2,236 matches
-
încordarea lor. Recapitularea exercițiilor izometrice în căutarea unor idei se poate dovedi utilă. Multor persoane le este mai ușor dacă își imaginează că sînt culturiști și își închipuie cum și-ar încorda un culturist mușchii respectivi. Există încă o problemă: încordarea musculară poate cauza dureri atunci cînd faceți injecții. Trebuie să fiți capabil să relaxați grupul de mușchi în care va fi administrată injecția (de obicei, brațul stîng), menținînd încordat celălalt braț, trunchiul și picioarele. SECȚIUNEA 7 Menținerea progreselor 7.1
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
care suferă de această tulburare sînt de obicei firi sensibile, predispuse la nervozitate, iar perioadele de îngrijorare sînt îndelungate. În mod obișnuit, printre simptomele anxietății se numără tensiunea motorie (de exemplu, neastîmpăr, tremurături sau tensiune musculară) și supraexcitabilitatea (sentimentul de încordare sau de a sta ca pe ghimpi, iritabilitate sau dificultate de concentrare). Neliniștea și anxietatea de lungă durată pot genera o stare de oboseală permanentă, cefalee, tulburări epigastrice și insomnie. STUDIU DE CAZ Datele pacientului Dna G. este o femeie
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă influențeze existența cotidiană. Deoarece anxietatea este o reacție normală, înnăscută și uneori utilă, nu va dispărea niciodată complet din viața dumneavoastră, însă vestea cea bună este că puteți învăța să o controlați. 2.1.4. De ce apar simptomele de încordare și anxietate? Motivul pentru care ați devenit anxios reprezintă, probabil, o combinație de factori. Iată o scurtă prezentare a unor cauze posibile. Efectul personalității Personalitatea reprezintă modul obișnuit în care reacționăm, simțim și ne comportăm zi de zi. Majoritatea oamenilor
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
singure zile variații ale tensiunii și relaxării, potrivit necesităților de moment, însă aceasta nu înseamnă că este încordată. Cînd oamenii sînt anxioși multă vreme sau nu fac pauză de la serviciu ori de la alte activități, nivelul tensiunii musculare nu scade și încordarea tinde să se permanentizeze. În cele din urmă, acești oameni nu mai pot recunoaște tensiunea și își pierd capacitatea de relaxare. Tensiunea nu îi mai ajută să-și îndeplinească sarcinile zilnice, ci poate chiar să le îngreuneze activitățile normale. Din cauza
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
prin relaxare Pentru a avea un control mai bun asupra anxietății, emoțiilor și a confortului fizic general, este important să fiți capabil să vă relaxați. În acest scop, trebuie: să recunoașteți tensiunea; să vă relaxați corpul în totalitate; să eliminați încordarea din anumiți mușchi. 3.3.1. Cum recunoașteți starea de tensiune Dacă oamenii sînt încordați și anxioși vreme îndelungată, adesea nu conștientizează cît de tensionați sînt, chiar și cînd se află acasă. Starea tensionată a devenit pentru ei ceva firesc
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu începeți să gătiți exact înainte să vă relaxați, dacă e posibil să dea ceva în foc. Cînd vă relaxați, gîndiți-vă că orice întrerupere care ar putea surveni nu este importantă și nu necesită atenția dumneavoastră. Pe durata relaxării, evitați încordarea excesivă a mușchilor, care ar putea deveni prea tensionat, deci dificil de relaxat, provocîndu-vă crampe musculare. Se recomandă un procent de 60-70% din tensiunea maximă. După încheierea relaxării, nu săriți imediat în picioare. Mai întîi, s-ar putea să simțiți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
