4,425 matches
-
Termenul fitness provine din literatura anglo saxonă. Conform Dicționarului englez-român, fitness înseamnă condiție fizică (bună). Omul contemporan (mai ales din statele dezvoltate) apreciază valoarea activităților motrice. Fitenss-ul face parte integrantă din stilul de viață al acestuia. Fitness-ul se naște în S.U.A. prin 1950. În acea perioadă un mare număr de adulți prezentau afecțiuni cardiovasculare din cauza greutății corporale supraponderale, sedentarismului și stresului psihic. Președintele din aceea
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
stresanți proveniți din mediul ambiant. 1.2. CONDIȚIA FIZICĂ ȘI GIMNASTICA AEROBICĂ, FORMĂ A EDUCĂRII EFORTUL AEROB Aerobicul a reușit, prin multiplele sale efecte și ținând cont de noua viziune asupra condiției fizice, să devină o formă model de activitate motrică. De la dorința adolescentei de a fi în formă și a arăta bine, a adolescentului de a deveni Bruce Lee, la aceea a doamnei de vârsta a doua de a uita de multele îndatoriri și a se simți bine, aerobicul poate
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
ca două roți de la bicicletă. Una dintre roți acționează toate valorile personalității individului, inclusiv imaginația, idealul personal și reducerea stresului. Este roata spiritului, a fineței tehnicii și spiritului de cooperare. Ea realizează și echilibrul celeilalte roți, a cantității, a performanțelor motrice, elemente decisive în competiția cu alții, cu timpul sau cu și care de fapt, în final, sunt forme de manifestare a stării psihice. Ambele roți, cea a calității și cea a cantității sau componentele condiției fizicefizicul și psihicul constituie baza
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
musculare, sistemul respirator fiind intermediarul între organism și lumea exterioară. Scopul activității aerobice este de a mări eficiența acestui sistem, ameliorarea la toate nivelurile a eficienței transportului de oxigen și a producerii de energie pentru mușchi. Eforturile sportive presupun acte motrice la baza cărora stau contracții musculare rezultate din transformarea energiei chimice în energie mecanică, proces ce se petrece la nivelul mușchilor activi. Eforturile predominant aerobe se caracterizează prin intensitate mică, medie sau submaximală. Aceste eforturi se pot menține de la câteva
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
stabilă la un nivel ridicat al absorbției de oxigen, cu stabilirea reglării neurohormonale a diferitelor funcții angrenate de efort (funcția hepatică, secreția sudorială etc.). Aparatul cardiovascular va reacționa la modificările ce au loc în sistemul nervos central în timpul formării deprinderilor motrice, deoarece este însoțit de creșteri mari ale frecvenței cardiace, ceea ce nu permite creșterea exagerată a numărului de repetări la începători. Odată cu formarea și stabilitatea deprinderilor motrice, valorile frecvenței cardiace revin la normal. Frecvența cardiacă a unui individ nesportiv este între
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
va reacționa la modificările ce au loc în sistemul nervos central în timpul formării deprinderilor motrice, deoarece este însoțit de creșteri mari ale frecvenței cardiace, ceea ce nu permite creșterea exagerată a numărului de repetări la începători. Odată cu formarea și stabilitatea deprinderilor motrice, valorile frecvenței cardiace revin la normal. Frecvența cardiacă a unui individ nesportiv este între 72-92 bătăi pe minut, ajungând după o lecție de gimnastică aerobică la 120-148 bătăi pe minut, revenirea după efort oscilând între 3 4 minute. Urmând un
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
înregistrate pe casete video și emisiuni TV. Nivelul interesului manifestat în SUA pentru aerobic a fost atât de mare încât s-au înființat chiar și instituții de cercetare specializate în aerobic. Sistemul de lucru folosit de Cooper urmărea dezvoltarea calităților motrice în paralel cu antrenarea funcțiilor vitale, prin exerciții care să asigure o cât mai bună oxigenare pe tot parcursul efortului fizic, însoțite continuu de o respirație ritmică prin care organismul să se aprovizioneze permanent cu O2. Acestea au fost denumite
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
