2,635 matches
-
sandale/ bureți pentru picioare (joggingul acvatic) Dan Iulian Alexe 134 Ca echipament opțional, în funcție de dorințele practicantului, dar și pentru protecție, se pot utiliza: ochelari și cască pentru natație (protecție împotriva substanțelor chimice din bazin), mp3player (pentru a face mai distractiv joggingul acvatic, eliminând monotonia în cazul ședințelor individuale sau crescând relaxarea) și dopuri pentru protecția urechilor (materiale speciale). În funcție de nivelul capacității de fort și experiența practicantului de jogging acvatic, în funcție de obiectivul ședinței de alergare în apă (de creștere a capacității de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
natație (protecție împotriva substanțelor chimice din bazin), mp3player (pentru a face mai distractiv joggingul acvatic, eliminând monotonia în cazul ședințelor individuale sau crescând relaxarea) și dopuri pentru protecția urechilor (materiale speciale). În funcție de nivelul capacității de fort și experiența practicantului de jogging acvatic, în funcție de obiectivul ședinței de alergare în apă (de creștere a capacității de efort, de recuperare sau de relaxare), centurile speciale despre care am discutat anterior pot fi înlocuite de veste (fig.nr.130) sau costume speciale (fig.nr.131
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
speciale (fig.nr.131) care pot oferi mai multă flotabilitate (pot ușura dificultatea ședințelor de alergare prin apă adâncă, dar pot, în același timp, crește efortul pentru învingerea rezistenței apei). Fig. nr. 129 Fig. nr. 130 Fig. nr. 131 Centură jogging acvatic Vestă flotabilitate Costum pentru jogging acvatic Conform datelor evidențiate de producători, costumul pentru flotabilitate (fig.nr.131), oferă condiții diferite de flotabilitate în funcție de segmentele corporale, facilitând echilibrul în apă și creșterea performanței biomecanice. De asemenea, aceste costume ar menține
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
oferi mai multă flotabilitate (pot ușura dificultatea ședințelor de alergare prin apă adâncă, dar pot, în același timp, crește efortul pentru învingerea rezistenței apei). Fig. nr. 129 Fig. nr. 130 Fig. nr. 131 Centură jogging acvatic Vestă flotabilitate Costum pentru jogging acvatic Conform datelor evidențiate de producători, costumul pentru flotabilitate (fig.nr.131), oferă condiții diferite de flotabilitate în funcție de segmentele corporale, facilitând echilibrul în apă și creșterea performanței biomecanice. De asemenea, aceste costume ar menține o temperatură optimă, o postură adecvată
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în mișcare și ar crește sentimentul de siguranță în apă, mai ales la începători. Cu toate că are rol în facilitarea tehnicii de execuție a mișcărilor specifice alergării, prin asigurarea flotabilității necesare în mediul acvatic, centura acvatică poate lipsi, dacă practicații devin Jogging de la A la Z II 135 buni înotători, dacă ating un nivel ridicat al capacității de efort și o execuție tehnică superioară. 5.14. Jogging acvatic - reguli de practicare Ca orice activitate fizică sportivă, pentru a fi eficientă și pentru
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
alergării, prin asigurarea flotabilității necesare în mediul acvatic, centura acvatică poate lipsi, dacă practicații devin Jogging de la A la Z II 135 buni înotători, dacă ating un nivel ridicat al capacității de efort și o execuție tehnică superioară. 5.14. Jogging acvatic - reguli de practicare Ca orice activitate fizică sportivă, pentru a fi eficientă și pentru a nu produce traumatisme sau leziuni și practicarea acestei forme de alergare, în mediu acvatic, impune respectarea anumitor reguli: în absența cunoștințelor de înot, practicarea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
practicarea acestei forme de alergare, în mediu acvatic, impune respectarea anumitor reguli: în absența cunoștințelor de înot, practicarea alergării prin apă trebuie să se facă în locații unde există personal specializat, care să supravegheze; apa din partea bazinului unde se practică joggingul acvatic să fie suficient de adâncă, astfel încât picioarele să nu atingă solul (fundul bazinului); obligatoriu, înaintea oricărei ședințe de jogging acvatic, se va efectua o pregătire optimă a organismului pentru efort („încălzire”), atât prin exerciții pe uscat, cât și prin
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
apă trebuie să se facă în locații unde există personal specializat, care să supravegheze; apa din partea bazinului unde se practică joggingul acvatic să fie suficient de adâncă, astfel încât picioarele să nu atingă solul (fundul bazinului); obligatoriu, înaintea oricărei ședințe de jogging acvatic, se va efectua o pregătire optimă a organismului pentru efort („încălzire”), atât prin exerciții pe uscat, cât și prin exerciții de înot și de imitare a alergării într-o parte a bazinului unde apa este mai puțin adâncă; pentru
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
