3,216 matches
-
și cuprinde floră tropicală, 700 de specii locale, dar și din Africa, Asia, Pacific. Aproape jumătate din suprafața orașului reprezintă canalele cu apă, o adevărată Veneție asiatică.. Lacurile dimprejur și pistele asfaltate oferă posibilitatea dezvoltării activităților sportive: canoe, iahting, sărituri, Înot, polo, sky nautic, hippy, atletism, ciclism ș.a. În 2005 pe Putrajaya Lake s-a desfășurat concursul de hippy și F1 Powerboat International Grand Prix, cât și un concurs internațional de spoturi nautice. Ținând cont de pasiunea malaezienilor pentru sporturile cu
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]
-
Între 30-50 de gesturi. Bazat pe forța mâinii, pe saltul În lungime și În Înălțime cu care se repede la adversar, totul cere agilitate, o pregătire și o măiestrie deosebită. Rezultate bune au sportivii coreeni la lupte, box, 558 haltere, Înot, sărituri de la trambulină, la patinaj viteză și artistic, la hochei pe gheață, atletism etc.724. Latinescul „Mens sana in corpore sano” este un imperativ adoptat pe toate meridianele pământului. Satul Olimpic din Seul păstrează principalele complexe sportive, din timpul marii
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]
-
efecte facilitarea mișcării în condiții de descărcare (acțiunea de împingere în sus a apei), atenuarea durerii și diminuarea contracturii musculare în apa caldă (35-36 grade C), îmbunătățirea irigației și metabolismului muscular. Se efectuează în bazine, exercițiul cel mai complex fiind înotul (1, 7). Tratamentul balnear este bine să fie repetat anual mai mulți ani la rând. Efectele favorabile ale curei balneare se manifestă prin îmbunătățirea toleranței la glucide, scăderea glicemiei, ameliorarea simptomelor, reducerea lipidelor sangvine.
Tratat de diabet Paulescu by Lavinia Şoavă, Constantin Ionescu-Tîrgovişte () [Corola-publishinghouse/Science/92212_a_92707]
-
de activități ale diferitelor cai nervoase care susțin musculatura implicată pentru o adaptare specifică. Activitățile de intensitate mare, cum ar fi ridicarea de greutăți și body building, induc hipertrofia mușchilor cu o creștere a forței. Exercițiile de anduranță, cum sunt înotul sau alergările, cresc capacitatea mușchilor pentru metabolismul aerob cu o creștere a rezistenței la oboseală. Oboseala musculară e definită ca o scăderea a capacității de a efectua lucru mecanic însoțită de o reducere a performanței executării respectivului efort. Oboseala poate
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
psihosomatică. S-a demonstrat că oscilațiile glicemiei sunt evidente în cursul efortului, ajungând la 1,6 g %o, când poate apărea și glicozuria. Reacția MSR ar explica aceste modificări. Celelalte variații observate în decursul efortului specific prezintă tablouri diferite: - la înot și la alergare-o creștere de până la 30% min. după efort, cu revenirea la normal după 60 min.; se atestă astfel, importanța în aceste probe a raportului durată efort/consum glicogen muscular- mobilizare hepatică; - la eforturi mici (30-190 watt), ca
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
Testele de localizare a pragului anaerob au toate un lucru comun. Ele măsoară concentrația de acid lactic la o serie de repetări cronometrate, înotate la viteze progresive. Concentrația de lactat este trecută într-un grafic, în opoziție cu viteza de înot. Fig. 24 arată rezultatele unuia dintre cele mai des folosite teste de sânge. Sportivul a înotat de 6 X 300 m liber, cu o pauză de 1 minut între fiecare repetare. Timpul primei repetări a fost astfel stabilit încât să
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
este cel mai popular. Pragul de 4 mmoli/l Mader și colegii (1976) sugerează folosirea unei valori fixe de lactat de 4 mmoli/l, pentru a identifica pragul anaerob, pentru că, majoritatea cercetărilor arată că, cei mai mulți sportivi pot menține viteze de înot corespunzătoare celor 4 mmoli/l pentru aproximativ 30 de minute. La viteze mai mari și concentrații corespunzătoare de lactat mai mari, sportivii obosesc în mai puțin de 5-15 minute, iar la viteze mai mici și concentrații de lactat mai scăzute
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
durata adecvată stimulării aerobe, la concentrații ridicate de lactat, iar celelalte sunt prea lente, pentru a supraîncărca metabolismul aerob, la concentrații scăzute ale lactatului. Mader a elaborat un așa numit „test al celor două viteze”, pentru a stabili viteza de înot corespunzătoare pragului de 4 mmoli/l. În acest test sportivii au înotat două repetări cronometrate de 400 m, cu o pauză de 20 de secunde între ele. Prima s-a înotat la 85-90 % din viteza maximă, astfel că, concentrația de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