aerobică. Spre deosebire de gimnastica aerobică de tip fitness, ce poate fi practicată în masă, în gimnastica aerobică de performanță, pregătirea sportivilor nu se poate face decât pe baza unei cunoașteri exacte a particularităților de vârstă, sex, nivel de dezvoltare a capacităților motrice și psihice, cât și a cunoașterii influenței diferitelor acțiuni motrice asupra organismului. De asemenea această ramură sportivă presupune cunoașterea capacității de efort, planificarea și repartizarea diferitelor sarcini ce trebuie să țină cont de particularitățile individuale ale gimnaștilor. 2.2. DEFINIȚII
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
practicată în masă, în gimnastica aerobică de performanță, pregătirea sportivilor nu se poate face decât pe baza unei cunoașteri exacte a particularităților de vârstă, sex, nivel de dezvoltare a capacităților motrice și psihice, cât și a cunoașterii influenței diferitelor acțiuni motrice asupra organismului. De asemenea această ramură sportivă presupune cunoașterea capacității de efort, planificarea și repartizarea diferitelor sarcini ce trebuie să țină cont de particularitățile individuale ale gimnaștilor. 2.2. DEFINIȚII ALE GIMNASTICII AEROBICE DE TIP FITNESS De la apariție pe parcursul evoluției
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
de bază pot fi executate în mod diferit, funcție de nivelul diferit al solicitării. Specificitatea solicitării este determinată de caracteristicile exercițiilor, cât și de reacțiile pe care le provoacă acestea asupra individului care le practică, ținând cont de vârstă, calități psihice, motrice și condiții ambientale. Cunoașterea specificității solicitării permite stabilirea unor obiective în cadrul programelor de gimnastică aerobică (exerciții: dezvoltarea supleței, forței, aplitudinilor coordonative, simțul ritmului, etc). Din această afirmație reiese clar că exercițiul de dezvoltare fizică generală nu pot lipsi dintre mijloacele
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
partea dreaptă. Nici un exercițiu nu trebuie să devină monoton, nu trebuie să se insiste prea mult asupra unei poziții. Exercițiile trebuie să solicite toate articulațiile, toți mușchii, în general, tot organismul, iar prin mișcările folosite se insistă asupra dezvoltării calităților motrice de bază: rezistență, forță, viteză, îndemânare, suplețe. La începutul lecției, mișcările vor avea un caracter predominant de pregătire a organismului pentru efort, în așa fel, prin executarea lor să se insiste asupra dezvoltării calităților motrice. Dezvoltarea rezistenței cu eforturi de
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
se insistă asupra dezvoltării calităților motrice de bază: rezistență, forță, viteză, îndemânare, suplețe. La începutul lecției, mișcările vor avea un caracter predominant de pregătire a organismului pentru efort, în așa fel, prin executarea lor să se insiste asupra dezvoltării calităților motrice. Dezvoltarea rezistenței cu eforturi de durată în ritm uniform, reprezentând dezvoltarea capacității respiratorii, cu accent pe formarea ritmului optim al respirației. Dezvoltarea rezistenței în efort de durată cu ritm variat reprezentând dezvoltarea capacității respiratorii prin stimulare dezvoltării toracelui și prin
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
exerciții noi, participanții capătă un bogat bagaj de cunoștințe de mișcare, fiind mereu interesați de învățarea și executarea corectă a noilor exerciții și pași de dans. În cadrul lecțiilor se va urmări însușirea cât mai corectă a mișcprii și formarea deprinderilor motrice, repetând aceleași exerciții, succesiunea lor fiind diferită de la o lecție la alta. Elementele de dans ocupă un rol important în lecțiile de gimnastică aerobică. Datorită mișcărilor de dans, lecțiile devin mai plăcute, atrăgând un număr mai mare de cursanți, nu
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
încadrate în mișcări liniștite, rare, iar dansurile populare necesită mișcări vioaie, rapide, antrenante și viguroase. 3.4. ACOMPANIAMENTUL MUZICAL ÎN GIMNASTICA AEROBICĂ Așa cum subliniază Fred Greder, muzica reprezintă un element mobilizator al mișcării, invită la acțiune și incită la exprimare motrică. Ea trebuie adaptată exercițiilor, caracteristicilor grupului, vârstei executantelor, momentului lecției, scopului urmărit. Printre avantajele utilizării muzicii el enumără: creșterea într-un mod dorit și precis a intensității mișcării; facilitează desfășurarea ritmică a mișcării; exercită o funcție de susținere; favorizează relaxarea mai
