283 matches
-
și trecerii obstacolului; brațele nu se coordonează cu mișcarea picioarelor; trecerea prea înaltă sau prea joasă peste obstacole; neaccelerarea mișcării picioarelor și brațelor înainte de trecerea obstacolelor; aterizarea pe ambele picioare odată după obstacol. Indicații metodice: trecerea să fie cât mai razantă și mai rapidă; numărul obstacolelor va crește; distanța dintre obstacole, înălțimea obstacolelor, numărul de repetări va fi ales în funcție de posibilitățile subiecților, de vârsta lor. obstacolele să fie realizate și amplasate astfel încât să nu afecteze sănătatea subiecților. III.2. ȘCOALA SĂRITURII
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se eliberează în momentul potrivit; nu se ajunge în poziție de „arc întins”, înainte de efortul final; brațul liber nu se coordonează cu mișcările corpului și rămâne pe lângă corp; Indicații metodice: pasul încrucișat de aruncare să se facă cât mai razant; mingea să fie aruncată oblic înainte-sus și pe o corespunzătoare pentru a ateriza în sectorul amenajat; se va încerca efectuarea de aruncări cu ambele brațe; eliberarea mingii să se facă în viteză cât mai mare; dozarea se va face în funcție de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a piciorului de sprijin (de pe sol) și blocarea brațului din partea piciorului de atac pe lângă corp, cotul depășind puțin înapoi trunchiul. Axa umerilor este perpendiculară pe direcția de alergare. Această acțiune are ca scop obținerea unei traiectorii de zbor cât mai razante, în funcție de înălțimea gardului; - trecerea propriu-zisă a gardului (chinograma 6) - este acțiunea în care piciorul de sprijin se desprinde de pe sol (devine picior de „remorcă”), iar alergătorul nu mai are nici un contact cu solul. Este faza în care corpul este ghemuit
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
distanță de 1,20 - 1,50 m de obstacol. Trecerea obstacolului prin „călcare” se poate face în mai multe feluri (după Alexe D.I., 2004): A. în funcție de tipul obstacolului cu care se ia contactul avem: călcare simplă cu impulsie incompletă dar razantă și foarte scurtă ca durată - de regulă folosită la obstacolele mobile B. în funcție de piciorul care va realiza impulsia avem: călcare cu impulsie în talpa piciorului de atac călcare cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol La obstacolul fix (groapa cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sau joc de gleznă, ridicarea și așezarea unui picior pe o bancă de gimnastică, urmată de împingere și aterizare pe pistă cât mai departe de bancă. - exercițiu anterior, dar cu trecere rapidă peste bancă (impulsia să se facă rapid și razantă); - exercițiu anterior, cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol și impulsie în noul picior de sprijin; - se execută 15-20 m de alergare, se calcă pe o bancă de gimnastică, așezată lângă groapa cu nisip, și se aterizează pe piciorul de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
schimbarea piciorului de sprijin; - alergări în pluton pe anumite distanțe cu trecere peste 2, 3, 4, 5 sau mai multe obstacole, atât „prin călcare” cât și „prin pășire” - alergare peste 3-4 obstacole așezate la 15-20 m, accent pe trecerea rapidă, razantă și aterizarea suplă; - competiție: 800 - 1500 m alergare de obstacole, cu libera alegere a modalității de a trece peste obstacole; - competiție: cine execută cel mai tehnic trecerea obstacol fix (de la groapa cu apă). Greșeli: așezarea greșită a piciorului pe obstacol
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă și razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie continuă și să se alinieze următoarei succesiuni: picior de impulsie, bazin, umeri, braț de aruncare; ▪ viteza de execuție trebuie să fie cât mai mare; ▪ traiectoria greutății în zbor trebuie să fie cât mai optimă unei aruncări
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai devreme că vremea se va schimba, dându-ne astfel de știre. Și albinele sunt într-o continuă agitație în fața stupilor, furnicile aleargă în furnicar, iar gândăceii de pe frunzele și scoarța copacilor se ascund. Și dacă, rândunelele zboară tot mai razant cu pământul putem fi siguri că ploaia se apropie și în același timp datorită creșterii cantității de vapori de apă din atmosferă, aripioarele musculițelor, cu care acestea se hrănesc, se umezesc și zborul lor devine tot mai greoi, apropiindu-se
De la Macro la Microunivers by Irina Frunză () [Corola-publishinghouse/Science/779_a_1755]
-
punct optim de lovire. Cunoașterea acestui punct optim este deosebit de importantă în jocul de badminton. * Draivul este lovitura de pe partea dreaptă. * Clearul este lovitura cu o traiectorie lungă și înaltă a mingii. * Stopul este lovitura scurtă, în apropierea fileului. * Lovitura razantă este o lovitură cu traiectorie joasă. * Smeciul este o lovitură de atac. * Poignet-ul este lovirea mingii din încheietura pumnului. 3.3. Principalele reguli de joc Terenul de joc este de formă dreptunghiulară, având următoarele dimensiuni: lungime - 13,40 m; lățimea
