633 matches
-
În timpul prinderii și pasării mingii se vor evita săriturile, cei doi pași se fac ca în alergarea obișnuită. * Învățarea driblingului. Demonstrații, explicație și prezentarea de kinograme * Dribling pe loc; * Dribling din mers; * Dribling din alergare; 6 minute Explicația infracțiunii dublu dribling. Atenție la impulsul imprimat mingii - împingere și nu lovire. Împingerea mingii în sol să se facă înainte și puțin lateral față de picioarele executantului. * Exerciții complexe: * Dribling - oprire - pasă. De 8 ori Privirea jucătorului în timpul driblingului să nu fie orientată în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Dribling pe loc; * Dribling din mers; * Dribling din alergare; 6 minute Explicația infracțiunii dublu dribling. Atenție la impulsul imprimat mingii - împingere și nu lovire. Împingerea mingii în sol să se facă înainte și puțin lateral față de picioarele executantului. * Exerciții complexe: * Dribling - oprire - pasă. De 8 ori Privirea jucătorului în timpul driblingului să nu fie orientată în exclusivitate spre minge. * Dribling - oprire - pivot - pasă. De 8 ori Pentru a nu comite infracțiunea pași, în momentul opririi baza de susținere va fi mai mare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
6 minute Explicația infracțiunii dublu dribling. Atenție la impulsul imprimat mingii - împingere și nu lovire. Împingerea mingii în sol să se facă înainte și puțin lateral față de picioarele executantului. * Exerciții complexe: * Dribling - oprire - pasă. De 8 ori Privirea jucătorului în timpul driblingului să nu fie orientată în exclusivitate spre minge. * Dribling - oprire - pivot - pasă. De 8 ori Pentru a nu comite infracțiunea pași, în momentul opririi baza de susținere va fi mai mare; se recomandă ducerea unui picior mai înainte odată cu accentuarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
imprimat mingii - împingere și nu lovire. Împingerea mingii în sol să se facă înainte și puțin lateral față de picioarele executantului. * Exerciții complexe: * Dribling - oprire - pasă. De 8 ori Privirea jucătorului în timpul driblingului să nu fie orientată în exclusivitate spre minge. * Dribling - oprire - pivot - pasă. De 8 ori Pentru a nu comite infracțiunea pași, în momentul opririi baza de susținere va fi mai mare; se recomandă ducerea unui picior mai înainte odată cu accentuarea îndoirii din articulațiile gleznelor și genunchilor. * Ieșire la minge
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pivot - pasă. De 8 ori Pentru a nu comite infracțiunea pași, în momentul opririi baza de susținere va fi mai mare; se recomandă ducerea unui picior mai înainte odată cu accentuarea îndoirii din articulațiile gleznelor și genunchilor. * Ieșire la minge - prindere - dribling - oprire - pivot - pasă; De 8 ori * Joc: Atenție număr 5 minute Se formează două - trei semicercuri cu câte 6-8 jucători numerotați și care au la centru câte doi coechipieri cu câte o minge. Cei din centru strigă câte un număr
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ritm mai lent. * Prinderea mingii de la partener - aruncare - urmărire; De 8 ori Primirea mingii din față apoi din lateral. Atenție la poziția inițială: picioarele depărtate la nivelul umerilor, greutatea repartizată pe ambele tălpi, piciorul din partea brațului de aruncare mai înainte; * Dribling pe loc - aruncare - urmărire; De 8 ori Brațul care aruncă în poziție finală se află pe lângă ureche. Genunchii se îndoaie înainte și spre interior. * Dribling din deplasare - oprire - aruncare; De 8 ori Evitarea mișcărilor suplimentare cu mingea înainte de aruncare. * Ieșire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la nivelul umerilor, greutatea repartizată pe ambele tălpi, piciorul din partea brațului de aruncare mai înainte; * Dribling pe loc - aruncare - urmărire; De 8 ori Brațul care aruncă în poziție finală se află pe lângă ureche. Genunchii se îndoaie înainte și spre interior. * Dribling din deplasare - oprire - aruncare; De 8 ori Evitarea mișcărilor suplimentare cu mingea înainte de aruncare. * Ieșire la minge - prindere - oprire - aruncare; * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - oprire - aruncare; De 8-10 ori Aceste exerciții complexe pot fi utilizate în lecția de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în poziție finală se află pe lângă ureche. Genunchii se îndoaie înainte și spre interior. * Dribling din deplasare - oprire - aruncare; De 8 ori Evitarea mișcărilor suplimentare cu mingea înainte de aruncare. * Ieșire la minge - prindere - oprire - aruncare; * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - oprire - aruncare; De 8-10 ori Aceste exerciții complexe pot fi utilizate în lecția de educație fizică începând cu clasa a V-a. * Joc pregătitor: pasează la numărul următor sau Pasă din oprire - aruncare. 5 minute Două sau trei echipe a
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
timp stabilită cele mai multe pase. Se va urmări ca jucătorii să iasă la minge, să efectueze oprire și apoi să paseze. În situația când nu este găsit imediat numărul cerut, jucătorul cu minge cerut, jucătorul cu mingea va efectua pivot sau dribling și apoi va pasa. Se recomandă jucătorilor să se plaseze în așa fel pe teren încât să-l determine pe cel aflat în posesia mingii, să pivoteze, să dribleze și apoi să paseze. * Joc 3x3, 2x2 cu aplicarea elementelor învățate
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să dribleze și apoi să paseze. * Joc 3x3, 2x2 cu aplicarea elementelor învățate. 10 minute Jucătorul care urmează să primească mingea va efectua în prealabil ieșirea la minge și oprire. Jucătorul aflat în posesia mingii va efectua unul sau două driblinguri - oprire - pivot și apoi va pasa. Se organizează în caz că dispunem de mai multe panouri și se mărește durata afectată jocului. Pentru colectivele avansate renunțăm la jocul Pasează la numărul următor, în favoarea jocului 3x3, 2x2. III. Partea de încheiere * Mers cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de relaxare. * Aprecierea asupra desfășurării lecției și asupra însușirii elementelor predate. Regulament Infracțiunea - este o abatere de la regulile de joc care se sancționează cu pierderea posesiei mingii și repunerii ei în joc din lateral de către echipa adversă. Infracțiunea de dublu dribling. Se comite în următoarele situații: Când jucătorul din poziție statică driblează cu ambele mâini (impulsul de transmitere în sol este efectuat de ambele mâini în același timp); Jucătorul în dribling impulsionează la un moment dat mingea cu ambele mâini; Jucătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în joc din lateral de către echipa adversă. Infracțiunea de dublu dribling. Se comite în următoarele situații: Când jucătorul din poziție statică driblează cu ambele mâini (impulsul de transmitere în sol este efectuat de ambele mâini în același timp); Jucătorul în dribling impulsionează la un moment dat mingea cu ambele mâini; Jucătorul în dribling se oprește (întrerupe driblingul) și apoi reia driblingul; Jucătorul care a pasat sau a aruncat la coș reintră în poseia mingii fără ca aceasta să fie atins un alt
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
comite în următoarele situații: Când jucătorul din poziție statică driblează cu ambele mâini (impulsul de transmitere în sol este efectuat de ambele mâini în același timp); Jucătorul în dribling impulsionează la un moment dat mingea cu ambele mâini; Jucătorul în dribling se oprește (întrerupe driblingul) și apoi reia driblingul; Jucătorul care a pasat sau a aruncat la coș reintră în poseia mingii fără ca aceasta să fie atins un alt jucător sau instalația de joc. Infracțiunea de dublu dribling se sancționează cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Când jucătorul din poziție statică driblează cu ambele mâini (impulsul de transmitere în sol este efectuat de ambele mâini în același timp); Jucătorul în dribling impulsionează la un moment dat mingea cu ambele mâini; Jucătorul în dribling se oprește (întrerupe driblingul) și apoi reia driblingul; Jucătorul care a pasat sau a aruncat la coș reintră în poseia mingii fără ca aceasta să fie atins un alt jucător sau instalația de joc. Infracțiunea de dublu dribling se sancționează cu pierderea posesiei mingii și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