modificare al lactatului. Acest test se bazează pe rata de creștere a acidului lactic, peste nivelul de repaus; el este punctul, la care creșterea de 1 mmol a lactatului este egală cu 1 cm și o creștere a vitezei de înot cu 0.10 m/sec este egală cu 2 cm. Starea maximă stabilă de lactat (Maxlass) O altă metodă pentru stabilirea pragului individual anaerob, prin care se pot determina vitezele optime pentru antrenamentul de rezistență, a fost denumită stare maximă
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
au fost aproape egali, la fiecare repetare, la cel de-al doilea test în comparație cu primul. Cu toate acestea, concentrațiile acidului lactic au fost considerabil mai ridicate. Dacă concentrația de acid lactic se mărește fără o creștere corespunzătoare a vitezei de înot, aceasta ne arată că, capacitatea aerobă s-a înrăutățit. O mai mică cantitate de energie este furnizată prin metabolismul aerob, iar metabolismul anaerob se implică mai mult în furnizarea energiei necesare, chiar și la viteze mai mici. Acest lucru, îl
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
au un glicogen muscular scăzut, și trebuie să ardă mari cantități de grăsime, pentru eliberarea energiei necesare. Datorită faptului că, grăsimile pot fi metabolizate doar aerob, mai puțin acid lactic va fi produs în mușchi, la o anumită viteză de înot. Din această cauză, mai puțin acid lactic va apare în sânge. În consecință, curba de viteză-lactat se va deplasa spre dreapta, chiar dacă, nu s-a produs nici o schimbare la nivelul capacității aerobe. Într-un studiu (Busse, Maassen și Boning, 1987
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
ceea ce va produce o mutare înșelătoare spre dreapta a curbei. Un mijloc de a evita interpretarea greșită a curbei de viteză-lactat, este de a-i determina pe sportivi să înoate cel puțin o repetare, la o intensitate maximală, în timpul testului. Înotul, la un efort mare solicită puternic metabolismul anaerob, care poate funcționa doar în prezența unui stoc adecvat de glicogen muscular. Dacă rezerva de glicogen muscular este scăzută, efortul depus pentru a înota repede, este așa de mare, încât sportivii nu
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
crescut stocul de glicogen la o valoare normală sau peste cea normală, pe parcursul perioadei de îngustare. Următoarele sugestii sunt date pentru a evita o interpretare falsă, în deplasarea curbei de viteză-lactat: 1. Asigurați-le înotătorilor cel puțin 3 zile de înot ușor înaintea fiecărui test. 2. Efectuați teste ulterioare la aproximativ aceleași ore din zi. Diagnosticarea greșelilor din programele de antrenament. Deficiențele din antrenament pot fi descoperite, prin compararea formei curbei de viteză-lactat de la un test la altul. Aceasta înseamnă că
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
și 8,4 la cei care au abandonat, iar la cei care au terminat seria de 30x100 m a fost între 2,4 și 4,8 mmoli/l. Aceste rezultate au arătat că, testul de repetări a identificat viteza de înot, care a produs Maxlass-ul la marea majoritate a înotătorilor, din acest grup. În mod aparent, aceste viteze trebuie ajustate la repetările de 100 m și mai scurte. 10 din 12 înotători au fost capabili să termine seria de 30x100 m
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
Acest test ar trebui să satisfacă cerințele unui grup de înotători de 9-10 ani, care pot înota repetările de 100 m în 1:25 până la 1:40. Testul repetărilor progresive Acest test a fost conceput pentru a stabili vitezele de înot, care produc Maxlass. Avantajul acestui test este acela că, el reduce probabilitatea unor rezultate incorecte, datorate unui efort insuficient. Testul constă în înotarea mai multor serii scurte de repetări la viteze progresive până când un sportiv nu mai poate termina seria
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
în antrenamentul de rezistență cu supraîncărcare. În conformitate cu rezultatele noastre, înotătorii vor fi determinați să se antreneze la, sau puțin peste, pragul lor anaerob individual. Bower a propus de asemenea adăugarea intervalelor de croazieră și intervalelor în programele de antrenament. La înotul cu intervale se adaugă 5 sau 10 secunde la intervalul de croazieră, pentru a le permite sportivilor să înoate la o intensitate mai scăzută. Intensitatea corespunde probabil cu nivelul rezistenței de bază. Repetările la intervale au un scop opus. Două
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
scala Borg a fost adaptată așa cum se vede în tabelul următor. Intensitatea exercițiilor și efectele probabile ale antrenamentului, corespunzătoare fiecărui număr de pe scală, sunt trecute în acest tabel. Înotătorii trebuie să se familiarizeze inițial cu senzațiile fizice și mentale, asociate înotului, la o intensitate sub, egală sau peste pragul lor anaerob, înainte de a putea folosi în mod eficient această scală. Acest lucru poate fi realizat, prin stabilirea pragului anaerob cu ajutorul unuia dintre testele prezentate anterior. Apoi, ei ar trebui să înoate
