2,635 matches
-
reprezintă o rută de alergare, pe o distanță semnificativă, ce trebuie parcursă de alergători. Fig. nr. 153, 154 și 155 - Diferite trasee pentru practicarea joggingului În funcție de cele două repere standard ale oricărui traseu (începutul și sfârșitul) putem avea jogging unidirecțional, jogging bidirecțional, jogging în tur30. De ce ar fi importantă măsurarea unui traseu în practicarea joggingului? Răspunsurile pot fi și: neștiind distanța de alergat nu vom avea informații despre solicitarea la care a fost supus organismul; neștiind distanța de alergat nu vom
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
rută de alergare, pe o distanță semnificativă, ce trebuie parcursă de alergători. Fig. nr. 153, 154 și 155 - Diferite trasee pentru practicarea joggingului În funcție de cele două repere standard ale oricărui traseu (începutul și sfârșitul) putem avea jogging unidirecțional, jogging bidirecțional, jogging în tur30. De ce ar fi importantă măsurarea unui traseu în practicarea joggingului? Răspunsurile pot fi și: neștiind distanța de alergat nu vom avea informații despre solicitarea la care a fost supus organismul; neștiind distanța de alergat nu vom avea informații
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Fig. nr. 153, 154 și 155 - Diferite trasee pentru practicarea joggingului În funcție de cele două repere standard ale oricărui traseu (începutul și sfârșitul) putem avea jogging unidirecțional, jogging bidirecțional, jogging în tur30. De ce ar fi importantă măsurarea unui traseu în practicarea joggingului? Răspunsurile pot fi și: neștiind distanța de alergat nu vom avea informații despre solicitarea la care a fost supus organismul; neștiind distanța de alergat nu vom avea informații despre volumul de efort depus (reper important, care raportat la timpul alergat
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
informații despre volumul de efort depus (reper important, care raportat la timpul alergat, oferă date despre intensitatea efortului); neștiind distanța traseelor pe care alergăm nu vom putea determina rata progresului, pe care îl realizăm de la o perioadă de practicare a joggingului la alta; 30 Alexe, D.I., Alexe, C.I., (2011), Jogging de la A la Z, Volum I, Editura PIM, Iași, p.41 Jogging de la A la Z II 151 neștiind distanța de alergat nu vom putea estima timpul pentru ședința respectivă de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
raportat la timpul alergat, oferă date despre intensitatea efortului); neștiind distanța traseelor pe care alergăm nu vom putea determina rata progresului, pe care îl realizăm de la o perioadă de practicare a joggingului la alta; 30 Alexe, D.I., Alexe, C.I., (2011), Jogging de la A la Z, Volum I, Editura PIM, Iași, p.41 Jogging de la A la Z II 151 neștiind distanța de alergat nu vom putea estima timpul pentru ședința respectivă de jogging și astfel nu vom putea estima ora la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
pe care alergăm nu vom putea determina rata progresului, pe care îl realizăm de la o perioadă de practicare a joggingului la alta; 30 Alexe, D.I., Alexe, C.I., (2011), Jogging de la A la Z, Volum I, Editura PIM, Iași, p.41 Jogging de la A la Z II 151 neștiind distanța de alergat nu vom putea estima timpul pentru ședința respectivă de jogging și astfel nu vom putea estima ora la care se finalizează alergarea (reper pentru a controla celelalte activități din viața
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la alta; 30 Alexe, D.I., Alexe, C.I., (2011), Jogging de la A la Z, Volum I, Editura PIM, Iași, p.41 Jogging de la A la Z II 151 neștiind distanța de alergat nu vom putea estima timpul pentru ședința respectivă de jogging și astfel nu vom putea estima ora la care se finalizează alergarea (reper pentru a controla celelalte activități din viața cotidiană); neștiind distanțele anumitor trasee nu vom putea estima dacă întârziem sau nu la alte sarcini sau dacă timpul avut
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
vom putea estima ora la care se finalizează alergarea (reper pentru a controla celelalte activități din viața cotidiană); neștiind distanțele anumitor trasee nu vom putea estima dacă întârziem sau nu la alte sarcini sau dacă timpul avut la dispoziție pentru jogging este sau nu suficient pentru a finaliza traseul; neștiind distanța pe care am alergat-o nu vom putea ține o evidență clară și corectă a efortului depus, evidență necesară pentru reglarea planificării viitoare a ședințelor de alergat etc. Pentru unele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de măsurat distanțe pentru alergări Calibrată corect, această roată poate oferi indicii precise pentru măsurarea distanțelor și poate fi utilizată inclusiv pe trasee neregulate, variate, cum sunt cele de prin păduri, de pe dealuri, de pe drumurile neasfaltate etc. Stabilirea traseelor pentru jogging ar trebui să țină cont de distanțele de parcurs, punctele ce pot prezenta grad de pericol, zonele de evitat în anumite condiții (ploaie, zăpadă) și de stabilirea Dan Iulian Alexe 152 unor repere vizibile, din natură, pentru a avea un
