1,759 matches
-
de către începători, care aleargă de multe ori aceste 30 minute în reprize, intercalate cu mers sau pauză statică (pasivă), nefăcând altceva decât să se deshidrateze și să-și supună organismul al efort, fără a beneficia de ceea ce urmăresc. Bineînțeles, un începător în practicarea joggingului nu va putea din primele ședințe să ajungă la 30 minute de alergare continuă, dar acesta ar trebui să fie unul dintre obiectivele pe termen scurt și/sau mediu. Practicarea joggingului poate prezenta, din punct de vedere
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de timp cu un tempo mai lent, fie apelează la un tempo crescător, urmând pe ultima parte să scadă tempoul. Indiferent cum se dorește, practicarea joggingului impune răbdare, perseverență și o atenție crescută a relației volum - intensitate, mai ales la începători. Răbdarea și perseverența în jogging Prin rândurile care urmează sperăm să răspundem celor care se întreabă (în opinia noastră, mulți se întreabă): cât de des să alerg? câte ședințe de jogging pe săptămână? Ceea ce vom susține sunt doar recomandări, știind
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Dezavantaje jogging individual: scăderea, în anumite zile, a motivației de practicare; scăderea motivației de a menține un anumit tempo de alergare sau de a finaliza distanța propusă pentru ședința respectivă; apariția monotoniei cu scăderea „chefului” de alergare, mai ales la începători, știut fiind faptul că efortul de alergare este unul destul de monoton dacă pasiunea și motivația pentru alergare nu există, mai ales la începutul practicării acestei activități; lipsa ajutorului, a sprijinului în anumite situații speciale (în cazul unor eventuale accidentări care
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pregătire fizică și experiența practică de alergare este diferită, atunci fie bărbatul va adapta tempoul, durata/distanța la posibilitățile femeii, fie invers; - Jogging colectiv (grupuri formate din bărbați și femei) dacă avansații în jogging acceptă efectuarea alergării în prezența unor începători (pentru a-i motiva sau a-i atrage în efectuarea constantă a acestei forme de activitate fizică sportivă), atunci ei trebuie să și adapteze efortul la posibilitățile începătorilor; dacă diferența de vârstă între partenerii de jogging este mai mare, atunci
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și femei) dacă avansații în jogging acceptă efectuarea alergării în prezența unor începători (pentru a-i motiva sau a-i atrage în efectuarea constantă a acestei forme de activitate fizică sportivă), atunci ei trebuie să și adapteze efortul la posibilitățile începătorilor; dacă diferența de vârstă între partenerii de jogging este mai mare, atunci cei mai tineri trebuie să accepte dozarea (distanță, durată) și tempoul celor mai în vârstă; trebuie să accepte inclusiv o frecvență mai mare a pauzelor și o durată
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alergând la un pas înapoia copilului, permițând acestuia să alerge în ritm propriu. Pentru toate situațiile evidențiate există posibilitatea alegerii unui traseu comun cu mai multe variante astfel încât atât avansatul / tânărul/ adultul să fie mulțumit de efortul depus, cât și începătorul / vârstnicul/ copilul să se simtă bine și să simtă plăcerea joggingului fără a avea vreo restricție sau vreun sentiment neplăcut de inferioritate. Astfel, când traseul este comun, dar prezintă mai multe variante, Rodgers, B., Douglas, S., (1998), recomandă să se
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
avea vreo restricție sau vreun sentiment neplăcut de inferioritate. Astfel, când traseul este comun, dar prezintă mai multe variante, Rodgers, B., Douglas, S., (1998), recomandă să se alerge împreună pe o anumită porțiune din traseu, iar la un anumit reper, începătorul / vârstnicul / copilul poate alerga pe un traseu mai scurt, în timp de avansatul / tânărul / adultul poate alege un traseu mai lung, urmând să se întâlnească din nou la reperul stabilit și putând relua împreună acea porțiune comună din traseu. Conform
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
poate alerga pe un traseu mai scurt, în timp de avansatul / tânărul / adultul poate alege un traseu mai lung, urmând să se întâlnească din nou la reperul stabilit și putând relua împreună acea porțiune comună din traseu. Conform specialiștilor menționați, începătorul/ vârstnicul/ copilul își poate atinge obiectivul stabilit, iar tânărul / avansatul / adultul poate alerga cu tempouri diferite, aplicând astfel joggingul cu interval, o formă extrem de eficientă a joggingului. Capitolul V. JOGGINGUL ȘI SUPRAFAȚA DE ALERGARE Beneficiile alergării asupra stării de sănătate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și implicit creșterea complexității efortului); posibilitatea accesului rapid la condiții igienice (toaletă, duș); posibilitatea unui efort constant, controlabil, fără schimbări bruște de intensitate datorate lipsei de experiență în dozarea efortului. Joggingul pe bandă de alergat poate fi foarte util unui începător, pentru a-l obișnui cu anumite grade de efort, anumite durate și pentru a-l adapta treptat la specificul impus de pragul aerob, caracteristic joggingului; posibilitatea unui grad mai ridicat de siguranță în cazul joggingului pe bandă, în cazurile în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