avea o durată mai scurtă și vor deveni mai ușoare. În cele din urmă, veți descoperi că le efectuați fără să vă mai gîndiți la ele vor deveni un obicei la care veți apela în mod automat pentru a diminua încordarea. Există cîteva elemente importante pe care trebuie să le aveți în minte atunci cînd efectuați exercițiile izometrice. Vi se cere să vă țineți respirația timp de 7 secunde, odată cu diminuarea tensiunii, dar unele persoane consideră acest interval prea lung. Nu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
izometrice o constituie inducerea prea rapidă a tensiunii sau provocarea unei tensiuni prea mari. Aceste exerciții trebuie să fie moderate și lente. Scopul lor este să vă relaxeze, nu să vă sporească tensiunea. Dacă circumstanțele nu vă permit să mențineți încordarea vreme de 7 secunde, puteți totuși să profitați de exercițiu prin inducerea lentă a tensiunii, într-un anumit interval de timp, și prin eliminarea ei în aceeași manieră. Exemple de exerciții Poziția șezînd sau culcat, într-un spațiu intim: Trageți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
brațele și picioarele în față și încordați toți mușchii corpului. După 7 secunde, expirați și spuneți-vă încet: Relaxează-te. Eliminați toată tensiunea din mușchi. În minutul următor, de fiecare dată cînd expirați, spuneți-vă Relaxează-te și lăsați toată încordarea să se elimine din mușchi. Repetați exercițiul pînă ce simțiți senzația de relaxare. Șezînd, într-un spațiu public: Trageți aer în piept și țineți-vă respirația cel mult 7 secunde. În același timp, încordați lent mușchii picioarelor, încrucișîndu-vă gleznele și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pentru rezolvarea problemelor, fie că lucrați la un birou sau stați la coadă. Folosiți-le ori de cîte ori simțiți nevoia să vă relaxați. Dacă efectuați aceste exerciții, în cîteva săptămîni veți fi capabil să reduceți tensiunea și să preveniți încordarea excesivă. 3.5. Dificultăți de relaxare Unele persoane afirmă că nu se pot relaxa sau nu reușesc să practice relaxarea. Deoarece toate ființele umane au o structură biologică identică, nu există nici un motiv de ordin fizic pentru ca relaxarea să funcționeze
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
întins, cu atît tensiunea este mai ridicată. Lumea va deveni un loc mai sigur. Relaxarea progresivă a mușchilor se poate efectua prin ascultarea unei casete care vă va ghida de-a lungul unei serii de exerciții constînd în relaxarea și încordarea unor grupe musculare diverse. Tensiunea aplicată în corpul întreg, din cap pînă-n picioare, prin aceste exerciții, determină atingerea unei stări de relaxare fizică pe care veți reuși să o mențineți o mare parte din zi. Terapeutul vă va pune la
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de comunicare <...>. Sunteți oameni de școală. Nu eu, prin urmare, trebuie să vă învăț ce aveți de făcut <...>. Ceva, totuși, trebuie să subliniez: nu pierdeți din vedere că asupra tânărului ce vă este încredințat, stă ațintită cu dragoste și cu încordare întreaga suflare a țării”. După ce a adus mulțumiri echipei de profesori precedente, pentru modul în care și-a îndeplinit munca, ministrul Armand Călinescu a adăugat: „Țara acum, așteaptă de la dumneavoastră să continuați și să întregiți această misiune”. Adresându-se lui
Jurnalul regelui Mihai I de România : Reconstituit după acte şi documente contemporane Vol. 1. : 1921-1940 by Traian D. LAZĂR () [Corola-publishinghouse/Memoirs/101020_a_102312]
-
Mihai și Carol se întorceau de la vânătoarea din Banat, a ajuns în gara Băneasa. Au fost întâmpinați de primul-ministru Gh. Tătărescu, ministrul de Interne M. Ghemelgeanu ș.a. Rivalitatea la vânătoare dintre Mihai și Carol se manifesta cu putere și determina încordarea raporturilor dintre fiu și tată. Într-o zi, plasat într-o poziție mai puțin avantajoasă, departe de regele Carol al II-lea, respectiv pe rândul ultimilor trăgători, Mihai a reușit să împuște de zece ori mai mulți fazani decât tatăl
Jurnalul regelui Mihai I de România : Reconstituit după acte şi documente contemporane Vol. 1. : 1921-1940 by Traian D. LAZĂR () [Corola-publishinghouse/Memoirs/101020_a_102312]
