2,134 matches
-
căuta iar trupul Într-un atac tot atât de imparabil și de meșteșugit ca primul. Italianul dădu un pas Îndărăt și rămaseră din nou nemișcați unul În fața celuilalt, răsuflând amândoi din greu. Căpitanul Își mișcă degetele mâinii rănite, convingându-se că răspundeau: tendoanele erau neatinse. Își simțea sângele picurând lent și cald pe degete În jos. — Există vreo soluție de compromis?, Întrebă el. Celălalt tăcu câteva momente. — Nu, zise. Domnia ta ai fost prea imprudent În noaptea aceea. Vocea-i opacă suna totuși stins
[Corola-publishinghouse/Imaginative/1860_a_3185]
-
mai fi avut la ce să rămână. Să plece, da, să se întoarcă la dragostea lui. Să plece, că de dispărut, a dispărut de mult. Dispăruse. Nu mai putea fi nici atins și nici văzut. Carnea și sângele lui, oasele, tendoanele se amestecaseră-n dogoarea strânsă și tasată peste zi în plăcile de beton ale cuibușorului lor, care noaptea emana damfuri încinse de pucioasă. Iadul pe care-l cutreierăm mână-n mână, dragostea mea, suntem niște umbre. Suntem tot mai străini
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2084_a_3409]
-
să strecoare și el o remarcă, dând din mână. Arm nu păru să aprecieze gluma lui și nici măcar să o ia în seamă. Da, vorbi ea mai departe, cel mai mult iubesc Yi Jin Jingul sau Metoda de Transformare a Tendoanelor, un set de douăsprezece exerciții. Dar aici e nevoie de consecvență, jurnalistule, abia după șapte ani de practică începi să îl înțelegi... După muuuuultă practică vei înțelege că Yi Jin Jing-ul este o meditație în mișcare. Mintea trebuie să fie
KARMA. NOPŢI DE MĂTASE by DANIEL DRAGOMIRESCU MARIA ARDELEANU-APŞAN () [Corola-publishinghouse/Imaginative/1614_a_2969]
-
lovit la picior. A fost o rană mai mult urâtă decât rea, mi-a arătat semnul, însă fiindcă îl sculase din somn pe unul Poetul, ăsta a scotocit în mintea lui adormită și i-a zis Hector, ca ăla cu tendonul, cu Troia, care s-a lovit la picior. Așa că Hector i-a rămas numele. A încercat să-l schimbe când o fată i-a zis că ăla cu piciorul nu-i Hector, ci Ahile, dar până și taică-su s-
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2226_a_3551]
-
plămânii se umplu, iar diafragma se întinde, presiunea mărită la nivelul abdomenului apasă asupra planșeului pelvian moale. Acest lucru nu are doar efectul de a preveni o presiune abdominală prea mare, ci, în același timp, întinde și slăbește mușchii și tendoanele diafragmei urogenitale. Și mai rău, permite pierderea de qi prin anus și canalele urogenitale, ambele penetrând diafragma inferioară, așa cum esofagul penetrează diafragma superioară. Pentru a menține o presiune abdominală mare asupra organelor și glandelor interne și a preveni pierderea qi-ului
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
parte de beneficii terapeutice profunde pentru toate părțile și funcțiile vitale legate de regiunea sacrală, printre care excreția, mișcarea peristaltică, funcționarea prostatei, menstruația, secrețiile testiculelor și ovarelor, ejacularea, urinarea și așa mai departe. În plus, blocarea anală antrenează exact mușchii, tendoanele, nervii și sfincterele necesare pentru controlarea ejaculării la bărbați, care devine din ce în ce mai ușor de realizat pe măsură ce bărbatul reușește să stăpânească respirația controlată. Practicarea blocării anale previne și vindecă hemoroizii, care sunt provocați de stagnarea sângelui la nivelul capilarelor minuscule ale
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
4. Ridicarea abdominală (în stânga) în picioare și (în dreapta) șezând Destinderea și întinderea Destinderea și întinderea sunt elementele distinctive ale calisteniilor chineze de stil ușor. În timp ce exercițiile de destindere se concentrează, în principal, asupra articulațiilor, întinderile se concentrează asupra mușchilor, a tendoanelor și a ligamentelor. Mobilitatea corpului și coordonarea fizică depind în totalitate de flexibilitatea articulațiilor și de tonusul tendoanelor care leagă articulațiile de mușchi. În plus, sângele, energia și impulsurile nervoase pot circula liber numai atunci când articulațiile sunt libere și flexibile
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ale calisteniilor chineze de stil ușor. În timp ce exercițiile de destindere se concentrează, în principal, asupra articulațiilor, întinderile se concentrează asupra mușchilor, a tendoanelor și a ligamentelor. Mobilitatea corpului și coordonarea fizică depind în totalitate de flexibilitatea articulațiilor și de tonusul tendoanelor care leagă articulațiile de mușchi. În plus, sângele, energia și impulsurile nervoase pot circula liber numai atunci când articulațiile sunt libere și flexibile, iar mușchii sunt întinși și relaxați. În primul rând, să analizăm mai atent la exercițiile de întindere. În timp ce
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
