209 matches
-
pe deasupra capului. Pentru realizarea aruncării și creșterea eficienței acesteia, jucătorul ține mingea cu ambele mâini, duce brațele flexate din cot pe deasupra capului spre înapoi până când acestea trec de verticala corpului. De asemenea, trunchiul execută o mișcare de extensie, genunchii fiind flexați. Execuția se continuă cu aplecarea energică a corpului spre înainte și ducerea rapidă a brațelor dinapoi spre înainte întinse din cot care eliberează mingea într-un punct aflat pe verticala axei corpului sau după ce aceasta a fost depășită, în funcție de distanța
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
iar după 10 -15 m ar trebui să se suprapună cu axa de alergare; * pașii se lungesc progresiv; * trunchiul se apropie treptat de verticală, dar nu atinge verticala; * unghiul dintre gambă și coapsă (posterior) este din ce în ce mai mare (gambă mai puțin flexată pe coapsă); * viteza de deplasare crește treptat, atingând valori maxime după 25 - 30m. * alergarea pe parcurs se realizează prin pașii lansați de viteză și se caracterizează prin: * lungimea pașilor egală pe parcurs; * frecvența acestora este egală pe parcursul alergării; * menținerea unei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mușchilor extensori ai labei piciorului; derularea se face în jurul axei extremității regiunii metatarsiene; * picioarele se pun pe sol paralel și apropiate de axul alergării; * genunchiul piciorului oscilant este dus înainte și în sus (până aproape de orizontală); * gamba (care se află flexată pe coapsă) începe să se întindă, până la un moment (care nu coincide cu întinderea completă) când începe să coboare activ cu laba în flexie dorsală pronunțată, fapt ce permite: * scurtarea fazei de amortizare; * atenuarea șocului la aterizare; * trecerea ușoară și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
puterni uă ori consecutiv (bătaie aterizare). c întrucât este solicitat de do Piciorul de băta v pe călcâi după care ie se așează activ pe prag, contactul se ia fugiti se trece pe toată ațiilor genunchiului talpa. Piciorul este ușor flexat la nivelul articul și coxo-femurală. Valoarea unghiurilor caracteristice primului pas sunt următoarele: * unghiul de contact 65-70°; * unghiul articulației genunchiului 165-170°; * unghiul articulației coxo-femurale 140-150°; * unghiul dintre coapse în momentul așezării piciorului de bătaie este de 40-45°. Poziția trunchiului este verticală
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în prima parte; * în partea de mijloc are loc menținerea poziției de “pas sărit”; * piciorul de bătaie rămâne în urmă îndoit sub un unghi mai mare de 90°; * coapsa piciorului de atac ajunge la orizontală; * gamba piciorului de atac este flexată la cca. 90°; * unghiul de deschidere a coapselor cca. 100 105°. Pregătirea aterizării/bătăii se face prin coborârea coapsei și extinderea gambei. Apoi se execută aceeași mișcare (flexie) ca la bătaia anterioară precum și mișcarea de agățare a terenului concomitent se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
115-118°) printr-o trecere rapidă peste punctul de bătaie; * bazinul și pieptul se propulsează înainte; * faza de amortizare este relativ redusă cu unghiuri de 145 150° la articula genunchiului; ția * coapsa piciorului de atac este orientată înainte și piciorul este flexat din genunchi la un unghi de aproximativ 90°; Locul de bătaie este pe perpendiculara prăjinii și sub punctul de apucare cu mâna de sus, sau cu 15-25 cm înapoia acestei perpendiculare. Îndoirea prăjinii se face prin acțiune de tracțiune - împingere
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
plasează pe piciorul drept. Sprijinul unilateral se realizează începând cu o impulsie a piciorului situat de aceeași parte cu brațul de aruncare pentru efectuarea pivotării în continuare pe piciorul opus brațului de aruncare, ridicarea de pe sol a piciorului de impulsie, flexat din articulația genunchiului și angajarea lui într-o mișcare de rotație în jurul piciorului de pivotare. Faza de zbor se realizează în momentul trecerii din sprijin pe un picior în sprijin pe celălalt picior și durează foarte puțin în timp. Piciorul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de piciorul drept menținându-se sprijinul bilateral; * pivotarea pe piciorul stâng se face pe marginea anterioară a plantei, fără o ridicare evidentă a călcâiului; * umărul stâng în rotare trece pe deasupra punctului de sprijin (pivot talpa piciorului stâng); * piciorul stâng se flexează tot mai mult din articulațiile genunchiului și gleznei pe măsură ce atletul execută întoarcerea (rotarea) spre partea stângă; * genunchii se m * piciorul drept schimbă contactul cu solul de pe toată talpa pe vârf; * rotarea spre stânga, declanșată de pivotarea pe piciorul stâng, se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe toată talpa, în tim dinapoi dreapta spre înainte, spre stânga și sus, mișcare provocată de întoarcerea a) aruncătorul ocupă poziția de plecare în interiorul cercului, la marginea posterioară a acestuia, cu spatele pe direc ente: * tălpile picioarelor a * membrele inferioare flexate egal pe ambele picioare. șcare printr-o balansare spre înapoi de întoarcerea umerilor spre dreapta concomitent cu întinderea brațelor și trecerea greutății corpului pe piciorul drept care se sprijin p ce călcâiul piciorului stâng se ridică de pe sol. Prima rotare preliminară
