2,635 matches
-
pentru om (cum este apă), prin efectele pe care le generează asupra circulației, respirației, metabolismului, aparatului locomotor etc. este unul dintre cele mai eficiente mijloace de recuperare după afecțiuni și traumatisme. Aducem în discuție aici și particularitatea oferită de practicarea joggingului acvatic la persoanele cu nevoi biologice speciale (dizabilități), știut fiind că unele categorii de astfel de persoane nu pot practica chiar orice formă de activitate fizică sportivă. Diferitele referiri din literatura de specialitate sunt mai mult decât concludente în ceea ce
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
cont de specificul biomecanic și efectele determinate de execuția mișcărilor specifice alergării, dar și de ajutorul oferit de exercițiile fizice în apă (flotabilitatea diminuând forța gravitației și facilitând efectuarea mișcărilor chiar dacă tonusul nu este cel optim), considerăm că avantajele practicării joggingului acvatic ca mijloc de recuperare nu pot fi puse la îndoială. 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea Date fiind efectele pe care alergarea prin apă adâncă le determină asupra organismului, mai ales în ceea ce înseamnă creșterea capacității aerobe de efort
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de ajutorul oferit de exercițiile fizice în apă (flotabilitatea diminuând forța gravitației și facilitând efectuarea mișcărilor chiar dacă tonusul nu este cel optim), considerăm că avantajele practicării joggingului acvatic ca mijloc de recuperare nu pot fi puse la îndoială. 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea Date fiind efectele pe care alergarea prin apă adâncă le determină asupra organismului, mai ales în ceea ce înseamnă creșterea capacității aerobe de efort și implicit stimularea arderii de calorii, dat fiind faptul că flotabilitatea apei diminuează mult
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și facilitează sprijinul pentru menținerea greutății corpului fără a suprasolicita articulațiile și, nu în ultimul rând, cunoscându-se deja că în apă frecvența respiratorie pentru aceeași intensitate a efortului este cu până la 10-12 bătăi / minut mai mică, considerăm că practicarea joggingului acvatic de către persoanele afectate de obezitate sau supraponderalitate permite prelungirea duratei ședințelor sau lecțiilor de exerciții fizice, mărind astfel efectul pe care efortul sportiv îl poate avea asupra acestor persoane. După unii specialiști, deși intensitatea relativ scăzută a alergării prin
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
intensitatea relativ scăzută a alergării prin apă adâncă poate fi mai puțin eficientă din punct de vedere al pierderii în greutate (știut fiind că, pentru o astfel de persoană, contează nu numai durata exercițiului fizic, cât și intensitatea lui), practicarea joggingului acvatic poate fi considerată a fi o activitate fizică eficientă pentru persoanele obeze, deoarece acestea percep acest gen de mișcare ca pe o experiență pozitivă (S. Schelling, & al. 2009). Această experiență ar declanșa la aceste persoane dorința de implicare în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de mișcare ca pe o experiență pozitivă (S. Schelling, & al. 2009). Această experiență ar declanșa la aceste persoane dorința de implicare în activități dinamice, ar stimula motivația participării la activități fizice sportive, lucru extrem de benefic pentru starea lor de sănătate. Jogging de la A la Z II 129 Cercetările efectuate de alți specialiști, pe un lot de persoane afectate de obezitate, incluse într-un program de jogging acvatic de 6 săptămâni (2 ședințe pe săptămână... !!!! ceea ce nu este deloc mult în opinia
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
stimula motivația participării la activități fizice sportive, lucru extrem de benefic pentru starea lor de sănătate. Jogging de la A la Z II 129 Cercetările efectuate de alți specialiști, pe un lot de persoane afectate de obezitate, incluse într-un program de jogging acvatic de 6 săptămâni (2 ședințe pe săptămână... !!!! ceea ce nu este deloc mult în opinia noastră), fără a avea restricții alimentare, au evidențiat faptul că practicarea alergării prin apă adâncă poate duce (Wouters, E. J. M., & al., 2010): la creșterea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la îmbunătățirea capacității aerobe (în opinia noastră, ar fi mai corect spus la redobândirea capacității aerobe pierdute datorită creșterii excesive în greutate); la diminuarea circumferinței taliei; la creșterea încrederii în sine. După Wouters, E. J. M., & al., (2010), faptul că joggingul acvatic poate determina beneficii fizice și psihice pentru sănătatea persoanelor obeze sugerează că practicarea alergării prin apă ar putea fi o terapie de sine stătătoare sau un mijloc adjuvant pentru terapiile nutrițional-dietetice. 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă Abordând
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