contracțiilor musculare, care produce oboseala mușchilor. Întinderile regulate utilizată în locul comprimării mușchilor face ca întregul corp să devină din ce în ce mai suplu, și nu rigid și menține canalele nervoase, sangvine și energetice deschise și neblocate. Pentru întinderea grupelor principale de mușchi și tendoane din tot corpul, nimic nu este mai bun decât ipostazele din hatha yoga tradițională. Atunci când practicați aceste întinderi, aveți întotdeauna în vedere următoarele trei reguli de bază, pentru a obține beneficii maxime, fără riscul de a vă răni: - începeți încet
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
exercițiile de întindere. Această relaxare permite unei cantități de sânge proaspăt să pătrundă în mușchi și să îi alimenteze oxigen și glucoză, eliminând, în același timp, dioxidul de carbon și acidul lactic; - concentrați-vă conștiința mentală asupra mușchilor și a tendoanelor în particular, așa cum sunt întinse în fiecare postură. Acest lucru vă va mări capacitatea de întindere și va intensifica fluxul de sânge și de energie spre locurile respective, deoarece „energia urmează calea pe care i-o indică mintea”. Întinderi Plugul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
4.6 (jos), care ilustrează postura incorectă. Mențineți poziția timp de 30-60 de secunde. Beneficii: poziția Cobrei întinde coloana vertebrală și gâtul în direcția opusă față de poziția Plugului. Așadar, cele două sunt exerciții complementare. Deschide gâtul, întinzând toți mușchii, toate tendoanele și vasele de sânge de aici și stimulează glanda tiroidă. Spre deosebire de Plug, mușchii dorsali se contractă în loc să se întindă, iar mușchii abdominali sunt întinși în loc să fie contractați. Aplecarea în față Tehnică: așezați-vă pe podea cu picioarele întinse în față
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
următoarea expirație, trăgând înainte de brațe. Dacă la început nu veți putea atinge capul de genunchi sau nu veți ajunge cu mâinile la picioare continuați cât puteți, apoi opriți-vă. Practica îndelungată vă va întinde și va revigora mușchii atrofiați și tendoanele din spatele picioarelor și al coloanei, până când vă veți putea îndoi ca un briceag. Mențineți poziția timp de un sau două minute. Figura 4.7. Aplecarea în față Beneficii: aplecarea în față se concentrează asupra întinderii părții inferioare a coloanei, completând
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
întindere asupra părții superioare a coloanei și asupra gâtului. În consecință, este atât o metodă preventivă excelentă, cât și un paliativ eficient pentru durerea cronică de șale, pentru sciatică sau disconfort la nivelul rinichilor. Asemenea Plugului, întinde nervii, mușchii și tendoanele de la călcâie până la cap și masează stomacul. Respirația în această postură oferă un masaj diafragmatic direct asupra rinichilor și a glandelor suprarenale vitale din punct de vedere sexual. Aplecarea în față pe un singur picior Tehnică: stați în picioare în fața
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
față, din talie și deplasați-vă mâinile de-a lungul piciorului ridicat, până când degetele de la mâini cuprind degetele de la picioare. Puneți fruntea pe genunchi sau chiar sub aceștia și trageți de degetele de la picioare spre cap, pentru a mări întinderea tendoanelor și a mușchilor de-a lungul părții posterioare a piciorului. Realizați șase-zece respirații superficiale, apoi ridicați capul și coborâți piciorul la loc. Schimbați piciorul și repetați. Realizați una sau două întinderi pentru fiecare picior în timpul fiecărei ședințe de exerciții. Figura
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Schimbați piciorul și repetați. Realizați una sau două întinderi pentru fiecare picior în timpul fiecărei ședințe de exerciții. Figura 4.8. Aplecarea înainte pe un singur picior Beneficii: una dintre cele mai comune probleme ale persoanelor sedentare este scurtarea și atrofierea tendoanelor din partea din spate a picioarelor, o afecțiune care ține mușchii și nervii într-o stare cronică de tensiune și blochează canalele energetice. Acest exercițiu întinde acele tendoane vitale și deschide canalele nervoase și energetice, de la picioare până la șolduri și la
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
una dintre cele mai comune probleme ale persoanelor sedentare este scurtarea și atrofierea tendoanelor din partea din spate a picioarelor, o afecțiune care ține mușchii și nervii într-o stare cronică de tensiune și blochează canalele energetice. Acest exercițiu întinde acele tendoane vitale și deschide canalele nervoase și energetice, de la picioare până la șolduri și la coloană. Aplecările pe spate în doi Tehnică: pentru a efectua acest exercițiu, este nevoie de două persoane cu înălțimi și greutăți aproximativ egale. Stați spate în spate
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Figura 4.9. Aplecările pe spate în doi Beneficii: acest exercițiu oferă o întindere spinală dorsală excelentă, fără nici un fel de efort muscular, completată de o aplecare în față. Destinde vertebrele și mușchii spinali, întinzând, în același timp, ligamentele și tendoanele legate de acestea. Figura 4.10. Pilonul Pilonul Tehnică: stați în picioare, cu picioarele depărtate și îndreptate în direcții opuse, cu coapsele paralele cu solul și cu gambele perpendiculare pe acesta. Puneți mâinile pe coapse chiar deasupra genunchilor, ca în
