10,969 matches
-
taoistă. În calitatea lor de „steaguri ale energiei” ce sunt deosebit de sensibile la qi, mâinile și poziția în care sunt ținute în timpul practicii au o influență decisivă asupra modului cum circulă energia înăuntru, în afara și în interiorul sistemului uman. Pentru scopul cultivării energiei în qi gong, mai ales pentru schimbarea energiei cu sursele externe din natură și din cosmos, cel mai eficient și mai benefic mod de poziționare a mâinilor constă în sprijinirea dosului palmelor într-o poziție comodă deasupra coapselor, astfel încât
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
împreunarea mâinilor și atingerea sau încrucișarea degetelor determină energia internă să circule în interiorul sistemului, în loc să faciliteze schimbul între energiile interne și cele externe. Fiecare dintre aceste metode are locul și funcția ei în diferitele stiluri de meditație, dar, pentru scopul cultivării energiei interne prin stăpânirea forței surselor externe, cel mai bun mod de poziționare a mâinilor este cu palmele în sus, deasupra coapselor. Cealaltă postură este o metodă tradițională specific chineză. Pentru persoanele care au genunchi rigizi sau slăbiți, suferă de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
marțiale chineze, cum ar fi Tai Chi Chuan, Hsing Yi și Pa Kua. O caracteristică distinctivă a acestor arte marțiale chineze de „stil ușor” este aceea că pot fi practicate, pur și simplu, ca serii de exerciții qi gong, pentru cultivarea energiei și conștiinței sau puterii marțiale și a talentelor de luptă pentru înfruntări. Atunci când sunt practicate în qi gong pentru cultivarea energiei, manevrele sunt efectuate foarte încet și controlat, într-o ordine secvențială predeterminată; atunci când sunt folosite ca parte a
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de „stil ușor” este aceea că pot fi practicate, pur și simplu, ca serii de exerciții qi gong, pentru cultivarea energiei și conștiinței sau puterii marțiale și a talentelor de luptă pentru înfruntări. Atunci când sunt practicate în qi gong pentru cultivarea energiei, manevrele sunt efectuate foarte încet și controlat, într-o ordine secvențială predeterminată; atunci când sunt folosite ca parte a artelor marțiale în luptă sau competiție, mișcările sunt executate cu viteza fulgerului și fiecare pas este efectuat ca reacție la mișcările
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mai concentrată asupra procesului de respirație, o sincronizare mai atentă și un efort mai susținut. Așadar, este mai adecvată pentru exercițiile prin mișcare decât pentru practica prin nemișcare, în afara cazului în care aceasta din urmă se concentrează mai curând asupra cultivării energiei decât a activității spirituale. Atunci când practicați șederea în poziție nemișcată pentru cultivarea spirituală, atenția și efortul necesare pentru acest tip de respirație au tendința de a distrage mintea. Metodă: inspirați la fel ca în cazul respirației abdominale naturale, dar
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mai susținut. Așadar, este mai adecvată pentru exercițiile prin mișcare decât pentru practica prin nemișcare, în afara cazului în care aceasta din urmă se concentrează mai curând asupra cultivării energiei decât a activității spirituale. Atunci când practicați șederea în poziție nemișcată pentru cultivarea spirituală, atenția și efortul necesare pentru acest tip de respirație au tendința de a distrage mintea. Metodă: inspirați la fel ca în cazul respirației abdominale naturale, dar, pe măsură ce diafragma coboară în cavitatea abdominală, în loc să îi permiteți peretelui abdominal să se
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
toracică, imprimând, astfel, un efect foarte puternic de pompare asupra circulației. Stimulează secreția de sucuri gastrice la nivelul stomacului și duodenului, stoarce sângele stătut din ficat și intensifică mișcarea peristaltică la nivelul intestinelor. De asemenea, este o metodă bună de cultivare a controlului volițional asupra procesului de respirație. Respirația qi prin comprimare Acest tip de respirație poate fi folosit pentru mărirea asimilației de qi atmosferic din aer, acumularea qi-ului în abdomenul inferior pentru depozitarea și dirijarea lui spre anumite organe și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
excesive din sistem și pentru scoaterea energiei stagnante și toxice din diferite organe și meridiane. Așadar, este o metodă bună de reîncărcare a „bateriilor” dumneavostră cu energie și de umplere a rezervelor de energie. Este o practică eficientă și pentru cultivarea controlului volițional asupra energiei, dezvoltarea facultăților vizualizării și voinței și pentru învățarea modului în care se poate vedea și simți cum intră energia în corp, cum iese și cum circulă prin interiorul acestuia. Integrarea corpului și a respirației Stabilirea unei
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