M., & al., (2010), faptul că joggingul acvatic poate determina beneficii fizice și psihice pentru sănătatea persoanelor obeze sugerează că practicarea alergării prin apă ar putea fi o terapie de sine stătătoare sau un mijloc adjuvant pentru terapiile nutrițional-dietetice. 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă Abordând, cel puțin din punct de vedere teoretic, practicarea joggingului standard (pe uscat) de către femeia gravidă, nu puteam trece peste conceptul de jogging acvatic fără a particulariza și modalitatea de practicare, de către femeia gravidă, a acestei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sănătatea persoanelor obeze sugerează că practicarea alergării prin apă ar putea fi o terapie de sine stătătoare sau un mijloc adjuvant pentru terapiile nutrițional-dietetice. 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă Abordând, cel puțin din punct de vedere teoretic, practicarea joggingului standard (pe uscat) de către femeia gravidă, nu puteam trece peste conceptul de jogging acvatic fără a particulariza și modalitatea de practicare, de către femeia gravidă, a acestei forme de mișcare în mediu acvatic. Bineînțeles susținem cu tărie faptul că practicarea oricărei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
terapie de sine stătătoare sau un mijloc adjuvant pentru terapiile nutrițional-dietetice. 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă Abordând, cel puțin din punct de vedere teoretic, practicarea joggingului standard (pe uscat) de către femeia gravidă, nu puteam trece peste conceptul de jogging acvatic fără a particulariza și modalitatea de practicare, de către femeia gravidă, a acestei forme de mișcare în mediu acvatic. Bineînțeles susținem cu tărie faptul că practicarea oricărei forme de activitate fizică, de către femeia gravidă, impune obligatoriu și necondiționat, o evaluare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
va grăbi recuperarea după naștere); posibilitatea de a executa anumite mișcări care pe uscat nu ar putea fi făcute fără riscuri sau dificultate; reducerea parțială a greutății corpului (atât datorată caracteristicilor corpului scufundat în apă, cât și materialelor ajutătoare specifice joggingului acvatic) facilitează efectuarea mișcărilor active în apă. Conform specialiștilor, greutatea pe genunchii, șolduri și partea inferioară a trunchiului (când organismul este în imersie în apă) ar fi micșorată cu peste 50%; previne creșterea excesivă în greutate, ca efect al sarcinii
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
efect general pe care toate activitățile sportive îl determină); alergarea în apă se poate efectua fără a supraîncălzi organismul (temperatura apei influențează termoreglarea) și astfel, susțin specialiști, starea fătului nu este afectată. Ca orice activitate sportivă indicată femeilor gravide, practicarea joggingului acvatic, pe lângă avantaje și dezavantaje, are și anumite limite, unele extrem de fine. Ne referim aici la dozarea alergării în apă, la experiența în înot, la capacitatea fizică deținută anterior sarcinii, la existența unei colaborări și supravegheri continue a unor specialiști
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în apă, la experiența în înot, la capacitatea fizică deținută anterior sarcinii, la existența unei colaborări și supravegheri continue a unor specialiști (natație, pregătire fizică). Respectarea acestor limite poate fi cea care face diferența între efectele pozitive și negative ale joggingului acvatic pentru gravidă. Jogging de la A la Z II 131 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic Ca orice activitate sportivă, și practicarea joggingului acvatic presupune utilizarea unui echipament specific, special creat, care să mărească flotabilitatea organismului, pentru a învinge tendința
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în înot, la capacitatea fizică deținută anterior sarcinii, la existența unei colaborări și supravegheri continue a unor specialiști (natație, pregătire fizică). Respectarea acestor limite poate fi cea care face diferența între efectele pozitive și negative ale joggingului acvatic pentru gravidă. Jogging de la A la Z II 131 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic Ca orice activitate sportivă, și practicarea joggingului acvatic presupune utilizarea unui echipament specific, special creat, care să mărească flotabilitatea organismului, pentru a învinge tendința acestuia de a se
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
colaborări și supravegheri continue a unor specialiști (natație, pregătire fizică). Respectarea acestor limite poate fi cea care face diferența între efectele pozitive și negative ale joggingului acvatic pentru gravidă. Jogging de la A la Z II 131 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic Ca orice activitate sportivă, și practicarea joggingului acvatic presupune utilizarea unui echipament specific, special creat, care să mărească flotabilitatea organismului, pentru a învinge tendința acestuia de a se scufunda. Cea mai importantă piesă de echipament este centura acvatică (fig
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
