17,681 matches
-
venind din norii Îndepărtați, scântei lunatice răsunând deasupra apei, și umiditatea apropiată, grea, a vegetației verzi. Apa, la picioarele mele, era rece, iar mâlul mi se scurgea printre degetele de la picioare. El alerga prin nisip, iar eu am Început să alerg după el, cu părul lung și umed răsfirându-mi-se pe față. Am simțit inevitabila forță polară magnetică din noi și sângele ca o maree bătând puternic, puternic, puternic, vâjâindu-mi În urechi, apoi Încetinindu-se ritmic. Atunci el s-
[Corola-publishinghouse/Science/1893_a_3218]
-
Runners just do it! Alergătorii doar o fac! Ei aleargă către linia de sosire indiferent dacă altcineva a ajuns primul înaintea lor. Autor necunoscut Minunile tehnicii au inventat sedentarismul, o stare potrivnică naturii umane, ostilă structurii noastre somatice și psihice. În loc de prefață „Pentru a înțelege de ce promovăm cu atâta tărie
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Noua Zeelandă, nu s-a antrenat cu vreun scop anume pentru că aveam impresia că eram destul de în formă că să particip la o competiție sportivă. Într-o zi, un prieten care era un alergător de distanță experimentat m-a convins să alerg șase mile cu el și mi-a arătat cât de departe eram de adevărata condiție fizică. Pulsul meu mi-a crescut foarte repede. Am început să respir greu, tânjind după aer. Îmi simțeam plămânii și gâtul ca și cum ar fi ars
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
acestui tip de efort. Astăzi, ca și în trecut, miile de oameni care s-au orientat spre practicarea joggingului pentru a-și redobândi condiția fizică din tinerețe, se regăsesc în aceste rânduri și în descrierea acestor reacții: și ei vor alerga fie prea repede și fie prea mult pentru propriile condiții, la fel ca și mine, pentru ca nu vor putea aprecia corect cât de în forma sunt sau nu sunt. Atunci, în urma acelui eveniment, m-am gândit: «dacă sunt redus la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
câteva luni de alergări controlate, am fost capabil să acopăr lejer distanțe de 15 mile dar, fiind dogmatic, încăpățânat și presupun că și prudent, încă nu eram satisfăcut, neștiind sigur dacă o făceam într-un mod corect. Am început să alerg la extreme, să văd cât de departe aș putea fugi și ce presiuni de ritm ar putea suporta corpul meu. Mi-am descoperit limitele fizice, depășindu-le [...].Am ajuns acolo prin calea cea grea. Astăzi, promovând o nouă înțelegere a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
aflate în covalescență. (octombrie 2011) 5 Țifrea, C., (2008), Jogging, sănătate, rezistență, frumusețe, Ed Didactică și Pedagogică, București, p.11; 6 M.T.S. (2002), Enciclopedia Educației fizice și Sportului, Vol. IV, Editura Aramis, București, p.216; 7 Dumitrescu, S., (2003), Jogging. Alergi pentru viață, Editura Cartea de buzunar, București, p.6; Ținând cont de efectele fiziologice ale efortului, în opinia noastră, joggingul se referă la activități ale omului bazate pe mers vioi și alergare, efectuate într-un regim pur aerob, pe diferite
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pagina de sport a ziarului New Zeeland Herold (feb.1962), unde se susținea faptul că un grup de foști atleți de performanță (posibil antrenați de Lydiard) și câțiva 8 practicanți ai fitness-ului se întâlneau o dată pe săptămână pentru a alerga în scopul socializării și întreținerii condiției fizice. Analizând opinia personală a „părintelui” joggingului (așa cum este cunoscut A.L.Lydiard), opinie expusă într-una din lucrările sale9, joggingul a avut ca punct de plecare dorința și atitudinea de a schimba ceva
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în 1962, a fost decorat cu Ordinul Imperiului Britanic; a contribuit decisiv la formarea unor campioni olimpici ai Finlandei (Pekka Vasala, Virén Lasse) la alergările pe distanțe lungi la edițiile Jocurilor Olimpice din 1972 și 1976; la 61 de ani a alergat distanța maratonului (42,195 km) în 2 ore 58 minute și 58 secunde. în perioada cât a colaborat cu Federația de Atletism a Finlandei și-a pus amprenta asupra conceptului de pregătire al atleților din această țară; a antrenat și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
din lume); înainte să predea exerciții specifice atletismului, a fost antrenor de fotbal american; a pregătit din punct de vedere sportiv 31 de atleți olimpici ai lotului SUA, 12 recordmani naționali, 24 de campioni NCAA și 16 atleți care au alergat sub 4 minute pe 1 milă (1,609 km); în cariera sa de 24 de ani ca antrenor de atletism, echipa sa de atleți de la Universitatea din Oregon (SUA) a fost una dintre cele mai cotate și apreciate echipe, terminând
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
