281 matches
-
bară. După depășirea vericalei de jos, unghiul dintre picioare și trunchi) Începe să se deschidă (picioarele se apropie de bară) acțiune care mărește viteza unghiulară și ajută la rotarea gimnastei, care ajungând cu apucarea În sprijin Începe progresiv să deschidă echerul spre stând pe mâini, timp În care brațele efectuează o anteducție (deschiderea articulației umărului) Menționăm că o viteză maximă acumulată la balansul Înainte, completată cu o Închidere cât mai completă a picoareior pe trunchi până la vericala de jos, permit ca
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
toate articulațiile, capul ușor aplecat Înainte), depărtarea picioarelor, și preluarea executantei pe brațele antrenorului, apoi căderea ei pe saltele suprapuse. - Din atârnat răsturnat Îndoit cu picioarele depărtate (bine Închise pe iept), cu ajutorul antrenorulu scurte balansări Înainte - Înapoi cu Închiderea- dschiderea echerului, crescând amplitudinea, apoi cu ajutor masiv, trecere În prijin depărtat peste. - Din sprijin depărtat peste, ridicare În stând pe mâini cu brațele ntinse. - Cădere Înainte din stând pe mâini și mișcarea cu ajutor de referință bilateral la primele Încercări, apoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
că cele mai utilizate și realiste ar fi rmătoarele): - Urcare prin două variante de roată liberă, care vor fi prezentate În lt capitol. - Urcări diferite, personale, care nu pot fi Încadrate sistematizat, sau cele care negreșit vor apare. - Salt grupat, echer sau depărtat, În atârnat de bara superioară sau inferioară, simple sau peste bara de jos. Tehnica urcărilor prin salturi se sprijină pe stăpânirea perfectă a acestor elemente la acrobatică, care se subînȚelege la acest nivel de pregătire, Foarte importantă este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În săritură depărtată peste bara joasă și apucarea celei Înalte. Pentru aceasta, În loc de bătaie cu deschiderea articulației coxofemurale și umerilor, pentru trecerea În stând pe mâini, bătaia este ceva mai devreme, foarte scurtă și orientată oblic Înapoi, blocată ușor În echer. Picioarele se depărtează accentuat, iar mâinile după o impulsie scurtă dar energică În bară, o părăsesc și se duce foarte rapid Înainte În sus, cu ridicarea foarte moderată a capului și prinderea barei Înalte În atârnat de sus. De importanță
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bară, o părăsesc și se duce foarte rapid Înainte În sus, cu ridicarea foarte moderată a capului și prinderea barei Înalte În atârnat de sus. De importanță deosebită este reținerea bazinului cât mai retras cu picioarele depărtate (mentinând un discret echer), pentru a nu favoriza rotarea spre Înapoi a gimnastei și imposibilitatea de a prinde bara Înaltă. METODICA INVĂȚĂRII-Din culcat Îndoit pe bara joasă, Îndreptarea trunchiuiui cu depărtarea picioarelor și săritură peste bara joasă cu ajutor masiv și ducerea brațelor Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Roată liberă și trecerea depărtată peste bara joasă, cu ajutor parăsirea barei mai devreme pentru Însușirea zborului cu ajutor și aterizare la Început pe saltele suprapuse. - Repetarea aceluiași exercițiu pentru reglarea progresivă a momentului deschiderii trunchiului și impuisiei, cu menținerea echerului depărtat, apoi și cu ducerea brațelor Întinse spre bara de sus, cu ajutor regresiv. Repetarea mișcării În Întregime, facându-se corectările ce se impun și reducându-se ajutorul, până la transformarea lui În asigurare. GREȘELI TIPICE - Bătaie prematură, zbor jos și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
corectările ce se impun și reducându-se ajutorul, până la transformarea lui În asigurare. GREȘELI TIPICE - Bătaie prematură, zbor jos și lung, tardivă, gimnasta rămâne pe bară. - Bătaie neblocată (până În extensie), zbor jos și mai ales imposibilitatea de a efectua echerul necesar după prinderea barei. - După impuisie proectarea bazinului Înainte, acțiune care produce rotarea spre Înapoi cu umerii și brațele, gimnasta nemaiputând prinde bara Înaite. 9.1.2. ROATĂ LIBERĂ CU DESPRINDERE, ZBOR CU ÎNTOARCERE 1800 ȘI APUCAREA BAREI DE SUS