pregătire fizică). Respectarea acestor limite poate fi cea care face diferența între efectele pozitive și negative ale joggingului acvatic pentru gravidă. Jogging de la A la Z II 131 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic Ca orice activitate sportivă, și practicarea joggingului acvatic presupune utilizarea unui echipament specific, special creat, care să mărească flotabilitatea organismului, pentru a învinge tendința acestuia de a se scufunda. Cea mai importantă piesă de echipament este centura acvatică (fig.105-109), cu rol în creșterea flotabilității corpului, astfel încât
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
utilizarea unui echipament specific, special creat, care să mărească flotabilitatea organismului, pentru a învinge tendința acestuia de a se scufunda. Cea mai importantă piesă de echipament este centura acvatică (fig.105-109), cu rol în creșterea flotabilității corpului, astfel încât practicantul de jogging acvatic să nu mai consume energie și să-și modifice tehnica de alergat pentru a și menține echilibrul în apă. Fig. nr. 105, 106 și 107 Diferite modele de centuri pentru jogging acvatic Fig. nr. 108 și 109 Modele de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
rol în creșterea flotabilității corpului, astfel încât practicantul de jogging acvatic să nu mai consume energie și să-și modifice tehnica de alergat pentru a și menține echilibrul în apă. Fig. nr. 105, 106 și 107 Diferite modele de centuri pentru jogging acvatic Fig. nr. 108 și 109 Modele de centuri pentru alergarea prin apă adâncă Centura acvatică trebuie să fie în stare foarte bună pentru a nu produce iritații pe piele (dacă centura este foarte uzată, ea poate produce leziuni ale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a vitezei de deplasare, pentru echilibrarea mai facilă mai ales la nivelul începătorilor, dar și pentru a crește complexitatea efortului (atunci când se urmărește realizarea de mișcări compensatorii, de creștere a forței și rezistenței, de creștere a dificultății unei ședințe de jogging acvatic, cum este cazul la sportivii de performanță), pot fi utilizate: gantere acvatice (fig.nr.110-113). Acestea sunt folosite pentru a crește lucrul mecanic la nivelul membrelor superioare, centurii scapulare și părții superioare a trunchiului. În funcție de forma acestora, producătorii susțin
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
superioare a trunchiului. În funcție de forma acestora, producătorii susțin că se modifică intensitatea de lucru și se stimulează dezvoltarea forței musculare și a rezistenței; Fig. nr. 110 Fig. nr. 111 Fig. nr. 112 Fig. nr. 113 Diferite modele de gantere pentru joggingul acvatic mânuși pentru înot din materiale speciale (fig.nr.114-178). Acestea pot fi folosite pentru a crește rezistența pe care apa o opune (stimulând dezvoltarea forței și rezistenței), dar și pentru a ne deplasa mai ușor în apă (cresc propulsia
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sunt confecționate nu permit absorbția apei și oferă o aderență mai mare în efectuarea mișcărilor specifice brațelor în timpul alergării (menținând pumnul ușor întredeschis); Fig. nr. 114 Fig. nr. 115 Fig. nr. 116 Fig. nr. 117 Diferite modele de mânuși pentru joggingul acvatic Jogging de la A la Z II 133 palmare sau discuri acvatice (fig.nr.118-121). Acestea sunt confecționate de regulă, din spumă specială, iar forma lor diferită permite efectuarea de mișcări în toate planurile posibile, fiind destinate (ca și mânușile
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
nu permit absorbția apei și oferă o aderență mai mare în efectuarea mișcărilor specifice brațelor în timpul alergării (menținând pumnul ușor întredeschis); Fig. nr. 114 Fig. nr. 115 Fig. nr. 116 Fig. nr. 117 Diferite modele de mânuși pentru joggingul acvatic Jogging de la A la Z II 133 palmare sau discuri acvatice (fig.nr.118-121). Acestea sunt confecționate de regulă, din spumă specială, iar forma lor diferită permite efectuarea de mișcări în toate planurile posibile, fiind destinate (ca și mânușile și ganterele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
toate planurile posibile, fiind destinate (ca și mânușile și ganterele) exercițiilor aerobice efectuate în apă sau exercițiilor destinate dezvoltării forței și rezistenței; Fig. nr. 118 Fig. nr. 119 Fig. nr. 120 Fig. nr. 121 Diferite modele de discuri / palmare pentru joggingul acvatic pantofi speciali / bureți / sandale din material flotant (fig.nr.122 128). Aceste materiale au rolul de a crește flotabilitatea în apă, de a facilita propulsia, dar, în același timp, îngreuiază lucrul mecanic al membrelor inferioare. Facilitează creșterea tonusului muscular
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la nivel articular. Previn eventualele leziuni la contactul cu fundul bazinului. Fig. nr. 122 Fig. nr. 123 Fig. nr. 124 Fig. nr. 125 Fig. nr. 126 Fig. nr. 127 Fig. nr. 128 Diferite modele de pantofi / sandale/ bureți pentru picioare (joggingul acvatic) Dan Iulian Alexe 134 Ca echipament opțional, în funcție de dorințele practicantului, dar și pentru protecție, se pot utiliza: ochelari și cască pentru natație (protecție împotriva substanțelor chimice din bazin), mp3player (pentru a face mai distractiv joggingul acvatic, eliminând monotonia în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]