5,772 matches
-
2011: 265) consideră că, în esență, turismul slow înseamnă „parcurgerea unei distanțe mai scurte Și îmbogățirea experienței, atât pe drum, cât Și la destinație.” Turismul slow se bazează pe decelerare în dauna vitezei, astfel încât călătoria să devină un moment de relaxare, nu un interludiu stresant impus între casă Și destinație (Gardner, 2009: 10-11). Turismul slow poate fi considerat Și o întoarcere în trecut la pelerinaje Și Marele Tur, care respectau în mare măsură principiile acestei forme de turism (Dickinson et al
Turismul și dezvoltarea durabilă by Dorin Paul Bâc () [Corola-publishinghouse/Science/238_a_160]
-
Yi Chin Ching sau „Tratatul clasic de schimbare a tendoanelor” și al doilea volum, mai ezoteric, se intitulează Hsi Sui Ching sau „Tratatul clasic de curățare a măduvei”. Împreună, aceste două volume acoperă totul, de la exercițiile fundamentale de întindere și relaxare care încălzesc corpul atât pentru meditație, cât și pentru practicarea artelor marțiale până la cele mai avansate practici ale alchimiei interne, inclusiv tehnici pentru transformarea esenței și energiei sexuale în vitalitate spirituală. Importanța acestor două texte pentru evoluția practicii qi gong
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energiei.; sistemul uman este un microcosmos al naturii și al cosmosului, așadar sănătatea și longevitatea se pot cultiva doar armonizând sistemul uman cu ritmurile Cerului și Pământului.; condițiile fundamentale pentru practică sunt liniștea spirituală și calmul mental, echilibrul emoțional și relaxarea fizică.; există o uniune fundamentală și indivizibilă între trup și minte, între practica fizică și cea spirituală, între factorii interni și cei externi, între sănătatea fizică și puritatea spirituală, acestea fiind unite de energie. Astfel, progresul și succesul în qi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
durere nu se câștigă nimic”, care încă predomină în ideile occidentale moderne despre condiția fizică bună. Qi gong-ul medical chinezesc accentuează mișcările ușoare, lente și ritmice ale corpului, sincronizate cu respirația diafragmatică profundă. Scopul acestor exerciții este întinderea tendoanelor, relaxarea încheieturilor și tonifierea mușchilor, pentru a stimula circulația sângelui și a regla toate funcțiile vitale ale corpului. Școala medicală a adaptat multe forme de exerciții aparținând „meditației prin mișcare” în scopuri terapeutice, inclusiv străvechile exerciții dao-yin și „Joaca celor Cinci
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cazul formelor prin mișcare, în practica prin nemișcare accentul cade pe menținerea minții în acord perfect cu respirația. Totuși, înainte de practicarea oricărei forme prin nemișcare, corpul trebuie mai întâi să fie echilibrat cu ajutorul unei serii de exerciții de întindere și relaxare, la fel cum și mintea trebuie să fie liniștită, iar emoțiile calmate ca pregătire pentru practicarea formelor prin mișcare. În concluzie, formele prin mișcare și cele prin nemișcare sunt cele două mari diviziuni care separă toate stilurile și școlile de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
universului de a intensifica viața. Diferite exerciții qi gong pot fi, astfel, clasificate în conformitate cu aspectul sistemului uman pe care îl echilibrează. Echilibrarea Corpului (tiao-shen) - în qi gong, echilibrarea corpului este obținută prin realizarea unei serii de exerciții de întindere și relaxare care elimină toate tensiunile din corp și instaurează o stare de relaxare fizică totală. Relaxarea totală a corpului este o condiție necesară pentru menținerea posturii adecvate în timpul practicii, pentru circulația liberă a sângelui și a energiei, pentru o respirație corectă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
clasificate în conformitate cu aspectul sistemului uman pe care îl echilibrează. Echilibrarea Corpului (tiao-shen) - în qi gong, echilibrarea corpului este obținută prin realizarea unei serii de exerciții de întindere și relaxare care elimină toate tensiunile din corp și instaurează o stare de relaxare fizică totală. Relaxarea totală a corpului este o condiție necesară pentru menținerea posturii adecvate în timpul practicii, pentru circulația liberă a sângelui și a energiei, pentru o respirație corectă și pentru instaurarea unei stări stabile de liniște mentală. Orice tensiune în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sistemului uman pe care îl echilibrează. Echilibrarea Corpului (tiao-shen) - în qi gong, echilibrarea corpului este obținută prin realizarea unei serii de exerciții de întindere și relaxare care elimină toate tensiunile din corp și instaurează o stare de relaxare fizică totală. Relaxarea totală a corpului este o condiție necesară pentru menținerea posturii adecvate în timpul practicii, pentru circulația liberă a sângelui și a energiei, pentru o respirație corectă și pentru instaurarea unei stări stabile de liniște mentală. Orice tensiune în mușchi și tendoane
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
