746 matches
-
este ridicată prin porțile energetice din tălpi și palme, în timp ce energia celestă este coborâtă prin creștetul capului. Cele două fuzionează și se amestecă în piept la încheierea inspirației și sunt împinse în „Marea de Energie” din câmpul elixirului inferior, la expirație. Este un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea mișcării sincronizate a corpului și respirației, cultivând echilibrul și coordonarea fizică și formând coapse, genunchi și glezne puternice. Acest exercițiu ajută și la stabilirea și menținerea echilibrului emoțional și lucidității mentale. 1 2
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
brațele, menținând umerii relaxați; 4. întindeți brațele spre cer, cu palmele una spre cealaltă și înghițiți la terminarea inspirației; 5. întoarceți palmele cu fața în jos, relaxați umerii complet și coborâți încet palmele prin fața corpuui, în timp ce expirați încet; 6. continuați expirația ușor, în timp ce aduceți palmele în jos prin față și îndoiți ușor genunchii; 7. palmele sunt complet întinse în jos, iar genunchii sunt îndoiți la terminarea expirației; 8. întoarceți palmele spre interior spre corp, în timp ce vă îndreptați genunchii și inspirați scurt
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
relaxați umerii complet și coborâți încet palmele prin fața corpuui, în timp ce expirați încet; 6. continuați expirația ușor, în timp ce aduceți palmele în jos prin față și îndoiți ușor genunchii; 7. palmele sunt complet întinse în jos, iar genunchii sunt îndoiți la terminarea expirației; 8. întoarceți palmele spre interior spre corp, în timp ce vă îndreptați genunchii și inspirați scurt; 9. expirați după ce ați revenit la postura de început, cu o pauză scurtă pentru a verifica punctele importante ale posturii înainte de următoarea inspirație Marele cerc Tai-Chi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nu trebuie să vă mai gândiți și la asta. Când sunteți pregătit să expirați, relaxați degetele mari de la picioare, încetați blocarea anală și cea de la nivelul gâtului, întoarceți palmele în jos, astfel încât să fie îndreptate spre sol, și începeți o expirație lentă, prelungă și uniformă pe nări, în timp ce coborâți mâinile încet prin fața corpului și îndoiți treptat genunchii, astfel încât, atunci când mâinile dumneavoastră ajung la fund, și expirația s-a încheiat, sunteți într-o poziție de ghemuire parțială. Acum, efectuați o inspirație provizorie
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nivelul gâtului, întoarceți palmele în jos, astfel încât să fie îndreptate spre sol, și începeți o expirație lentă, prelungă și uniformă pe nări, în timp ce coborâți mâinile încet prin fața corpului și îndoiți treptat genunchii, astfel încât, atunci când mâinile dumneavoastră ajung la fund, și expirația s-a încheiat, sunteți într-o poziție de ghemuire parțială. Acum, efectuați o inspirație provizorie și trageți mâinile spre corp, întorcând palmele în sus, spre cer, în timp ce vă îndreptați și picioarele și vă blocați genunchii. Aceasta vă face să reveniți
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
prin sistem. În timp ce deschide Orbita Macrocosmică de circulație a energiei, acest exercițiu amplifică și circulația în Orbita Microcosmică, ridicând energia de-a lungul coloanei vertebrale, spre cap, la inspirație, apoi coborând-o prin partea din față, până în abdomenul inferior, în timpul expirației. Este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru dezvoltarea atenției focalizate și a concentrării mentale în qi gong și pentru cultivarea conștiinței qi-ului care se deplasează prin corp. Relaxarea: colectarea și depozitarea energiei Este foarte important să încheiați fiecare ședință de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
perfect aliniate. Pe măsură ce începeți să inspirați, îndepărtați mâinile și rotiți-le în afară, spre părți, apoi încet în sus, menținând tot timpul punctele din palme aliniate. Când inspirația se încheie și mâinile sunt răsfirate în față, aproape de nivelul inimii, începeți expirația și apropiați încet palmele, antebrațele și coatele într-o mișcare lină, ca și cum ați comprima un balon mare. Când palmele se găsesc la o distanță de aproximativ 20 de centimetri și expirația este realizată cam pe jumătate, coborâți mâinile și brațele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mâinile sunt răsfirate în față, aproape de nivelul inimii, începeți expirația și apropiați încet palmele, antebrațele și coatele într-o mișcare lină, ca și cum ați comprima un balon mare. Când palmele se găsesc la o distanță de aproximativ 20 de centimetri și expirația este realizată cam pe jumătate, coborâți mâinile și brațele încet în față, până când reveniți în poziția inițială. Repetați de 6-12 ori. A B C D E F Fig. 39. Armonizarea energiilor interne și externe: postura de început: postura Calului, cu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
brațele ridicate și întinse în față, cu palmele față în față, la încheierea inspirației apropiați palmele și antebrațele între ele, în timp ce expirați ușor când palmele sunt la o distanță egală cu lățimea capului, coborâți-le încet prin fața corpului, în timp ce continuați expirația palmele revin la poziția inițială la încheierea expirației După ultima expirație, continuați să țineți mâinile întinse în față, cu palmele aliniate, la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor, închideți ochii și continuați respirația abdominală profundă, îndepărtând mâinile încă puțin