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
fandat sau a unei sărituri în fandat, necesare pentru a ajunge la minge și a unei răsuciri a antebrațului pentru a întoarce racheta cu corzile perpendiculare pe direcția mingii. În funcție de traiectoria mingii loviturile pot fi: * lovitura lungă; * lovitura scurtă; * lovitura razantă; * lovitura de atac. Lovitura lungă. Lovitura lungă este lovitura prin care mingea se trimite spre linia de fund a terenului, cu o traiectorie înaltă și lungă. Se mai numește și lovitura în clear, ceea ce înseamnă lovitura clară, curată, fără efecte
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
ghici intenția, după care urmează apropierea rapidă de fileu în vederea trecerii în atac. Din apropierea fileului lovitura scurtă poate fi executată de sub fileu, în diagonală sau drept, în funcție de poziția adversarului, sau de la nivelul fileului, imediat după ce a trecut de acesta. Lovitura razantă. Lovitura razantă, numită și drive, este lovitura care se execută fără boltă, cu înălțime joasă, aproape de înălțimea fileului. Este lovitura cea mai rapidă, care poate fi trimisă cu multă eficacitate spre marginile terenului, paralel cu liniile laterale sau spre corpul
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
după care urmează apropierea rapidă de fileu în vederea trecerii în atac. Din apropierea fileului lovitura scurtă poate fi executată de sub fileu, în diagonală sau drept, în funcție de poziția adversarului, sau de la nivelul fileului, imediat după ce a trecut de acesta. Lovitura razantă. Lovitura razantă, numită și drive, este lovitura care se execută fără boltă, cu înălțime joasă, aproape de înălțimea fileului. Este lovitura cea mai rapidă, care poate fi trimisă cu multă eficacitate spre marginile terenului, paralel cu liniile laterale sau spre corpul adversarului. Executată
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
trimisă cu multă eficacitate spre marginile terenului, paralel cu liniile laterale sau spre corpul adversarului. Executată rapid spre marginile terenului scoate adversarul din dispozitiv obligându-l să părăsească mijlocul terenului și chiar să iasă în lateral. Alături de lovitura scurtă, lovitura razantă este considerată lovitura pregătitoare pentru atacul decisiv. Se execută de la șold sau de la nivelul umerilor și mai rar de sus. Lovitura de atac. Lovitura de atac, numită și smeci, este o lovitură puternică, executată de sus în jos în vederea realizării
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
în poziția fundamentală în vederea deplasării spre centrul terenului și executării următoarei lovituri. Acțiunea trunchiului Trunchiul se răsucește spre dreapta până când axa umerilor ajunge paralelă cu fileul Se trece în poziția de așteptare. Prin ambele procedee mingea poate fi trimisă înalt, razant sau scurt. Capitolul V TACTICA JOCULUI DE BADMINTON 5.1. Aspecte generale Tactica în jocul de badminton reprezintă ansamblul acțiunilor individuale sau colective (în jocul de dublu) pe care le utilizează un jucător, sau o echipă, în atac și apărare
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
serviciu din față nu este indicată deoarece obligă la o execuție cu un unghi prea mare, din care rezultă o traiectorie ascendentă dar mai scurtă - lovitură ușor de atacat de către adversar. Tipurile de serviciu ce pot fi executate: înalt, scurt, razant. Serviciul înalt este considerat ca serviciu de bază pentru jocul de simplu, fiind utilizat în proporție de 90 %. El trebuie executat cât mai înalt posibil, în așa fel, încât mingea să cadă la cca. 15 cm de linia de fund
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
pentru declanșarea atacului, dar și pentru stăpânirea apărării, trebuie ocupată cât mai rapid. Ocuparea acestei zone în situația când amândoi jucătorii se află în zona centrală se face prin mingi plasate spre colțurile terenului și spre liniile laterale, prin lovituri razante și rapide trimise spre zonele insuficient acoperite de adversar. În legătură cu tactica din timpul jocului de simplu, începătorilor li se recomandă: scoaterea adversarului din zona centrală a terenului; trimiterea mingii cât mai departe de adversar; obligarea adversarului la deplasări repetate între
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
de fund a terenului, utilizând alternanța de mingi scurte - lungi; folosirea oricărei ocazii pentru a puncta (a nu se juca cu ocaziile). Avansaților li se recomandă: păstrarea inițiativei în joc până la finalizarea atacului; utilizarea loviturilor înalte, a stopurilor și loviturilor razante pentru a obliga adversarul să treacă în defensivă; utilizarea smeciului pentru a obliga adversarul să preia de jos, aceste retururi fiind mai ușor de atacat; după inițierea unui atac pe fundul terenului, trebuie încercată finalizarea lui la fileu prin stop
