352 matches
-
coborârilor, contribuie la această situație. Dar pentru o gimnastă „cu pretenții" adaptarea unei urcări, eventual chiar prin transfer de la altă probă, este accesibilă și nu prea greu de realizat (de exepmlu salt grupat Înainte ia bârnă, - salt grupat Înainte cu apucarea barei superioare). Sigur aceasta obligă la o investiție de preocupări și timp pentru a „o lipi" la paralele. Menționăm că se poate folosi ca urcare un element sau o combinație de mare dificultate, risc și tehnicitate, pentru două motive favorabile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mare aloare, ce poate aduce bonificație, sau obținerea dificultății necesare punctajului maxim. În consecință Începutul exercițiului poate li realizat orintr-un elemente de bază sau o săritură de pe trambulină, urmată de prinderea barei În târnat sau sprijin. Între bătaie și apucarea barei, se pot efectua diferite acțiuni, ai simple sau mai complexe, care dau de obicei și denumirea mișcării respective. Aceste acțiuni pot fi obișnuite, frecvente, sau creații proprii, mai mult sau mai puțin inspirate. Toate acestea trebuie să Îndeplinească o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
schematic, fiind și foarte accesibile, dar insistăm că de foarte mare importanță este coretitudinea Însușirii lor. DESCRIEREA TEHNICĂ Întoarcerea de 1800 din stând pe mâini, se realizează prin Începerea Întoarcerii la nivelul vârfurilor și a șoldurilor, apoi se efectuează schimbarea apucării cu brațul din exteriorul Întoarcerii. Acest procedeu este elementar și se Însușeste În prezent doar pentru autoasigurare, curaj și orientare. El se Învață pe parcursul pregătirii inițiale. VARIANTE-Cu schimbarea apucării În stând pe mâini, În doi timpi. Din stând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la nivelul vârfurilor și a șoldurilor, apoi se efectuează schimbarea apucării cu brațul din exteriorul Întoarcerii. Acest procedeu este elementar și se Însușeste În prezent doar pentru autoasigurare, curaj și orientare. El se Învață pe parcursul pregătirii inițiale. VARIANTE-Cu schimbarea apucării În stând pe mâini, În doi timpi. Din stând pe mâini, descărcarea brațuiu care va fi ax al Întoarcerii (prin ușoara ducere a picioarelor deasuprai celui din exteriorul Întoarcerii și schimbarea prizei pe noua poziție de sprijin schimbarea greutății pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarelor, având capul ascuns Între brațe, trunchi și umerii câtmai deschiși pentru a evita orice urmă de extensie, poziție care are numai efecte negative. Trebuie de remarcat faptul că devierea vârfurilor picioarelor, spre partea Întoarcerii este direct proporțională cu lărgimea apucării (la priză și Întoarcere largă, deviere mare și invers). Priza Îngustă favorizează Întoarcerea, o ușurează, ca și poziție foarte Întinsă și Încordată a trunchiului. Întoarcerea Întinsă, Încordată, cu priza Îngustă și mai ales foarte cursivă, chiar rapidă, este cel mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sunt corect executate și se cunoaște roata liberă cu 360 grade Întoarcere, practic nu pot apărea greșeli la efectuarea Întoarcerii, decât de ritmul și durata ei prea lungă, sau datorită neconcordanței Între devierea vârfurilor picioarelor pe parcursul Înșurubării și distanța dintre apucarea barei, ceea ce provoacă devierea balansului ce urmează Întoarcerii. Întoarcerile de 1800 si 3600 din gigantica Înainte sau Endo, sunt pentru multe motive mai puțin dificile decât cele anterioare, fapt pentru care nu vom insista asupra lor În mod deosebit. Însușirea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fară nici o deosebire, iar cea de 3600 este o continuare În același sens a primei jumătați, dar care se termină În apucat de jos. Această Întoarcere necesită o mutare a greutății (cu picioarele), spre sensul ei, mult mai redusă deoarece apucarea barei este mult mai apropiată (Îngustă). Învățarea ambelor procedee se realizează foarte ușor la o bară mică, cu ajutor și cădere Înainte pe saltele suprapuse, apoi trecându-se la bara deasupra gropii, din gigantică progresiv (1800 apoi 3600). CAPITOLUL IX
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
deasupra gropii, din gigantică progresiv (1800 apoi 3600). CAPITOLUL IX. TEHNICA ȘI METODICA TRECERILOR DE PE O BARĂ PE CEALALTĂ 9.1. TRECERI DE PE BARA JOASĂ PE BARA ÎNALTĂ 9.1.1. ROATĂ LIBERĂ CU DESPRINDERE, ZBOR CU PICIOARELE DEPĂRTATE ȘI APUCAREA BAREI DE SUS ÎN ATARNAT. Mișcare de valoare medie dar de dificultate tehnică ridicată, foarte bună pentru legări și combinații specifice probei, din păcate destul de rară, pretinde o roată liberă bună Ți mult curaj. DESCRIEREA TEHNICĂ Din sprijin pe bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