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
a tuturor articulațiilor și grupelor musculare în paralel cu gradarea intensității și a numărului de repetări. La începutul programulu, ritmul muzical va fi vioi, iar în partea a doua se prefera liniile melodice adaptate lucrului impus de dezvoltare a calităților motrice planificate. In ultima parte muzica trebuie sa ofere o reducere a intensității efortului si un fond de relaxare. Exercițiile folosite, prin varietatea lor, se pot executa din pozițiile: stând, pe genunchi, așezat pe sol, culcat, cu variantele ce decurg din
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
exercițiul fizic, ce menține suplețea și condiția fizică. Practicarea organizată a exercițiului fizic de către persoanele de diverse vârste este necesar, având efecte generale asupra organismului uman. Aerobicul a reușit, prin multiplele sale efecte, să devină o formă model de activitate motrică. De la dorința adolescentei de a fi în formă și a arăta bine, a adolescentului de a deveni Bruce Lee, la aceea a doamnei de vârsta a doua de a uita de multele îndatoriri și a se simți bine, aerobicul poate
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
nu poate exista. În conformitate cu acest model, una dintre roți acționează toate personalitățile individului, inclusiv imaginația, idealul personal și reducerea stresului; este roata spiritului, a fineții tehnice și spiritului de cooperare. Ea realizează și echilibrul celeilalte roți, a cantității, a performanței motrice, elemente decisive în competiția cu ceilalți. Ambele forme, calitatea și cantitatea, sunt componente ale condiției fizice fizicul și psihicul constituind baza de plecare și de întreținere a elementului esențial al condiției fizice, excelența cardiovasculară. Aceeași excelență poate fi menținută numai
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
atenție mărită și sunt ajutați să recupereze materia, să-și consolideze deprinderile formate până În prezent, făcându-se apel la toate tehnicile terapeutice pentru a-i menține la pregătire, deoarece ei sunt rămași În urmă, fie din cauza intelectului, fie din cauza instabilității motrice, care determină o lipsă de concentrare a atenției. Penru cei cu probleme foarte grave, am alcătuit programe de intervenție personalizată. Hiperkinezia este o boală foarte gravă. Dacă omul de la catedră cunoaște manifestările bolii, va putea lua măsurile necesare. Copilului hiperactiv
INTEGRAREA ELEVILOR CU CES ÎN ŞCOALA INCLUZIVĂ ŞI SERVICIILE EDUCAȚIONALE DE SPRIJIN OFERITE LOR. In: Integrarea şcolară a copiilor cu CES şi serviciile educaţionale de sprijin în şcoala incluzivă by Maria DANCIU () [Corola-publishinghouse/Science/1136_a_2158]
-
posibilități și-l va antrena În activitățile preferate, fară a-i aminti mereu ce să nu facă. Va institui terapia ocupațională: În lecție, În pauză, În afara clasei și extrașcolar. Activitatea nu trebuie susținută timp Îndelungat. Trebuie alternate activitățile cu acțiuni motrice, cu cântec, cu joc. Hiperactivii se plictisesc repede, au nevoie de varietate În acțiunile desfășurate. Le plac activitățile de desen, lucrul cu indigoul, coloratul desenelor date. Pentru timpul liber le-am recomandat să facă mult sport/turism, să acționeze calculatorul
INTEGRAREA ELEVILOR CU CES ÎN ŞCOALA INCLUZIVĂ ŞI SERVICIILE EDUCAȚIONALE DE SPRIJIN OFERITE LOR. In: Integrarea şcolară a copiilor cu CES şi serviciile educaţionale de sprijin în şcoala incluzivă by Maria DANCIU () [Corola-publishinghouse/Science/1136_a_2158]
-
pe care le efectuează acasă să se ridice la un nivel cât mai apropiat de nivelul pe care Îl ating ceilalți copii. Convinși că printr-un număr mare de exerciții, mai ales de scriere, vor putea grăbi formarea unor deprinderi motrice care să vină În sprijinul dezvoltării acestei capacități, părinții au exercitat asupra copilului o presiune care l-a determinat să refuze chiar și la școală efectuarea unor astfel de exerciții. Această situație a fost corectată prin recomandarea unui anumit volum