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
față în față, la încheierea inspirației apropiați palmele și antebrațele între ele, în timp ce expirați ușor când palmele sunt la o distanță egală cu lățimea capului, coborâți-le încet prin fața corpului, în timp ce continuați expirația palmele revin la poziția inițială la încheierea expirației După ultima expirație, continuați să țineți mâinile întinse în față, cu palmele aliniate, la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor, închideți ochii și continuați respirația abdominală profundă, îndepărtând mâinile încă puțin în faza de expirație și apropiindu-le din
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
la încheierea inspirației apropiați palmele și antebrațele între ele, în timp ce expirați ușor când palmele sunt la o distanță egală cu lățimea capului, coborâți-le încet prin fața corpului, în timp ce continuați expirația palmele revin la poziția inițială la încheierea expirației După ultima expirație, continuați să țineți mâinile întinse în față, cu palmele aliniate, la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor, închideți ochii și continuați respirația abdominală profundă, îndepărtând mâinile încă puțin în faza de expirație și apropiindu-le din nou în timpul inspirației
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
poziția inițială la încheierea expirației După ultima expirație, continuați să țineți mâinile întinse în față, cu palmele aliniate, la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor, închideți ochii și continuați respirația abdominală profundă, îndepărtând mâinile încă puțin în faza de expirație și apropiindu-le din nou în timpul inspirației, asemenea unui acordeon. Continuați timp de trei-cinci minute. Beneficii: colectează energia din părțile superioare ale corpului, la nivel intern, dar și extern, o condensează și o coboară prin partea frontală în centrul câmpului
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tip „limpeziți capul, răcoriți inima” (fig. 46), după cum urmează: inspirați adânc și lent pe nări, în timp ce ridicați capul și îl înclinați pe spate, arcuind gâtul și partea superioară a coloanei, până când sunt perfect întinse. Apoi, deschideți gura și începeți o expirație prelungă și lentă, vocalizând un sunet „hau” din partea superioară a gâtului, în timp ce coborâți capul în față și băgați bărbia în piept pe măsură ce se încheie expirația. Inspirați, ridicați capul și reveniți, repetând de șase-opt ori. Acest exercițiu elimină energia de Foc
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și partea superioară a coloanei, până când sunt perfect întinse. Apoi, deschideți gura și începeți o expirație prelungă și lentă, vocalizând un sunet „hau” din partea superioară a gâtului, în timp ce coborâți capul în față și băgați bărbia în piept pe măsură ce se încheie expirația. Inspirați, ridicați capul și reveniți, repetând de șase-opt ori. Acest exercițiu elimină energia de Foc excesivă din plămâni și din inimă, răcorind și calmând, astfel, sistemele respirator și circulator pentru meditația prin nemișcare. De asemenea, limpezește creierul, eliberează tensiunea de la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Pătrunzător, până în câmpul elixirului inferior, ce se găsește exact sub ombilic, unde se adună și formează un glob strălucitor de lumină puternică. Sau poate preferați să vizualizați energia ca și cum ar forma o acumulare de lumină lichidă chiar sub ombilic. În timpul expirației, lăsați energia acumulată să se condenseze și să devină și mai strălucitoare. Inspirați și atrageți și mai multă energie luminoasă în jos prin creștetul capului, percepând senzația de pulsație de la nivelul porții energetice pe măsură ce energia intră în sistem și urmând
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tălpi și să o ridicați în circulația generală prin Orbita Microcosmică sau să o eliminați prin palme. Sau puteți încerca să lucrați exclusiv cu punctele din palme și să „respirați” prin ele, apropiindu-le în timpul inspirației și depărtându-le în timpul expirației, concentrându-vă atenția asupra senzațiilor produse de energia care se deplasează prin mâini și prin brațe. O altă metodă constă în perceperea conștientă a întregului câmp energetic din jurul corpului dumneavoastră, pe măsură ce se dilată și se contractă odată cu inspirația și expirația
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
