KorAP: Find »[drukola/base=abdomen & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...65 66 67 ...239 >

5,956 matches

Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575

zona cu presiune normală din piept. Forța acestei propulsii, care funcționează ca o pompă de sucțiune, este de multe ori mai mare decât orice bătaie a inimii și se propagă la nivelul întregului sistem circulator. Atunci când diferența de presiune dintre abdomen și piept este inversată în timpul expirației și a eliberării blocărilor, sângele proaspăt oxigenat se repede în jos, revenind în organele abdominale. Acest efect de pompă este important mai ales pe perioada iernii și dimineața devreme, când până la 50% din rezerva

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
ales atunci când munca depusă e cerebrală. Respirația diafragmatică profundă reduce din efortul pe care trebuie să-l depună inima și îl transferă diafragmei, care realizează această sarcină mult mai eficient și, practic, fără efort, prin manevrarea diferențelor de presiune dintre abdomen și piept. Nu confundați controlul abdominal cu rigiditatea abdomenului. Unele persoane au pereți abdominali atât de rigizi, încât nu pot nici să și-i extindă nici să și-i contracte. Această rigiditate face ca diafragma să nu se poată deplasa

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
reduce din efortul pe care trebuie să-l depună inima și îl transferă diafragmei, care realizează această sarcină mult mai eficient și, practic, fără efort, prin manevrarea diferențelor de presiune dintre abdomen și piept. Nu confundați controlul abdominal cu rigiditatea abdomenului. Unele persoane au pereți abdominali atât de rigizi, încât nu pot nici să și-i extindă nici să și-i contracte. Această rigiditate face ca diafragma să nu se poată deplasa și nu permite decât realizarea respirației superficiale, prin partea

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
rigizi, încât nu pot nici să și-i extindă nici să și-i contracte. Această rigiditate face ca diafragma să nu se poată deplasa și nu permite decât realizarea respirației superficiale, prin partea superioară a pieptului. Printre simptomele comune ale abdomenelor rigide și ale diafragmelor blocate se numără constipația cronică, indigestia, circulația proastă, respirația superficială, oboseala cronică, insomnia, durerile de cap, libidoul scăzut, rezistența scăzută și anxietatea frecventă. Pe de altă parte, un perete abdominal slab și moale este la fel de dificil

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
numără constipația cronică, indigestia, circulația proastă, respirația superficială, oboseala cronică, insomnia, durerile de cap, libidoul scăzut, rezistența scăzută și anxietatea frecventă. Pe de altă parte, un perete abdominal slab și moale este la fel de dificil de controlat ca și unul rigid. Abdomenul moale are tendința de a se umfla spre exterior în timpul reținerii respirației și este prea slab pentru a fi controlat prin intermediul blocării abdominale. Succesul în controlarea respirației și a energiei necesită mușchi abdominali puternici, dar flexibili. Fiecare adept al respirației

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
abdominale. Succesul în controlarea respirației și a energiei necesită mușchi abdominali puternici, dar flexibili. Fiecare adept al respirației controlate trebuie să introducă exerciții specifice în regimul său, pentru a fortifia mușchii abdominali. Exercițiile abdominale, de exemplu, sunt excelente pentru tonifierea abdomenului. Blocarea la nivelul gâtului A treia blocare este cea de la nivelul gâtului. Aceasta este blocarea care se aplică cel mai ușor, deoarece nu e implicată în menținerea presiunii abdominale. Pentru a aplica blocarea de la nivelul gâtului, trebuie mai întâi să

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
expirație și de la expirație la inspirație trebuie să fie întotdeauna făcute lent, lin și conștient, nu brusc, abrupt și necontrolat. Durata propriu-zisă a fiecărei etape nu este la fel de importantă ca durata relativă și tranziția lină. La început, plămânii dumneavoastră, diafragma, abdomenul și sistemul circulator se vor împotrivi rigorilor respirației diafragmatice profunde din cauză că au fost neglijate mult, dar, cu răbdare și exersând zilnic, se vor adapta în curând și se vor bucura de aceasta. La început, cel mai important este să vă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
pentru cultivarea acestei conștiințe interne este să vă concentrați atenția asupra regiunii ombilicului și să încercați să vizualizați dilatarea și contractarea acestuia odată cu fiecare respirație. Așa cum le spunea un maestru taoist discipolilor săi, „concentrați-vă atenția asupra părții inferioare a abdomenului și veți învăța, în cele din urmă, tot ce se poate despre corpul dumneavoastră”. Imediat ce mintea rătăcește și nu se mai concentrează asupra respirației, aceasta își pierde ritmul, așadar încercați să fiți atent la ceea ce faceți atunci când efectuați exerciții de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
meridiane. Probabil veți eructa și veți elimina gaze în primele câteva minute ale unei ședințe de respirație. Acest lucru se datorează masării profunde a organelor abdominale efectuate de diafragma care coboară și de diferențele de presiune schimbătoare dintre piept și abdomen. Acestea sunt semne că procedați corect și reprezintă o modalitate excelentă de a elimina gazele nocive prin ambele capete ale tractului digestiv. Uneori vi se va face „pielea de găină” sau veți simți fiori de-a lungul șirei spinării, al

