21,512 matches
-
ei; s-ar enerva și nu m-ar mai simpatiza. Exagerarea probabilității unui dezastru: Cu siguranță, lucrurile vor merge prost și în lume există multe pericole, dar nu cumva supraestimați toate acestea? Care este probabilitatea ca lucrul de care vă temeți să se întîmple cu adevărat? Aș putea să mă rătăcesc; mașina se va strica; am să fiu abandonat, lovit sau violat. Exagerarea importanței evenimentelor: De multe ori credem că un anumit eveniment este cu mult mai important decît se dovedește
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mod realist situația respectivă. Acest proces necesită timp și efort din partea dumneavoastră. Dacă modul de gîndire este bine fixat și a devenit o obișnuință, poate fi dificil de zdruncinat. Va trebui să vă notați neliniștile și lucrurile de care vă temeți, iar apoi să analizați dacă frica este justificată sau reprezintă o viziune nerealistă asupra situației. Procesul învățării modului prin care să schimbați felul cum gîndiți nu urmărește să vă convingă că lucrurile stau mai bine decît în realitate; mai degrabă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
presupunerile sau convingerile fundamentale sînt nerealiste și dăunătoare, atunci ele pot determina stări intense sau prelungite de anxietate ori depresie. Din fericire, presupunerile și convingerile fundamentale por fi modificate într-un mod foarte asemănător cu gîndurile automate. Identificați convingerile. Căutați teme care se repetă în jurnalul în care vă notați gîndurile. Întrebați-vă: Dacă acest lucru ar fi adevărat, ce implicații ar avea în ceea ce mă privește? Testați convingerile. Adunați probe care atestă posibilitatea ca acestea să nu fie 100% adevărate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
evenimente sau situații rămîn neschimbate. În secțiunile următoare vom descrie metode mai practice care vă vor ajuta să vă confruntați neliniștea. 5.1. Rezolvarea problemelor Decideți dacă există o problemă reală care trebuie rezolvată. Întrebați-vă: Evenimentul de care mă tem are șanse să se întîmple? Este iminent? Pot face ceva să-l împiedic? Dacă răspunsul este afirmativ, rezolvați problema folosind o strategie eficientă (prezentată în secțiunea 6). De exemplu, puteți fi pus în situația de a căuta un nou serviciu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nedorit. În loc să vă preocupați de modul în care vă veți descurca, puteți elimina neliniștea plănuind cum să rezolvați problema apoi, treceți la acțiune! 5.2. Nehotărîrea Decideți dacă neliniștea are drept cauză nehotărîrea. Multe persoane cu tulburare anxioasă generalizată se tem să nu comită erori sau să ia decizii greșite. Pot fi extrem de perfecționiste. Din cauza anxietății, ezită sau amînă la nesfîrșit luarea unei decizii ori continuă să-și facă griji în mod deliberat cu privire la o hotărîre, încercînd să se asigure că
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
un anume fel, de ce să nu procedați astfel? Din nefericire, nu faceți decît să identificați din ce în ce mai multe situații ca fiind dificile și să le evitați și pe acestea. În acest caz, care este tratamentul? Dacă evitarea lucrurilor de care vă temeți sporește dificultatea confruntării cu ele, ce s-ar întîmpla dacă ați începe să vă confruntați temerile? Dacă teama este întărită prin încercarea de a obține asigurări, ce s-ar întîmpla dacă ați înceta să verificați totul? De fapt, dacă vă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
este combinația seifului. A răspuns că nu știe, iar ei l-au amenințat din nou că-l vor împușca. Bărbații au rămas timp de aproximativ o oră și au răscolit dulapurile și fișetele. În acest interval, dl D. s-a temut pentru viața sa. A afirmat că era convins că va muri și nu-și va mai vedea soția și copiii. Nu există indicii că s-ar fi disociat de situație, ci a avut simptome de excitație crescută pe parcursul incidentului (ritm
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
dezirabil să retrăiești evenimentul traumatizant. Aceasta nu exclude posibilitatea sarcinilor de expunere in vivo. Dimpotrivă, alcătuirea în colaborare cu pacientul unei ierarhii a situațiilor și activităților cu care să se confrunte pe rînd reprezintă o practică obișnuită. Stimulul cel mai temut îl constituie însă amintirile traumatice, deci majoritatea sarcinilor de expunere se vor desfășura la nivel imaginar. Cea mai mare parte a acestei secțiuni este consacrată expunerii imaginare. În al doilea rînd, expunerea trebuie efectuată într-o manieră progresivă, prin elaborarea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
afirmațiilor despre sine Ultima strategie prezentată în cadrul secțiunii dedicate rezolvării problemelor legate de gîndurile recurente este cea a afirmațiilor despre sine. În prezent, probabil că majoritatea gîndurilor sînt negative: vă faceți griji referitoare la siguranța dumneavoastră și a celorlalți, vă temeți că nu vă veți vindeca niciodată și așa mai departe. Aceste gînduri negative vă hrănesc anxietatea și detresa, înrăutățind situația. Vom reveni asupra acestui fapt mai tîrziu. Pentru moment, vă sugerăm să exersați cîteva afirmații simple pe care le puteți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
