21,512 matches
-
aceste simptome, acest lucru ne poate fi de ajutor în punerea la îndoială a cognițiilor și în expunerea gradată. Este important să întrebăm despre tipurile jenante de simptome pe care pacienții nu le vor dezvălui de bună voie deoarece se tem de evaluarea negativă: teama de vomitare, urinare, defecare, incontinență, sughiț, flatulență. Instrumentele de evaluare Există cîteva instrumente de diagnostic temeinice și valide disponibile în utilizarea criteriilor DSM-IV și ICD-10 (inclusiv Structured Clinical Interview for DSM-IV Axis I Disorders SCID, Anxiety
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fobia socială este complicată de o tulburare de personalitate evitantă, apar în plus idei deformate despre respingere (de exemplu, dacă cineva nu este de acord cu individul, acest fapt este egal cu respingerea ca persoană). Persoana cu fobie socială se teme, de asemenea, de o evaluare negativă și din partea terapeutului. Într-o situație de grup, terapeutul poate că nu va fi de acord cu părerea unui participant (de exemplu, cu faptul că fobia socială este cauzată de părinții acestuia), dar trebuie
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
perceput de către indivizii în terapie. Pentru a fi eficace, expunerea trebuie axată pe preocupările fundamentale specifice. De exemplu, să discutăm scopul de a lua masa la un restaurant cu prietenii. Programul expunerii gradate va fi diferit pentru persoana care se teme că îi vor tremura mîinile, față de persoana a cărei frică principală este că nu va reuși să poarte o conversație. Prima trebuie să mănînce, să bea și să scrie sub privirile celorlalți, iar ultima să exerseze conversația pe teme uzuale
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Ce este fobia socială? Fobia socială este teama de a fi observat, evaluat sau de a te afla în centrul atenției. Totuși, adevărata teamă fundamentală este cea de a nu fi evaluat negativ. De obicei, persoanele cu fobie socială se tem că alții le vor atribui defecte sau le vor considera incompetente ori ciudate. Își pot face griji legate de faptul că acest lucru se va întîmpla pe parcursul interacțiunii sociale cu una sau mai multe persoane, în timp ce efectuează o activitate și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
oferirea unor indicații și efectuarea unor prezentări), petrecerile, scrisul sau semnatul atunci cînd altcineva îi privește, statul la coadă, utilizarea telefonului în prezența altora, mîncatul sau băutul în public, folosirea toaletelor publice și a transportului în comun. Unele persoane se tem că vor avea manifestări stînjenitoare, de exemplu pierderea controlului sfincterelor sau vezicii, flatulență, vărsături, zgomote stomacale. Principalele temeri asociate cu fobia socială pot avea legătură mai ales cu situațiile de performanță sau cu interacțiunile sociale. Se poate manifesta o anxietate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
a interacțiunii sociale, sau anxietatea supărătoare asociată cu situațiile sociale pot fi considerate fobia socială. 1.2. Ce este tulburarea de personalitate evitantă? Persoanele cu tulburare de personalitate evitantă sînt anxioase în aproape toate tipurile de interacțiune socială. Ele se tem nu numai de o evaluare negativă, la care se și așteaptă, dar și de respingere și umilire. Adesea, au sentimentul inferiorității în comparație cu cei din jur, au o stimă de sine scăzută și evită pe cît posibil interacțiunile sociale. Este interesant
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
evită pe cît posibil interacțiunile sociale. Este interesant faptul că preocuparea principală a oamenilor cu personalitate evitantă nu este aceea că par anxioși. Aceste persoane pot fi mult mai neliniștite cu privire la modul în care se relaționează față de ceilalți și se tem că, într-un fel sau altul, vor fi considerate exagerate sau lipsite de valoare și vor fi respinse. De obicei, problema datează încă din primii ani ai copilăriei și implică modele de gîndire extrem de solide. Estimările privitoare la frecvența acestei
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
aproape complet. La animale, reacția de tip luptă sau fugi este predominant instinctivă. Oamenii pot simți frica în mod instinctiv de exemplu, teama de șerpi, de înălțime sau de furtuni. Totuși, pe lîngă aceasta, animalele și oamenii învață să se teamă de situații. Atunci cînd o persoană se simte amenințată, devine anxioasă. Deseori, în mintea ei, această anxietate este asociată cu situația în care s-a manifestat. Reacția de tip luptă sau fugi are rolul de a ne ajuta să scăpăm
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