-
condus la muzeu unde, încă de la intrare, am fost impresionați de tot ceea ce vedeam. Pe pereți erau tablouri cu scene din istoria samurailor. Erau stampe vechi care impresionau prin perfecțiune, dar și prin mesajul transmis. Pe fețele luptătorilor se vedea încordarea, ieșeau în evidență renumitele lor săbii, dar și vitejia și curajul cu care se aruncau în luptă. Am rămas, minute în șir, în fața unui tablou care înfățișa o luptă crâncenă între samurai. L-am întrebat pe Shinya ce reprezintă aceasta
Japonia. Mister şi fascinaţie by Floarea Cărbune () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1258_a_2102]
-
dacă mă gândesc bine, ar exista o soluție, con tinuă Eglord, o soluție perfectă, care mi-ar Îngădui să vă apăr, fără ca aceasta să dea naștere la vorbe necugetate, domniță Adelheid. Ministerialul tăcu, privind cercetător obrazul palid și ochii cărora Încordarea le Întuneca strălucirea. — ...O soluție care mi-ar da dreptul să te protejez. Căsătorește-te cu mine, frumoasă domniță! Crede mă, nimeni și nimic pe lumea asta nu m-ar putea atunci Împiedica să te apăr de cel mai mic
Mostenirea by Lidia Staniloae () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1352_a_2739]
-
când am stat o lună. Acum, la ora 9 seara, regăsesc minunata stradă Friedrich, la o mică distanță de marele bulevard „Unten den Linden”. Berlinul dă impresia unei cazărmi luxoase În care nu mai gâlgâie exuberanța de odinioară. Muncă, disciplină, Încordare pentru ceva, altceva, la care e chemată Întreaga națiune. Rămânem În Berlin 10 zile, timp În care voi lua contact cu economia agrară germană. Iau legătura În primul rând cu Institutul de Contabilitate agricolă, condus de Dr. Fensch. Cu ocazia
30.000 km prin SUA (1935-1936) by Nicolae Cornăţeanu () [Corola-publishinghouse/Memoirs/820_a_1717]
-
bun caz, de regim?! Această complicitate, această solidaritate cu „masa tăcută”, cu publicul larg al unei țări, era nu numai recompensa pentru curățenia și radicalitatea textelor mele, dar și semnul major al „împotrivirii”, al lucidității luptei și gravității ceasului de încordare națională, luciditatea pe care adevăratele mari națiuni o au în momentele de real pericol! Da, în acei ani, în acele decenii, am luptat - ca și la revoluție, dar altfel! -, atunci am învins, orice ar gângăvi și bâlbâi noii oportuniști, noii
(Memorii II). In: Sensul vietii by Nicolae Breban () [Corola-publishinghouse/Memoirs/2354_a_3679]
-
ținte ușoare - și necesare!, se pare, mai ales în stalinism, după ideologia stalinistă în care, în ciuda „progreselor societății și ale cetățenilor, lupta trebuia să se ascută”! De fapt - lucru ce se uită de mulți dintre cei care-au trăit acea încordare monstruoasă politică și socială importată o dată cu „tancurile roșii eliberatoare”! -, nu a fost numai o ocupație militară, nu a fost „numai” o dictatură politică și militară, cum le-a trăit, secolul trecut, numeroase și trecătoare, în Grecia și în statele Americii
(Memorii II). In: Sensul vietii by Nicolae Breban () [Corola-publishinghouse/Memoirs/2354_a_3679]
-
pregătiți și vor să pornească împotriva turcilor, știut fiind, la Veneția, că moldovenii „doreau cu toții războiul cu turcii (tutti desiderano guerra contra turchi)”. Din felul în care s-au desfășurat evenimentele în anul 1500, reiese că există o stare de încordare între Moldova și Imperiul Otoman, ceea ce dovedește că Ștefan nu închinase țara sultanului. Dacă ar fi făcut-o, ca vasal credincios, nu avea de ce să se teamă din partea turcilor. Cât privește participarea la o cruciadă, Ștefan era pregătit să participe
Ştefan cel Mare şi Sfânt – domn al Ţării Moldovei : (1457-1504) by Manole NEAGOE () [Corola-publishinghouse/Memoirs/101012_a_102304]
-