răbdarea treci marea. Nimic nu dă rezultate mai bune decît succesul. În primul rînd, ce anume ne putem spune cînd ne pregătim pentru un lucru dificil? Această strategie vă ajută să reevaluați probabilitatea ca un eveniment negativ de care vă temeți să aibă loc după traumă, majoritatea oamenilor supraestimează posibilitatea apariției pericolelor. În al doilea rînd, ce ne putem spune, pe măsură ce ne apropiem de o situație dificilă și atunci cînd aceasta este în desfășurare? Prin această strategie, veți reuși să diminuați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
adesea, confruntarea și dobîndirea controlului asupra situațiilor care provoacă teamă și a amintirilor traumatizante declanșează un sentiment extraordinar de ușurare și împlinire. Deloc surprinzător, anxietatea îi determină în mod frecvent pe oameni să se ferească de situațiile de care se tem. Este firesc ca oamenii să dorească să evite sau să scape de situațiile, gîndurile, amintirile sau sentimentele dureroase ori supărătoare. Totuși acesta este unul dintre principalele impedimente ale vindecării. Evitarea asigură o stare de liniște temporară anxietatea se diminuează însă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
consecințe îngrozitoare. În cel mai bun caz, tind să creadă că stările neplăcute vor fi de nesuportat. Terapia prin expunere urmărește să demonstreze că lucrurile nu stau așa și ajută persoana respectivă să se confrunte cu situația de care se teme. Cel mai important lucru pe care nu trebuie să îl uitați în acest caz (fie că este o situație, fie o amintire) este faptul că anxietatea se va diminua dacă rămîneți în situația care vă provoacă anxietate un interval suficient
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
poate scădea considerabil în 15-20 de minute; în altele, poate fi nevoie de o oră sau chiar mai mult însă, în cele din urmă, ea se va reduce. Este extrem de important să încercați să rămîneți în situația de care vă temeți pînă ce anxietatea se diminuează. De asemenea, adesea anxietatea se amplifică înainte de a începe să scadă. Această intensificare temporară este suficientă pentru a-i determina pe oameni să evite sau să abandoneze situația este vital să rămîneți în situația respectivă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
înseamnă în realitate. Cînd ne confruntăm amintirile, procesul are loc în imaginație, așa că poartă numele de expunere imaginară aceasta va face obiectul secțiunii următoare. Coordonarea terapiei prin expunere implică elaborarea împreună cu terapeutul a unei ierarhii a situațiilor de care vă temeți, în ordinea nivelului de anxietate pe care îl induc. Tratamentul presupune abordarea fiecărui item, pe rînd, și avansarea la itemul următor doar atunci cînd sînteți siguri că îi puteți face față. Itemii mai dificili pot fi descompuși în segmente. Tratamentul
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ori, pînă ce îl stăpîniți. Dacă sînteți capabil să-l efectuați fără un nivel prea ridicat de anxietate, este important să îl mai reluați din cînd în cînd, ca să fiți siguri că nu regresați. Regula generală este: cu cît te temi mai mult, cu atît trebuie să confrunți mai des situația respectivă. 3. Notați cu meticulozitate progresele. Luați o foaie de hîrtie și împărțiți-o în coloane. În prima coloană, notați scopul. În a doua coloană notați data. În a treia
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ne aduce aminte de traumă. Ne străduim să nu ne mai gîndim și să nu mai vorbim despre ceea ce s-a întîmplat și despre cum ne-am simțit. Astfel, conținutul cutiei devine o fantomă de care am învățat să ne temem și pe care ne este frică să o confruntăm. În cadrul terapiei, vom deschide cutia și vom inspecta conținutul, pentru a vedea ce reprezintă cu adevărat. Vom discuta despre ceea ce s-a întîmplat și despre cum v-ați simțit. Vom analiza
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
numai asupra componentelor negative, vom obține o viziune foarte distorsionată a realității. Care este probabilitatea ca lucrurile să fie așa? Fac confuzie între o probabilitate scăzută și una foarte ridicată? Cît de mari sînt șansele ca lucrul de care vă temeți să se întîmple cu adevărat? Este de înțeles că multe persoane care au suferit o traumă se tem ca evenimentul să nu se repete însă, la modul realist, cît de mare este această probabilitate? Oare subestimez ce aș putea face
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fie așa? Fac confuzie între o probabilitate scăzută și una foarte ridicată? Cît de mari sînt șansele ca lucrul de care vă temeți să se întîmple cu adevărat? Este de înțeles că multe persoane care au suferit o traumă se tem ca evenimentul să nu se repete însă, la modul realist, cît de mare este această probabilitate? Oare subestimez ce aș putea face în această privință? Nu cumva adopt rolul unei victime lipsite de apărare? Cum aș putea să îmbunătățesc lucrurile