joggingul bidirecțional - se aseamănă cu prima variantă, numai că alergarea nu se mai efectuează circular (în tururi, în jurul anumitor repere), ci liniar. Se pleacă de la o destinație (de regulă, aproape de locuința practicantului, de sala de fitness, de parc etc.), se aleargă până la un alt reper și pe același traseu, joggerul se va reîntoarce la punctul de plecare, timpul de alergare nefiind un reper de care se ține cont (poate fi mai scurt sau mai lung în funcție de nivelul de pregătire fizică a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
indiferent de locația unde au ajuns după ce a expirat jumătate din timpul propus pentru alergare, ei se întorc. Practic, în funcție de nivelul de adaptare la care se ajunge în timp sau de obiectivul alergării (plăcere, relaxare sau creștere performanță), joggerul poate alerga pe distanțe mai mari sau mai mici, menținând durata ca reper. De asemenea, traseul poate fi diferit (se aleg direcții diferite de plecare sau locații diferite), important fiind durata de alergare stabilită; joggingul unidirecțional presupune fie ajutorul unei cunoștințe, fie
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
colectiv au atât avantaje, cât și dezavantaje, practicarea uneia din cele două forme evidențiate fiind la alegerea fiecăruia. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o formă de practicare a joggingului în care practicantul preferă să își stabilească singur traseele, să alerge singur, în funcție de starea sa, de obiectivele personale propuse pentru acea ședință de jogging și să își planifice tot singur următoarea alergare. Joggingul colectiv Este acea formă de practicare a joggingului în grup, în care doi sau mai mulți joggeri aleg
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
parcuri, păduri, străzi puțin circulate). Sinteza literaturii de specialitate cu trimitere către conceptul de „jogging” recomandă ca, indiferent cât de mult ne dorim să revenim cât mai repede la o formă fizică superioară, indiferent cât de mult ne dorim să alergăm pe distanțe sau pe durate mai mari de timp, la început să începem prin ședințe de mers, pentru a permite organismului să-și adapteze structurile și funcțiile biologice la solicitările specifice. Această adaptare se va face prin includerea în programul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
detalii despre această formă de activitate. 3.2. Alergarea - principalul mijloc în jogging Alergarea, ca formă de mișcare umană, a constituit un atribut esențial al adaptării omului la viață. Încă din cele mai vechi timpuri, reperele istorice ne dezvăluie omul alergând pentru a-și asigura hrana (vânătoare), pentru a se apăra sau feri de dușmani (animale sau alți oameni) sau pentru a anunța anumite vești către populația din care face parte (exemplu soldatului care a alergat de la Marathon la Atena pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
reperele istorice ne dezvăluie omul alergând pentru a-și asigura hrana (vânătoare), pentru a se apăra sau feri de dușmani (animale sau alți oameni) sau pentru a anunța anumite vești către populația din care face parte (exemplu soldatului care a alergat de la Marathon la Atena pentru a anunța victoria armatei sale). Ulterior, datorită dezvoltării societății și a cercetării științifice, datorită descoperirilor și a dorinței omului de a se cunoaște mai bine pe sine, alergarea a devenit un mijloc de întreținere corporală
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
lungimea distanței, alergarea, ca principal mijloc al practicantului de jogging trebuie să se efectueze în conformitate cu legile biomecanicii și cu particularitățile practicantului, lucru util pentru a beneficia pozitiv de efectele sale. Alergătorii („joggeri” sau „recreational runners”), în dorința lor de a alerga constant, pe anumite distanțe, trebuie să acționeze prin forța indusă de segmentele aparatului lor locomotor împotriva forțelor interne și externe care se opun alergării. Astfel, în timpul alergării, joggerul trebuie să învingă inerția corpului, forța de gravitație, rezistența aerului și a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
rezultatul așteptat prin practicarea joggingului nu numai că întârzie să apară, dar va avea mai multe efecte negative decât pozitive (creșterea inutilă și negativă a tensiunilor musculare și articulare cu apariția anumitor dureri, stări neplăcute, scăderea motivației de a mai alerga etc.). 3.3. Aspecte ale tehnicii și biomecanicii de alergare Alergarea, deprindere cu caracter ciclic, este folosită ca: element de legătură între diferite acte motrice, ca probă de concurs sau părți ale unei probe în atletism, ca exercițiu pentru dezvoltarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