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
și a-l obliga să trimită un răspuns mediocru. Pentru serviciul scurt se va avea în vedere lovirea mingii de către primitor cât mai aproape de punctul maxim al traiectoriei sale. În cazul unui serviciu scurt se recomandă următoarele tipuri de retur: razant spre liniile laterale ale terenului advers sau spre corpul adversarului; clear spre fundul terenului advers, cu predilecție spre partea stângă a adversarului; stop la fileu. 5.2.2.2. Tactica în timpul jocului Stabilirea tacticii în apărare în timpul jocului va ține
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
va așeza înapoia sa la 1,5 m. După executarea serviciului se va urmări trecerea la atac: în acest caz servantul rămâne la fileu, iar coechipierul acoperă zona din spatele terenului. Împotriva începătorilor și a jucătorilor scunzi se poate folosi serviciul razant trimis spre colțul stâng al careului primitorului. 5.3.1.2. Tactica în timpul jocului Ceea ce caracterizează jocul de dublu este atacul. Atacul în jocul de dublu trebuie subordonat unor reguli de bună colaborare între parteneri. Aceste reguli vizează înțelegerea perfectă
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
partenerul ci să-i permită acestuia continuarea acțiunii, în crearea de situații bune de finalizare pentru partener, în evitarea punerii în dificultate a partenerului, etc. Tactica în atac în jocul de dublu se bazează pe atac, realizat atât prin lovituri razante, cât și prin lovituri de smeci, executate în mare viteză. Cele mai eficace lovituri sunt cele trimise în paralel cu liniile laterale. Pot fi avantajoase și loviturile înșelătoare, mingile scurte și fentele. De asemenea se pot crea situații avantajoase de
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
vor utiliza alternativ loviturile scurte și lungi, efectuate cu precădere pe partea jucătorului mai slab. Smeciurile se vor executa de regulă pe mijlocul terenului pentru a provoca neînțelegeri între adversari. Împotriva sistemului înainte - înapoi se va utiliza smeciul și loviturile razante în lungul liniei pentru a-l obosi pe jucătorul plasat în spate. În general jucătorul de la fileu trebuie să folosească retururi cât mai joase și mai scurte pentru a obliga adversarul să înalțe mingea. Atacul împotriva sistemului lateral se face
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
joc lateral. Greutatea corpului este egal repartizată pe ambele picioare. Ambele picioare sunt așezate pe toată talpa, flexate din articulațiile gleznei și genunchiului, pregătite pentru deplasarea rapidă în orice direcție. Serviciile scurte executate de adversar se atacă cu lovituri rapide, razante, orientate în lungul liniilor laterale sau spre corpul servantului. Jucătorul care a executat returul în acest mod rămâne la fileu în poziție avansată. Coechipierul ocupă poziția din spate, de pe fundul terenului. Serviciile scurte trebuie atacate de fiecare dată când se
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
folosind sistemul de așezare laterală se vor folosi în mod alternativ lovituri scurte și lungi insistându-se pe partea jucătorului mai slab din punct de vedere tehnic. Apărarea împotriva unei echipe care folosește sistemul înainte-înapoi se va face folosind loviturile razante spre părțile laterale ale terenului sau loviturile înalte plasate spre colțurile terenului și în special spre partea stângă a jucătorului cu un nivel tehnic mai scăzut sau cu o mobilitate mai mică. De asemenea pot fi utilizate fentele, loviturile tăiate
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
loviturile tăiate și stopurile executate spre liniile laterale ale terenului, în apropierea fileului și în alternanță stânga-dreapta. Apărarea împotriva echipelor care folosesc sistemul circular în care se folosește în joc numai lovitura de dreapta se face prin trimiterea de lovituri razante spre partea stângă a fiecărui jucător și de mingi scurte (stopuri) spre partea dreapta a jucătorului care s-a apropiat de fileu și se deplasează spre stânga, în sensul invers al acelor de ceasornic. Capitolul VI METODICA ÎNVĂȚĂRII PRINCIPALELOR ELEMENTE
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
că antrenorul trimite jucătorului mingi bine executate și constituie totodată un model pentru executant. În a doua variantă avantajul este al antrenorului întrucât poate observa și corecta mai bine execuția mai multor jucători. Exercițiul poate alterna cu mingi în clear, razante și de atac. * Executarea loviturilor din deplasare. Pentru acest exercițiu se pot folosi variantele de la exercițiul nr. 4. Se alternează variantele de deplasări în lateral, înainte și înapoi cu lovituri executate în clear, razant și de atac. * Executarea loviturilor peste
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]