului, indicații și comenzi; ritm constant de conducere a lecțiilor; sărăcie relativă și lipsă a mijloacelor de comunicare; un ton de referință stabil, În cea mai mare parte liniștit către practicanți. Stilul constructiv-comunicativ este tipic profesorilor cu un sistem nervos slab. Caracteristicile sale principale: responsabilitate crescută În pregătirea și desfășurarea lecțiilor; minuțiozitate În selectarea materialelor folosite; pregătirea În prealabil pentru lecție; suprapunerea lecției cu planul prevăzut; atenție sporită organizării grupei la
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de fitness constă din cunoștințele generale și speciale. Cunoștințele generale caracterizează viziunea globală (filosofică) și cultura comună a specialistului. O erudiție slabă În științele sociale, În domeniul artei și În alte domenii duce la o scădere a credibilității În ochii practicanților, ceea ce duce, În cel mai bun caz la dezmembrarea grupei și solicitarea altor antrenori-specialiști, În cel mai rău caz - la pierderea participanților pentru centrul de fitness. Cunoștințele speciale se referă la deprinderile psihologice, pedagogice, medico-biologice și specifice culturii fizice. Cunoștințele
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de a ajusta planurile. Abilitățile organizatorice (manageriale) asociate cu realizarea de către instructor a planurilor preconizate. Se poate face proiectare corespunzătoare a lecțiilor, dar care să fie organizate și conduse deficitar. În organizarea lecției intră organizarea activității proprii, cât și activitatea practicanților. Abilitățile de comunicare sunt legate de comunicarea instructorului cu executanții, precum și cu ceilalți colegi de lucru. Acestea sunt Împărțite pe trei grupe: abilități proprii de comunicare exprimate prin competențele instructorilor de a intra În contact cu oamenii, de a construi
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
participanților În procesul de tonifiere antrenare pentru a nu pierde potențiali „clienții”, care le asigură salariul. VIII.3. Cunoșțințele profesionale necesare specialiștilor În fitness Activitatea profesională a specialistului În fitness constă În atingerea și menținerea nivelului optim al stării fizice practicanților conform grupelor de vârstă și sociale de populație prin intermediul organizării și implementării următoarelor măsuri: acțiuni complexe În formarea unui mod de viață sănătos; implementarea culturii fizice În organizații, În zonele de locuință, În zonele de odihnă În masă a populației
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ale științelor sociale, umaniste, psihologice, pedagogice, medico-biologice. Abordarea creativă pentru planificarea conținutului lecțiilor, organizarea lecțiilor cu durată variată și tipuri diferite de activitate motorie au o importanță mare pentru succesul programei de fitness. Utilizarea rezultatelor cercetărilor științifice pentru satisfacerea necesităților practicanților, planificarea eficientă a lecțiilor și În siguranță se Începe cu formarea atmosferei corespunzătoare de către instructorul de fitness. Atmosfera benefică depinde de un șir Întreg de factori intrinseci, precum și de factori extrinseci (cunoștințele de comunicare). Fiecare practicant de fitness contribuie la
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
științifice pentru satisfacerea necesităților practicanților, planificarea eficientă a lecțiilor și În siguranță se Începe cu formarea atmosferei corespunzătoare de către instructorul de fitness. Atmosfera benefică depinde de un șir Întreg de factori intrinseci, precum și de factori extrinseci (cunoștințele de comunicare). Fiecare practicant de fitness contribuie la crearea atmosferei optime, a relațiilor de amiciție, Întrajutorare. Specialistul În fitness trebuie să creeze motivația și să-și educe clienții. Aspectul motivațional de Învățare include noi abordări, o muzică nouă și senzații moderne. Aspectul educativ include
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
senzații moderne. Aspectul educativ include conștientizarea acestuia, motivul alegerii unor mișcări, precum și asigurarea utilizării În lecții a ultimelor tendințe (metode, tehnici, exerciții). Specialistul În fitness se deosebește prin cunoașterea bazelor științifice ale practicării fitnessului fizic (muscular), al elementelor căutate de practicanți. Specialistul care acordă mai multă atenție propriei persoane În timpul lecțiilor decât executanților (privitul pe sine În oglindă, admirarea mișcărilor făcute de el etc.) duce deseori la apariția dependenței, impunerea unor obiective nerealizabile, poate să recurgă la ironii răutăcioase sau la
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a atmosferei benefice. O importanță mare o are crearea unui climat sănătos emoțional În grup. Învățarea și motivația personală nu vor determina mereu persoanele să vină de fiecare dată la lecții. Specialistul În fitness trebuie „să pătrundă” sentimentele și emoțiile practicanților, ceea ce va contribui la dorința de a reveni În sală pentru obținerea continuă a plăcerilor emoționale, cât și fizice. Participanții Întâlniți sunt În special femeile ce au probleme de obezitate, care nu se simt confortabil În colectiv, Înaintea oglinzii. Acestei
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În tehnică și ușurința de executare a unor exerciții, schimbări pozitive ale constituției formei corpului. Cu toate acestea, o mare importanță o are comportamentul adecvat al instructorului asupra Întregii grupe ca un tot Întreg. Aceasta presupune salutul dintre instructor și practicanți, atunci când el sau ei intră În sală, apelarea pe nume, adresarea către toți cei prezenți În sală, nu numai către cei care se află În primele rânduri. La crearea unei atmosfere pozitive și optime a lecției o mare importanță o