din alte surse. Poate totuși să fie conservată, cultivată și controlată, iar puritatea și puterea sa pot fi intensificate prin practica qi gong și prin alte regimuri yang-sheng, cum ar fi dieta și suplimentele nutritive, exerciții fizice și yoga sexuală, relaxarea și meditația. Aceste practici au menirea de a asigura întotdeauna o rezervă suficientă de Energie Veritabilă postnatală pentru a satisface cerințele energetice zilnice ale corpului și ale minții, contracarând, în același timp, efectele stresului, ale subnutriției și ale extenuării care
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
câmpuri de forțe dăunătoare la care este expus corpul uman prin intermediul liniilor de înaltă tensiune, al transformatorilor, al radiațiilor de microunde, al aparatelor electrocasnice, al turnurilor de transmisie și al altor forme de „poluare a energiei” produse de tehnologia modernă. Relaxarea fizică, calmul mental, echilibrul emoțional și respirația abdominală profundă care predomină în timpul practicii qi gong permit deschiderea celor Douăsprezece Meridiane Organe-Energie și a celor Opt Canale Extraordinare și permit ca energia să curgă liber prin întregul sistem. Aceasta servește ca
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tratarea artritei în medicina alopatică au efecte secundare periculoase, printre care se numără suprimarea reacției imunitare normale, dar, practic-nduâse zilnic qi gong, se ameliorează și se corectează afecțiunea, atât prin activarea producerii naturale a steroizilor, cât și prin lubrifierea și relaxarea încheieturilor înțepenite cu ajutorul exercițiilor ritmice ușoare. După cum spune vechiul proverb chinez referitor la qi gong: „Balamalele unei uși care se mișcă nu ruginesc”. În afară de acești factori biochimici ai „esenței”, prin qi gong se întărește și rezistența în mod direct la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
celei a inimii. Nu trebuie decât să vizualizăm suprafața diafragmei pentru a accepta realitatea că funcționează ca o a doua inimă. Comprimarea profundă, calmantă a organelor abdominale și a glandelor, împreună cu intensificarea livrării de oxigen către creier, încetinirea pulsului și relaxarea totală a corpului, care sunt produse de respirația profundă diafragmatică, determină sistemul nervos autonom să comute de pe circuitul de „acțiune” sau „luptă sau fugă” al ramurii simpatice pe modul calmant, restaurativ al ramurii parasimpatice, iar acesta, la rândul său, îi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
abdominal încă mai sunt contractate spre interior, respirația va avea tendința să se ridice în plămâni, făcând mai dificilă împingerea aerului spre partea inferioară. Pauza trebuie folosită și pentru a verifica dacă umerii și gâtul sunt într-o stare de relaxare completă și dacă postura este corectă, dar nu luați o pauză prea mare, deoarece vă veți repezi asupra următoarei inspirații cu o înghițitură scurtă. Cele trei blocări Cele trei blocări sunt folosite pentru a crea o comprimare terapeutică în interiorul cavității
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
extern este suficientă, în timp ce inelul intern poate fi folosit atunci când se dorește stimularea mai puternică a zonei sacrale. Blocarea anală reprezintă o terapie preventivă și curativă eficientă pentru hemoroizi, o afecțiune cauzată de înfundarea capilarelor din sfincterul anal. Contractarea și relaxarea ritmică a sfincterului anal elimină sângele stagnant din vasele mici de sânge ale acestui mușchi și acestea sunt irigate cu sânge proaspăt oxigenat, în același timp tonificându-se și pereții leneși ai capilarelor, pentru a facilita libera circulație. Blocarea anală
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
începeți pentru prima dată să practicați qi gong, vă va ajuta să le aplicați cu mare atenție timp de cinci-zece minute de câteva ori pe zi, concentrându-vă în detaliu asupra fiecărei faze, ca modalitate de antrenare a respirației, de relaxare a diafragmei și pentru a vă obișnui cu tehnicile de respirație corectă. De asemenea, este o modalitate bună de echilibrare a respirației, în vederea pregătirii pentru o ședință de qi gong prin meditație prin nemișcare în poziție șezândă sau prin mișcare
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cu urcarea și coborârea ritmică a respirației, motiv pentru care aceste exerciții sunt întotdeauna executate foarte încet și controlat, trupul urmând ritmul impus de respirație. Este, de asemenea, foarte important ca tot corpul să fie menținut într-o stare de relaxare și încheieturile să fie libere în timpul exercițiilor, deoarece orice tip de tensiune la nivelul mușchilor sau constrângere a încheieturilor împiedică fluxul liber al energiei. În ceea ce privește mintea, aceasta trebuie să rămână calmă, liniștită și lucidă în timpul executării exercițiilor, atenția fiind concentrată
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
apoi pe cutia craniană, peste creștetul capului, până în vârful frunții și apoi coborând din nou spre gât. În afară de faptul că stimulează direct glandele pituitară și pineală prin vibrațiile imprimate cutiei craniene, acest exercițiu atrage și energie spre cap, ajută la relaxarea mușchilor tensionați ai gâtului și stimulează microcirculația la nivelul creierului. Pentru lovirea ușoară a timusului, folosiți rândul din mijloc de oase ale degetelor de la o mână pentru a ciocni ritmic pieptul în punctul dintre sfârcuri, folosind ritmul unei lovituri puternice