toate problemele, mai ales dacă aveți un stil de viață dezechilibrat. Funcționează cel mai bine atunci când este practicat ca parte integrantă a unui sistem general de îngrijire a sănătății, cunoscut în tradiția taoistă sub numele de yang-sheng dao, „Tao pentru Cultivarea Vieții”. Acest sistem include dieta, disciplina sexuală, folosirea cumpătată a suplimentelor din plante medicinale și a celor nutritive, o atitudine pozitivă față de viață, echilibru emoțional și alți factori care mențin starea de sănătate și protejează viața. Dacă încercați să vă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
din natură și din cosmos. În cazul ambelor aplicații, mintea trebuie să rămână bine canalizată, concentrată în totalitate și complet calmă în timpul practicii, ceea ce face ca Tai Chi Chuan să fie o formă foarte eficientă de meditație prin mișcare pentru cultivarea spirituală. O variantă a Tai Chi Chuan-ului, cunoscută sub numele de „Împingerea Mâinilor”, implică două persoane care stau față în față și își ating ușor mâinile. Simțindu-și energia unul celuilalt prin intermediul mâinilor și anticipându-și, astfel, următoarea mișcare, ambii
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Opt Piese de Brocart, în timpul dinastiei Sung. Împreună cu Tai Chi Chuan și Pa Kua Chang, Hsing Yi este unul dintre cele trei mari stiluri de arte marțiale prin energie internă care au evoluat în China după ce Ta Mo a unit cultivarea spirituală și cea fizică la Templul Shao Lin. Numele „Hsing Yi” reflectă rolul principal pe care îl are voința (yi) în formarea diferitelor posturi și în controlarea formelor (hsing) pe care le adoptă corpul în timpul practicii. Ca formă de artă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
este ea elucidată în Yi Jing. Forma de Pa Kua Chang pentru luptă e cunoscută ca fiind stilul „postnatal” și este extrem de complicat și complex. Totuși, există și o serie de exerciții în ritm lent care este folosită numai pentru cultivarea energiei, intensificarea vitalității, întărirea imunității, protejarea sănătății și prelungirea vieții, acesta fiind stilul cunoscut sub numele de „prenatal”. Acesta din urmă constă în opt manevre elegante, fiecare dintre ele începând cu o schimbare lină, cu 180 de grade, a direcției
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ca și pe dirijarea energiei interne. Această caracteristică face ca aceste forme să fie deosebit de eficiente în construirea unui corp puternic și dezvoltarea coordonării fizice. Totuși, atunci când sunt practicate încet, împreună cu respirația diafragmatică profundă, aceste forme sunt bune și pentru cultivarea și direcționarea energiei, echilibrând funcțiile vitale și întărind imunitatea. Stilul Templului Shao Lin (Shao Lin Chuan) Stilul de qi gong practicat la Templul Shao Lin a ajuns, în cele din urmă, să fie asociat mai mult cu artele marțiale decât
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de-a lungul coloanei vertebrale, spre cap, la inspirație, apoi coborând-o prin partea din față, până în abdomenul inferior, în timpul expirației. Este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru dezvoltarea atenției focalizate și a concentrării mentale în qi gong și pentru cultivarea conștiinței qi-ului care se deplasează prin corp. Relaxarea: colectarea și depozitarea energiei Este foarte important să încheiați fiecare ședință de qi gong cu o serie de manevre menite să colecteze și să depoziteze, altfel energia care a fost recoltată în timpul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
extern, o condensează și o coboară prin partea frontală în centrul câmpului elixirului inferior, pentru depozitare. Armonizează câmpul energetic uman cu cele externe și echilibrează polaritatea la nivelul întregului sistem. Deplasează energia prin punctele lao-gong din palme și ajută la cultivarea conștiinței fluxului de energie. Permite energiei să se așeze în mod natural în părțile inferioare ale corpului. A B C D Fig. 40. Masarea descendentă a capului și gâtului: masați capul în jos, din creștet până în partea posterioară a gâtului
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energie și esență și a sincronizării dintre corp și respirație, în timp ce formele prin nemișcare implică energia și spiritul și lucrează mai mult cu uniunea dintre minte și respirație. Exercițiile prin mișcare constituie așadar cea mai benefică formă de practică pentru cultivarea sănătății fizice și a longevității, în timp ce formele prin nemișcare sunt cele mai bune pentru cultivarea lucidității mentale, a conștiinței spirituale și a stării de spirit liniștite. Atunci când sunt practicate împreună, meditația prin nemișcare este, de obicei, realizată după seria de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energia și spiritul și lucrează mai mult cu uniunea dintre minte și respirație. Exercițiile prin mișcare constituie așadar cea mai benefică formă de practică pentru cultivarea sănătății fizice și a longevității, în timp ce formele prin nemișcare sunt cele mai bune pentru cultivarea lucidității mentale, a conștiinței spirituale și a stării de spirit liniștite. Atunci când sunt practicate împreună, meditația prin nemișcare este, de obicei, realizată după seria de exerciții prin mișcare și, în acest caz, nu mai este nevoie să pregătiți corpul și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