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
produce pe fondul unei accelerații puternice a obiectului și în timpul transferului greutății corpului de pe piciorul drept pe piciorul stâng. Alte caracteristici ale acestei faze a elanului: * ciocanul se află la punctul minim de sol; * picioarele încă sprijinite de sol, sunt flexate comod din articulațiile gleznelor și genunchilor; * brațele și umerii complet relaxate, se întind la maxim în direcția sferei acesteia) lăsând impresia că atletul se “atârnă” de ciocan; și capul sunt îndreptate spre sfera ciocanului și în ansamblu, în această nilateral
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu mingi de oină, mingi de tenis de câmp, mingi de cauciuc, pietre de diferite mărimi cu greutăți de până la 150 gr. Pentru corectarea greșelilor principalele greșeli, cauzele care le determină cu care se pot corecta. Brațul de aruncare este flexat în efortul final. * Manifestarea unei încordări musculare la nivelul brațului de * Aruncări de pe loc accentuându-se mișcarea de întindere a brațului de aruncare. * Același exercițiu cu partener care se opune aruncare. aruncării, trăgând înapoi brațul aruncător. Brațul nu se duce
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
lateral - jos, se execută mișcări de rotație ale trunchiului cu rațele întinse. Se schimbă înclinarea axei umerilor invers direcției de ridicare a ingiei (dr-stg) umărul brațului aruncător ajunge într-o poziție și retragere videntă se depărtează coatele, brațul aruncător ușor flexat conduce mișcarea re înapoi, celălalt braț se întinde și greutatea corpului trece piciorul opus rațului de aruncare. Mingea se duce lateral - jos pe partea brațului aruncător, epărtându-se de corp; * cu o “minge praștie”, cu un baston sau cu o greutate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
90o - 120o timp în care piciorul drept rulează pe sol pe partea interioar corpului pe piciorul stâng și apoi se desprinde de pe sol executând un arc de cerc; t2 - pivoteaz piciorul stâng pe pingea până la 360o în timp ce piciorul drept, ușor flexat din genunchi, înconjoară piciorul stâng, cu t ajunge și depăși, ajutându-l în pivotare, și se așează pe sol; * același exercițiu cu ținerea unui baston în mână cu brațele întinse înainte - jos oblic, cu eliberarea obiectului; * același exercițiu precedat de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pași Într-o măsură (bar). Exemplu: Înainte jumătate din Natural Basic Movement. Pasul: 1. Cu greutatea P.S. și genunchii ușor flexați, Începi să miști P.D. Înainte pe genunchiul piciorului cu presiune În genunchiul P.S., Îndreptând ușor ambii genunchi (numără „și”), flexând ușor genunchii În timp ce greutatea trece pe P.D. cu piciorul Întins (numără „S”). 2. Începi să apropii P.S. de P.D. pe genunchiul piciorului Îndreptând ușor ambii genunchi (numără „și”), ușor flexând ambii genunchi, În timp ce P.S. se apropie de P.D. cu presiune
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
presiune În genunchiul P.S., Îndreptând ușor ambii genunchi (numără „și”), flexând ușor genunchii În timp ce greutatea trece pe P.D. cu piciorul Întins (numără „S”). 2. Începi să apropii P.S. de P.D. pe genunchiul piciorului Îndreptând ușor ambii genunchi (numără „și”), ușor flexând ambii genunchi, În timp ce P.S. se apropie de P.D. cu presiune dar fără greutate, cu piciorul Întins. Această mișcare poate fi Începută cu P.S. sau P.D. mișcându-se Înainte, Înapoi sau lateral și este folosită În toate mișcările de bază (Basic
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
MIȘCAREA ALTERNATIVE BASIC BOUNCE Exemplu: Înainte jumătate din Alternative Basic Movement. Pasul: 1. Cu greutatea pe P.S. și genunchii ușor flexați, Începi să miști P.D. Înainte pe genunchiul piciorului cu presiune În genunchiul P.S., Îndreptând ușor ambii genunchi (numără „și”), flexând ușor genunchii În timp ce greutatea trece pe P.D. cu piciorul Întins (numără „S”). 2. Apropie P.S. de P.D. Îndreptând ușor ambii genunchi cu ambele călcâie ridicate de pe podea (numără „și”). 3. Treci greutatea pe P.D. Îndreptând ușor genunchii și coborând ambele
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
Începător să recunoască de ce mișcarea Înapoi și Înainte este făcută Întotdeauna pe a doua bătaie a unității acustice. Dacă dansatorul folosește mișcarea corectă de șolduri Îi va fi foarte natural să simtă o balansare laterală a șoldurilor atunci când Începe să flexeze piciorul În mișcare pe prima bătaie a unității acustice, din toate acestea rezultând că piciorul este plasat ori Înainte ori Înapoi la numărătoarea lui 2. Mișcarea de șolduri Mișcarea de șolduri trebuie să aibă loc ușor dintr-o parte În
