2,143 matches
-
imunitar. Dintre activitățile evidențiate, cele cardiace și respiratorii sunt dintre cele mai puternic „afectate” pozitiv de practicarea joggingului. „De ce?” ar fi o întrebare justificată. Pentru simplu motiv că indiferent cât de dezvoltată este musculatura, cât de puternice sunt ligamentele și tendoanele, cât de rezistente sunt oasele sau cât de bine se realizează excreția, nimic nu se poate compara cu un sistem cardio respirator puternic și eficient. Ce ar însemna o definire perfectă a grupelor musculare, o masă musculară mare, dacă funcția
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
din organism. 1.1.5. Efectele joggingului asupra aparatului locomotor Principalele efecte ale activităților fizice sportive, cum este și joggingul, asupra aparatului locomotor se rezumă, în principal, la creșterea rezistenței oaselor, la întărirea articulațiilor, la creșterea / menținerea elasticității ligamentelor și tendoanelor, la îmbunătățirea contracțiilor musculare prin îmbunătățirea elasticității musculare. Din punct de vedere al fiziologiei sportului, joggingul (ca de altfel, orice activitate fizică sportivă, regulat și corect aplicată) Dan Iulian Alexe 18 determină la nivelul aparatului locomotor și următoarele modificări: hipertrofia
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
având ca rezultat creșterea calității vieții și depășirea mai ușoară a acestei perioade „agitate”; joggingul practicat anterior de femei facilitează travaliul la naștere (cazul femeilor însărcinate; joggingul protejează coloana vertebrală. Joggingul, prin efectele sale, întreține activitatea optimă a mușchilor, ligamentelor, tendoanelor, fasciilor care susțin coloana vertebrală, îmbunătățește mobilitatea discurilor vertebrale și previne apariția durerilor de spate; joggingul stimulează memoria de lungă durată, prin acțiunea directă asupra neurotransmițătorilor care fac legăturile dintre neuroni; joggingul contribuie la reducerea numărului accidentelor de muncă. Sunt
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mișcare; centrul de greutate la femeie este cu 0,6% mai jos decât la bărbat, jucând un rol important în funcția echilibrului, favorizând stabilitatea corpului, dar îngreuind anumite mișcări (Ifrim, M., 1986). în opinia exprimată de specialiști în medicină sportivă, tendonul lui Achile, important în alergare, ar fi mai scurt la femei, capacitatea vitală mai mică (2500 - 3000ml față de 3500 4000 la bărbați), frecvența respiratorie mai mare (16-18/minut față de 1214/minut, la bărbați), debitul cardiac mai mic (3,1 l
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
neantrenați; având o laxitate mai mare a ligamentelor, comparativ cu a bărbaților, femeile ar fi avantajate mai mult în practicarea anumitor sporturi, precum baletul, gimnastica, aceștia din urmă fiind superiori în activitățile sportive terestre, cum este alergarea, unde, solicitările asupra tendoanelor și ligamentelor sunt mai mari, motiv pentru care afecțiunile acestor structuri sunt mai evidente la femeile care aleargă, comparativ cu bărbații; în efort, frecvența cardiacă a femeii care depune un efort sistematic de rezistență ar înregistra o tendință scădere în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
acestuia pe perioade mari (conform literaturii din medicină sportivă, perturbările hormonale cauzate în timpul unei Jogging de la A la Z II 107 practici sportive dispar în următoarele luni de la încetarea sau reducerea activității); scăderea umidității vaginale și dureri articulare și de tendoane (De Souza, M.J., & al. 1990); pe plan psihic și fiziologic, practicarea empirică și „după auzite” a joggingului poate duce la suprasolicitări care vor determina efecte negative; în cazul pasionatelor de jogging (mai ales a celor are vor să participe și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
