4,229 matches
-
curaj, încredere în forțele proprii etc.) Exercițiile aplicative se pot clasifica în două grupe: exerciții specifice gimnasticii: echilibru, târâre, cățărare și escaladare, ridicări și transport de greutăți; exerciții nespecifice gimnasticii: mers, alergare, sărituri, aruncare și prindere. Marea parte a exercițiilor aplicative solicită un efort destul de mare din partea organismului. De aceea ele trebuie dozate judicios în funcție de vârstă, sex și nivel de pregătire. Executarea lor în aer liber, ori de câte ori există posibilitatea, crește valoarea igienică a acestor exerciții. 6.1. EXERCIȚII APLICATIVE SPECIFICE GIMNASTICII
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
a exercițiilor aplicative solicită un efort destul de mare din partea organismului. De aceea ele trebuie dozate judicios în funcție de vârstă, sex și nivel de pregătire. Executarea lor în aer liber, ori de câte ori există posibilitatea, crește valoarea igienică a acestor exerciții. 6.1. EXERCIȚII APLICATIVE SPECIFICE GIMNASTICII 6.1.1. Exerciții de echilibru Echilibrul este o noțiune bogată care nu se lasă închisă într-o definiție. El are multiple fațete care relevă complexitatea proceselor care îl susțin. (Bignasca N., 2003, p. 3) Echilibrul este definit
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
sau pe aparat) și să ia următoarele măsuri: balansări de brațe lateral sau înainte pentru păstrarea echilibrului; trecere din poziție înaltă într-o poziție joasă; sărituri de pe aparat; Perfecționarea exercițiilor de echilibru se va realiza prin introducerea lor în parcursuri aplicative. 6.1.2. Exerciții de târâre Sunt exerciții aplicative care contribuie la dezvoltarea forței, rezistenței și coordonării la corectarea deficiențelor fizice de la nivelul coloanei vertebrale (scolioze, endoze, cifoze, etc.) Dintre procedeele de târâre amintim: 1. Târâre pe brațe și picioare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de brațe lateral sau înainte pentru păstrarea echilibrului; trecere din poziție înaltă într-o poziție joasă; sărituri de pe aparat; Perfecționarea exercițiilor de echilibru se va realiza prin introducerea lor în parcursuri aplicative. 6.1.2. Exerciții de târâre Sunt exerciții aplicative care contribuie la dezvoltarea forței, rezistenței și coordonării la corectarea deficiențelor fizice de la nivelul coloanei vertebrale (scolioze, endoze, cifoze, etc.) Dintre procedeele de târâre amintim: 1. Târâre pe brațe și picioare (în patru labe) cu braț și picior opus (mersul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
activitatea și o stare foarte bună a aparatelor pe care sau sub care se execută. b) De asemenea se va acorda o mare atenție dozării lor în funcție de vârstă, sex și nivel de pregătire. c) Perfecționarea lor se realizează în cadrul parcursurilor aplicative. 6.1.3. Exerciții de cățărare și escaladare Aceste exerciții dezvoltă forța și coordonarea, curajul și încrederea în forțele proprii. Cățărarea reprezintă urcarea pe diferite aparate sau obstacole cu ajutorul brațelor și picioarelor sau numai cu ajutorul brațelor. Cățărarea se execută la
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cazul efectuării unor procedee mai dificile. De asemenea nu se vor permite sărituri de la înălțimi sau alunecarea la coborârea de pe frânghie care conduce la rănirea palmelor. d) Perfecționarea exercițiilor de cățărare și escaladare se realizează prin introducerea lor în parcursuri aplicative. 6.1.4. Exerciții de ridicare și transport de greutăți Sunt mijloace care contribuie la formarea deprinderilor de ridicare și transport, la educarea forței, rezistenței și coordonării. Datorită angrenării întregului corp în mișcare influențează pozitiv aparatul respirator și circulator. Unele
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