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
a bloca fluxul liber al energiei spre cap; ochii se țin, de obicei, întredeschiși în timpul exercițiilor qi gong prin mișcare, pentru a ajuta la menținerea echilibrului și a direcției. Pleoapele și globii oculari trebuie să rămână într-o stare de relaxare completă, iar ochii nu trebuie concentrați asupra nici unui obiect în mod deosebit. Mențineți doar privirea în depărtare, nefocalizată, îndreptată fie în față, fie spre pământ la o distanță de unu-doi metri în față. În cazul meditației prin nemișcare, ochii
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sus. Capul se va așeza pe o pernuță tare, având un prosop rulat sub gât, pentru sprijin suplimentar, prevenind presiunea inegală asupra părții superioare a coloanei. Cunoscut în hatha yoga sub numele de „Cadavrul”, această poziție este foarte eficientă pentru relaxarea totală a întregului corp. Din moment ce pentru menținerea acestei poziții nu este necesară absolut nici o flexare a mușchilor sau a tendoanelor, ea poate fi folosită pentru dizolvarea tuturor urmelor de tensiune din corp. Cel mai bun mod de obținere a relaxării
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
relaxarea totală a întregului corp. Din moment ce pentru menținerea acestei poziții nu este necesară absolut nici o flexare a mușchilor sau a tendoanelor, ea poate fi folosită pentru dizolvarea tuturor urmelor de tensiune din corp. Cel mai bun mod de obținere a relaxării totale a corpului în această poziție este să începeți prin concentrarea atenției asupra degetelor de la picioare și să urcați încet de la laba piciorului spre șolduri și abdomen, în sus pe trunchi și să coborâți de-a lungul brațelor, până la degete
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
este calea vieții. Din punct de vedere fizic, a fi ușor înseamnă a fi complet relaxat (sung). Canalele energetice se deschid și energia curge liber prin ele doar în acele părți ale corpului care sunt menținute într-o stare de relaxare completă. Orice tip de tensiune reduce imediat fluxul de energie spre acea parte a corpului. Menținerea ritmului foarte lent (man) este una dintre modalitățile de a ajuta la păstrarea unei stări ușoare, relaxate. Un alt motiv pentru mișcările încete în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pentru a vă menține corpul, respirația și mintea într-o stare de echilibru și armonie funcțională necesară pentru amplificarea și reglarea sistemului energetic uman, cu ajutorul puterii universului. Indicații generale Practicați întotdeauna după formatul în trei etape: încălzirea, practica principală și relaxarea. Etapa de încălzire echilibrează corpul, respirația și mintea în vederea pregătirii pentru practica principală a mobilizării și deplasării energiei, iar etapa de relaxare colectează și depozitează energia în centrul câmpului elixirului inferior din abdomen. Dacă începeți practica fără o pregătire preliminară
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energetic uman, cu ajutorul puterii universului. Indicații generale Practicați întotdeauna după formatul în trei etape: încălzirea, practica principală și relaxarea. Etapa de încălzire echilibrează corpul, respirația și mintea în vederea pregătirii pentru practica principală a mobilizării și deplasării energiei, iar etapa de relaxare colectează și depozitează energia în centrul câmpului elixirului inferior din abdomen. Dacă începeți practica fără o pregătire preliminară adecvată, sistemul dumneavoastră nu va fi echilibrat corespunzător pentru a lucra cu energia, și, dacă nu luați măsuri pentru colectarea și depozitarea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
perfectă cu gâtul și capul, iar fesele trebuie să fie contractate puțin spre interior, pentru a reduce curbura de la nivelul zonei inferioare a coloanei. Încercați să vă mențineți șira spinării flexibilă și receptivă la mișcarea sincronizată cu restul corpului, prin relaxarea mușchilor aflați de-a lungul coloanei și menținerea vertebrelor aliniate uniform. Relaxarea și eliberarea coloanei vertebrale constituie unul dintre obiectivele principale ale fazei de încălzire a practicii. Cele mai tensionate părți ale corpului uman sunt, de obicei, umerii și zona
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
spre interior, pentru a reduce curbura de la nivelul zonei inferioare a coloanei. Încercați să vă mențineți șira spinării flexibilă și receptivă la mișcarea sincronizată cu restul corpului, prin relaxarea mușchilor aflați de-a lungul coloanei și menținerea vertebrelor aliniate uniform. Relaxarea și eliberarea coloanei vertebrale constituie unul dintre obiectivele principale ale fazei de încălzire a practicii. Cele mai tensionate părți ale corpului uman sunt, de obicei, umerii și zona gâtului. Tensiunea de la acest nivel blochează fluxul liber de energie din coloana
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]