adesea simptomele cele mai deranjante. Atunci cînd anxietatea devine foarte intensă, majoritatea oamenilor încearcă să iasă din situația respectivă, pentru a preveni consecințele temute (aspectul fugi al reacției de tip luptă sau fugi). Cu alte cuvinte, dacă o persoană se teme că anxietatea o va determina să pară nelalocul ei sau să spună ceva inadecvat, va încerca să evite situația înainte ca aceasta să aibă loc. De obicei, după ce situația a luat sfîrșit, anxietatea se diminuează rapid. Majoritatea oamenilor învață rapid
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o evită în ultimul moment, deoarece anxietatea a ajuns la un nivel care o determină să fie complet incapabilă să se descurce în situația respectivă. Evitarea situațiilor care provoacă anxietate poate părea singura alternativă la evaluarea negativă de care se teme, în cazul în care interacțiunea socială este afectată de anxietate. Ce s-ar întîmpla dacă performanța dumneavoastră nu ar fi afectată atît de mult pe cît credeți? Ați rata ocazia de a afla acest lucru. Probabil că anxietatea dumneavoastră ar
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
diminuarea anxietății atunci cînd veți încerca să aveți în vedere toate sursele de stres și de anxietate, iar strategiile de management al stresului vor deveni parte integrantă a existenței dumneavoastră. 2.3. Relația dintre anxietate și performanță Oamenii care se tem de consecințele anxietății se îngrijorează la cel mai mic semn de anxietate, care ar putea să atingă un nivel incontrolabil. Totuși, anxietatea poate fi utilă. În cazul unui pericol real, răspunsul de tip luptă sau fugi vă poate salva viața
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
considera surprinzător faptul că altora nu le pasă atît de mult precum dumneavoastră ce anume cred alții despre ei și că probabil nu și-ar face extrem de multe griji nici dacă ar ști că i-ați criticat! (Însă nu vă temeți, n-au cum să vă citească gîndurile!). Marja comportamentelor considerate acceptabile și normale în situațiile sociale este, cu siguranță, mai largă decît vă închipuiți acum! Opiniile personale frecvente în fobia socială Opinii frecvente legate de ceea ce gîndesc ceilalți Trebuie să
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
la cît mai multe alternative posibile și recapitulați argumentele în favoarea și împotriva fiecăreia. Analizînd obiectiv, care alternativă pare cea mai corectă? Cît de mare este probabilitatea? Cît de mare este, de fapt, probabilitatea să se întîmple lucrul de care vă temeți? Cît de mult ar conta în realitate? Dacă lucrul de care vă temeți s-ar întîmpla, cît de mult ar conta el cu adevărat în viața dumneavoastră? Ar fi într-adevăr cel mai rău lucru posibil pe care vi-l
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Analizînd obiectiv, care alternativă pare cea mai corectă? Cît de mare este probabilitatea? Cît de mare este, de fapt, probabilitatea să se întîmple lucrul de care vă temeți? Cît de mult ar conta în realitate? Dacă lucrul de care vă temeți s-ar întîmpla, cît de mult ar conta el cu adevărat în viața dumneavoastră? Ar fi într-adevăr cel mai rău lucru posibil pe care vi-l puteți imagina? V-ar afecta pentru tot restul vieții? Ați putea să-l
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
acestea au un rol foarte important în menținerea nivelului de anxietate în fobia socială. Totodată, în opinia noastră, prin intermediul lor se explică și faptul că, deși dau dovadă de mult curaj și perseverență, forțîndu-se să confrunte situațiile de care se tem, mulți oameni descoperă că lucrurile se înrăutățesc de fapt. Unele dintre aceste distorsiuni cognitive au primit denumiri specifice, care să vă ajute să verificați existența lor în modul dumneavoastră de a gîndi. Cele mai importante sînt citirea gîndurilor, prezicerea viitorului
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nivel de anxietate mai mare de 30-40 trebuie împărțit în etape mai mici, ca să vă puteți atinge scopul încetul cu încetul. Vom analiza exemplul scopului să pot lua masa la un restaurant. Acesta este formulat de o persoană care se teme să mănînce în public. Pentru a reuși să exersați eliminarea acestei temeri, ați putea începe prin (1) cantități reduse de mîncare și (2) restaurante neaglomerate. Apoi, treptat, măriți cantitatea de mîncare și optați pentru localuri cu mai mulți clienți. Atunci
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
efectuate într-o singură secvență. Desensibilizarea imaginară dă cele mai bune rezultate atunci cînd se limitează la situații în care nu sînteți capabil să efectuați o anumită etapă în viața reală. Ar trebui utilizată în asociere cu expunerea la situații temute din viața reală. Desensibilizarea imaginară, ca metodă unică, nu poate vindeca fobia socială. Pentru exercițiile de imaginație poate fi folosită următoarea metodă: Specificați în detaliu situația față de care doriți să vă desensibilizați. Enumerați toți pașii implicați în desfășurarea acestei activități