durere în cadrul proceselor de recuperare complexe. Conform literaturii de specialitate din domeniul biomecanici, ale natației și al fiziologiei sportive, beneficiile hidroterapiei s-ar datora: efectelor determinate de plutirea corpului (greutatea corpului în apă nu mai exercită presiune asupra articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor; plutirea datorată imersiei în apă reduce efectul gravitației asupra corpului, detensionarea musculaturii fiind accentuată de senzația unui corp ușor); efectelor determinate de presiunea hidrostatică (acționează direct asupra masei musculare și vaselor de sânge, efectele fiind foarte asemănătoare masajului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
zăpadă cunoașterea și alegerea optimă a anumitor trasee, chiar și pe zăpadă, însă evitarea acelora care pot ascunde gheață sub stratul de zăpadă (se vor alege traseele cunoscute); adaptarea treptată la efort și obișnuirea structurilor aparatului locomotor (în special mușchi, tendoane, ligamente) cu mișcările specifice alergării pe zăpadă (este cunoscută de foarte mulți, chiar și de începători sau de persoane fără experiență prea mare în sport, apariția tensiunii muscularefebra după primele mișcări mai ample pe zăpadă); evitarea alegerii de pantofi sport
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
schimbe brusc suprafața pe care aleargă, atât din punct de vedere al consistenței solului (moale sau mai dur), cât și din punct de vedere al înclinației (pantă sau rampă). Acest aspect ține atât de timpul acordat structurilor anatomice (mușchi, ligamente, tendoane, articulații) să se adapteze la noile solicitări de duritate a solului, cât și funcției cardio-respiratorie de a se adapta la noile cerințe impuse de efortul care va urma. Suprafețele recomandate de majoritatea specialiștilor care au avut alergarea ca subiect central
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ușor spre înapoi (de „așteptare”) pentru a echilibra corpul (ajutând călcâiul, gamba și genunchiul să regleze și să adapteze acțiunea forțelor de frânare). Indicații utile pentru evitarea greșelilor și creșterea eficienței știut fiind faptul că la vale, musculatura cvadricepșilor și tendoanele și ligamentele gleznelor și ale genunchilor sunt foarte solicitate, se recomandă o ușoară creștere a frecvenței pentru a diminua timpul de contact al tălpilor cu solul și astfel, pentru a diminua „uzura” creată în timpul frânării; pentru a menține intensitatea, tempoul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
această formă de alergare. Argumentele lor: riscul foarte mare pentru apariția fracturilor de stres, cauzate de lipsa de protecție a tălpilor și de eliminarea amortizării șocului la contactul cu solul realizată de către încălțăminte; solicitări excesive, cu efecte negative, la nivelul tendonului lui Ahile, la nivelul mușchilor gambei; uzură ridicată la nivelul articulației genunchiului, ca urmare a șocurilor neamortizate corespunzător, mai ales la tempouri mai ridicate de alergare; risc de entorse și luxații, atât la începătorii în această formă de practicare a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
este posibil, numai după ce practicantul de jogging și-a evaluat caracteristicile tălpii prin măsurători podologice speciale. Alegerea pantofilor pentru jogging ar trebui să țină cont și de următoarele aspecte: încălțămintea, mărește pronația și poate cauza tensiune suplimentară asupra ligamentelor și tendoanelor picioarelor, iar, pe măsură ce alergătorul obosește, gradul de pronație se mărește (O’Conner, B., & colab. 2002); calitatea pantofilor sport influențează viteza de deplasare, amortizarea la nivelul tălpii și stabilitatea aceștia; talpa pantofilor ar trebui sa fie destul de moale, pentru a se