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
alta ca un rezultat al flexării și Îndreptării genunchilor și niciodată ca o balansare conștientă a șoldurilor. Pentru a realiza această mișcare de șolduri fiecare pas trebuie să fie făcut cu o anumită presiune pe rotula (genunchiul) piciorului care este flexat, și cum greutatea este preluată de pe picior, șoldul ar trebui să se lase În jos, genunchiul să se Îndrepte și călcâiul piciorului opus ar trebui eliberat În timp ce șoldurile se mișcă ușor lateral În direcția pasului. Prindere normală Se stă cu fața la
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
și ele de deficit statural marcat, sunt următoarele: trisomia 18 (sindromul Edwards este cea mai frecventă trisomie după sindromul Down, un caz la 1/3.000 de nașteri, mai ales fete; este un sindrom plurimalformativ: degetele 2 și 5 sunt flexate dorsal și intern, prezența tulburărilor severe de dezvoltare neuropsihică și motorie, enoftalmiei, microcefaliei, retrognatismului, buzei de iepure sau gurii de lup, malformații cardiace sau renale severe, adesea neviabili) ; trisomia 13 (sindromul Patau are o incidență de 1/10.000 nașteri
Tulburările de creștere: ghid de diagnostic și tratament by Dumitru Brănișteanu () [Corola-publishinghouse/Science/92272_a_92767]
-
cu două mâini de sus - mecanism de execuție: Poziția inițială - picioarele depărtate la nivelul umerilor, unul așezat mai în față cu genunchii ușor îndoiți și cu fața orientată către direcția de pasare. Mâinile sunt ridicate în față la nivelul frunții, flexate din coate și cu palmele deschise și rotunjite, în așa fel încât să formeze o „cupă” în care va „intra” mingea, contactul cu degetele având loc pe suprafața internă a acestora. Impulsul necesar lovirii mingii începe prin întinderea picioarelor, se
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
Este necesară și se regăsește în principal în cadrul acțiunii de joc - pasa (ridicarea) și mai rar în cadrul preluărilor din serviciu sau din atac și atacului. Exerciți de bază: 1. Explicarea și demonstrarea lovirii mingii. 2. Luarea poziției corecte (trunchiul ușor flexat cu palmele sub formă de cupă deasupra capului, cu degetele răsfirate). 3. Imitarea lovirii cu două mâini de sus fără minge. 4. Fixarea mingii în cupă - efectuarea de corectări a poziției: degetelor, brațelor, trunchiului, picioarelor. 5. Aruncări și prinderi ale
VOLEI. Bazele teoretice şi metodice ale jocului by Mârza Dănilă Dănuț () [Corola-publishinghouse/Science/91684_a_92843]
-
care nu lovește mingea. Variantele prizei asiatice sunt determinate de dispunerea celor 3 degete pe suprafața paletei ca și poziția celor 2 degete care țin mânerul paletei. 3.3.2. Poziția de bază Poziția de bază a jucătorului ofensiv este flexată, mai înaltă și cu picioarele ușor depărtate. Cei care atacă forehand și backhand vor fi așezați la mijlocul mesei; cei care au jocul bazat pe forehand vor fi așezați spre spre colțul de backhand. Poziția de bază a jucătorului defensiv este
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
efect, contactul realizându-se pe traiectoria ascendentă a acesteia. In momentul lovirii paleta este orientată spre înainte (paletă închisă). Cursa antebrațului este scurtă și se desfășoară pe un plan paralel cu masa, pe direcția de înaintare a mingii. Genunchii sunt flexați iar trunchiul se răsucește foarte puțin spre dreapta, respectiv stânga. Retopspinul a) Faza pregătitoare - paleta este retrasă în jos și spre înapoi odată cu flexarea genunchilor și cu răsucirea trunchiului spre dreapta în cazul forehandului și spre stânga la backhand. Greutatea
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
față de care jucătorul se plasează lateral în partea dreaptă, se fandează ușor pe piciorul stâng care este situat mai retras decât celălalt pentru relizarea unei poziții optime de lovire. Greutatea corpului este repartizată mai mult pe piciorul stâng, genunchii fiind flexați. Retragerea paletei oblic în sus se face concomitent cu răsucirea trunchiului spre stânga și ducerea umărului drept înainte. b) Lovirea propriu-zisă - din punctul maxim al fazei pregătitoare paleta pornește pe un parcurs rectiliniu oblic, jos-înainte luând contact cu mingea pe
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
sa asupra puterii impulsului este mai degrabă mică față de cât se datorează piciorului, fesierului și flexorilor coapsei asupra bazinului de pe partea segmentului oscilant; -în faza accelerată ,în vreme ce coapsa față de bazin și piciorul față de gambă se supraîntind, genunchiul rămâne întotdeauna ușor flexat sub un unghi de 168-1720. Profesorul de sprint, italianul C. Vittori, 1990, își exprimă propria părere privind tipul de forță care acționează în timpul startului de jos: la start, în probele de sprint, reacția sau latența este determinată printre altele și
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]