211 matches
-
de nisip printr-o săritură în lungime; - combinații de pași săltați sau săriți cu sărituri pe, de pe, peste obstacole; - 3 salturi succesive pe piciorul drept + 3 săltări succesive pe piciorul stâng + 5 pași săriți; - combinații de pași săriți cu pași săltați și cu sărituri din ghemuit în ghemuit („broscuțe”) atât pe iarbă, zgură cât și pe nisip. Ordinea exercițiilor în combinația expusă se va schimba de la o lecție la alta; - combinații de sărituri executate pe plan înclinat (la deal); - combinații de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
procedeul ghemuit Aspecte generale Din cadrul săriturilor în lungime, procedeul ,,în ghemuit” reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în lungime cu elan. Această săritură se învață după ce s-au însușit celelalte exerciții din „școala săriturii”, în special pasul sărit, pasul săltat și alergarea accelerată. Este rezultatul a 4 faze: ◐ prima fază - elanul, ce constă în alergarea de viteză (accelerată) pe o anumită distanță; ◐ a două fază - bătaia-desprinderea, ce constă în luarea contactului cu locul de bătaie pe piciorul puternic și în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacole de diferite înălțimi pentru a obliga executantul să se ghemuiască în aer; - triplusalt, pentasalt cu desprindere peste obstacol; - cu elan de 3-5-7 pași de alergare, desprinderi în pas sărit la sectorul cu nisip; - exercițiu anterior, dar desprinderi în pas săltat; - cu elan de 5-7 pași, desprinderi în pas sărit și/sau pas săltat, cu limitarea zonei de bătaie (prag fix); - cu elan de 5-7 pași, sărituri în lungime peste diferite obstacole (30 - 50cm), așezate la diferite distanțe față de locul de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
triplusalt, pentasalt cu desprindere peste obstacol; - cu elan de 3-5-7 pași de alergare, desprinderi în pas sărit la sectorul cu nisip; - exercițiu anterior, dar desprinderi în pas săltat; - cu elan de 5-7 pași, desprinderi în pas sărit și/sau pas săltat, cu limitarea zonei de bătaie (prag fix); - cu elan de 5-7 pași, sărituri în lungime peste diferite obstacole (30 - 50cm), așezate la diferite distanțe față de locul de bătaie; - același exercițiu, cu 7-11 pași de elan cu accent pe accelerare pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
corect procedeul? - concurs: 3 sărituri în lungime - procedeul ghemuit măsurate, cu locul de bătaie liber (la alegerea executantului); - concurs: 3-5 sărituri în lungime - procedeul ghemuit măsurate, cu locul de bătaie fix (același pentru toți); Greșeli: elanul se realizează cu alergare săltată; viteză prea mică mai ales pe prima parte a elanului; lungime variabilă a pașilor pe elan, și nu constantă; la bătaie, poziția umerilor prea retrasă și bazinul jos ca urmare a ultimului pas prea lung; impulsie incompletă a piciorului de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Enumerați principalele mijloace (exerciții) care fac parte din ”școala săriturii”: 3. Enumerați principalele mijloace (exerciții) care fac parte din ”școala aruncării”: 4. Enumerați principalele greșeli în execuția alergării cu genunchii sus? 5. Care sunt tipurile de exerciții necesare însușirii pasului săltat? 72 6. Cum se execută așezarea și mișcarea tălpilor picioarelor în alergare cu pas încrucișat? 7. Care este eficiența alergării laterale cu pași adăugați ? 8. Care sunt fazele alergării cu pas lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
zbor cu 1 și 1⁄2 pași în aer și a aterizării: - din atârnat (la bară, paralele, pe umerii a doi colegi), se va imita poziția de pas sărit. - din mers, cu bătaie pe ladă sau trambulină, desprindere în pas săltat; - exercițiu anterior, dar cu desprindere de pe sol; - de pe loc sau cu 1-2 pași elan, desprindere în pas sărit în lungime, peste un obstacol și aterizare ghemuită în nisip; - cu 1-2 pași elan, desprindere în pas sărit de pe un obstacol mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pentru învățarea fazei de zbor cu 2 și 1⁄2 pași în aer și a aterizării: - din sprijin (la bară fixă, pe umerii a doi colegi) imitarea pașilor de alergare în aer; - din sprijin, din poziție de pas sărit sau săltat (profesorul sau un coleg va menține un picior spre înapoi și va asigura un ușor echilibru ) pendularea cât mai amplă spre înapoi a piciorului aflat înainte cu coapsa la orizontală; - exercițiu anterior, dar pendularea se va face cu viteză; - din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare pe elan cu un număr precis de pași, ultimii