5,956 matches
-
șoldurilor și al coloanei vertebrale. Masajul abdominal Tehnică: acest exercițiu poate fi realizat stând în picioare, șezând sau stând întinși pe spate. Frecați-vă palmele între ele energic pentru a genera căldură și a le încărca cu qi. Dezgoliți-vă abdomenul și puneți palma stângă deasupra ombilicului, cu palma dreaptă deasupra celei stângi. Începeți să descrieți cercuri mici în jurul ombilicului, deplasându-vă în direcția de evacuare a intestinelor, adică începând din partea stângă, jos. Măriți treptat diametrul cercurilor până când mâinile ajung să
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
sus și răsucind șoldurile și trunchiul spre dreapta, în același timp împingând și mâna stângă în sus și înainte, la fel ca și în cazul primei extensii. Cele două mâini trebuie să se încrucișeze la aproximativ 30 de centimetri în fața abdomenului, la nivelul plexului solar. Mențineți umerii relaxați și coborâți, cu coatele pe lângă corp și cu interiorul coatelor în sus, pe toată perioada exercițiului. Acest exercițiu vă va da o senzație ciudată la început, dar, cu practica, va deveni mai lin
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
anterior ca exercițiu de întindere, acesta este considerat a fi și un exercițiu pentru longevitate. Respirația efectuată în această postură energizează canalele situate de-a lungul piciorului, tonifică diafragma urogenitală și ajută la „adâncirea” energiei până în sediul său central din abdomenul inferior. Relaxarea totală Pentru persoanele într-adevăr „rigide”, cărora li se pare, practic, imposibil să-și relaxeze corpul și mintea doar cu ajutorul respirațiilor profunde și al exercițiilor ritmice, există două posturi al căror scop unic este acela de a induce
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Întindeți cu atenție gâtul, astfel, încât capul să stea confortabil, fără a contracta mușchii gâtului. Dacă este necesar, puneți o pernă mică sau un prosop rulat sub ceafă, pentru a împiedica gâtul să se contracte. Respirați profund și încet din abdomen, dar cu un efort conștient cât mai redus. Acesta nu este un exercițiu de respirație, deci nu vă rețineți respirația și nu numărați sau cronometrați respirațiile. Totuși, încercați să faceți în așa fel încât etapa de expirație să dureze cam
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
respirația și nu numărați sau cronometrați respirațiile. Totuși, încercați să faceți în așa fel încât etapa de expirație să dureze cam de două ori mai mult decât inspirația și respirați numai pe nări. Închideți ochii și concentrați-vă mintea asupra abdomenului care se ridică și coboară. Când aveți o poziție comodă și respirați încet și natural, sunteți pregătit să începeți să vă destindeți toți acei mușchi din corp care se aseamănă unor arcuri. Începeți prin a vă concentra atenția mentală asupra
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
articulațiilor de la picioare, apoi înmuiați-le și relaxați-le mental. Trebuie mai mult să „vă lăsați” în voia lucrurilor, și nu neapărat să „faceți” ceva. Treptat, deplasați-vă atenția în sus, spre glezne și gambe, apoi spre coapse, șolduri și abdomen, „privind” cu ochii minții cum acești diferiți mușchi se înmoaie și se relaxează. Continuați să urcați de-a lungul pieptului, spre gât și să ajungeți, în cele din urmă, la față. Veți fi uimit cât de mulți mușchi există la
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
San-yin-jiao) Preludiul trebuie să înceapă de la extremitățile corpului, și nu cu organele genitale. Începeți să masați mâinile și încheieturile mâinilor, picioarele și gleznele, urcând de-a lungul brațelor, spre umeri, până la piept, și de-a lungul picioarelor spre coapse, până la abdomen și talie. Învățați traseele principalelor meridiane energetice și localizarea celor mai sensibile puncte vitale de pe acestea. Masarea acestor puncte are un efect stimulator extrem de puternic și generează multă energie. Sub influența excitării sexuale, această energie se deplasează de-a lungul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
luate” prin contactul organelor sexuale ale persoanelor bolnave, de ce nu s-ar produce schimbul de hormoni și enzime în același fel la persoanele sănătoase. Să privim lucrurile astfel. Dacă striviți câțiva căței de usturoi și îi puneți pe coapsă, pe abdomen sau în orice altă zonă a corpului, acoperindu-i cu o pânză caldă și umedă și frecându-i de piele, respirația vă va mirosi în curând a usturoi! Uleiul din usturoi care, asemenea hormonilor, este o substanță extrem de concentrată, pătrunde
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de energie sexuală în momentul orgasmului dacă respectă următoarele trei indicații de bază: țineți-vă capul cuibărit sub urechea partenerului atunci când acesta ejaculează, pentru a evita inhalarea „respirației noroioase” eliminată în momentul respectiv. Din cauza „focului” intens care se produce în abdomenul inferior în timpul organismului, această explozie de respirație este considerată a fi un fel de produs rezidual; îmbrățișați-vă partenerul foarte strâns și mențineți contactul pe o suprafață cât mai mare de piele. În timpul orgasmului, întregul corp radiază energie prin învelișul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