vertebrale (transportul obiectelor sub braț, pe umăr etc.) c) La exercițiile de tracțiuni și împingeri se va asigura spațiul necesar pentru evitarea accidentelor. d) Perfecționarea exercițiilor de ridicare și transport de greutăți se va realiza prin introducerea lor în parcursuri aplicative. 6.2. EXERCIȚII APLICATIVE NESPECIFICE GIMNASTICII Această grupare de exerciții aplicative cuprinde: mersul, alergarea, săritura, aruncarea și prinderea. 6.2.1. Mersul Este o deprindere motrică naturală folosită de om în viața de zi cu zi, fiind cea mai simplă
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
braț, pe umăr etc.) c) La exercițiile de tracțiuni și împingeri se va asigura spațiul necesar pentru evitarea accidentelor. d) Perfecționarea exercițiilor de ridicare și transport de greutăți se va realiza prin introducerea lor în parcursuri aplicative. 6.2. EXERCIȚII APLICATIVE NESPECIFICE GIMNASTICII Această grupare de exerciții aplicative cuprinde: mersul, alergarea, săritura, aruncarea și prinderea. 6.2.1. Mersul Este o deprindere motrică naturală folosită de om în viața de zi cu zi, fiind cea mai simplă și eficace modalitate de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de tracțiuni și împingeri se va asigura spațiul necesar pentru evitarea accidentelor. d) Perfecționarea exercițiilor de ridicare și transport de greutăți se va realiza prin introducerea lor în parcursuri aplicative. 6.2. EXERCIȚII APLICATIVE NESPECIFICE GIMNASTICII Această grupare de exerciții aplicative cuprinde: mersul, alergarea, săritura, aruncarea și prinderea. 6.2.1. Mersul Este o deprindere motrică naturală folosită de om în viața de zi cu zi, fiind cea mai simplă și eficace modalitate de deplasare a omului. Este o deprindere cu
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
musculaturii (angrenează în lucru un mare număr de grupe musculare) la educarea percepțiilor spațio temporale. Contribuie la educarea forței, vitezei și coordonării dar și a unor trăsături pozitive de caracter ca: încredere în forțele proprii, curaj, hotărâre și altele. Săriturile aplicative se pot clasifica în următoarele grupe: 1. Sărituri simple, executate pe loc, din deplasare, fără și cu întoarceri ca: sărituri pe ambele picioare, cu depărtarea și apropierea picioarelor, cu încrucișarea picioarelor, pe un picior cu piciorul liber în diferite poziții
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de pe loc și din deplasare. De asemenea pot fi la distanță, la partener sau perete, la țintă fixă sau mobilă. Prinderea se poate realiza cu o mână sau două mâini, de jos, din lateral, de sus, etc. 6.3. PARCURSURI APLICATIVE Parcursurile aplicative reprezintă o aranjare a aparatelor și obiectelor într-o anumită succesiune în cadrul căruia se execută în mod combinat deprinderi motrice aplicative. Sunt mijloace atractive și valoroase care contribuie la dezvoltarea motricității generale și asigură consolidarea și perfecționarea deprinderilor
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și din deplasare. De asemenea pot fi la distanță, la partener sau perete, la țintă fixă sau mobilă. Prinderea se poate realiza cu o mână sau două mâini, de jos, din lateral, de sus, etc. 6.3. PARCURSURI APLICATIVE Parcursurile aplicative reprezintă o aranjare a aparatelor și obiectelor într-o anumită succesiune în cadrul căruia se execută în mod combinat deprinderi motrice aplicative. Sunt mijloace atractive și valoroase care contribuie la dezvoltarea motricității generale și asigură consolidarea și perfecționarea deprinderilor motrice aplicative
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
realiza cu o mână sau două mâini, de jos, din lateral, de sus, etc. 6.3. PARCURSURI APLICATIVE Parcursurile aplicative reprezintă o aranjare a aparatelor și obiectelor într-o anumită succesiune în cadrul căruia se execută în mod combinat deprinderi motrice aplicative. Sunt mijloace atractive și valoroase care contribuie la dezvoltarea motricității generale și asigură consolidarea și perfecționarea deprinderilor motrice aplicative în condiții variate formând capacitatea de generalizare. Cercetările realizate de noi (1994) demonstrează că parcursul aplicativ este atât mijloc cât și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