pași efectuați pe semne de bătaie într-o zonă marcată 40-70 cm; - exercițiu anterior, cu bătaie pe prag cu accent pe scurtarea ultimilor pași; - exercițiu anterior cu desprindere în pas săltat sau pas sărit; - săritură globală cu desprindere în pas sărit peste anumite obstacole de înălțimi diferite; - cu elan de 20-30 m desprinderi în pas sărit cu atingerea unor obiecte suspendate cu genunchiul piciorului de avântare; - concurs: cine atinge cel mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu răsturnare dorsală (luarea contactului cu solul, amortizarea și, impulsia și avântarea activă) chinograma nr. 16 Succesiunea metodică: În lecțiile de învățare, la încălzirea specială se vor utiliza exerciții de mobilitate-suplețe specifice săriturii în înălțime și exerciții pentru desprindere (pasul săltat la 3,5,7 pași în diferite variante). De asemenea, însușirea acestei probe atletice presupune o pregătire prealabilă a musculaturii coloanei vertebrale, a musculaturii abdomenului și a fesierilor, dar și a articulațiilor genunchilor, șoldului și gleznelor. Însușirea tehnicii săriturii în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sol cu imitarea extensiei trunchiului peste ștachetă; - exercițiile anterioare dar cu desprindere peste un elastic; - din stând pe un picior, lateral față de saltea, pe o lădiță sau obstacol mai înalt, celălalt picior îndoit cu coapsa la orizontală (poziție de pas săltat), desprindere peste un elastic cu ajutor activ din partea brațelor și aterizare pe o parte a corpului; - exercițiu anterior, dar peste ștacheta propriu-zisă aflată la o înălțime mai mică; - exercițiile anterioare dar se va crește înălțimea la care este așezat elasticul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exercițiu anterior, dar cu desprindere în pas săltat pe lângă sectorul de aterizare; - exercițiu anterior, cu bătaie activă și întoarcere a trunchiului cu fața spre interiorul sectorului și cu spatele la saltea - cu elan de 3-5 pași, bătaie activă cu desprindere în pas săltat, pe lângă sectorul de aterizare (ștacheta va fi pusă pe stâlpi și va fi ridicată la o înălțime corespunzătoare pentru a fi reper la desprindere); - cu elan de 3-5 pași, bătaie activă și scurtă cu desprindere mai mult pe verticală
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la o înălțime corespunzătoare pentru a fi reper la desprindere); - cu elan de 3-5 pași, bătaie activă și scurtă cu desprindere mai mult pe verticală (mai puțin oblic spre înainte) și aterizare cât mai aproape de locul de bătaie - imitarea pasului săltat, lateral față de saltele; - exercițiu anterior, dar cu efectuarea întoarcerii (rotației de 90 o ) cu spatele față de saltele. Accent pe ducerea coapsei piciorului de avântare cât mai sus; - exercițiile anterioare, dar accentul va fi pus pe lucrul activ al brațelor pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ca să scape de ceremonie, a ordonat să nu se țină discursuri, și ca întreaga curte, indiferent de poziția pe scară ierarhică, să intre pe o ușă și să iasă pe alta. Printre ei a venit și episcopul de Gap, pășind săltat, hohotind de plâns, cu lacrimi mari curgându-i pe obraz, și în același timp zâmbind, lucru care îi conferea chipului său cea mai grotească fizionomie imaginabilă. Doamna, Delfina, și cu mine am fost primele care nu ne-am putut abține
SOCIETATEA EUROPEANĂ ÎN MEMORIILE APOCRIFE DIN „MARELE SECOL” by Andreea-Irina Chirculescu [Corola-publishinghouse/Science/695_a_1457]
-
2. mers pe vârfuri, pe călcâie, pe partea internă a labei piciorului, pe partea externă a labei piciorului (viteză în regim de forță); 3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
execută cu piciorul stâng, care se așează în spatele piciorului drept, cu talpa orientată spre stânga, paralelă cu linia de fund a terenului, îndoit ușor din articulația genunchiului. Pentru această deplasare există și varianta în care primul pas este un pas săltat înapoi pe piciorul stâng, după care se execută un pas cu piciorul drept și o săritură pentru interceptarea și lovirea mingii. Acțiunea trunchiului Deplasarea în vederea lovirii mingii începe cu răsucirea trunchiului spre stânga, odată cu efectuarea primului pas înapoi. Trunchiul se
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