MODALITĂȚI, METODE ŞI PROCEDEE DE INTEGRARE A COPIILOR CU TULBURĂRI DE DEZVOLTARE ŞI ÎNVĂȚARE ÎN ŞCOALA PUBLICĂ. In: Integrarea şcolară a copiilor cu CES şi serviciile educaţionale de sprijin în şcoala incluzivă by Lidia ADAMESCU () [Corola-publishinghouse/Science/1136_a_2148]
-
elevei este predominant cu persoane de vârsta bunicilor. III. Obiective și activități Obiective Mijloace de realizare/Activități Responsabil Mediul specific -Sensibilizarea părinților față de problematica și nevoile copilului; -Îmbunătățirea colaborării dintre părinți și școală (cadrul didactic) -Creșterea preciziei și fineții activităților motrice -Familiarizarea elevului cu o serie de tehnici de Învățare eficientă -Dezvoltarea capacității de comunicare orală și scrisă -discuții cu bunicii; -crearea unui caiet prin intermediul căruia părinții să fie informați săptămânal de activitatea și rezultatele elevului la școală, În care să
INTEGRAREA ELEVILOR CU CES ÎNTR-UN LICEU CU PROFIL TEORETIC - studiu de caz. In: Integrarea şcolară a copiilor cu CES şi serviciile educaţionale de sprijin în şcoala incluzivă by Aura MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/1136_a_2166]
-
ulterioare (rezolvarea unor sarcini concrete) pentru realizarea unei optime inserții sociale și profesionale; - „direcții principale”: - utilizarea informațiilor, a datelor asimilate în rezolvarea unor sarcini teoretice ulterioare, precum aplicarea regulilor, definițiilor, formulelor, algoritmilor în rezolvarea problemelor; - realizarea unor activități concrete, materiale, motrice precum: lucrările de laborator, activitatea în ateliere, construirea unor aparate, instrumente, rezolvarea unor probleme sociale etc. - relația teorie-practică: - teoria (ca ansamblul cunoștințelor, noțiunilor, legilor etc.) orientează activitatea practică prin principiile generale pe care le cuprinde; - practica constituie punctul de plecare
Teoria și metodologia instruirii și a evaluării: ghid pentru seminar by Sacară Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1796_a_92287]
-
Prezentarea conținutului Dirijarea învățării Obținerea performanței Feed-back-ul Evaluarea performanței Retenția (fixarea) Transferul de formare de priceperi și deprinderi Presupune formarea unor deprinderi specifice domeniilor de activitate diverse. Lecția de formare a unor deprinderi tehnice Lecția de formare a unor deprinderi motrice Lecția cu caracter practic Lecția de laborator Lecția excursie Moment organizatoric Precizarea temei și a obiectivelor activității Actualizarea cunoștințelor necesare desfășurării lecției Demonstrația sau execuția model Antrenarea elevilor în realizarea activității Realizarea independentă a lucrării, exercițiului Aprecierea performanțelor elevilor și
Teoria și metodologia instruirii și a evaluării: ghid pentru seminar by Sacară Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1796_a_92287]
-
cu o anumită capacitate o însușire neuropsihică (puterea și calitatea) a individului care-i permite să efectueze operații, activități, să aibă anumite relații și comportamente sociale (Dulamă, 2009). Fiecare verb de acțiune este corelat și cu o abilitate - intelectuală sau motrice - un mod învățat de a răspunde adecvat la un ansamblu sau la o categorie de sarcini aparținând unui anumit domeniu (Dulamă, 2009). Prin urmare, detalierea ne ajută să cunoaștem nivelul capacităților care se dezvoltă și a abilităților care determină procesul
Mentoratul în geografie: Ghid metodologic pentru practică pedagogică - studenţi, absolvenţi şi profesori-mentori by Viorel Paraschiv () [Corola-publishinghouse/Science/1702_a_3117]
-
majoritatea societăților occidentale, echivalentul ar fi o casă mare sau o mașină scumpă. Ambițiile personale - o motivație totală nu se poate realiza ținând cont numai de nevoia de bază și de statut social. A treia și cea mai puternică „forță motrică” este satisfacerea ambițiilor personale. Oamenii vor să se dezvolte profesional, de aceea ei ăși stabilesc obiective și muncesc pentru a le atinge. În general, oamenii muncesc din greu În domeniile În care sunt buni. Cele trei categorii principale de necesități
Modernizarea carierei de manager în instituţia de învăţământ preprimar by Dorina Buhuş () [Corola-publishinghouse/Science/1725_a_92277]