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu sînge? Calul e mai de preț că Omul. Tigrul cel fioros 395 Rîde de chipul Omului; Leul își bate joc și e setos de sînge. Ei urlă, " O Păianjene, întinde-ți pînză! Mărește-ți oasele și-umplut Cu măduva, tendoane, carne, Înalță-te31 și-atinge-o voce. Cheamă-ți întunecatele oștiri; căci se adună fiii Oamenilor Ca să le năruie Cetățile! Omul nu va mai fi!" "Treziți-vă, O Armii!" 400 Cîntắ pe dealuri coardă arcului, "Luváh și Vala plutesc Triumfator în ceru-nsîngerat, si
by William Blake [Corola-publishinghouse/Science/1122_a_2630]
-
se loviră, și-apoi privi Cu Ochi înmărmuriți la Urizen și ápoi iute gîtu-și răsuci Fără să vrea spre Așternutu-n care stătea întinsă Enitharmon. Oasele lui Urizen se prăvălesc pe vînt; oasele lui Los sînt De durere săgetate, iară tendoanele-i de fier că plumbul se îndoaie și se-nfășoară-n 295 Chipuri neobișnuite, dansînd, urlînd, călcînd abisul în picioare. Sfîrșitul Nopții a Patra VALA Noaptea a Cincea 129 Căzut bolnav, Nebun, dansa pe munții săi înalți și-ntunecoși că
by William Blake [Corola-publishinghouse/Science/1122_a_2630]
-
aveau Glas că pe Tărîmurile Veșniciei fericite, Acolo unde mielul răspunde glasului unui copil, si leul, omului în vîrstă, Dîndu-le dulci învățături; acolo unde Norul, Rîul, Cîmpul Vorbesc cu fermierul și pastorul. Însă aceștia-îngrozitor îl asaltară, Picioarele prinzîndu-i, si hăcuind tendoanele, încît în Peșteri 140 Se ascunse ca sa-si tămăduiască-n tihna și uitare puterile întemnițate 163. Aici el avu timp destul să se căiasca de blestemul cu care-n pripă-amenințase. Îi văzu blestemați dincolo de Blestemul sau: sufletul i se topi
by William Blake [Corola-publishinghouse/Science/1122_a_2630]
-
sunt încă folosiți pe scară largă. Fibromialgia este o boală sau mai degrabă un sindrom, adică un ansamblu de simptome ale căror cauze nu le cunoaștem încă cu precizie și în care predomină durerea: dureri ale mușchilor, ale ligamentelor, ale tendoanelor. Fibromialgia este însoțită în general de o mare pierdere de energie, de tulburări ale somnului, de constipație sau de diaree, de migrene frecvente, de scăderea puterii de concentrare sau de pierderea memoriei, precum și de o oboseală continuă. Multe dintre persoanele
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
a făcut tunet asurzitor, ochiul drept s-a făcut soare, ochiul stâng s-a făcut lună, șira spinării, mâinile și picioarele au devenit cele patru laturi ale lumii și cei cinci munți vestiți, sângele lui s-a prefăcut În fluvii, tendoanele și venele i s-au preschimbat În drumuri, din carnea lui s-au alcătuit țarinile, părul și mustățile s-au preschimbat În stelele de pe bolta cerească, iar din piele și din perii de pe trup s-au făcut ierburile, florile și
Introducere în antropologia culturală. Mitul și ritul by Mihai Coman () [Corola-publishinghouse/Science/2018_a_3343]
-
școlilor ulterioare de practică qi gong bazată pe stilul intern (nei-gong) din China și sunt, probabil, cele mai influente texte scrise din întreaga istorie a artei qi gong. Primul se numește Yi Chin Ching sau „Tratatul clasic de schimbare a tendoanelor” și al doilea volum, mai ezoteric, se intitulează Hsi Sui Ching sau „Tratatul clasic de curățare a măduvei”. Împreună, aceste două volume acoperă totul, de la exercițiile fundamentale de întindere și relaxare care încălzesc corpul atât pentru meditație, cât și pentru
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lui Ta Mo, cheia atingerii celei mai înalte stări de conștiență o constituie evitarea efectuării distincțiilor arbitrarea între „acesta” și „acela” și transcenderea tuturor diferențierilor prin găsirea elementului comun al amândurora. După cum a scris în Tratatul clasic de schimbare a tendoanelor, „este de o importanță capitală să se caute mișcarea în liniște și liniștea în mișcare, mișcându-ne încet și continuu până când ajungem în starea sublimă”. Starea sublimă se poate referi la conștiința spirituală, vitalitatea fizică, echilibrul emoțional sau o sănătate