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
continuă a muncii fizice, și ca urmare, frecventarea ”obligatorie” În viitor a lecțiilor. Nivelul de vorbire al comunicării profesionale se explică prin utilizarea În timpul conducerii lecțiilor a frazelor uzuale, cotidiene, combinarea cu activitatea fizică, ceea ce va face mai ușoară perceperea practicanților a persoanei instructorului, dar Îl ajută pe cel din urmă să se apropie de ei și să le identifice necesitățile și posibilitățile fiecăruia. O astfel de abordare a desfășurării lecției va contribui la creșterea eficienței, ceea ce va stabili nivelul optim
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
dar Îl ajută pe cel din urmă să se apropie de ei și să le identifice necesitățile și posibilitățile fiecăruia. O astfel de abordare a desfășurării lecției va contribui la creșterea eficienței, ceea ce va stabili nivelul optim de tonifiere al practicantului. Klingberg L. (1984) a menționat că importanța limbajului profesional este determinat de logica relației didactice principale - interacțiunea didactică Între instructor și practicant. Acest efect al limbajului profesional este dintr-un punct de vedere o formă de limbaj didactic al procesului
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de abordare a desfășurării lecției va contribui la creșterea eficienței, ceea ce va stabili nivelul optim de tonifiere al practicantului. Klingberg L. (1984) a menționat că importanța limbajului profesional este determinat de logica relației didactice principale - interacțiunea didactică Între instructor și practicant. Acest efect al limbajului profesional este dintr-un punct de vedere o formă de limbaj didactic al procesului de transmitere, din altul - un mijloc de conducere cu procesul de asimilare. Din perspectiva organizării sociale limba este mijlocul principal al comunicării
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de vedere o formă de limbaj didactic al procesului de transmitere, din altul - un mijloc de conducere cu procesul de asimilare. Din perspectiva organizării sociale limba este mijlocul principal al comunicării didactice și concomitent indicatorul relațiilor sociale Între instructor și practicant ceea ce determină nivelul de dezvoltare a experienței lor sociale. Un sens decisiv pentru limbajul profesional Îl are personalitatea instructorului, stilul lui comunicativ, capacitățile lui de exprimare, cultura și simțul comunicativ. Limbajul instructorului cuprinde toată activitatea lui lingvistică, toate acțiunile lui
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
permanent și evaluarea proceselor de vorbire, legate cu procesul de antrenare. VIII. 4. Particularitățile pregătirii instructorului pentru lecții Desfășurarea lecțiilor În grup impune respectarea următoarelor principii generale de pregătire pentru ele: cunoașterea istoricului medical și al stării de sănătate al practicantului; cunoașterea Întregii grupe; să ajungă Înaintea Începerii lecției și să-i instruiască pe Începători; să verifice dacă este necesar să recomande echipamentul sportiv adecvat; să fie totul pregătit Înaintea Începerii lecției (muzica, echipamente auxiliare); să anunțe sarcinile lecției conduse. Informațiile
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de evaluare ar trebui să fie analizate de către specialiști calificați, În scopul de a reduce numărul de vizite inutile la medici și evitarea interdicțiilor nejustificate de a face activitate motorie. Evaluarea chestionarului de sănătate se folosește pentru a clasifica potențialul practicanților În conformitate cu riscul de boli, precum și pentru o recomandare adecvată a exercițiilor fizice. Informațiile cuprinse În chestionar permit instructorului În fitness să satisfacă mai eficient nevoile individuale ale fiecărui participant. Formularele pot fi alcătuite de către antrenor cât și de lucrătorii medicali
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
probleme ortopedice; administrarea preparatelor medicale și alergia la ele; stilul de viață; activitățile profesionale; boli În familie. Ancheta asemănătoare este prezentată În anexa 3. Crearea unui climat favorabil Începe cu un salut al instructorului Înaintea Începerii lecției și prezentarea sa practicanților. Prezentarea personală poate conține date sociale cât și personale. Dacă instructorul este un fost sportiv, cu oarecare performanțe trecute, va avea un statut mai bun În fața practicanților. Cu toate acestea trebuie evitată dezvoltarea narcisismului, a aroganței, a superiorității față de membrii
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
favorabil Începe cu un salut al instructorului Înaintea Începerii lecției și prezentarea sa practicanților. Prezentarea personală poate conține date sociale cât și personale. Dacă instructorul este un fost sportiv, cu oarecare performanțe trecute, va avea un statut mai bun În fața practicanților. Cu toate acestea trebuie evitată dezvoltarea narcisismului, a aroganței, a superiorității față de membrii grupului de practicanți. Salutul instructorului trebuie să fie prietenos, iar prezentarea călduroasă. Această abordare a Începutului de lecție permite convergența (apropierea) mai rapidă a instructorului de participanți
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]