prieten mai experimentat, care nu trebuie să-și modifice sau adapteze ritmul său la al tău (uneori, în cazul joggingului în aer liber, practicantul cu experiență sau condiție fizică mai bună ar trebui să-și adapteze ritmul la cel al începătorului); existența surselor media de informare (televizor, internet), care pot constitui un motiv puternic pentru anumite persoane; posibilitatea simulării alergării la deal, prin înclinarea suprafeței benzii (modificarea unghiului de contact la alergare - în unele cazuri, când practicanții de jogging locuiesc la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pasului alergător în timpul practicării joggingului diferă, existând și posibilitatea ca, în funcție de această suprafață, să apară chiar și efecte negative asupra sănătății, dacă o utilizăm în exces. Chiar dacă o anumită suprafața oferă avantaje mai multe, recomandăm practicanților de jogging, mai ales începătorilor, să nu schimbe brusc suprafața pe care aleargă, atât din punct de vedere al consistenței solului (moale sau mai dur), cât și din punct de vedere al înclinației (pantă sau rampă). Acest aspect ține atât de timpul acordat structurilor anatomice
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cerințe impuse de efortul care va urma. Suprafețele recomandate de majoritatea specialiștilor care au avut alergarea ca subiect central al preocupărilor lor, sunt cele cu o amortizare bună, netede și nivel mediu de duritate. La polul opus, nu se recomandă începătorilor sau se solicită atenție din partea avansaților în jogging la alergarea pe plajă, beton, pavaj dur, suprafețe cu obstacole (șanțuri, pietre, gropi, gazon neregulat), deoarece aceste suprafețe sunt asociate unui procent ridicat de posibile traumatisme, în special la nivelul membrelor inferioare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
zăpadă. În acest caz, pe lista pieselor de echipament sportiv specifice pentru sezonul rece, pantofi sport speciali, cu aderență mare, sunt esențiali și nelipsiți. Alergarea pe zăpadă nu ar fi o problemă pentru un alergător experimentat, chiar și pentru un începător în jogging dacă: tempoul de alergare ar fi unul scăzut; stratul de zăpadă nu ar ascunde sub el un start de gheață; zăpada ar fi de o anumită consistență etc. Ținând cont de existența permanentă a grijii pentru evitarea căderilor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
impune respectarea anumitor reguli, cu acceptarea anumitor „compromisuri” din partea membrilor mai activi, mai bine pregătiți fizic, cu mai multă experiență practică sportivă (a se revedea subcapitolul 3.6. pentru exemplele evidențiate, atunci când unul sau mai mulți membrii ai grupului sunt începători sau vârstnici). Evidențiem mai jos câteva aspecte ale practicării joggingului în relația părinți - copii (includem aici copii până la vârsta pubertate inclusiv, aproximativ 12-13 ani, deoarece peste această vârstă, „raportul de forțe” se poate schimba datorită modificărilor ce apar atât la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
excesive, cu efecte negative, la nivelul tendonului lui Ahile, la nivelul mușchilor gambei; uzură ridicată la nivelul articulației genunchiului, ca urmare a șocurilor neamortizate corespunzător, mai ales la tempouri mai ridicate de alergare; risc de entorse și luxații, atât la începătorii în această formă de practicare a joggingului, cât și la avansați, în momente de oboseală sau în alergarea pe iarbă, pe pământ cu relief variat sau pe suprafețe ușor umede (traseu montan, dimineața, când roua nu s-a uscat sau
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
chiar și competiții de amploare pentru alergători amatori (fig.nr.210 212), pe distanțe diferite și trasee de complexitate diferită. Fig. nr. 210, 211 și 212 - Jogging competițional pe rachete pentru zăpadă Din punct de vedere tehnic, specialiștii susțin că începătorii pot avea tendința depărtării ușoare a picioarelor, atunci când practica alergarea pe astfel de dispozitive, gândindu-se la existența rachetelor și a lățimii puțin mai mari a acestora față de pantofii sport. Acest aspect se elimină ușor în timp, odată cu experiența acumulată
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
astfel de dispozitive, gândindu-se la existența rachetelor și a lățimii puțin mai mari a acestora față de pantofii sport. Acest aspect se elimină ușor în timp, odată cu experiența acumulată în acest tip de alergare pe zăpadă. De asemenea, tot la începători, s-ar observa și o ridicare mai mare a gamelor în faza posterioară a pendulării, precum și în fața de pendulare anterioară, de agățare a solului, pentru a evita contactul cu zăpada, ce ar putea duce la împiedicare și pierdere de echilibru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