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
înota la diferite nivele aerobe și anaerobe, de-a lungul unui singur test. Acest tip de antrenament are avantajul că, îi reține pe sportivi de a înota repede, la repetările de început, astfel încât se poate realiza un volum rezonabil de înot de rezistență, înainte de apariția oboselii. Există un avantaj suplimentar, în a fi siguri, că antrenamentul se realizează la aproape toate nivelurile de rezistență, chiar dacă pragul anaerob al unui anumit înotător nu este cunoscut. Figura 34 ilustrează efectele metabolice probabile ale
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
modalitate pentru a face acest lucru exact, și nici nu este necesar să facem acest lucru. Antrenamentul de sprint trebuie făcut întotdeauna cât mai repede posibil. Alte teste ale capacității anaerobe Rohrs și colaboratorii (1989) au propus un test de înot, legat la o coardă elastică, test care, după cum credeau ei, putea fi comparat cu performanțele antrenamentului anaerob. El necesită un efort maximal de 30 de secunde, efectuat împotriva unei rezistențe, de o valoare cunoscută. Ei au găsit o corelație de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
rezultatele acestui test și performanțele de sprint, majoritatea însă au indicat că, validitatea lui este discutabilă, sau că este prea nespecific pentru a putea fi folosit pentru măsurarea capacității anaerobe la sportivii specializați în diferite sporturi. Teste pentru putere la înot Cu toate că, banca biochinetică a fost des folosită în acest scop, cercetările au arătat că, relația între rezultatele la banca biochinetică și viteza de sprint nu este foarte strânsă la un grup omogen de sportivi. În consecință, rezultatele obținute la banca
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
banca biochinetică a fost des folosită în acest scop, cercetările au arătat că, relația între rezultatele la banca biochinetică și viteza de sprint nu este foarte strânsă la un grup omogen de sportivi. În consecință, rezultatele obținute la banca de înot nu sunt concludente, pentru măsurarea puterii de înot. Relația este mult mai bună atunci când puterea de tracțiune se măsoară în apă. Costill, King, Thomas și Hargreaves (1985) au demonstrat acest lucru, atunci când au adaptat mecanismul de control al unei bănci
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
scop, cercetările au arătat că, relația între rezultatele la banca biochinetică și viteza de sprint nu este foarte strânsă la un grup omogen de sportivi. În consecință, rezultatele obținute la banca de înot nu sunt concludente, pentru măsurarea puterii de înot. Relația este mult mai bună atunci când puterea de tracțiune se măsoară în apă. Costill, King, Thomas și Hargreaves (1985) au demonstrat acest lucru, atunci când au adaptat mecanismul de control al unei bănci biochinetice, să înregistreze puterea de tracțiune în apă
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de control. Rezultatele, obținute de sportiv pe mecanismul de control, au fost puse în legătură cu un aparat grafic, astfel încât, s-a putut măsura randamentul minim și maxim al sportivului. Mecanismul de control a calculat forța de tracțiune, înmulțită cu distanța de înot; viteza hârtiei care a trecut prin grafometru, le-a permis cercetătorilor să includă timpul în această ecuație, astfel încât ei puteau măsura puterea. Când puterea a fost testată în acest mod, s-a găsit o relație foarte strânsă între aceasta și
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
care a trecut prin grafometru, le-a permis cercetătorilor să includă timpul în această ecuație, astfel încât ei puteau măsura puterea. Când puterea a fost testată în acest mod, s-a găsit o relație foarte strânsă între aceasta și viteza de înot, chiar dacă grupul de sportivi a fost omogen. Cercetătorii au găsit o relație 136 semnificativă negativă de -0.68, între puterea de tracțiune, măsurată în apă și viteza de sprint. Corelația a fost negativă pentru că, înotătorii cu punctajul cel mai ridicat
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
25 m, este foarte important, în obținerea succeselor în probele de sprint. Ei au arătat în continuare că, cantitatea de forță, pe care înotătorul o poate exercita la fiecare tracțiune are de asemenea o legătură foarte mare cu viteza de înot. Din această cauză, pare rațional, să-i cuprindem pe înotătorii specializați în probele de 50 până la 400 m, în activități de îmbunătățire a puterii musculare. Aceste rezultate arată că, măsurătorile făcute în apă, împotriva unei rezistențe, sunt cele mai exacte
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]