alergare; la început, se poate apela la programe de exerciții care să combine 1 minut de alergare prin apă, 1 minut pauză sau mișcări de „călcare a apei” pentru menținerea echilibrului; rehidratarea va rămâne o regulă de bază în timpul efectuării joggingului acvatic. Unii specialiști indică chiar consumul unor lichide îndulcite, deoarece, spre deosebire de joggingul standard, Dan Iulian Alexe 136 alergarea în apă ar fi însoțită de un consum energetic mai accentuat (Rodgers, B., Douglas, S., 1998, Puleo, J., Milroy, P., 2010 Lamarque
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
combine 1 minut de alergare prin apă, 1 minut pauză sau mișcări de „călcare a apei” pentru menținerea echilibrului; rehidratarea va rămâne o regulă de bază în timpul efectuării joggingului acvatic. Unii specialiști indică chiar consumul unor lichide îndulcite, deoarece, spre deosebire de joggingul standard, Dan Iulian Alexe 136 alergarea în apă ar fi însoțită de un consum energetic mai accentuat (Rodgers, B., Douglas, S., 1998, Puleo, J., Milroy, P., 2010 Lamarque, J., M., 2011 etc.); înainte de a încerca deplasarea prin alergare în apă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
2011 etc.); înainte de a încerca deplasarea prin alergare în apă adâncă se vor efectua câteva repetări de alergare pe loc, pentru a conștientiza și pentru a se însuși o tehnică corectă (pentru începători, se pot efectua chiar ședințe complete de jogging acvatic pe loc, pentru a-i învăța să-și mențină și regleze echilibrul prin mișcări de picioare și brațe specifice alergării; creșterea vitezei de alergare va fi amânată și se va realiza numai după ce joggerul va putea executa corect tehnica
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
execuție a alergării în apă, fără a stăpâni o tehnică corectă, va perturba coordonările, fapt ce va duce la o cheltuială mare de energie pentru un lucru mecanic inferior); purtarea centurii de flotabilitate va rămâne o obligație pentru practicanții de jogging acvatic, chiar dacă unii dintre ei ajung să atingă un nivel superior de pregătire fizică. Eliminarea prematură a centurii, crește riscul suprasolicitării musculaturii brațelor, centurii scapulare și părții superioare a trunchiului, segmente implicate în menținerea plutirii în apă; în funcție de vârstă și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
fizică. Eliminarea prematură a centurii, crește riscul suprasolicitării musculaturii brațelor, centurii scapulare și părții superioare a trunchiului, segmente implicate în menținerea plutirii în apă; în funcție de vârstă și starea de sănătate, controlul medical periodic va rămâne o regulă vitală pentru practicarea joggingului în apă și se va repeta periodic (ritmicitatea controlului este dependentă de vârsta practicantului; cu cât practicantul va fi mai în vârstă cu atât controlul medical va fi repetate la perioade mai scurte de timp). 5.15. Competiția sportivă în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în apă și se va repeta periodic (ritmicitatea controlului este dependentă de vârsta practicantului; cu cât practicantul va fi mai în vârstă cu atât controlul medical va fi repetate la perioade mai scurte de timp). 5.15. Competiția sportivă în joggingul acvatic Deși în unele surse online 28 există referințe către existența unei competiții oficiale la nivel mondial (The Aquajogging World Championships, competiție desfășurată în Finlanda, încă din 2004), cu ținerea chiar și a unei evidențe a recordurilor mondiale, nu vom
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și a unei evidențe a recordurilor mondiale, nu vom insista pe această ideea, accentuând mai degrabă faptul că omul, în dezvoltarea sa, a fost, este și va fi mereu o ființa aflată în 28 http://en.wikipedia.org/wiki/Aquajogging Jogging de la A la Z II 137 permanentă competiție cu alte ființe (scopurile fiind variate și depinzând de necesități, trebuințe, valori etc.). Această tendință a omului de a-și compara forțele poate fi un bun motiv de a organiza competiții și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
A la Z II 137 permanentă competiție cu alte ființe (scopurile fiind variate și depinzând de necesități, trebuințe, valori etc.). Această tendință a omului de a-și compara forțele poate fi un bun motiv de a organiza competiții și în ceea ce privește joggingul acvatic. Fig. nr. 132 și 133 Competiție în jogging acvatic Studierea acestui concept ne-a adus în postura de a găsi în unele surse bibliografice și de a evidenția existența a 3 probe competiționale în ceea ce privește joggingul acvatic: ștafeta 3 X
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
ființe (scopurile fiind variate și depinzând de necesități, trebuințe, valori etc.). Această tendință a omului de a-și compara forțele poate fi un bun motiv de a organiza competiții și în ceea ce privește joggingul acvatic. Fig. nr. 132 și 133 Competiție în jogging acvatic Studierea acestui concept ne-a adus în postura de a găsi în unele surse bibliografice și de a evidenția existența a 3 probe competiționale în ceea ce privește joggingul acvatic: ștafeta 3 X 50 m; proba individuală pe distanță scurtă - 50m; proba