demers esențial pentru dezvoltarea unei solide culturi de securitate. În contextul de față este vorba de acele manuale și colecții de articole care examinează Întrebările fundamentale ale disciplinei, oferind o hartă bine documentată a acesteia, Într-o formulă ușor accesibilă Începătorului, dar și stimulantă pentru cei cu mai multă experiență. Din acest punct de vedere, cele mai cunoscute și apreciate În Întreaga lume sunt publicațiile americane. În Statele Unite ale Americii Însă, volume consacrate după care au Învățat generații de ofițeri sau
[Corola-publishinghouse/Science/2345_a_3670]
-
acestor pacienți pentru a stabili dacă și-au folosit talentul lor deosebit în vreun fel original sau creativ. De exemplu, un participant care a fost cotat ca fiind extrem de creativ, era un întreprinzător care a evoluat din poziția de chimist începător, la cea de cercetător independent de produse noi. Un avantaj al acestei forme de evaluare a creativității este faptul că nu presupune ca o persoană să obțină o recunoaștere socială pentru a putea fi considerată creativă. Rezultatele acestui studiu au
by Camelia Dindelegan [Corola-publishinghouse/Science/1025_a_2533]
-
poarte numele întemeietorului ei (domnitorul Mihail Grigore Sturdza n.n.), s-a făcut în ziua de 16 iunie 1835”. Conform regulamentului aprobat de domnitor în ziua de 14 iunie 1835, sistemul de învățământ de la această instituție era organizat în trei trepte (începător, gimnazial, academic). Nivelul academic avea trei facultăți (filosofică, juridică, teologică) și două cursuri speciale extraordinare (geometrico-practic și economic). Absolvenții primeau titlul de „laureat în științe și arte” (filosofie), avocat (juridică), inginer civil (cursurile de matematică aplicată). Acest „așezământ de învățături
Alma Mater Iassiensis în imagini medalistice by Andone Cumpătescu () [Corola-publishinghouse/Science/812_a_1787]
-
care beneficiază de unele avantaje notabile față de metoda clasică: mortalitate mai mică, incizii mai mici care reduc necesarul de analgetice de tip opioid, durată de spitalizare mică (uneori 24h), recuperare postoperatorie rapidă. Dezavantajele metodei, întâlnite mai ales când chirurgul este începător, constau într-un procent mai mare a injuriilor intraoperatorii ale coledocului. Uneori metoda laparoscopică nu poate fi finalizată și chirurgul trebuie să convertească intervenția într-una clasică. La un pacient vârstnic cu comorbidități, o metodă de tratament chirurgical eficace și
Note de curs GASTROENTEROLOGIE by Carol STANCIU Anca TRIFAN () [Corola-publishinghouse/Science/91858_a_93257]
-
și încălca. De ce trebuia să păstrați acea descoperire pentru dvs.? Pentru că așa doream. Din ce motiv? Nu există motiv pentru dorință. În orice disciplină, cel mai bun motor e asceza. Celui care vrea să scrie, dă-i puțină hîrtie. Bucătarului începător, propune-i trei ingrediente. Astăzi, debutanții din orice domeniu dispun de resurse dezmățate. Asta nu-i ajută deloc. Opt femei, nu e puțin lucru. Pentru iubire sau pentru fotografie? Care din aceste două discipline contează mai mult pentru dvs.? Nu
[Corola-publishinghouse/Science/1552_a_2850]
-
de un parnasianism exuberant, țipător, sub direcția lui Al. Macedonski, însă cu reminiscențe din mai toți poeții români (Bolintineanu, Alecsandri, Eminescu, Coșbuc). Impulsiunile sălbatece împrumutate de la poetul Nopților sunt de un delir factice, totuși de o artă deplină pentru un începător atât de tînăr: E-n mine-o herghelie de armăsari. Sunt unii Mai albi ca spuma albă zvîrlită-n vânt de mare, Mai albi decât e coama Licornii legendare, Iar alții, fără pată, sunt negri ca cărbunii. Sub regimil simbolismului se
Istoria literaturii române (Compendiu) by George Călinescu [Corola-publishinghouse/Science/295570_a_296899]
-
poarte numele întemeietorului ei (domnitorul Mihail Grigore Sturdza n.n.), s-a făcut în ziua de 16 iunie 1835”. Conform regulamentului aprobat de domnitor în ziua de 14 iunie 1835, sistemul de învățământ de la această instituție era organizat în trei trepte (începător, gimnazial, academic). Nivelul academic avea trei facultăți (filosofica, juridică, teologica) și două cursuri speciale extraordinare (geometrico-practic și economic). Absolvenții primeau titlul de „laureat în științe și arte” (filosofie), avocat (juridică), inginer civil (cursurile de matematică aplicată). Acest „așezământ de învățături
ALMA MATER IASSIENSIS ?N IMAGINI MEDALISTICE by ANDONE CUMP?TESCU () [Corola-publishinghouse/Science/84295_a_85620]
-
sunt prezentate un număr de aplicații practice, dar și informații de detaliu legate de construcția inductanțelor de RF, ca și despre eluzivul factor Q. Printre cei cărora le este adresată cartea, menționam la început radioamatorii avansați. Asta nu înseamnă că începătorii au fot excluși. Dimpotrivă, intenția cărții este să le dea și lor o țintă spre care să-și orienteze eforturile. Cu toții am pornit ca începători și firește că nici eu nu am fost o excepție. Iată de ce este poate o
Radiotehnică Teoretică şi Practică by Florin Creţu () [Corola-publishinghouse/Science/91639_a_92971]