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
repere vizibile, din natură, pentru a avea un control optim, atunci când semnele desenate dispar sau se șterg. Studierea diferitelor surse bibliografice ne-a adus în atenție inclusiv posibilitatea măsurării mai multor trasee, ca reper în controlul și evidența implicării în jogging, iar din punct de vedere psihologic, un alergător se poate plictisi de același traseu, pe când, variind „decorul” își poate menține ridicat nivelul de implicare în alergare (își menține o atitudine pozitivă față de jogging). De asemenea, măsurarea unor trasee alternative, secundare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
reper în controlul și evidența implicării în jogging, iar din punct de vedere psihologic, un alergător se poate plictisi de același traseu, pe când, variind „decorul” își poate menține ridicat nivelul de implicare în alergare (își menține o atitudine pozitivă față de jogging). De asemenea, măsurarea unor trasee alternative, secundare, pot oferi posibilitatea atingerii dozării planificate într-o anumită perioadă, când traseele des utilizate pot fi inaccesibile. De aceea recomandăm că, de-a lungul timpului, practicantul de jogging să-și măsoare mai multe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
menține o atitudine pozitivă față de jogging). De asemenea, măsurarea unor trasee alternative, secundare, pot oferi posibilitatea atingerii dozării planificate într-o anumită perioadă, când traseele des utilizate pot fi inaccesibile. De aceea recomandăm că, de-a lungul timpului, practicantul de jogging să-și măsoare mai multe trasee, chiar dacă preferă unele mai mult. Acest lucru se impune tocmai datorită condițiilor imprevizibile ce pot apărea (factori climaterici, factori legați de fauna din anumite zone, factori sociali). 6.5. Pedometrul, ceasul și cronometrul un
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mai multe trasee, chiar dacă preferă unele mai mult. Acest lucru se impune tocmai datorită condițiilor imprevizibile ce pot apărea (factori climaterici, factori legați de fauna din anumite zone, factori sociali). 6.5. Pedometrul, ceasul și cronometrul un feedback optim în jogging Tehnologia oferă astăzi dispozitive performante de măsurare și evaluare a distanțelor parcurse, a timpului pe diferite segmente de distanță, a timpilor intermediari, a diferențelor de timpi etc. (telefoane inteligente cu GPS, ceasuri inteligente cu GPS). Cu toate acestea, majoritatea practicanților
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
oferă astăzi dispozitive performante de măsurare și evaluare a distanțelor parcurse, a timpului pe diferite segmente de distanță, a timpilor intermediari, a diferențelor de timpi etc. (telefoane inteligente cu GPS, ceasuri inteligente cu GPS). Cu toate acestea, majoritatea practicanților de jogging apelează la ceea ce este clasic și eficient în orice condiții: un ceas, un cronometru (astăzi majoritatea ceasurilor au cronometrul incorporat) sau un pedometru. De ce? Din simplu motiv că dispozitivele inteligente se pot descărca „atunci când nu trebuie”, necesitând acces continuu al
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
date în timpul real în anumite condiții meteo, când nu pot accesa sateliții). Ceasurile cu cronometru pot fi, în aceste condiții, extrem de eficiente, iar dacă joggerul are și experiență în măsurarea frecvenței cardiace, ele pot ajuta la stabilirea intensității, solicitării efortului. Jogging de la A la Z II 153 Pedometrul (stepcounter-ul) este un dispozitiv destul de ușor de purtat și utilizat, care poate măsura numărul de pași făcuți de o persoană, distanța parcursă, iar dacă funcțiile sale sunt mai complexe, poate indica informații despre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
apucă să alerge, atingerea sau menținerea unei greutăți corporale „visate”, mult dorite, este unul dintre obiectivele majore. Dar, oare pot valorile greutății corporale să ne ofere și ale informații utile, care să ne ajute în controlul și planificarea ședințelor de jogging? Răspunsul nostru este afirmativ și îl argumentăm: verificarea greutății corporale poate oferi date despre calitatea și cantitatea efortului depus, despre cantitatea de țesut adipos eliminat; verificarea greutății corporale poate oferi date despre posibile dereglări fiziologice, produse de n factori, printre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