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cîte o singură scenă. Treceți la următoarea numai dacă imaginarea oricărei situații din etapa respectivă este însoțită de o anxietate de mică intensitate. După ce stăpîniți toate etapele, puteți adăuga unele elemente mai dificile, pentru aprofundarea desensibilizării. De exemplu, dacă vă temeți că anumite lucruri vor merge prost (de exemplu, că foaia cu discursul pregătit va zbura de pe pupitru în caz că vă temeți să vorbiți în public), imaginați-vă că faceți față situației cu calm și într-o manieră adecvată. Folosiți jurnalul pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de mică intensitate. După ce stăpîniți toate etapele, puteți adăuga unele elemente mai dificile, pentru aprofundarea desensibilizării. De exemplu, dacă vă temeți că anumite lucruri vor merge prost (de exemplu, că foaia cu discursul pregătit va zbura de pe pupitru în caz că vă temeți să vorbiți în public), imaginați-vă că faceți față situației cu calm și într-o manieră adecvată. Folosiți jurnalul pentru a alcătui un plan pentru săptămîna care urmează. Chiar dacă aveți o zi proastă, încercați întotdeauna să faceți ceva, fie și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
depășiți sentimentul de teamă. La început, numeroase temeri trebuie confruntate frecvent (adică de trei-patru ori pe săptămînă), altfel veți simți că teama se amplifică din nou, de fiecare dată cînd veți relua etapa respectivă. Regulă generală este: cu cît vă temeți mai mult, cu atît trebuie să repetați mai des confruntarea situației respective. Reluați fiecare etapă iar și iar, pînă ce nivelul unităților de disconfort pe care le generează scad la 30 sau chiar mai puțin (de exemplu, reluați-o de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
le generează scad la 30 sau chiar mai puțin (de exemplu, reluați-o de cîteva ori consecutiv). În continuare este prezentat un exemplu de jurnal. Confruntați-vă cu fricile dumneavoastră anterioare în mod regulat, chiar și după ce nu vă mai temeți de situația respectivă. Astfel, veți fi siguri că le țineți sub control. Exersarea etapelor Înainte de a începe, efectuați exercițiile obișnuite de relaxare și de calmare a respirației. Gîndiți-vă la sarcina pe care v-ați propus-o în mod realist și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
planificați recompense pentru realizările obținute. Învățați să vă felicitați atunci cînd lucrurile merg bine, încurajați-vă cînd nu vă descurcați atît de bine cum ați dori învățați să fiți prieten bun cu dumneavoastră înșivă. Exemplu de jurnal Această persoană se teme să fie observată și să interacționeze cu ceilalți. Rezumat Teama excesivă de o evaluare negativă contribuie la amplificarea anxietății într-o serie de situații sociale. În mod natural, tindem să evităm situațiile care ne fac să fim anxioși. Din păcate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mult. Din acest punct de vedere, asertivitatea scăzută este problema cea mai comună a persoanelor cu fobie socială sau cu personalitate evitantă. Cele mai des întîlnite motive par a fi: Teama de o evaluare negativă: persoana cu fobie socială se teme că, dacă va spune ceea ce gîndește cu adevărat sau ceea ce ar dori să se întîmple, ceilalți o vor respinge, o vor critica sau vor avea o părere proastă despre ea. Teama de a nu-i supăra pe ceilalți: în special
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
foarte clar că aveți motive întemeiate să o faceți. Autoapărare 7: Am să-ți transmit eu Din mai multe motive care stau la baza altor tipuri de comportamente ce evită asertivitatea, specifice tulburărilor anxioase de natură socială, cei afectați se tem să spună Nu. Primul lor răspuns la o solicitare este întotdeauna Da. Deseori, își iau prea multe angajamente și nu le mai rămîne timp pentru ei. Mulți oameni nu sînt pregătiți să spună Nu fără să se simtă vinovați sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
întrebării multe dintre concepțiile nocive asociate cu fobia socială. SECȚIUNEA 7 Cum să faceți față recidivelor și dificultăților de a progresa Recidivele sînt inevitabile. Toată lumea se confruntă cu ele. Cînd au loc, oamenii se alarmează sau își pierd speranța, se tem că au revenit la starea cea mai incapacitantă. Deseori, recidiva este considerată devastatoare, deoarece are foarte multe conotații emoționale pentru o persoană care a depus mari eforturi de a se vindeca. Indiferent cît de rău vă simțiți în timpul unei recidive
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]