formă de qi gong în care energia este folosită pentru a hrăni spiritul, iar spiritul este focalizat pentru a regla energia, ne vom limita discuția aici la modalitățile de a lucra cu energia în scopuri spirituale și cu spiritul, pentru cultivarea energiei. Aceasta este abordarea taoistă a meditației - o cale nesectară și nonteistă care poate fi aplicată oricărei tradiții spirituale din lume, fără a intra în conflict cu doctrinele teoretice și cu credințele religioase. Unul dintre obiectivele principale ale meditației taoiste
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
orice moment, indiferent de ceea ce faceți, în timp ce sunteți implicat într-o activitate, la fel ca și atunci când vă odihniți...”. Ce nu înțeleg persoanele care nu meditează este că meditația are efecte benefice foarte practice pentru sănătate, longevitate, ca și pentru cultivarea spirituală, iar acest lucru e valabil în mod deosebit în cazul meditației taoiste, care cultivă energia fundamentală a vieții. Clasicul taoist Huai-nan-tze afirmă: Orice lucru care poate fi obținut în interior se poate realiza și în exterior. Când stăpânim aspectul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sexuală și la alte tehnici după doar câteva zile de practicare a meditației. Sunt necesari mulți ani de practică disciplinată pentru a atinge stadiul de măiestrie personală și, până atunci, toate exercițiile și celelalte tehnici fizice implicate în „Tao pentru cultivarea vieții” rămân pietre de temelie importante în construirea practicii. O serie de tehnici tradiționale de meditație taoistă sunt descrise în cărțile anterioare ale subsemnatului, astfel încât aici nu vom face decât să trecem în revistă împreună pașii unei ședințe tipice de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
calificări înalte și nici nu trebuie să li se acorde prea multă atenție sau valoare. Atunci când apar în timpul practicii, observați-le și puteți, eventual, să le notați într-un jurnal personal, dar nu trebuie să exersați niciodată doar în scopul cultivării acestor fenomene. La urma urmei, sunt doar efecte secundare ale practicii, semnale care apar pe calea spre obiectivul final. Așadar, dacă veți amplasa semnalele în centrul atenției, veți pierde, cu siguranță, calea și nu veți mai avea în vedere obiectivul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pentru susținerea picioarelor ridicate deasupra capului). Această poziție ajută la scurgerea fluidelor sexuale excesive și a energiei din zona sacrală și reduce presiunea care produce ejaculările din timpul somnului. Probabil, cel mai bine este să practicați yoga sexuală de tip Cultivare Duală cu un partener care să coopereze, angajându-vă în contacte sexuale prelungite în care să rețineți intenționat ejacularea. Această practică întărește cu mult puterea de contractare a canalului urogenital și induce o reacție instinctivă de contractare a canalului și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energia. Asemenea indicatoarelor rutiere de pe autostradă, semnele și senzațiile vă ajută să vă mențineți practica pe direcție, vă semnalează când este momentul să vă completați rezervele și previn devierea în lucrul cu energia. Capitolul 12 Qi gong și Tao pentru Cultivarea Vieții: o cale sistematică spre sănătate, longevitate și putere spirituală Qi gong a evoluat ca parte integrantă a cuprinzătorului sistem de îngrijire a sănătății și prelungire a vieții, cunoscut sub numele de yang-sheng dao, „Tao pentru Cultivarea Vieții”. Bazat pe
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și Tao pentru Cultivarea Vieții: o cale sistematică spre sănătate, longevitate și putere spirituală Qi gong a evoluat ca parte integrantă a cuprinzătorului sistem de îngrijire a sănătății și prelungire a vieții, cunoscut sub numele de yang-sheng dao, „Tao pentru Cultivarea Vieții”. Bazat pe principiile taoiste tradiționale ale echilibrului și armoniei, legilor naturale și energiei universale, Tao pentru Cultivarea Vieții este un sistem sinergetic de autocultivare care implică fiecare aspect al vieții zilnice în ansamblul practicii qi gong. Dacă se practică
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ca parte integrantă a cuprinzătorului sistem de îngrijire a sănătății și prelungire a vieții, cunoscut sub numele de yang-sheng dao, „Tao pentru Cultivarea Vieții”. Bazat pe principiile taoiste tradiționale ale echilibrului și armoniei, legilor naturale și energiei universale, Tao pentru Cultivarea Vieții este un sistem sinergetic de autocultivare care implică fiecare aspect al vieții zilnice în ansamblul practicii qi gong. Dacă se practică qi gong fără a se adopta restul sistemului yang-sheng, beneficiile sale pentru sănătate în perspectivă se diminuează mult
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]