3,857 matches
-
considerată mijlocul prin care se putea realiza dezvoltarea generală a omului și întărirea sănătății. O importanță deosebită a reprezentat-o apariția lucrării lui Hieronimus Mercurialis, „Ars gimnastica” (1596), prima culegere de exerciții fizice și a lucrării „Trei dialoguri despre exercițiul săriturilor și voltijelor în aer” (1599) a lui Arcangelo Tuccara. I.3 GIMNASTICA ÎN EPOCA MODERNĂ Un rol important pentru această perioadă l-au avut renumiții pedagogi: J.J.Rousseau și Johann Heinrich Pestalozzi. Ei au reușit să așeze educația fizică la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
reprezintă perioada cea mai importantă, deoarece sunt create și se dezvoltă sistemele de gimnastică. În Franța se dezvoltă sistemul de educație fizică, creat de Don Francesco Amoros Y.Ondeano (1770-1848). Acest sistem cuprindea: gimnastica civilă-elementară (exerciții pentru forță, îndemânare, echilibru, sărituri); gimnastica civilă-aplicativă (exerciții la aparate acrobatice, trapez); gimnastica militară (exerciții la portic); gimnastica medicală-igienică; gimnastica medicală-terapeutică; gimnastica medicală fortifiantă, orto-somatică. În Germania, în 1795 apare lucrarea „Gimnastica pentru tineret” a lui J.C.Guts-Muts în care este prezentat un sistem de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
medicală-igienică; gimnastica medicală-terapeutică; gimnastica medicală fortifiantă, orto-somatică. În Germania, în 1795 apare lucrarea „Gimnastica pentru tineret” a lui J.C.Guts-Muts în care este prezentat un sistem de exerciții corporale cu scopul perfecționării acestuia. Mișcările cuprinse în sistem erau: cățărările, atârnările, săriturile iar aparatele folosite în acea perioadă erau: stâlpii oblici, barele (prima formă a celor de azi), calul de lemn, porticul, paralelele. Creatorul gimnasticii germane și a sistemului german de educație fizică este socotit Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852) iar întemeietorul gimnasticii
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
-o în trecut, a fost înlocuită cu cea de gimnastică artistică, specialiștii domeniului considerând că această ramură a gimnasticii se află la granița dintre sport și artă. Probele de concurs cuprind exerciții liber alese, la femei: bârnă, paralele inegale, sol, sărituri și la bărbați: cal cu mânere, paralele, inele, sol, sărituri, bară fixă. Gimnastica ritmică este rezervată în special fetelor, deși în ultimii ani, în unele țări asiatice au apărut și probe pentru băieți cu un regulamant de concurs diferit. S-
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
artistică, specialiștii domeniului considerând că această ramură a gimnasticii se află la granița dintre sport și artă. Probele de concurs cuprind exerciții liber alese, la femei: bârnă, paralele inegale, sol, sărituri și la bărbați: cal cu mânere, paralele, inele, sol, sărituri, bară fixă. Gimnastica ritmică este rezervată în special fetelor, deși în ultimii ani, în unele țări asiatice au apărut și probe pentru băieți cu un regulamant de concurs diferit. S-a dezvoltat în a doua jumătate a secolului al XX
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
competițional cuprinde următoarele probe: perechi fete, băieți, mixt, trio fete, grup băieți, iar exercițiile sunt executate pe covorul de concurs (12 x 12 m) și cuprind elemente de forță, echilibru, elemente de aruncare, poze. Pe lângă această probă mai sunt și săriturile la plasa elastică, disciplină numită trampoline, care a devenit olimpică începând cu anul 2000. Probele sunt următoarele: individual, sincron perechi, torent acrobatic, plasă mică, iar exercițiile cuprind o succesiune de 10 sărituri diferite realizate în trei serii (o serie impusă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
aruncare, poze. Pe lângă această probă mai sunt și săriturile la plasa elastică, disciplină numită trampoline, care a devenit olimpică începând cu anul 2000. Probele sunt următoarele: individual, sincron perechi, torent acrobatic, plasă mică, iar exercițiile cuprind o succesiune de 10 sărituri diferite realizate în trei serii (o serie impusă și două serii libere). Gimnastica aplicată în alte domenii are caracter de completare, compensare sau de corectare, contribuind la realizarea obiectivelor de performanță în activitatea sportivă și la recuperarea funcțională în urma unor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