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
organiza competiții și în ceea ce privește joggingul acvatic. Fig. nr. 132 și 133 Competiție în jogging acvatic Studierea acestui concept ne-a adus în postura de a găsi în unele surse bibliografice și de a evidenția existența a 3 probe competiționale în ceea ce privește joggingul acvatic: ștafeta 3 X 50 m; proba individuală pe distanță scurtă - 50m; proba individuală pe distanță lungă (maraton) - 1000m. Probabil, datorită insuficientei promovări a acestui tip de activitate sportivă, dar și faptului că încă nu este foarte cunoscut în multe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
X 50 m; proba individuală pe distanță scurtă - 50m; proba individuală pe distanță lungă (maraton) - 1000m. Probabil, datorită insuficientei promovări a acestui tip de activitate sportivă, dar și faptului că încă nu este foarte cunoscut în multe țări, competițiile de jogging acvatic rămân un mijloc de distracție, de stimulare și motivare a practicanților alergării prin apă. Cum esența oricărei competiții este întrecerea, iar sportul prin valorile sale de fairplay susține faptul că important este, nu să câștigi, ci să participi, practicanții
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
rămân un mijloc de distracție, de stimulare și motivare a practicanților alergării prin apă. Cum esența oricărei competiții este întrecerea, iar sportul prin valorile sale de fairplay susține faptul că important este, nu să câștigi, ci să participi, practicanții de jogging acvatic se pot oricând întrece, pe diferite criterii (sex, vârstă, nivel de pregătire), atunci când starea de sănătate, experiența practică și nivelul capacității de efort le permit acest lucru. Dan Iulian Alexe 138 Control medical, evidență și evaluare în jogging (desene
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de jogging acvatic se pot oricând întrece, pe diferite criterii (sex, vârstă, nivel de pregătire), atunci când starea de sănătate, experiența practică și nivelul capacității de efort le permit acest lucru. Dan Iulian Alexe 138 Control medical, evidență și evaluare în jogging (desene: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 139 Capitolul VI. PLANIFICARE, EVALUARE, EVIDENȚĂ ȘI CONTROL ÎN JOGGING Practicarea benevolă a unei activități sportive de timp liber, pentru menținerea sau atingerea unei condiții fizice superioare, pentru pierderea kilogramelor în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
pot oricând întrece, pe diferite criterii (sex, vârstă, nivel de pregătire), atunci când starea de sănătate, experiența practică și nivelul capacității de efort le permit acest lucru. Dan Iulian Alexe 138 Control medical, evidență și evaluare în jogging (desene: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 139 Capitolul VI. PLANIFICARE, EVALUARE, EVIDENȚĂ ȘI CONTROL ÎN JOGGING Practicarea benevolă a unei activități sportive de timp liber, pentru menținerea sau atingerea unei condiții fizice superioare, pentru pierderea kilogramelor în plus sau pentru atingerea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
experiența practică și nivelul capacității de efort le permit acest lucru. Dan Iulian Alexe 138 Control medical, evidență și evaluare în jogging (desene: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 139 Capitolul VI. PLANIFICARE, EVALUARE, EVIDENȚĂ ȘI CONTROL ÎN JOGGING Practicarea benevolă a unei activități sportive de timp liber, pentru menținerea sau atingerea unei condiții fizice superioare, pentru pierderea kilogramelor în plus sau pentru atingerea unor stări fizice și psihice pozitive nu va avea rezultatul scontat atât timp cât ea va fi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
beneficia, pe termen lung, de efectele pozitive ale unei activități sportive ea trebuie supusă constant unei minime planificări, unei evaluări obiective și unei minime evidențe, cu scopul realizării unui control optim al propriei implicări in efortul fizic vizat. Planificarea în jogging s-ar rezuma pe scurt la stabilirea obiectivelor pe termen scurt, mediu și lung în ceea ce privesc solicitările fizice vizate, la organizarea activității pe baza unui plan minim și la fazele respectării planului. Evaluarea în jogging am putea-o limita
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
fizic vizat. Planificarea în jogging s-ar rezuma pe scurt la stabilirea obiectivelor pe termen scurt, mediu și lung în ceea ce privesc solicitările fizice vizate, la organizarea activității pe baza unui plan minim și la fazele respectării planului. Evaluarea în jogging am putea-o limita (nedorind să „despicăm” conceptul) la procentul în care obiectivele planificate au fost atinse, la raportul dintre resursele investite (timp, energie, implicare psihoafectivă) și rezultatele obținute (starea de bine, kilogramele în minus, ținerea sub control a unei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]