a unui scaun și realizați respirația Muget timp de câteva minute. Apoi inspirați încet și profund, țineți-vă respirația și blocați întregul corp încleștându-vă picioarele și a pumnii, contractând anusul, perineul și vaginul și aplicând blocări ale gâtului și abdomenului, de asemenea. Apăsați limba pe cerul gurii, împingeți zona sacrală înainte pentru a îndrepta curbura părții inferioare a coloanei și rotiți-vă ochii în sus, spre vârful capului. Apoi, expirați încet pe nări pe măsură ce eliberați încet toate blocările și relaxați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
profundă și controlul energiei interne. Respirația profundă oferă două beneficii majore simultan: în partea de sus, în fosele nazale, cap și plămâni, respirația profundă extrage energia vitală ionică negativă din aer și o împinge în sistemul energetic uman; jos, în abdomen, respirația ritmică adâncă oferă organelor vitale și glandelor un masaj terapeutic complet, regulează bătăile inimii și accelerează circulația sangvină. Toate școlile de taoism, budism și hinduism, fără excepție, accentuează importanța respirației corecte în favoarea sănătății și longevității, ca și a progresului
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
relaxați. Rotunjirea umerilor menține cutia toracică relaxată. Evitați tendința de a încovoia umerii și de a contracta gâtul, pentru că acest lucru provoacă tensiune musculară, care împiedică circulația sângelui și a energiei; - nu lăsați burta să vă atârne în afară. Mențineți abdomenul ușor contractat, fără efort sau tensiune excesivă. Sfincterul anal și diafragma urogenitală trebuie, de asemenea, ușor contractate, fără a exercita un efort în exces. Ideea este să se mențină abdomenul, anusul și orificiul genital ușor contractate pentru a împiedica scăpările
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
energiei; - nu lăsați burta să vă atârne în afară. Mențineți abdomenul ușor contractat, fără efort sau tensiune excesivă. Sfincterul anal și diafragma urogenitală trebuie, de asemenea, ușor contractate, fără a exercita un efort în exces. Ideea este să se mențină abdomenul, anusul și orificiul genital ușor contractate pentru a împiedica scăpările de energie vitală. Acest lucru favorizează circulația internă a qi-ului; - mulți maeștri în arta meditației recomandă masaje diferite ale feței descrise în exercițiile pentru prelungirea vieții din capitolul 4 ca
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
formele de respirație, cât și de meditație fundamentală. Mulți maeștri recomandă ridicarea energiei din zona sacrală în sus, de-a lungul canalului spinal și înspre cap în timpul stadiului de expirație, după care aceasta trebuie lăsată să cadă de la cap, spre abdomen, în timpul inspirației. Pentru începători, această abordare este, probabil, metoda cea mai ușoară. Principiul fundamental al respirației și al controlului energiei prin respirația profundă este următorul: „în timpul inspirației, energia coboară; în timpul expirației, energia se ridică”. Scopul final al deplasării energiei în
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
coloanei vertebrale, înspre cap; Canalul Funcțiunii sau al Concepției (ren-mo) coboară din cavitatea din spatele cerului gurii, prin gât și prin inimă, trece prin plexul solar și centrii ombilicali, după care se reîntoarce în punctul hui-yin din perineu; Canalul-Centură (dai-mo) încercuiește abdomenul dinspre ombilic, formând o „centură”; Canalul Pătrunzător (chung-mo) se ridică din punctul din perineu care se găsește la baza organelor genitale, urcă spre inimă, iar apoi până în punctul bai-hui din creștetul capului; Canalele cu yang Pozitiv ale Brațelor (yang-yu) trec
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Chao Pi-chen pentru a ajuta la deplasarea energiei prin cele opt canale ale Orbitei Macrocosmice: - inspirați, pentru a deplasa energia de-a lungul coloanei vertebrale, prin regiunea coccisului, în sus, până la creier; - expirați pentru a coborî energia din gât spre abdomen și a o readuce în zona genitală; - inspirați pentru a ridica energia din zona genitală spre partea inferioară a abdomenului, până la ombilic, unde începe Canalul-Centură de o parte și de alta a ombilicului, pentru a forma o centură. Aici, energia
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de-a lungul coloanei vertebrale, prin regiunea coccisului, în sus, până la creier; - expirați pentru a coborî energia din gât spre abdomen și a o readuce în zona genitală; - inspirați pentru a ridica energia din zona genitală spre partea inferioară a abdomenului, până la ombilic, unde începe Canalul-Centură de o parte și de alta a ombilicului, pentru a forma o centură. Aici, energia se desparte în două, pentru a ajunge în partea opusă ombilicului, în spate, apoi se ridică spre umeri, unde se