așa cum sunt prezentate în terminologia gimnasticii (direcție, amplitudine, ritm etc.). Pe lângă aceasta, au ca scop prelucrarea analitică a aparatului locomotor, formarea ținutei corecte și dezvoltarea unor importante calități motrice. Exerciții utilitar-aplicative Aceste exerciții constau în forme diferite de: mers, alergare, săritură, aruncare - prindere, echilibru, cățărare, escaladare, târâre, ridicare și transport de greutăți, tracțiune și împingere, și au ca principal scop să contribuie la perfecționarea deprinderilor motrice necesare în viața de toate zilele. Exerciții acrobatice Tipul acesta de mijloace se caracterizează prin
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
psiho-motrice. Exerciții de gimnastică ritmică Exercițiile specifice gimnasticii ritmice se execută cu acompaniament muzical, având o contribuție însemnată la educarea ritmului, a esteticii corporale și motrice. Această gamă de mijloace cuprinde elemente de tehnică corporală (pași specifici, mișcări conduse, valuri, sărituri, piruete etc.) și diferite tipuri de acționare a obiectelor portative (lansări, rulări, ricoșări, balansări, spirale, șerpuiri, desprinderi și reapucări etc.). Exerciții la aparatele speciale de gimnastică Exercițiile la aparate cuprind poziții, mișcări de forță și mișcări de balans, cu o
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mod deosebit se folosesc: banca și bârna de gimnastică pentru educarea echilibrului; scara fixă (așezată vertical, orizontal și înclinat); scara de frânghie și frânghia pentru exercițiile de cățărare; trambulina elastică și semielastică, capra, lada, masa de gimnastică și calul pentru săriturile cu sprijin. De asemenea se pot folosi unele obiecte portative care cresc eficiența exercițiilor asupra organismului ca: bastoane, mingi medicinale, coardă, greutăți și haltere, saci de nisip și alte obiecte. Mijloacele gimnasticii de bază sunt: exercițiile de front și formații
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în deplasare, folosite cu scopul captării atenției executanților, dezvoltării capacității de orientare în spațiu și eliminării monotoniei din lecție. Ele se realizează din coloană, câte unu, din pas de marș, pas alergător sau din diferite variante de mers, alergare și sărituri. Executarea corectă a lor presupune cunoașterea reperelor în sală sau pe teren și a comenzilor prin care se realizează. După mărimea deplasărilor, figurile pot fi mari, mijlocii, mici (în funcție de dimensiunile spațiului) și pot fi executate în lungime, lățime sau pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înclinare Aplec. - aplecare Întind. - întindere Aprop. - apropiere Întoarc. - întoarcere Arunc. - aruncare Legăn. - legănare Bal. - balans Răsturn. - răsturnare Căd. - cădere Răsuc. - răsucire Căț. - cățărare Rev. - revenire Cob. - coborâre Ridic. - ridicare Dep. - depărtare Rostog. - rostogolire Deplas. - deplasare Rot. - rotare Duc. - ducere Sărit. - săritură Fand. - fandare Echil. - echilibru Urc. - urcare Îndoi. - îndoire 4. Aparate de gimnastică Bnc. - Bancă Br. - bară Ld. - ladă Tramb. - trambulină Cpr. - capră Sc.f. - scară fixă Frg. - frânghie 5. Direcția mișcării înai. - înainte lat. - lateral înap. - înapoi obl. - oblic diag. - diagonal
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la aparatele de gimnastică sportivă se fac respectând următoarele cerințe terminologice: aparatele se reprezintă din față sau din profil; în cazul suprapunerilor unor părți ale corpului cu aparatul, partea acoperită (aparat sau corp) se desenează cu o linie întreruptă; la sărituri, fazele se desenează pe o singură siluetă a aparatului de sărit; dacă este necesar, la săriturile cu sprijin se folosesc mai multe siluete ale aparatelor de sărit; Exercițiile de dezvoltare fizică generală, descrise terminologic și desenate, constituie o parte a
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
sau din profil; în cazul suprapunerilor unor părți ale corpului cu aparatul, partea acoperită (aparat sau corp) se desenează cu o linie întreruptă; la sărituri, fazele se desenează pe o singură siluetă a aparatului de sărit; dacă este necesar, la săriturile cu sprijin se folosesc mai multe siluete ale aparatelor de sărit; Exercițiile de dezvoltare fizică generală, descrise terminologic și desenate, constituie o parte a proiectului didactic alcătuit de fiecare profesor. Indicații metodice Exercițiile de dezvoltare fizică generală sunt alese în funcție de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