aplicative reprezintă o aranjare a aparatelor și obiectelor într-o anumită succesiune în cadrul căruia se execută în mod combinat deprinderi motrice aplicative. Sunt mijloace atractive și valoroase care contribuie la dezvoltarea motricității generale și asigură consolidarea și perfecționarea deprinderilor motrice aplicative în condiții variate formând capacitatea de generalizare. Cercetările realizate de noi (1994) demonstrează că parcursul aplicativ este atât mijloc cât și metodă pentru dezvoltare. Desfășurarea lor în condiții noi, nestudiate, dezvoltă imaginația, originalitatea în alegerea soluțiilor, deci creativitatea. Caracterul de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
în mod combinat deprinderi motrice aplicative. Sunt mijloace atractive și valoroase care contribuie la dezvoltarea motricității generale și asigură consolidarea și perfecționarea deprinderilor motrice aplicative în condiții variate formând capacitatea de generalizare. Cercetările realizate de noi (1994) demonstrează că parcursul aplicativ este atât mijloc cât și metodă pentru dezvoltare. Desfășurarea lor în condiții noi, nestudiate, dezvoltă imaginația, originalitatea în alegerea soluțiilor, deci creativitatea. Caracterul de întrecere al parcursurilor aplicative conduce la dezvoltarea spiritului de întrecere, inițiativei, curajului, etc. În cadrul parcursurilor aplicative
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
formând capacitatea de generalizare. Cercetările realizate de noi (1994) demonstrează că parcursul aplicativ este atât mijloc cât și metodă pentru dezvoltare. Desfășurarea lor în condiții noi, nestudiate, dezvoltă imaginația, originalitatea în alegerea soluțiilor, deci creativitatea. Caracterul de întrecere al parcursurilor aplicative conduce la dezvoltarea spiritului de întrecere, inițiativei, curajului, etc. În cadrul parcursurilor aplicative se pot introduce elemente din diferite ramuri sportive în scopul perfecționării lor. După gradul de complexitate pe care le conțin, parcursurile aplicative se pot clasifica în: parcursuri de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
aplicativ este atât mijloc cât și metodă pentru dezvoltare. Desfășurarea lor în condiții noi, nestudiate, dezvoltă imaginația, originalitatea în alegerea soluțiilor, deci creativitatea. Caracterul de întrecere al parcursurilor aplicative conduce la dezvoltarea spiritului de întrecere, inițiativei, curajului, etc. În cadrul parcursurilor aplicative se pot introduce elemente din diferite ramuri sportive în scopul perfecționării lor. După gradul de complexitate pe care le conțin, parcursurile aplicative se pot clasifica în: parcursuri de dificultate mică, medie și mare. (Tudusciuc I., Bârlida V., 1973, p. 13
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
creativitatea. Caracterul de întrecere al parcursurilor aplicative conduce la dezvoltarea spiritului de întrecere, inițiativei, curajului, etc. În cadrul parcursurilor aplicative se pot introduce elemente din diferite ramuri sportive în scopul perfecționării lor. După gradul de complexitate pe care le conțin, parcursurile aplicative se pot clasifica în: parcursuri de dificultate mică, medie și mare. (Tudusciuc I., Bârlida V., 1973, p. 13). Nenumăratele posibilități de combinare subliniază caracterul variat al acestor mijloace. Cele mai cunoscute forme de exersare sunt: ștafeta, torentul și urmărirea (Tudusciuc
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
prin pășire peste garduri, alergare, transportul mingilor medicinale pe o distanță de 3 metri, una câte una, mers în echilibru pe partea îngustă a băncii trecere la coada șirului. Următorul pleacă când cel din față a sărit pe ladă. Traseul aplicativ poate fi executat simultan de două grupe de elevi pornind din colțuri opuse. Indicații metodice Parcursurile aplicative se alcătuiesc în funcție de obiectivul urmărit ținându-se cont de vârstă, sex și nivelul de pregătire al executanților. Combinarea deprinderilor motrice trebuie realizată în