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Veneratul nostru fondator, nu era preocupat de forme literare, în aceste reeditări, deși el nu a disprețuit nimic din ceea ce este bun, frumos și demn; dorea mai presus de toate emoția edificatoare, caritatea constructivă, respectul absolut față de adevăr și se temea de un singur lucru: păcatul, imperfecțiunea. A doua carte a seriei: „Instaurare Omnia in Christo” - urmare și aproape o completare la „Apostolica Vivendi Forma” - voia deja să suplinească lipsurile și nevoia de actualizare a acesteia din urmă; dar simpatiile cititorilor
Apostolica vivendi forma. Meditaţii pentru preoţi şi persoane consacrate by Giovanni Calabria () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100984_a_102276]
-
când, în diferitele momente de fervoare, ci continuu și necontenit cu tot adevărul și frumusețea: trebuie să fie predicat mai mult cu viața decât cu vorba. Cine continuă să caute comoditățile și răsfățurile, cine evită truda și durerea, cine se teme de persecuție și moarte nu este capabil să predice popoarelor îndemnurile Sfintei Evanghelii: «Fericiți cei săraci, fericit cel care plânge, fericit cel calomniat, fericit cel persecutat pentru dreptate». Pentru a predica cât mai eficient despre datoria de a-l iubi
Apostolica vivendi forma. Meditaţii pentru preoţi şi persoane consacrate by Giovanni Calabria () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100984_a_102276]
-
voi care nu renunță la tot ceea ce are, nu poate fi ucenicul Meu» (Lc 14,33); dar sunt unii care trăiesc cu gândul să intre în posesia vreunui beneficiu consistent, o bază majoră de siguranță economică. Evanghelia spune: «Nu vă temeți de cei care ucid trupul, dar nu pot ucide sufletul» (Mt 10,28); dar anumite compromisuri, anumite tăceri, ne-ar mărturisi că suntem mult mai preocupați de traiul liniștit, decât de salvarea purității credinței. Evanghelia se preamărește, prin cuvinte categorice
Apostolica vivendi forma. Meditaţii pentru preoţi şi persoane consacrate by Giovanni Calabria () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100984_a_102276]
-
scufunda și Petru atunci când mergea pe valurile mării: «Om cu puțină credință, pentru ce te-ai îndoit?» (Mt 14,31). Din acest motiv furtuna i-a îngrozit pe Apostoli, chiar dacă îl aveau pe Isus cu ei în barcă: «De ce vă temeți? Nu mai aveți credință?» (Mc 4,40). Din această pricină n-au putut Apostolii să-l alunge pe diavol, din cel posedat: «Din cauza slabei voastre credințe» (Mt 17,19). Și, în ciuda a toate, Apostolilor nu le lipsea credința; numai că
Apostolica vivendi forma. Meditaţii pentru preoţi şi persoane consacrate by Giovanni Calabria () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100984_a_102276]
-
să nege asta? 38. Să spunem cu încredere: Isus a spus-o, Isus a făcut-o 38 - Vom adăuga un gând deosebit al lui Gontier: „Unul dintre cele mai mari abuzuri - scrie el - și de care ar trebui să ne temem cel mai mult în materie de religie, este acela de a voi să modelăm autoritatea divină după gândirea și trăirea noastră personală, în loc să conformăm și să supunem rațiunea și bunul simț autorității divine. Deseori credem pentru că ni s-a demonstrat
Apostolica vivendi forma. Meditaţii pentru preoţi şi persoane consacrate by Giovanni Calabria () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100984_a_102276]
-
ca preotul să aibă în acest sens o mentalitate precisă și să se conducă, cu o dăruire absolută și generoasă, după spiritul Bisericii. În prima sa enciclică adresată poporului creștin, Pius al XII-lea spunea că: „Nu trebuie să ne temem în cazul în care conștiința fraternității universale, promovată de învățătura creștină și de sentimentul pe care ea îl inspiră, ar fi în contrast cu dragostea față de tradițiile și gloriile patriei proprii ori că se vor opune promovării prosperității și intereselor legitime; pentru că
Apostolica vivendi forma. Meditaţii pentru preoţi şi persoane consacrate by Giovanni Calabria () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100984_a_102276]
-
Un Glosar - adăugat la sfârșitul celor 12 capitole ale cărții - , prezintă și definește o serie de cuvinte și concepte, oferindu-i cititorului un ajutor deosebit în parcurgerea cursivă a acestor pagini minunate. Preotul lui Cristos și persoana consacrată nu se tem, și nici nu se feresc, să dea mărturie omenirii contemporane despre vocația și încrederea lor în Cristos răstignit, mort și înviat -- pentru fiecare dintre noi. Lumea de azi, instabilă și confuză religios, flămândă și însetată de Cristos, a pierdut Calea
Apostolica vivendi forma. Meditaţii pentru preoţi şi persoane consacrate by Giovanni Calabria () [Corola-publishinghouse/Memoirs/100984_a_102276]