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de la picioare, înainte de a ajunge în centrul tălpilor, unde se oprește; - inspirați pentru a ridica energia din tălpi de-a lungul canalelor situate pe părțile interioare ale picioarelor, până în regiunea pubiană și mai sus, în continuare, spre partea inferioară a abdomenului, unde se oprește; - expirați pentru a trimite energia din zona inferioară a spatelui înapoi în jos, spre organele genitale, unde se oprește. Shen-hsien: „astronauții cosmici” Shen-hsien („Spiritele Nemuritoare”) sunt adevărații „astronauții cosmici” ai taoismului. În timp ce adepții de rând se concentrează
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
metode de meditație similare la nivelurile cele mai înalte, explică faptul că aceste pepite se formează atunci când focul incinerării acționează asupra rămășițelor brute de Elixir Auriu pe care acești meditatori îl acumulează în centrii energetici situați în zona inferioară a abdomenului pe perioada întregii vieți de practică. Adeptul spiritului nemuritor cultivă Elixirul Auriu pentru a forma „Fătul Nemuritor”. Fătul Nemuritor este conceput în „pântecele” adeptului prin unirea spiritului (care se află în inimă) cu vitalitatea (ce se găsește în centrul ombilical
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
se-ntâmple... — Tresă mă duc Înapoi... face el. Mă uit În ochii lui mari și șocați. — Tu și cu mine, zâmbesc eu, o să mergem la curve. Tu o să-ți pui iarăși În funcțiune măciuca aia a ta, arăt eu spre abdomenul lui. O să te facem să ai o părere mișto despriun anumit Confrate Clifford Blades aici de față. Iar cânno să intri țamțoș În casaia din Corstophine, primulucru pe cariosăl faci o să te duci la ia șo săio bagi, rânjesc eu
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
futăcios de aicia. Șiți zic io frățâne, o să fiiatâde udă că buzele pizdei iei o să se desfacă pentru tine ca Marea Roșie pentru Moise. O să scapi de ia luptându-te co sulă super n curând, spun eu, arătând Încă o dată spre abdomenul lui. Sula aia super. — Chiar crezi că o să-mi folosească la ceva? — Aceleași reguli de căcat frățâne, Înclin eu din cap ca un cunoscător, aceleași reguli de căcat. Mă răsucesc spre barman: Încă un rând, prietene. Nu mai tolerez de la
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
de mare de mișcări lente cu amplitudine limitată În toate direcțiile și planurile coloanei vertebrale pentru Îmbunătățirea troficității (alimentarea) discurilor intervertebrale; reducerea Întinderii mușchilor profunzi ai coloanei vertebrale pentru eliminarea crampelor (spasmelor); Întărirea tuturor grupelor musculare de la nivelul spatelui și abdomenului pentru crearea unui corset natural pentru coloana vertebrală. Coordonarea aparatului locomotor. Antrenamentul de tonifiere (fitnessul) ar trebui să corecteze bolta plantară (corectarea platfusului), mersul, poziția pelvisului și postura În timpul mersului pe jos, deoarece tulburările aparatului locomotor conduc de două ori
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
culturii fizice, În plus prin modalitatea de desfășurare a lecțiilor. 2. Clasificarea exercițiilor fizice după caracteristica lor anatomică. Asta Înseamnă că toate exercițiile fizice se grupează după influența lor asupra principalelor grupe musculare: ale membrelor superioare, ale membrelor inferioare, ale abdomenului, ale spatelui etc. Cu ajutorul unei astfel de clasificări se alcătuiesc diferite complexe de exerciții. 3. Clasificarea exercițiilor fizice după obiectivele prioritare În vederea educării calităților fizice. În acest caz exercițiile se clasifică astfel: exerciții de forță-viteză, caracterizate prin capacitatea maximă de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de 2-3 minute În decursul ședințelor de călire. În timpul obișnuirii organismului cu apa la o temperatură scăzută prin intermediul ștergerii se trece la acțiuni mult mai intense - stropire, mai târziu la dușuri și băi efective. Stropirea are următoarea succesiune: spate, piept, abdomen, mâna stângă, mâna dreaptă, piciorul stâng, piciorul drept. Se Începe stropirea cu apă micșorând-o la fiecare 10 zile. Formele de stropire de contrast (stropire cu apă rece apoi cu apă caldă) sunt folosite pentru călire, dar și În scopul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Peste 15 zile de repetări trebuie să se realizeze un inspir pe durata a 6 secunde și un expir În decurs a 12 secunde. O condiție foarte importantă la aceasta este asimilarea a trei tipuri de respirație: abdominală (cu dilatarea abdomenului); toracică (cu dilatarea cutiei toracice); superioară (cu ridicarea umerilor și a claviculelor). Sistemului yoga Îi corespunde toate trei tipuri de respirație Într-o lecție, Începând cu cea inferioară, abdominală când mușchiul diagramei joacă un rol important. Exercițiul 2. Respirația schimbătoare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]