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mers în echilibru pe partea îngustă a băncii trecere la coada șirului. Următorul pleacă când cel din față a sărit pe ladă. Traseul aplicativ poate fi executat simultan de două grupe de elevi pornind din colțuri opuse. Indicații metodice Parcursurile aplicative se alcătuiesc în funcție de obiectivul urmărit ținându-se cont de vârstă, sex și nivelul de pregătire al executanților. Combinarea deprinderilor motrice trebuie realizată în așa fel încât să se alterneze grupele musculare angrenate în efort. În ceea ce privește succesiunea aparatelor, se recomandă ca
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pregătire al executanților. Combinarea deprinderilor motrice trebuie realizată în așa fel încât să se alterneze grupele musculare angrenate în efort. În ceea ce privește succesiunea aparatelor, se recomandă ca obstacolele mai dificile să nu fie plasate la începutul sau sfârșitul parcursului. Folosirea parcursurilor aplicative impune luarea unor măsuri pentru prevenirea accidentelor: așezarea lor la o distanță optimă între ele sau față de pereții sălii; folosirea saltelelor în punctele traseului care solicită aterizări sau suprafețele sunt la înălțime asigurarea sau ajutorul executanților în punctele mai dificile
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
optimă între ele sau față de pereții sălii; folosirea saltelelor în punctele traseului care solicită aterizări sau suprafețele sunt la înălțime asigurarea sau ajutorul executanților în punctele mai dificile ale traseului; oprirea execuției în cazul devierii sau defectării unui aparat. Parcursurile aplicative se pot desfășura cu impunerea procedeelor sau prin parcurgere liberă. Cea mai frecventă formă de exersare a parcursurilor aplicative este ștafeta. Gradarea dificultății parcursurilor aplicative se realizează prin următoarele procedee: creșterea numărului de repetări; modificarea lungimii traseului prin creșterea numărului
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
înălțime asigurarea sau ajutorul executanților în punctele mai dificile ale traseului; oprirea execuției în cazul devierii sau defectării unui aparat. Parcursurile aplicative se pot desfășura cu impunerea procedeelor sau prin parcurgere liberă. Cea mai frecventă formă de exersare a parcursurilor aplicative este ștafeta. Gradarea dificultății parcursurilor aplicative se realizează prin următoarele procedee: creșterea numărului de repetări; modificarea lungimii traseului prin creșterea numărului de aparate; număr maxim de repetări într-un timp stabilit; schimbarea procedeelor sau introducerea unor mișcări suplimentare în cadrul aceluiași
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
punctele mai dificile ale traseului; oprirea execuției în cazul devierii sau defectării unui aparat. Parcursurile aplicative se pot desfășura cu impunerea procedeelor sau prin parcurgere liberă. Cea mai frecventă formă de exersare a parcursurilor aplicative este ștafeta. Gradarea dificultății parcursurilor aplicative se realizează prin următoarele procedee: creșterea numărului de repetări; modificarea lungimii traseului prin creșterea numărului de aparate; număr maxim de repetări într-un timp stabilit; schimbarea procedeelor sau introducerea unor mișcări suplimentare în cadrul aceluiași parcurs; creșterea înălțimii aparatelor; instabilitatea aparatelor
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
realizează prin următoarele procedee: creșterea numărului de repetări; modificarea lungimii traseului prin creșterea numărului de aparate; număr maxim de repetări într-un timp stabilit; schimbarea procedeelor sau introducerea unor mișcări suplimentare în cadrul aceluiași parcurs; creșterea înălțimii aparatelor; instabilitatea aparatelor. Parcursurile aplicative se pot folosi cu succes în aer liber, mediul natural oferind multiple posibilități pentru organizarea lor. Întrebări: Care sunt exercițiile aplicative specifice gimnasticii? Care sunt exercițiile aplicative nespecifice gimnasticii? Care sunt formele de exersare ale parcursurilor aplicative? CAPITOLUL VII. EXERCIȚII
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]