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lume în ziua de azi. Acest faimos set de exerciții se numește „Opt piese de brocart” și a fost conceput pentru a stimula și a echilibra fluxul de energie prin întregul sistem uman, în același timp tonificând și musculatura, întinzând tendoanele și relaxând încheieturile din corp. Rămâne, în continuare, unul dintre cele mai eficient și mai practice seturi de exerciții din întregul repertoriu qi gong. Yueh Fei este recunoscut și pentru elaborarea bine cunoscutului stil Hsing-Yi de arte marțiale bazate pe
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
fără durere nu se câștigă nimic”, care încă predomină în ideile occidentale moderne despre condiția fizică bună. Qi gong-ul medical chinezesc accentuează mișcările ușoare, lente și ritmice ale corpului, sincronizate cu respirația diafragmatică profundă. Scopul acestor exerciții este întinderea tendoanelor, relaxarea încheieturilor și tonifierea mușchilor, pentru a stimula circulația sângelui și a regla toate funcțiile vitale ale corpului. Școala medicală a adaptat multe forme de exerciții aparținând „meditației prin mișcare” în scopuri terapeutice, inclusiv străvechile exerciții dao-yin și „Joaca celor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Relaxarea totală a corpului este o condiție necesară pentru menținerea posturii adecvate în timpul practicii, pentru circulația liberă a sângelui și a energiei, pentru o respirație corectă și pentru instaurarea unei stări stabile de liniște mentală. Orice tensiune în mușchi și tendoane sau disconfort în zona încheieturilor are tendința de a dezechilibra corpul, de a îngreuna circulația, de a inhiba respirația abdominală profundă și de a distrage mintea. Această categorie de exerciții include manevre menite să întindă și să relaxeze anumite părți
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și fără reoxigenarea ulterioară a sângelui și a țesuturilor prin respirație profundă. După vârsta de 30 de ani, acest tip de exerciții extenuante dăunează și mai mult. Acest tip de exerciții au tendința de a comprima mușchii, de a încorda tendoanele, de a rigidiza încheieturile și de a acidifia sângele și țesuturile cu exces de acid lactic, dioxid de carbon și alte reziduri metabolice. În timp ce atleții profesionști iau măsuri elaborate pentru contracararea acestor dezavantaje, foarte puțini dintre amatori se obosesc să
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
majoritatea oamenilor nici măcar nu sunt conștienți de pericolul cumulativ cauzat de astfel de activități. Pe de altă parte, exercițiile qi gong, care implică mișcări ușoare, încete, line și curgătoare armonizate cu o respirație diafragmatică profundă, întind și tonifică mușchii și tendoanele, relaxează și încălzesc încheieturile și ligamentele, măresc flexibilitatea părților mobile ale corpului și stimulează toate organele și glandele interne cu ajutorul masajului terapeutic profund, efectuat prin contractarea și dilatarea diafragmei. În același timp, sângele și fluidele intercelulare sunt oxigenate și alcalinizate
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
terapeutice profunde pentru toate organele interne și glandele, eliminând sângele stătut și reziduurile celulare din țesuturi și stimulând secreția de hormoni esențiali. Planșeul pelvian, cunoscut și sub numele de „diafragmă urogenitală”, este alcătuit dintr-o rețea flexibilă de mușchi și tendoane care susține colonul, prostata, uterul și glandele sacrale. Prin flexarea acestei diafragme inferioare, blocarea anală masează toate organele și glandele din regiunea sacrală, întărește țesuturile planșeului pelvian și dă un impuls stimulator rădăcinilor sacrale ale terminațiilor nervoase pneumogastrice, care ajută
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]