expirației, concentrându-vă atenția asupra senzațiilor produse de energia care se deplasează prin mâini și prin brațe. O altă metodă constă în perceperea conștientă a întregului câmp energetic din jurul corpului dumneavoastră, pe măsură ce se dilată și se contractă odată cu inspirația și expirația, acesta fiind un bun mod de a vă întări scutul de Energie Protectoare. Energia este întotdeauna prezentă înăuntrul și în jurul sistemului uman, dar direcția în care se deplasează și modul cum acționează în sistem depinde în totalitate de felul în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sistemul își va stabili noi modele de somn care presupun mai puțin timp pentru dormit propriu-zis, dar oferă mai multă odihnă. Între timp, puteți adormi mai ușor noaptea în timpul perioadei inițiale de insomnie, dacă vă concentrați atenția asupra etapei de expirație, atunci când vă culcați. Pe măsură ce expirați, vizualizați fiecare parte a corpului dumneavoastră în timp ce devine din ce în ce mai relaxată, începând cu tălpile și urcând spre picioare, pe trunchi, coborând pe brațe și mâini și urcând înapoi, de-a lungul gâtului, spre cap. Excitarea sexuală
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
din cap. În primul rând, rotiți umerii și întindeți-vă gâtul pentru a elibera tensiunea în aceste zone. Reglați-vă respirația, astfel încât să eliminați etapa de comprimare (adică nu vă opriți pentru comprimare după inspirație) și concentrați-vă atenția asupra expirațiilor lungi, lente, printre buzele făcute pungă, ca și cum ați sufla în lumânările de pe tort. Acest tip de respirație determină energia să coboare prin partea din față a corpului, până în abdomenul inferior, iar dacă gâtul este complet relaxat, fluxul de energie care
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
loviți ușor capul și inspirați profund de câteva ori, pentru a stimula și reechilibra circulați, sângelui înainte de a vă ridica ușor. Atunci când practicați exerciții prin mișcare în care este nevoie să aplecați capul până la nivelul taliei sau mai jos în timpul expirației, aveți grijă să ridicați capul foarte încet când expirați și să vă abțineți de la comprimarea respirației după astfel de manevre, pentru a evita schimbările excesiv de bruște în echilibrul sângelui și al altor fluide din creier. Semnele, senzațiile și devierile pot
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
contracția timp de câteva secunde înainte de a-l relaxa. Atunci când folosiți blocarea anală pentru controlul ejaculării, trebuie să o aplicați cu putere, pe măsură ce plămânii dumneavoastră se umplu, să o mențineți strâns în timp ce rețineți puțin respirația, dar nu o relaxați în timpul expirației, așa cum ați face în mod obișnuit în timpul exercițiilor de respirație. Mențineți blocarea închisă strâns pe perioada a două sau trei cicluri respiratorii complete sau atât cât aveți nevoie pentru a vă reveni și a recăpăta controlul. Doar atunci o puteți
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pulmonară totală () reprezintă volumul de aer conținut în plămân la sfârșitul unui inspir maxim. Volumele și capacitățile care includ volumul rezidual (VR, CRF, CPT) nu pot fi determinate spirometric / spirografic, deoarece plămânul nu poate fi golit complet de aer în urma expirației maxime. Determinarea lor se face prin metoda diluției heliului în circuit închis (măsoară volumul de gaz ventilat). sau prin pletismografie corporală. (măsoară volumul total de gaz din plămân, inclusiv cel care se găsește la nivelul căilor aeriene închise). Debitele ventilatorii
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2284]
-
fi declanșat și voluntar prin influnțe provenite de la nivelul scoarței cerebrale. Strănutul este un reflex de apărare declanșat de excitarea receptorilor oro-faringieni. Constă dintr-o inspirație obișnuită urmată de o fază de blocare a aerului de către vălul palatin și o expirație explozivă prin cavitatea bucală și fosele nazale. Se îndepărtează factorii iritativi și pe o distanță de aproximativ 5 m se pot împrăștia mici picături de lichid. Sughițul este un reflex de apărare care constă dintr-un inspir scurt și brusc
Fiziologie umană: funcțiile vegetative by Ionela Lăcrămioara Serban, Walther Bild, Dragomir Nicolae Serban () [Corola-publishinghouse/Science/1306_a_2284]
-
daoism sau pranayama yoghină) ; din punct de vedere redox apneea înseamnă reducere, ca și spiritualizarea de altfel. Și, tot legat de respirația practicată în cursul exercițiilor yoga, dorim să folosim, în sensul acestui capitol, recomandarea din , anume a vizualiza “fiecare expirație ca fiind silaba AUM (sau OM) de culoare albă și fiecare inspirație ca fiind silaba HUM de culoare albastră și perioada de retenție (a respirației) ca fiind silaba AH de culoare roșie”. Adică, inspirația, prin aportul de prana, este reducătoare
Fundamente de antropologie evolutivă pentru psihiatrie by Cristinel V. Zănoagă Mihai Tetraru Maria Tetraru Mihai Asaftei () [Corola-publishinghouse/Science/1265_a_2075]
-
a respirației) ca fiind silaba AH de culoare roșie”. Adică, inspirația, prin aportul de prana, este reducătoare, justificând culoarea albastră; în cursul retenției, are loc echilibrarea cu organismul, adică oxidarea sinonimă cu culoarea roșie, în urma cărui fenomen, de neutralizare, apare expirația caracterizată de alb, o culoare neutră. Conform , cel mai propice moment pentru citirea maha-mantra Hare Krishna”. </footnote>, căreia i se atribuie rolul de eliberare de karmă , este dimineața. Totodată, la ora 11-13 există o discontinuitate în circulația energiei prin meridianele
Fundamente de antropologie evolutivă pentru psihiatrie by Cristinel V. Zănoagă Mihai Tetraru Maria Tetraru Mihai Asaftei () [Corola-publishinghouse/Science/1265_a_2075]