După lună cându-i plină,/ Cându-i plină-n cina bună” (Feneș - Alba). Atracția și direcția spre care tinde jocul măiestru este dată de plinătatea puterii de iluminare în ambele regimuri temporale, ca principiu creator al lumii. Este un act dificil, de încordare și măsurare a tăriei celor doi: cal și călăreț ce-și arată unul altuia că pot acționa ca o entitate. Ghidarea propriuzisă a zeului vegetațional zoomorf apare într-o singură variantă: „Și mi-l frânge, și-l cofrânge,/ Și din
Președinți cu nume terminat în ”escu” ai României by Nicolae Mavrodin () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91585_a_92806]
-
pocnește ca sub copita lui Pegas și dă naștere la izvoare. Salturile fertilizatoare ale zeului vegetațional compus din cal și călăreț sunt resimțite pe plan fonic nu numai prin vocale, ci și prin efectul consoanelor alternante r și s, corespondente încordării și relaxării din săritură sau al stridentului z ca sonorizare a căderii pe podul de aramă. Revenind la indiciile directe ale solarului, o altă ipostază zoomorfă a adjuvantului inițiatic o reprezintă boul. Integrându-l în simbolistica taurului, descoperim un animal
Președinți cu nume terminat în ”escu” ai României by Nicolae Mavrodin () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91585_a_92806]
-
disoluție a formelor”. Pe uscat, eroul trebuie să îi înfrângă în luptă dreaptă pe luptătorii regali: „A luptat cât a luptat și când l-a luat [l-a aruncat] prin fereastră pe masă la împărat” (Oșani - Grecia). Lupta lipsită de încordări dramatice demonstrează că feciorul a biruit monștrii arhetipali și îi conferă statutul consacrant. O altă probă fizică comportă valențe estetice, direcționând efortul muscular către preocupări artistice. Nu întâmplător, fecioara deține secretul rezistenței, de la cântecul măiestru la dans nefiind decât pasul
Președinți cu nume terminat în ”escu” ai României by Nicolae Mavrodin () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91585_a_92806]
-
flori dalbe!/ Cinci voinici mi-l netezesc,/ Cinci voinici șeaua i-o pune,/ Cinci voinici în chingă-l strânge,/ Cinci voinici coada i-o-nnoadă” (Câinenii-de-VâlceaVâlcea), capabilă să concu¬reze cu soarele însuși. Numărul celor care îl strunesc sugerează o încordare maximă a puterilor omenești, fiindcă cinci „reprezintă cele cinci simțuri și cele cinci forme sensibile ale materiei: totalitatea, deci, a lumii sensibile”. Colindele surprind etapa postliminară a inițierii, când calul și-a confirmat natura sacră în incursiunea mitică, și triumful
Președinți cu nume terminat în ”escu” ai României by Nicolae Mavrodin () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91585_a_92806]
-
Se luară, se luptară,/ Zi de vară până-n seară./ Se luară a doua oară,/ Zi de vară până-n seară”. Efortul cu care se măsoară forțele egale dintre neofit și fiara haosului necesită o transpunere poetică adecvată: perfectul simplu transmite o încordare prelungită, superioară redării prin perfect compus. Accentul pe vocala a mărește durata confruntării tergiversate de echivalența energiilor, răsfrântă unitar asupra adver¬sarilor, după cum sugerează forma reflexivă a verbului. Determinarea temporală a acțiunii războinice dă o coordonată precisă percepției dilatate a
Președinți cu nume terminat în ”escu” ai României by Nicolae Mavrodin () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91585_a_92806]
-
Bine că te-ai convins, în fine, la vârsta matură, de inutilitatea socială a literaturii! Vrei să faci ceva mai serios și mai demn de un bărbat pentru patria ta? Te felicit... Intră în luptă cu toată ardoarea, cu toată încordarea de care ești capabil!... (...); nu aluneca să compari realul posibil cu idealul etic! nu uita că o generație este un derivat istoric, care a moștenit păcate și va lăsa păcate de moștenire! nu despera de îndreptarea relelor materiale și de
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1450_a_2748]