6 - 8 ori, pe când un exercițiu în 8 timpi se va repeta de 4 6 ori. În timpul execuției mișcărilor, se va urmări ca elevii să nu-și blocheze respirația și să-și coordoneze ritmul acesteia cu ritmul mișcărilor. După efectuarea săriturilor, se vor introduce, de asemenea, exerciții de respirație. În alegerea pozițiilor se va ține seama de următoarele aspecte: unele poziții izolează sau fixează părțile corpului care nu trebuie să ia parte la mișcare (de exemplu, poziția stând depărtat - fixează bazinul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Întinderea picioarelor la verticală; T3 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol; T4 Întinderea picioarelor și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 12 P.I. Stând: T1-2 Săritură în stând depărtat cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură în fandare înainte pe piciorul stâng, brațele lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 cu celălalt picior. Exercițiul 13 P.I. Stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 12 P.I. Stând: T1-2 Săritură în stând depărtat cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură în fandare înainte pe piciorul stâng, brațele lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 cu celălalt picior. Exercițiul 13 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: T1-2 Săritură cu întoarcere 90° spre stânga în fandare înainte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură în fandare înainte pe piciorul stâng, brațele lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 cu celălalt picior. Exercițiul 13 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: T1-2 Săritură cu întoarcere 90° spre stânga în fandare înainte pe piciorul stâng și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură cu întoarcere 90° spre dreapta în fandare înainte pe piciorul drept și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând, cu deplasare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 cu celălalt picior. Exercițiul 13 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: T1-2 Săritură cu întoarcere 90° spre stânga în fandare înainte pe piciorul stâng și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură cu întoarcere 90° spre dreapta în fandare înainte pe piciorul drept și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând, cu deplasare spre înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Săritură în stând, cu deplasare spre înapoi și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mâinile pe șolduri: T1-2 Săritură cu întoarcere 90° spre stânga în fandare înainte pe piciorul stâng și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură cu întoarcere 90° spre dreapta în fandare înainte pe piciorul drept și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând, cu deplasare spre înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Săritură în stând, cu deplasare spre înapoi și revenire la poziția inițială. VI.2 EXERCIȚII CU PARTENER Exercițiile cu partener sunt mijloace de dezvoltare fizică generală la realizarea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe piciorul stâng și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură cu întoarcere 90° spre dreapta în fandare înainte pe piciorul drept și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând, cu deplasare spre înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Săritură în stând, cu deplasare spre înapoi și revenire la poziția inițială. VI.2 EXERCIȚII CU PARTENER Exercițiile cu partener sunt mijloace de dezvoltare fizică generală la realizarea cărora participă două persoane. Partenerul are rolul de: asociat și colaborator, sprijin, ajutor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T3-4 Trecere în așezat pe călcâie simultan cu ducerea brațelor jos-înapoi și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 13 P.I. Stând, față în față, brațele înainte, de mâini apucat: T1-4 Sărituri din stând în stând depărtat; T5-6 Săritură cu întindere 90o de aceeași parte în fandare înainte, cu ducerea brațelor lateral; T7-8 Idem T5-6 spre partea opusă. VI.3 EXERCIȚII CU BASTOANE Exercițiile cu bastoane sunt mijloace ale gimnasticii de bază
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în așezat pe călcâie simultan cu ducerea brațelor jos-înapoi și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 13 P.I. Stând, față în față, brațele înainte, de mâini apucat: T1-4 Sărituri din stând în stând depărtat; T5-6 Săritură cu întindere 90o de aceeași parte în fandare înainte, cu ducerea brațelor lateral; T7-8 Idem T5-6 spre partea opusă. VI.3 EXERCIȚII CU BASTOANE Exercițiile cu bastoane sunt mijloace ale gimnasticii de bază, cu posibilități corective și influență mare asupra
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în partea opusă. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]