uniformă, continuă și „nesacadată”; pasul de alergare să aibă o lungime constantă, iar impulsia să nu fie energică, ci eficientă ca și consum energetic; amplitudinea mișcării brațelor se va adapta în funcție de viteza de deplasare sau înclinația solului pe care se aleargă; ridicarea coapselor să nu fie foarte amplă, genunchiul fiind ușor îndoit (fig.nr.21). În opinia exprimată de O’Conner, B., și colab. (2002), la alergarea tip jogging, unghiul format de coapsă și gambă la nivelul genunchiului în timpul contactului cu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a tensiunii musculare și articulare. Pentru a lărgi baza de cunoaștere în ceea ce privește importanța unei tehnici corecte de execuție a alergări, evidențiem în continuare și următoarele aspecte: poziționarea anumitor segmente în execuția alergării este diferită și în funcție de viteza cu care se aleargă, specialiștii din biomecanică susținând faptul că mărirea tempoului de alergare (a vitezei de deplasare) implică o creștere a unghiurilor dintre diferite structuri anatomice (unghiul dintre șold și coapsă, unghiul de la nivelul genunchiului la reluarea contactului cu solul și la finalizarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
asociată unui consum redus de energie și unei mai bune protecții a piciorului, la contactul cu solul prin diminuarea forței de impact și a celei de frânare). Foarte mulți practicanți ai joggingului, din dorința de a schimba mediul în care aleargă sau din dorința de a nu se plictisi în timpul alergării, de a nu apărea monotonia în practicarea efortului specific, schimbă locația de alergare, ajungând astfel să schimă și suprafața de alergare. De asemenea, schimbarea practicării joggingului pe trasee cu relief
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la nivelul membrelor inferioare. Aceste zone obligă la adaptarea tehnicii de alergare la înclinațiile și consistența solului, impunând o tehnică ușor modificată față de alergarea pe suprafețe plate (câteva detalii biomecanice și tehnice vor fi prezentate la subcapitolul 3.6.). A alerga eficient pentru propriul corp sau a alerga rapid sau tehnic nu este o capacitate sau abilitate cu care omul se naște, ci, ca orice abilitate sau capacitate care nu se află sub influența eredității, ea trebuie însușită / asimilată / formată / învățată
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la adaptarea tehnicii de alergare la înclinațiile și consistența solului, impunând o tehnică ușor modificată față de alergarea pe suprafețe plate (câteva detalii biomecanice și tehnice vor fi prezentate la subcapitolul 3.6.). A alerga eficient pentru propriul corp sau a alerga rapid sau tehnic nu este o capacitate sau abilitate cu care omul se naște, ci, ca orice abilitate sau capacitate care nu se află sub influența eredității, ea trebuie însușită / asimilată / formată / învățată / educată. 3.4. Reacția forțelor la sol
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
din auzite”,), dorim în această lucrare să expunem informații detaliate prin care orice persoană poate înțelege ceea ce înseamnă „jogging” și cum poate alergarea să fie una dintre cele mai benefice activități pe care omul și le poate „permite”. Indiferent dacă alergăm sau nu, efectuarea de activități fizice constante determină efecte pozitive asupra stării de sănătate fizică și psihică. Totuși, prin experiența fizică și psihică pe care o oferă practicanților, alergarea tip jogging a devenit una dintre cele mai utilizate activități corporale
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fizică și psihică pe care o oferă practicanților, alergarea tip jogging a devenit una dintre cele mai utilizate activități corporale cu scop de întreținere, dezvoltare și de eficientizare a funcției cardio-respiratorii. Apar, poate, în mintea unora, următoarele întrebări: „de ce să alerg?”, „de ce să nu fac exerciții de fitness în sălile special amenajate?”, „oare nu-mi pot îmbunătăți funcția cardio-respiratorie și prin exerciții de fitness aerobic (bicicletă, gimnastică aerobică, tae-bo, zumba, suspensie trx etc.)?”. Răspunsul general valabil pentru acestea este DA, se
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și trunchiului. „Când te ridici, observă că brațele și umerii tăi ar putea fi obosiți, dar tu nu vei fi extenuat și restul corpului tău nu va simți efectele deloc”12. Apoi, aceeași autorii recomandă practicanților de activități sportive să alerge atât timp cât a durat execuția flotărilor (aproximativ 800 m, cca. 3 minute) și să încerce să conștientizeze ceea ce simt. Senzațiile pe care alergătorul le simte sunt mult mai complexe, diferite și multiple. „Nu ți-a luat mai mult să alergi decât
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]