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
un covor, pe podea, pe peluză sau pe o altă suprafață curată, dar nu pe o saltea. Relaxați-vă corpul complet, ținând picioarele puțin depărtate, cu brațele de-a lungul trupului și cu gâtul întins confortabil. Puneți o palmă pe abdomen chiar sub ombilic și apăsați cu cealaltă mână pe cutia toracică. Goliți-vă în profunzime plămânii, apoi începeți să inspirați încet pe nas, dirijând fluxul de aer spre partea inferioară a plămânilor. Dacă diafragma și partea inferioară a abdomenului nu

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
pe abdomen chiar sub ombilic și apăsați cu cealaltă mână pe cutia toracică. Goliți-vă în profunzime plămânii, apoi începeți să inspirați încet pe nas, dirijând fluxul de aer spre partea inferioară a plămânilor. Dacă diafragma și partea inferioară a abdomenului nu sunt complet blocate, veți simți cum abdomenul vi se umflă pe măsură ce inspirați. Atunci când abdomenul încetează să se mai dilate, continuați inspirația și simțiți cum se dilată cutia toracică, pe măsură ce partea mediană a plămânilor se umple cu aer. Țineți-vă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
cealaltă mână pe cutia toracică. Goliți-vă în profunzime plămânii, apoi începeți să inspirați încet pe nas, dirijând fluxul de aer spre partea inferioară a plămânilor. Dacă diafragma și partea inferioară a abdomenului nu sunt complet blocate, veți simți cum abdomenul vi se umflă pe măsură ce inspirați. Atunci când abdomenul încetează să se mai dilate, continuați inspirația și simțiți cum se dilată cutia toracică, pe măsură ce partea mediană a plămânilor se umple cu aer. Țineți-vă respirația timp de câteva secunde, apoi începeți o

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
în profunzime plămânii, apoi începeți să inspirați încet pe nas, dirijând fluxul de aer spre partea inferioară a plămânilor. Dacă diafragma și partea inferioară a abdomenului nu sunt complet blocate, veți simți cum abdomenul vi se umflă pe măsură ce inspirați. Atunci când abdomenul încetează să se mai dilate, continuați inspirația și simțiți cum se dilată cutia toracică, pe măsură ce partea mediană a plămânilor se umple cu aer. Țineți-vă respirația timp de câteva secunde, apoi începeți o expirație prelungă, lentă și controlată pe nas

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
a plămânilor se umple cu aer. Țineți-vă respirația timp de câteva secunde, apoi începeți o expirație prelungă, lentă și controlată pe nas. De data aceasta veți simți cum cutia toracică se micșorează întâi, urmată de contractarea părții inferioare a abdomenului. Aceasta este senzația corectă care însoțește respirația abdominală profundă. Apoi, așezați o piatră rotundă, netedă sau o carte de telefon deasupra părții inferioare a abdomenului și repetați exercițiul cu mâinile pe lângă corp, ridicând și coborând greutatea cu dilatări și contractări

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
aceasta veți simți cum cutia toracică se micșorează întâi, urmată de contractarea părții inferioare a abdomenului. Aceasta este senzația corectă care însoțește respirația abdominală profundă. Apoi, așezați o piatră rotundă, netedă sau o carte de telefon deasupra părții inferioare a abdomenului și repetați exercițiul cu mâinile pe lângă corp, ridicând și coborând greutatea cu dilatări și contractări ale peretelui abdominal. Practicați aceste două exerciții zilnic timp de câteva săptămâni, până când veți înțelege foarte bine cum funcționează diafragma și peretele abdominal în timpul respirației

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
suplimentare de oxigen au, de asemenea, un efect calmant puternic pentru circuitele de „acțiune” ale sistemului nervos simpatic, stimulând, în același timp, și sistemul digestiv și alte funcții vitale ale sistemului pneumogastric. Mugetul tonifică și întărește mușchii extrem de importanți ai abdomenului și diafragma și mărește așadar controlul general asupra respirației. Amplifică forța de propulsie a diafragmei asupra circulației venoase și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici capilare. Contracțiile ritmice ale peretelui abdominal intensifică oxigenarea

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
de energie pură care intră în profunzime în plămânii dumneavoastră pe măsură ce inspirați. Atunci când plămânii sunt plini la un nivel confortabil, aplicați cele Trei Blocări și înghițiți puternic. Acțiunea de a înghiți ajută la deplasarea „bulei de energie” mai adânc în abdomenul inferior. În timpul etapei scurte de reținere, concentrați-vă atenția în jos, de-a lungul regiunii ombilicului, și imaginați-vă cum se acumulează energia acolo, sub formă de căldură și lumină. Apoi, eliberați ușor cele Trei Blocări și începeți o expirație