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în direcții opuse, cu coapsele paralele cu solul și cu gambele perpendiculare pe acesta. Puneți mâinile pe coapse chiar deasupra genunchilor, ca în cazul exercițiului de ridicare abdominală. Mențineți spatele drept, capul sus și fesele contractate. Ghemuiți-vă până când întindeți tendoanele dure și mușchii mari care leagă interiorul coapselor de pelvis (figura 4.10). Efectuați respirația Muget și practicați contracțiile pentru blocarea anală, pentru a exersa foarte bine întreaga diafragmă urogenitală. Mențineți poziția până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
respirația Muget și practicați contracțiile pentru blocarea anală, pentru a exersa foarte bine întreaga diafragmă urogenitală. Mențineți poziția până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați din nou călcâiele și degetele de la picioare, ajungând într-o poziție normală. Relaxați-vă tendoanele și mușchii dând, ușor din picioare într-o parte și în alta. Beneficii: pilonul întinde mușchii și tendoanele rigide dintre coapse și pelvis și deschide canalele energetice care se află de-a lungul părții interioare a picioarelor, de la perineu până la
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați din nou călcâiele și degetele de la picioare, ajungând într-o poziție normală. Relaxați-vă tendoanele și mușchii dând, ușor din picioare într-o parte și în alta. Beneficii: pilonul întinde mușchii și tendoanele rigide dintre coapse și pelvis și deschide canalele energetice care se află de-a lungul părții interioare a picioarelor, de la perineu până la laba piciorului. Tonifică diafragma urogenitală și mărește simțul echilibrului. Figura 4.11. Fandările Fandările Tehnică: stați drepți, cu
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
-vă coloana puțin spre spate și legănați-vă ușor în sus și în jos de cinci sau șase ori. Apoi repetați cu piciorul drept în față. Faceți două sau trei fandări pe fiecare parte. Beneficii: acest exercițiu întinde mușchii și tendoanele mari din părțile frontală și exterioară ale coapselor, astfel completând efectele Pilonului. De asemenea, întărește gleznele, arcuiește tălpile și exersează mușchii care susțin spatele inferior și pelvisul. Îmbunătățește echilibrul și stimulează meridianele energetice dintre pelvis și laba piciorului. Exercițiile de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
De asemenea, întărește gleznele, arcuiește tălpile și exersează mușchii care susțin spatele inferior și pelvisul. Îmbunătățește echilibrul și stimulează meridianele energetice dintre pelvis și laba piciorului. Exercițiile de mai sus flexibilizează, relaxează și energizează toate grupele majore de mușchi și tendoane implicate în susținerea capului, a gâtului, a coloanei vertebrale, a pelvisului și a picioarelor și oferă o pregătire rapidă și eficient pentru orice activitate atletică. Atunci când sunt practicate împreună cu exercițiile de destindere prezentate mai jos, acestea constituie un program complet
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în mod alternativ înainte (figura 4.13b). Puteți practica acest exercițiu și prin rotirea simultană a unui umăr în față și a celuilalt spre spate. Beneficii: rotirea umerilor este o modalitate bună de a destinde mușchii umerilor, de a flexibiliza tendoanele care îi leagă de capul osos și de a relaxa articulațiile. Aceasta este zona cea mai tensionată la persoanele din ziua de azi, din cauza stresului cronic și a surescitării. Figura 4.13. Rotirea umerilor Destinderea spatelui superior Tehnică: stați drepți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
înspre dreapta, până când vă puteți vedea umărul stâng cu ambii ochi. Repetați de 10-20 de ori, mărind puțin cuplul de forțe de fiecare dată, dar fiți atent ca exercițiul să fie în continuare „ușor”. Beneficii: întinde și flexibilizează mușchii și tendoanele de la nivelul întregului gât și al vertebrelor cervicale, stimulează nervii din această zonă și masează tiroida și laringele. Masajul nasului Tehnică: stând în picioare, șezând sau stând întinși. Frecați-vă palmele între ele până ce se încălzesc, apoi amplasați palma deschisă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
controleze canalul urogenital, în vederea controlului ejaculării, și pe femei le ajută să câștige controlul conștient asupra „Mușchiului Iubirii” din vagin. Previne prăbușirea rectului și a uterului. În cazul femeilor însărcinate, aceasta este o metodă bună de a pregăti mușchii și tendoanele pelviene pentru naștere. Practicați acest exercițiu în mod frecvent pe parcursul zilei, cu sau fără respirație profundă. Aplecările pe spate Tehnică: depărtați picioarele, la o distanță mai mare decât lățimea umerilor, și puneți mâinile pe pământ, în față, la o distanță
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]