statică driblează cu ambele mâini (impulsul de transmitere în sol este efectuat de ambele mâini în același timp); Jucătorul în dribling impulsionează la un moment dat mingea cu ambele mâini; Jucătorul în dribling se oprește (întrerupe driblingul) și apoi reia driblingul; Jucătorul care a pasat sau a aruncat la coș reintră în poseia mingii fără ca aceasta să fie atins un alt jucător sau instalația de joc. Infracțiunea de dublu dribling se sancționează cu pierderea posesiei mingii și repunerea ei din lateral
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mâini; Jucătorul în dribling se oprește (întrerupe driblingul) și apoi reia driblingul; Jucătorul care a pasat sau a aruncat la coș reintră în poseia mingii fără ca aceasta să fie atins un alt jucător sau instalația de joc. Infracțiunea de dublu dribling se sancționează cu pierderea posesiei mingii și repunerea ei din lateral, din dreptul locului unde s-a comis infracțiunea, de către echipa adversă. LECȚIA 4. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Aruncarea la coș din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii și repunerea ei din lateral, din dreptul locului unde s-a comis infracțiunea, de către echipa adversă. LECȚIA 4. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Aruncarea la coș din deplasare (alergare și precedată de dribling) - inițiere; Exerciții și jocuri cu folosirea paselor de pe loc și din deplasare - consolidare; Joc: 3x3, 2x2; Regulament: infracțiunea pași. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, pe vârfuri (cu brațele în sus pe călcâie
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
accent pe lucru din articulația pumnului și pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe lucru din articulația pumnului și pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat, suveică * Pase în doi cu schimb
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat, suveică * Pase în doi cu schimb de locuri; 4 ori
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
schimb de locuri; 4 ori Jucătorul fără minge aleargă înapoia jucătorului care driblează. Exercițiul se termină cu aruncarea la coș de pe loc care se execută din apropierea coșului. * Pase în trei cu două mingi; De 6 ori Exercițiu combină următoarele elemente: dribling - oprire - pasă de pe loc și din deplasare. * Aruncări la coș de pe loc cu o mână de la 3 metri. 2x5 aruncări Lucru individual Se va urmări ca piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare să fie dus cu jumătate de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de aceeași parte cu brațul de aruncare să fie dus cu jumătate de talpă înainte. Îndoirea genunchilor va duce jucătorul sub minge evitându-se astfel ducerea trunchiului înapoi. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea și prezentarea aruncării la coș din dribling * Aruncare la coș de la distanța de 1 metru și din unghi de 45 de grade ținând brațul drept întins în sus și mingea sprijinită pe palmă; De 20 ori Brațul urcă în sus pe lângă ureche iar mingea nu părăsește palma
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe palmă; De 20 ori Brațul urcă în sus pe lângă ureche iar mingea nu părăsește palma decât în momentul când brațul este complet întins. La terminarea aruncării brațul este întins pe traiectoria mingii iar palma privește în jos. * Un singur dribling pe loc - pas cu dreptul - pas cu stângul și aruncare. De 20 ori Când se driblează pe loc piciorul drept va fi dus înapoi. În momentul aruncării genunchiul drept se pendulează în sus (spre piept). * Dribling pe loc - ultimul dribling
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în jos. * Un singur dribling pe loc - pas cu dreptul - pas cu stângul și aruncare. De 20 ori Când se driblează pe loc piciorul drept va fi dus înapoi. În momentul aruncării genunchiul drept se pendulează în sus (spre piept). * Dribling pe loc - ultimul dribling mai înalt - pas sărit pe dreptul - pas cu stângul și aruncare la coș; De 20 ori Se va insista ca odată cu prinderea mingii care ricoșează din sol să se execute și pasul cu piciorul drept, aterizarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]