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
care se împrăștie în întregul organism prin rețeaua de meridiane, pe măsură ce expirați. Dacă o anumită parte a corpului este bolnavă, încercați să dirijați energia spre acea parte, concentrându-vă atenția mentală asupra ei în timpul expirației. Faceți o pauză scurtă, relaxați abdomenul, apoi repetați. La început, efectuați doar două sau trei respirații de comprimare a qi-ului la rând, apoi relaxați plămânii și canalele energetice cu cinci sau șase respirații Muget, după care realizați încă trei sau patru comprimări ale qi-ului. Treptat, îndreptați

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
de trei-cinci secunde, apoi întoarceți palmele spre pământ și împingeți-le încet în jos de-a lungul toracelui, pe măsură ce expirați încet pe nas, sincronizând mișcarea astfel încât mâinile să ajungă jos exact când se golesc plămânii. Faceți o pauză scurtă, relaxați abdomenul, apoi întoarceți din nou palmele în sus și începeți un nou ciclu. Repetați de șase-zece ori. Indicații: respirați și deplasați mâinile în același timp. Mențineți umerii, brațele și mușchii gâtului lejeri și relaxați și „scufundați” respirația cât mai profund în timpul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
deschideți nara stângă ridicând degetele de pe ea (menținând însă nara dreaptă bine închisă cu ajutorul degetului mare), eliberați blocările și începeți o expirație lungă, lentă și controlată, efectuată în totalitate pe nara stângă. Expirați complet, faceți o pauză pentru a relaxa abdomenul, apoi începeți o inspirație profundă, controlată, prin nara stângă deschisă, menținând în continuare partea dreaptă închisă. Când vă simțiți plămânii plini, închideți nara stângă din nou, aplicați blocările și mențineți-le o perioadă scurtă de timp, apoi deschideți nara dreaptă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
oarecum ezoteric și nu trebuie practicat cu regularitate înainte de a stăpâni respirația abdominală normală. Postură: postura Calului sau în poziție șezândă. Tehnică: goliți plămânii în profunzime, apoi începeți să efectuați o inspirație lentă și profundă pe nas. Dar, în loc să permiteți abdomenului inferior să se dilate în timpul inspirației, contractați-l intenționat spre interior, pe măsură ce vi se umplu plămânii. Presiunea descendentă puternică exercitată de diafragmă este necesară aici pentru a împiedica această contractare a peretelui abdominal să împingă organele în cavitatea toracică. După ce

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
ciclu, realizând aproximativ douăsprezece respirații în fiecare set. Indicații: concentrați-vă mintea în totalitate asupra ombilicului în timpul acestui exercițiu, pentru a coordona contracția abdominală cu etapa de inspirație și dilatarea cu etapa de expirație. Beneficii: schimbările radicale de presiune între abdomen și piept cauzate de acest tip de respirație amplifică puternic irigarea și golirea organelor abdominale de sânge și energie și intensifică mult efectul de pompă de forță pe care îl are diafragma asupra circulației venoase. Aceste schimbări de presiune masează

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
comoara de beneficii terapeutice obținută de persoanele care practică respirația profundă, fără nici un cost financiar: Respirația profundă stimulează secrețiile vitale de hormoni la nivelul întregului sistem endocrin, prin excitarea nervului pneumogastric și prin realizarea unei masări directe a glandelor din abdomen și din zona sacrală, echilibrând, astfel, toate funcțiile vitale, inclusiv potența sexuală și fertilitatea; Excitarea nervului pneumogastric îmbunătățește readical digestia, metabolismul și excreția. Masajul diafragmatic realizat asupra stomacului și al ficatului intensifică digestia și stimulează mișcarea peristaltică; Respirația profundă asigură

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
mușchii dorsali pentru a vă ridica. Atunci când ajungeți la limită, continuați să ridicați, împingându-vă cu Figura 4.6. Cobra: (sus) poziția inițială, (centru) întinderea completă, (jos) postură incorectă mâinile până când coloana dumneavoastră ajunge să fie arcuită complet. Nu ridicați abdomenul inferior de pe podea și nu îndreptați sau blocați umerii. Întindeți gâtul în sus cât de mult puteți și priviți tavanul sau cerul. Nu lăsați gâtul să se contracte sau umerii să se cocoșeze, ca în figura 4.6 (jos), care

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
ori în fiecare direcție. Acest masaj va determina tot vârful nasului să se învârtă odată cu palma. Beneficii: stimulează nervii sinuzali, deschide canalele nazale, desprinde mucusul uscat și întărit și constituie o bună metodă preventivă împotrivă răcelilor la cap în timpul iernii. Abdomenul, talia și partea inferioară a spatelui Răsucirea coloanei și a toracelui Această mișcare a fost deja prezentată, fiind un exercițiu complex excelent pentru stimularea circulației energiei și a sângelui la nivelul organelor abdominale, al șoldurilor și al coloanei vertebrale. Masajul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]