eliminat; verificarea greutății corporale poate oferi date despre posibile dereglări fiziologice, produse de n factori, printre care și o dozare greșită a programelor de alergare; verificarea greutății corporale poate oferi, indirect, date despre alimentație, ca factor care poate bloca efectele joggingului (exemplu: realizând, în timp, o adaptare corectă la efort și adoptând o dozare corectă, sub supravegherea unui specialist, dar nereușind să scădem în greutate, ne putem da seama indirect de calitatea regimului alimentar); verificarea greutății corporale poate oferi date despre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Se știe astăzi că greutatea organismului variază de la o zi la alta și din cauza retenției de apă, a alimentației, a stresului profesional determinat de consum nervos excesiv și a altor factori, astfel încât ne poate „înșela” cu privire la eficiența programelor noastre de jogging etc. Pentru a avea repere obiective, în cazul nostru, pentru a putea observa influențele determinate de jogging asupra greutății, aceasta se va măsura în aceleași condiții, la aceleași ore, în aceleași zile din săptămână. Dan Iulian Alexe 154 6.7
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a alimentației, a stresului profesional determinat de consum nervos excesiv și a altor factori, astfel încât ne poate „înșela” cu privire la eficiența programelor noastre de jogging etc. Pentru a avea repere obiective, în cazul nostru, pentru a putea observa influențele determinate de jogging asupra greutății, aceasta se va măsura în aceleași condiții, la aceleași ore, în aceleași zile din săptămână. Dan Iulian Alexe 154 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging Jurnalul personal, sau cum spun unii sportivi, caietul de antrenament
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în cazul nostru, pentru a putea observa influențele determinate de jogging asupra greutății, aceasta se va măsura în aceleași condiții, la aceleași ore, în aceleași zile din săptămână. Dan Iulian Alexe 154 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging Jurnalul personal, sau cum spun unii sportivi, caietul de antrenament, este unul dintre cele mai eficiente și reale mijloace de evidență a practicării unei activități sportive, atât timp cât este corect completat de către titular. El oferă date atât despre volumul de muncă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
corect completat de către titular. El oferă date atât despre volumul de muncă, despre intensitate, trasee, repere temporale, cât și despre senzații subiective, evaluări intermediare și finale de performanțe din competiții sau din lecțiile de antrenament de verificare etc. Jurnalul personal (jogging diary) este mijlocul prin care un alergător de jogging, în cazul nostru, își poate ține evidența și astfel, își poate măsura și evalua progresul realizat în timp. Fig. nr. 159 - Evidența în jogging cu ajutorul jurnalului personal Jurnalul personal poate oferi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
volumul de muncă, despre intensitate, trasee, repere temporale, cât și despre senzații subiective, evaluări intermediare și finale de performanțe din competiții sau din lecțiile de antrenament de verificare etc. Jurnalul personal (jogging diary) este mijlocul prin care un alergător de jogging, în cazul nostru, își poate ține evidența și astfel, își poate măsura și evalua progresul realizat în timp. Fig. nr. 159 - Evidența în jogging cu ajutorul jurnalului personal Jurnalul personal poate oferi informații despre: obiectivele stabilite și durata atingerii lor, despre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de antrenament de verificare etc. Jurnalul personal (jogging diary) este mijlocul prin care un alergător de jogging, în cazul nostru, își poate ține evidența și astfel, își poate măsura și evalua progresul realizat în timp. Fig. nr. 159 - Evidența în jogging cu ajutorul jurnalului personal Jurnalul personal poate oferi informații despre: obiectivele stabilite și durata atingerii lor, despre volumul de lucru pe unitate de timp (săptămână, lună, an) și intensitățile abordate în anumite momente, despre posibile participări la competiții de alergare, despre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
controlul modificărilor din organismul joggerului), despre progresul realizat pe anumite perioade, despre stagnarea performanțelor sau scăderea lor, despre eventuale accidentări sau afecțiuni etc. Chiar dacă pe perioade scurte de timp, jurnalul personal nu evidențiază prea multe, în anumite momente, practicantul de jogging se poate uita de unde a plecat și unde a ajuns, ce progres a realizat față de momentul în care a început să practice joggingul, aspect ce îi poate stimula, conform psihologilor, motivația de a continua și îi Jogging de la A la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Chiar dacă pe perioade scurte de timp, jurnalul personal nu evidențiază prea multe, în anumite momente, practicantul de jogging se poate uita de unde a plecat și unde a ajuns, ce progres a realizat față de momentul în care a început să practice joggingul, aspect ce îi poate stimula, conform psihologilor, motivația de a continua și îi Jogging de la A la Z II 155 poate elimina descurajarea (la unii practicanți începători și chiar și avansați întâmplându-se des să renunțe, ca urmare a falsei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]