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În sus, favorizând prinderea barei superioare. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Pe sol, rostogolire Înapoi spre stând pe mâini, cu bătaie blocată (frânată) după trecerea momentului de stând pe mâini și desprindere de pe sol cu ajutor. - Aceeași rostogolire cu ajutor și după desprindere, echer și ducerea mâinilor spre vârfurile picioarelor. - Roată liberă cu deschidere blocată spre bara superioară, capul ușor aplecat Înainte, antrenorul susține gimnasta din lateral de spate și cădere e saltele suprapuse. - Roată liberă cu deschidere blocată, impulsie cu brațele și apucat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vor fi ușor frânate, capul se apleacă foarte rapid Înainte, iar mâinile Împing bara În jos și Înapoi, părăsind-o și se duc Întinse printre picioare spre bara superioară pe care o apucă de sus, Picioarele balansează Înapoi prin deschiderea echerului, pentru a efectua o legare viitoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII La nivelul de pregătire anterioară posedat de gimnaste când abordează, această mișcare Însușirea nu necesită o metodică prea sofisticată. - La bara joasă cu fața În afară efectuarea acestui salt Înainte epărtat și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și coapse, apoi independent. În cazul că gimnasta nu reușește să prindă bara de sus, rotația saltului trebuie să o pună În picioare sub bara superioară. Pentru diversificarea mijloacelor folosite si pentru scurtarea Învățării, sunt de ajutor, exersarea salturilor Înainte echer cu picioarele depărtate, de pe trambulină semielastică și aterizare În groapa amaortizantă, având un obstacol peste care trebuie zburat (cal, ladă, sfoară etc). GREȘELI TIPICE - Începerea saltului pe fondul coborârii accentuate a umerilor peste bară, ceea ce reduce Înălțimea zborului și nu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
TIPICE - Începerea saltului pe fondul coborârii accentuate a umerilor peste bară, ceea ce reduce Înălțimea zborului și nu mai permite prinderea barei superioare; - Impulsia insuficient de eficace cu mâinile În bara joasă, precum și ducerea lentă a brațelor spre bara superioară. Începerea echerului tardivă (salt lung și jos), sau precoce (salt scurt), ambele forme fac imposibilă prinderea barei de sus În atârnat de ea 9.2. TRECERI DE PE BARA ÎNALTĂ PE CEA JOASĂ 9.2.1. BALANS ÎNAINTE CU ÎNTOARCERE DE 1800 ȘI
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și valoare. Fiind o variantă care trebuie promovată, permițând efectuarea altor diferite și valoroase legări. DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini pe bara superioară cu fața la cea inferioră, balans Înapoi, cu o ușoară reducere a vitezei de cădere ( printr-un ușor echer din coxofemurl și o discretă Închidere a articulației umerilor la verticala de jos. Se efectuează o bătaie spre Înainte - sus, ceva mai În afara barei joase decât la gigantică, simultan cu o dirijare a vârfurilor picioarelor spre partea Întoarcerii de 180
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
2.2. BALANS ÎNAPOI DIN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE, ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, având bara joasă În spate, balans amplu Înapoi, cu corpul În ușor echer, În zona verticalei se efectuează o scurtă bătaie Înapoi, urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurală, depărtarea picioarelor, apăsarea cu mâinile pe bara de sus, părăsirea acesteia și intrarea Într-o mișcare de semirotare, șezuta și picioarele urcă deasupra
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este apucată de sus, având umerii deschiși, picioarele se Întind În stând pe mâini. METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru Învățarea mișcării este necesară o bună orientare În spațiu și curaj. - Învățarea poate debuta la bara de pe groapa amortizantâ, cuînsușirea bătăii Înapoi, efectuarea echerului și lăsarea apucării cu aterizare În stând pe mâini pe saltele suprapuse;- Pe măsura Însușirii se reglează acțiunile pentru cădere În stând pe mâini pe o bară de rezervă așezată pe saltele (tot În groapă și cu ajutor din lateral
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
saltea, cu manșon de burete, apoi fără. Ajutorul acordat in lateral de pe un cub de burete Înalt pentru a putea controla zborui și șezarea corectă a palmelor de bara joasă. GREȘELI TIPICE- Balans Înapoi insuficient de amplu;- Bătaie și Închiderea echerului necorespunzătoare ca amplitudine, gimnasta obținând un zbor insuficient pentru ajungerea În poziția optimă;- Căderea În stând pe mâini prea de sus, urmarea unui zbor prea Înalt; Prinderea barei de jos cu umerii, brațele și trunchiul insuficient deîntinse și Încordate. 9
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este atât de dificilă cât pare. Analizată constatăm că este alcătuită dintr-o jumătate de salt Întins Înapoi coborâre, cu oprire la verticală și cădere În stând pe mâini pe bara joasă, urmată de un balans Înapoi În atârnat Îndoit (echer), pentru a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații mai valoroase ca de exemplu: În loc de balans Înapoi În atârnat, ștalder Înapoi, sau roată liberă cu lăsarea apucării și trecere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