DESCRIEREA TEHNICĂ Din sprijin pe bara joasă cu fața la cea Înaltă, elan pentru roată liberă, cu intrarea În acest element normal, apoi apar acțiunile destinate a transformării trecerea În stând pe mâini, În săritură depărtată peste bara joasă și apucarea celei Înalte. Pentru aceasta, În loc de bătaie cu deschiderea articulației coxofemurale și umerilor, pentru trecerea În stând pe mâini, bătaia este ceva mai devreme, foarte scurtă și orientată oblic Înapoi, blocată ușor În echer. Picioarele se depărtează accentuat, iar mâinile după
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de a efectua echerul necesar după prinderea barei. - După impuisie proectarea bazinului Înainte, acțiune care produce rotarea spre Înapoi cu umerii și brațele, gimnasta nemaiputând prinde bara Înaite. 9.1.2. ROATĂ LIBERĂ CU DESPRINDERE, ZBOR CU ÎNTOARCERE 1800 ȘI APUCAREA BAREI DE SUS ÎN ATÂRNAT. DESCRIEREA TEHNICĂ Începutul mișcării inclusiv deschiderea articulației coxofemurale sunt identice variantei anterioare cu picioarele depărtate. Dar În loc de depărtarea picioarelor, sunt menținute apropiate, impulsionează cu mâinile În bara joasă, dar ușor inegal ( brațul din exteriorul viitoarei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
greșeli mai importante care pot duce la ratarea elementului: - Nearmonizarea acțiunilor care produc desprinderea, dimensiunile și irecția zborului spre bara superioară. - Întoarcerea de 1800 deficitară (târzie) și mai ales lucrul brațelor nsuficient de amplă si ușor inegala care nu permite apucarea barei de sus simultan. 9.1.3. ROATĂ LIBERĂ PE BARA JOASĂ CU SPATELE LA BARA ÎNALTĂ, ZBOR ȘI APUCAREA BAREI SUPERIOARE ÎN ATÂRNAT. Mișcare foarte rară, de dificultate tehnică mare, spectaculoasă și care permite combinații frumoase. Este dificil de Învățat datorită
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
spre bara superioară. - Întoarcerea de 1800 deficitară (târzie) și mai ales lucrul brațelor nsuficient de amplă si ușor inegala care nu permite apucarea barei de sus simultan. 9.1.3. ROATĂ LIBERĂ PE BARA JOASĂ CU SPATELE LA BARA ÎNALTĂ, ZBOR ȘI APUCAREA BAREI SUPERIOARE ÎN ATÂRNAT. Mișcare foarte rară, de dificultate tehnică mare, spectaculoasă și care permite combinații frumoase. Este dificil de Învățat datorită, În special, creșterii continue a distanței dintre bare. DESCRIEREA TEHNICĂ De sub bara Înaltă cu fața la cea joasă, Îndreptare În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care Împing puternic și scurt bara joasă Înapoi În jos. Urmarea este un zbor Înainte În sus spre bara superioară care este apucată de jos de palmele care după ce Împing În bara joasa, se duc rapid Înainte În sus pentru apucare. Mișcarea se termină În atârnat de bara Înaltă, picioarele deplasându-se În jos pentru a realiza o legare viitoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII La bara inferioară roată liberă cu ajutor (cu fața În afara barelor), cu deschiderea articulației coxofemurale frânată și cu depărtarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarele deplasându-se În jos pentru a realiza o legare viitoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII La bara inferioară roată liberă cu ajutor (cu fața În afara barelor), cu deschiderea articulației coxofemurale frânată și cu depărtarea picoarelor, aterizare În stând; Același exercițiu cu simularea apucării barei de sus. Executarea integrală cu ajutor la umeri și bazin Între bare, cu reducerea ajutorului, apoi independent și asigurarea cu saltele suprapuse sub bara superioară. GREȘELI TIPICE - Efectuarea deschiderii articulației coxofemurale prost plasată În timp. - Frânarea ineficace a picioarelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
jos. Se efectuează o bătaie spre Înainte - sus, ceva mai În afara barei joase decât la gigantică, simultan cu o dirijare a vârfurilor picioarelor spre partea Întoarcerii de 180 grade, finalizată apoi si de coapse, trunchi, umeri și brațe (care părăsesc apucarea) si prind bara de jos În stând pe mâini având corpul cât mai Întins și Încordat. METODICA ÎNVĂȚĂRII - La bara pe groapă, din balans cu elan redus bătaie cu dirijarea icioarelor spre stând pe mâini cu Întoarcere de 1800 și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sus, având umerii deschiși, picioarele se Întind În stând pe mâini. METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru Învățarea mișcării este necesară o bună orientare În spațiu și curaj. - Învățarea poate debuta la bara de pe groapa amortizantâ, cuînsușirea bătăii Înapoi, efectuarea echerului și lăsarea apucării cu aterizare În stând pe mâini pe saltele suprapuse;- Pe măsura Însușirii se reglează acțiunile pentru cădere În stând pe mâini pe o bară de rezervă așezată pe saltele (tot În groapă și cu ajutor din lateral); Se trece la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