călcâie, pe partea interioară și exterioară a labei piciorului, cu schimbarea sensului de deplasare; O tură șir sau linie * Marș forțat continuat cu alergare ușoară; 2 ture Frecvența pașilor din ce în ce mai rapidă până se trece în pas alergător; * Alergarea cu pas săltat și pas sărit; 3 ture Se execută la început fără mișcarea brațelor, se continuă cu braț-picior opus și se termină cu braț-picior din aceiași parte, pregătind finala aruncării la coș din deplasare; * Alergarea cu executarea unui pas lung continuat cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
coș din deplasare (alergarea și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
semicerc și sistemul de apărare om la om - consolidare; Norme de control. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Mers obișnuit cu trecerea în mers accelerat și apoi în alergare. 3 ture șir sau linie * Alergare cu pas sărit și pas săltat, cu lucru activ de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
solă cauzat, de multe ori, de vederea redusă sau de antebrațul prea scurt. Mersul jos poate fi cauzat de uzura organismului și de bătrânețe, când picioarele nu sunt suficient de ridicate de la sol sau sunt târâte. Trapul este mersul natural săltat și obișnuit al câinelui. Este un mers de viteză mijlocie, În care picioarele se ridică sau se așează pe pământ În biped diagonal, cum ar fi dreptul din față cu stângul din spate. Este mai obositor decât pasul fiindcă este
DE LA LUPUL DIN SĂLBĂTICIE LA CÂINELE-LUP DIN GOSPODĂRIE by Mihaiu Şanţa, Marcel Şanţa, Vlad Florin Şanţa, Alexandra Sima () [Corola-publishinghouse/Science/792_a_1656]
-
mers natural, ce se aseamănă cu mersul a doi oameni care merg unul lângă altul și pășesc În același timp și cu același picior, adică membrele se asociază câte două, simultan, pe aceeași parte a corpului. Galopul este un mers săltat și În trei timp, adică Într-un pas se aud trei bătăi, În următoarea succesiune: dreptul posterior, biped diagonal, stângul posterior. Este mersul prin care se poate deplasa cel mai rapid. Ca defect se consideră Însuși mersul În galop, fiindcă
DE LA LUPUL DIN SĂLBĂTICIE LA CÂINELE-LUP DIN GOSPODĂRIE by Mihaiu Şanţa, Marcel Şanţa, Vlad Florin Şanţa, Alexandra Sima () [Corola-publishinghouse/Science/792_a_1656]
-
Variante de mers: - Cadențat - Pe vârfuri cu brațele sus - Pe călcâie cu brațele la spate - Pe partea externă a labei piciorului șchiopătat 2. Variante de alergare: - Cu joc de glezne - Cu călcâie la șezut - Laterală cu pași adăugați - Cu pas săltat - Cu genunchii sus 1min 2min Pe jumătate de teren Corectarea din mers a posturii în scop profilactic V3 17 min - Formarea coloanei de gimnastică Exerciții libere 1. P.I: stând depărtat, bratele jos T1: ducerea brațelor înainte T2: ducerea brațelor
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]
-
Variante de mers: - Cadențat - Pe vârfuri cu brațele sus - Pe călcâie cu brațele la spate - Pe partea externă a labei piciorului șchiopătat 2 Variante de alergare: - Cu joc de glezne - Cu călcâie la șezut - Laterală cu pași adăugați - Cu pas săltat - Cu genunchii sus 3 Joc: “Năvodul” 20m fiecare 30m fiecare Coloană de două șiruri După fiecare variantă de alergare se vor efectua mișcări pentru respirație și revenire după efort V3 13 min - Formarea coloanei de gimnastică Exerciții cu bastoane 1
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]
-
desfășoară ultima etapă de dezvoltare a coordonării actelor locomotorii; săritura - se efectuează cu următoarele greșeli frecvente : aterizare dură, fără suficientă amortizare; realizarea unui zbor cât mai razant, din cauza insuficientei forțe de desprindere; lipsa coordonării brațelor și picioarelor în executarea pasului săltat și pasului sărit; lipsa unui ritm adecvat în alergarea de elan. Se apreciază că sunt permise, la această vârstă pentru formarea corectă a săriturii, ca deprindere motrică de bază ; aruncarea - se efectuează, frecvent, cu următoarele greșeli : pauză prea mare în
Argumente în promovarea instruirii tehnice timpurii la atletism : aruncări by Constantin Alexandrina Mihaela () [Corola-publishinghouse/Science/375_a_1252]
-
sub căldura soarelui dătător de viață, florile galbene, albastre și roșii, ca trezite din somn, Își ridicau Încet către ceruri, potirul lor strălucitor Mai prozaici față de miracolul ploii și temându-ne de un nou asalt, am luat-o la pas săltat, plonjând printre băltoacele ce răsăriseră ca ciupercile, spre ieșire. Ne tragem sufletul câteva minute În buticul de la poartă cu suveniruri: cu rafturi Încărcate cu păpușele și animăluțe din pluș, de diferite mărimi și culori, statuete din lemn, vase de ceramică
Asaltul tigrilor by Oltea Răşcanu Gramaticu () [Corola-publishinghouse/Science/320_a_1259]