dar este executat cu mari variații de corectitudine si În consecință cu tot atâtea valori. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare ca pentru gigantică Înapoi, după evitarea barei de jos (dacă este cazul În funcție de Înălțimea gimnastei) se schițează un echer redus, care anterior verticalei de jos (sensibil mai devreme decât pentru gigantica normală), se deschide, urmat apoi de o bătaie energică Înainte În sus, cu articulația umerilor deschisă și capul aplecat Înainte). Urmare a bătăii precoce, viteza picioarelor scade și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În extensie cu umerii foarte deschiși peste orizontală, gimnasta depărtează picioarele și „smulge” bara Înapoi și În jos cu mâinile. Trunchiul urcă, bazinul coboară puțin și este retras activ peste bară Înapoi având picoarele depărtate și articulația coxofemurală Închisă În echer. După depășirea barei, trunchiul se apleacă energic Înainte, brațele se duc Întinse Înainte și În jos căutând bara pe care o prind, continuând retragerea bazinului și deschiderea umerilor, pentru a evita șocul trecerii În atârnat si atingerea barei joase cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În continuare o varietate de exerciții care pot fi utilizate la Învățarea acestei mișcări, fiecare selecționând ceiace consideră a-i fi potrivite gimnastelor sale;-La o bară mică, culcat dorsal Ținând bara, cu ajutor, rostogolire spre stând pe mâini cu echer -extensie, frânarea picioarelor spre Înapoi, aplecarea capului Înainte. (Fig. 99). - Din balans Înainte, frânarea picioarelor, extensia trunchiului, umerii foarte Întinși, capul Înainte, cu ajutor redus, lăsarea barei și cădere În groapa amortizantă. - Același exercițiu cu un balans mai amplu si
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
-Din balans Înainte, la bara pe groapă, balans bici și cădere depărtată pe abdomen. - La bara pe groapă, din balans mare Înainte, bătaie precoce, extensie mare de trunchi, umeri-cap În piept și cu ajutor bilateral lăsarea barei, trecere depărtată Înapoi, echer depărtat și cădere În groapă pe abdomen, mâinile Întinse Înainte. - Același exercițiu la groapă, cu ajutor bilateral, trecere depărtată Înapoi și aplecarea activă a trunchiului Înainte, cădere În groapă În stând. - Același exercițiu cu reprinderea barei, ajutor descrescător, apoi independent
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
MARKELOV) Mișcarea este spectaculoasă și surprinzătoare, extrem de rară, accesibilă și nu chiar atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui echer din coxofemural, „smulgerea” barei În jos, continuată cu presarea acesteia și răsucirea trunchiului, apoi părăsirea barei cu depărtarea picioarelor, finalizarea Întoarcerii de 1800 și retragerea bazinului pentru a favoriza depășirea barei și reapucarea ei cu brațele Întinse și umerii deschiși
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
avantajul că toate acțiunile se efectuează cu fața la aparat, fiind mai puțin pretențios la orientarea În spațiu.-La bara de la groapă, din atârnat apucat de jos, la un balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În roapă. Ajutorul se acordă de sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta de bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este suficient de amplu și bine utilizat pentru urcare și depășirea barei, neprinderea ei se finalizează cu aterizare În picioare, fără riscuri. GREȘELI TIPICE-Balans
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este suficient de amplu și bine utilizat pentru urcare și depășirea barei, neprinderea ei se finalizează cu aterizare În picioare, fără riscuri. GREȘELI TIPICE-Balans insuficient de amplu;-În urcare Începerea ,.smulgerii': barei și realizarea echerului cu runchiul răsucit, insuficient de viguros pentru a putea depăși bara cu suficientă viteză;-Răsucirea trunchiului și depărtarea picioarelor prea lent, cu insuficientă Înălțare;-În timpul si mai ales imediat după depășirea barei, insuficientă plecare inainte spre bară cu brațele
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
depăși bara cu suficientă viteză;-Răsucirea trunchiului și depărtarea picioarelor prea lent, cu insuficientă Înălțare;-În timpul si mai ales imediat după depășirea barei, insuficientă plecare inainte spre bară cu brațele si umerii Întinși, concomitent cu retragerea ccentuată a bazinului (echer ușor răsucit), pentru a prinde bara În poziție cât ai Înaltă. 10.1.3. SALT ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800 Șl REAPUCAREA BAREI (GINGER) Mișcarea este spectaculoasă, abordată timid la apariția ei, dar datorită riscurilor reduse se pretează la creșterea dificultății
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]