atârnat Îndoit (echer), pentru a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații mai valoroase ca de exemplu: În loc de balans Înapoi În atârnat, ștalder Înapoi, sau roată liberă cu lăsarea apucării și trecere În atârnat de bara superioară, sau dacă poziția de tând pe mâini este realizată prin apucat de jos. Se mai poate efectua un Endo sau un ștalder cu Întoarcere În ax longitudinal, etc. Însușirea mișcării respective pretinde curaj
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În spațiu. Mișcarea seamănă cu tre cerea de pe bara de sus pe cea de jos cu Întoarcere de 180 grade. METODICA ÎNVĂȚĂRII- Îndreptări În stând pe mâini repetate.-La bara pe groapă, balans Înapoi În atârnat, bătaie la verticală ,părăsirea apucării și trecere În stând pe mâini pe saltele suprapuse, cu ajutor;- Același exercițiu cu plecare din stând pe mâini;- Același exercițiu de pe bara de sus de la paralele, cu aterizare În tând pe mâini pe bara de jos, acoperită cu o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
direcția de Întoarcere a vârfurilor picioarelor, obligă la salt depărtat de bară cu riscul de a nu o prinde.. - Nemenținerea brațelor și umerilor Întinse, paralele și În prelungirea trunchiului, precum și lucrul activ de „ acoperire „ a barei, conduc la nesiguranță În apucarea ei. - Nemenținerea Încordată a articulației coxofemurale În momentul prinderii și a celui următor, fapt ce nu permite efectuarea acțiunilor următoare controlat. Menționăm că această mișcare poate fi complicată prin introducerea Întoarcerii de 540 grade, de către gimnastele cu o Îndemânare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
liberă În bureți;- Roată liberă deschisă precoce si cu ajutor bilateral din lateral la ara pe groapă, trecere depărtată Înapoi și cădere În groapă;- Ștalder deschis precoce și cu ajutor bilateral, trecere depărtatăînapoi, cădere În groapă, apoi cu aplecare Înainte, apucarea ei În atârnat.- Perfecționarea elementului la bara de pe groapă pentru căpătareasiguranței și preciziei foarte pretențioasă, atât pentru prinderea barei cât și pentru optimizarea balansului următor. GREȘELI TIPICE-Deschiderea șoldului și umerilor nepotrivită ca moment si mai ales necoordonată cu impulsia asupra
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
RĂSUCITĂ (CU PRIZĂ CUBITALĂ) Element de mare efect și valoare, este o specialitate strict chinezească apărut acum câțiva ani, face modă În prezent și va deveni comună În viitorul apropiat. Dacă Îi este bine cunoscută tehnica, dificultatea reală este doar apucarea barei incomodă, neobișnuită (pentru .gimnaste), precum și momentul de schimbare a ei, din apucat de jos În cea răsucită DESCRIEREA TEHNICĂ La paralele inegale se folosește cu precădere Începerea elementului după o gigantică Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
dificultatea reală este doar apucarea barei incomodă, neobișnuită (pentru .gimnaste), precum și momentul de schimbare a ei, din apucat de jos În cea răsucită DESCRIEREA TEHNICĂ La paralele inegale se folosește cu precădere Începerea elementului după o gigantică Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat răsucit imultan, În momentul trecerii prin stând pe mâini spre Înainte, având trunchiul În ușor echer, poziție care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat răsucit imultan, În momentul trecerii prin stând pe mâini spre Înainte, având trunchiul În ușor echer, poziție care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie cât mai "Îngustă" (la lățiimea umerilor), ceia ce lungește gimnasta În cădere, acumulând energia necesară finalizării giganticii. Imediat după depășirea verticalei, gimnasta se Întinde În sus și Înainte cu o mișcare specifică,. Mai departe toată mișcarea este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ÎNVĂȚĂRII-Începutul Învățării acestui element este „un exercițiu„ banal șianume, obișnuirea gimnastei să efectuieze balansuri cu amplitudine progresiv cu priza cubitală, care este ințial incomodă și insuficient de fermă, de sigură. - Din gigantică Înainte la bara deasupra groapii, cu ajutor, schimbarea apucării, trunchiul În ușor echer, urmat de deschiderea acestuia cu o mișcareactivă și vizibilă, care produce chiar o tragere de bară Înainte, asigurând astfel creșterea vitezei necesare;-Același exercițiu cu reducerea ajutorului și limitarea lui la cel strict necesar, la bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Salt Înapoi cu Întoarcere 5400 și reapucarea barei superioare; - Gigantică cubitală cu Întoarcere 3600 În apucat de jos; - Din sprijin Înapoi, „aruncat Înapoi" cu ajungere În sprijin Înapoi, cu Întoarcere 1800 și trecere În sprijin pe bara inferioară, cu lăsarea apucării și trecere În stând pe mâini pe bara inferioră. - Coborâre dublu salt Întins cu 3600 și chiar...mai mult. - Din gigantică Înainte, salt Întins Înainte cu reapucarea barei superioare (eventual cu Întoarcere) - Și n-ar fi exclus și chiar gigantică
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]