19,197 matches
-
este deja obiectul unor științe de sine stătătoare (biomecanică, fiziologie, anatomie, mai nou - podologie), noi nedorind altceva decât a atrage atenția asupra acelei forme de mers utilizată cu scop strict de creștere sau îmbunătățire a unor capacități ale omului. Efectele mersului pe jos sunt bine cunoscute, mai ales dacă se practică în aer liber, în spații optime, la anumite ore (parcuri, păduri, străzi puțin circulate). Sinteza literaturii de specialitate cu trimitere către conceptul de „jogging” recomandă ca, indiferent cât de mult
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
indiferent cât de mult ne dorim să revenim cât mai repede la o formă fizică superioară, indiferent cât de mult ne dorim să alergăm pe distanțe sau pe durate mai mari de timp, la început să începem prin ședințe de mers, pentru a permite organismului să-și adapteze structurile și funcțiile biologice la solicitările specifice. Această adaptare se va face prin includerea în programul stabilit pentru astfel de activități corporal sportive a mersului clasic, standard, pe diferite distanțe, ulterior urmând introducerea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
timp, la început să începem prin ședințe de mers, pentru a permite organismului să-și adapteze structurile și funcțiile biologice la solicitările specifice. Această adaptare se va face prin includerea în programul stabilit pentru astfel de activități corporal sportive a mersului clasic, standard, pe diferite distanțe, ulterior urmând introducerea mersului vioi, respectând aceeași succesiune pentru dozare: la început pe distanțe mici sau durate mici de timp intercalate cu pauze, în 2-4 ședințe pe săptămână, apoi pe distanțe din ce în ce mai mari sau durate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pentru a permite organismului să-și adapteze structurile și funcțiile biologice la solicitările specifice. Această adaptare se va face prin includerea în programul stabilit pentru astfel de activități corporal sportive a mersului clasic, standard, pe diferite distanțe, ulterior urmând introducerea mersului vioi, respectând aceeași succesiune pentru dozare: la început pe distanțe mici sau durate mici de timp intercalate cu pauze, în 2-4 ședințe pe săptămână, apoi pe distanțe din ce în ce mai mari sau durate mai lungi de timp, într-un număr de ședințe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de timp intercalate cu pauze, în 2-4 ședințe pe săptămână, apoi pe distanțe din ce în ce mai mari sau durate mai lungi de timp, într-un număr de ședințe care să determine bună-dispoziție, stare de bine, fără a exagera. Susținem ideea conform căreia mersul în ritm vioi reprezintă, în anumite condiții, jogging pentru acei oamenii aflați în situații biologice speciale (vârstnici, persoane aflate în faze finale ale procesului de recuperare, supraponderali, sedentari, etc., chiar și persoane sănătoase aflate în faza inițială a începerii unui
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
chiar și persoane sănătoase aflate în faza inițială a începerii unui program de jogging pe termen mediu și lung, atunci când capacitatea de efort / condiția fizică este una mult diminuată ca urmare a stilului de viața). Fig.nr.12 Jogging prin mers și alergare Studierea diferitelor surse (cărți, reviste, siteuri specializate) ne indică distincția care se face totuși între mers, jogging și alergare (alergare în sensul activități intense, asemănătoare celei din ramurile sportive), având la bază intensitatea efortului depus la momentul respectiv
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
face totuși între mers, jogging și alergare (alergare în sensul activități intense, asemănătoare celei din ramurile sportive), având la bază intensitatea efortului depus la momentul respectiv. De asemenea, studierea diferitelor surse bibliografice va oferi celor interesați detaliile care fac ca mersul și joggingul să fie abordate: fie ca două tipuri diferite de activități ușor de realizat și fără costuri implicite, ambele cu efecte multiple (cardiovasculare, de combatere a greutății în exces, de creștere a tonusului fizic și psihic etc.); fie ca
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fără costuri implicite, ambele cu efecte multiple (cardiovasculare, de combatere a greutății în exces, de creștere a tonusului fizic și psihic etc.); fie ca același tip de activitate, atunci când obiectivul vizat este creșterea valorilor anumitor funcții și capacități (jogging prin mers vioi, constant și menținut pe o distanță corespunzătoare, cum am susținut anterior). Cea mai cunoscută diferență între mers, jogging și alergare (în sens sportiv) este justificat și de ceea ce literatura de specialitate din domeniul științei sportului a pus în evidență
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fizic și psihic etc.); fie ca același tip de activitate, atunci când obiectivul vizat este creșterea valorilor anumitor funcții și capacități (jogging prin mers vioi, constant și menținut pe o distanță corespunzătoare, cum am susținut anterior). Cea mai cunoscută diferență între mers, jogging și alergare (în sens sportiv) este justificat și de ceea ce literatura de specialitate din domeniul științei sportului a pus în evidență: între mers și simpla alergare există o trecere bruscă, uneori greu sesizabilă, care constă în apariția fazei de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
constant și menținut pe o distanță corespunzătoare, cum am susținut anterior). Cea mai cunoscută diferență între mers, jogging și alergare (în sens sportiv) este justificat și de ceea ce literatura de specialitate din domeniul științei sportului a pus în evidență: între mers și simpla alergare există o trecere bruscă, uneori greu sesizabilă, care constă în apariția fazei de zbor (moment în care corpul nu mai are contact cu solul - fig.nr.13; este o fază a alergării foarte greu sesizabilă cu ochiul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
apariția fazei de zbor (moment în care corpul nu mai are contact cu solul - fig.nr.13; este o fază a alergării foarte greu sesizabilă cu ochiul liber). - „Faza de zbor” specifică alergării Apariția fazei de zbor la alergare spre deosebire de mers nu corespunde nici vitezei maxime de mers, dar nici vitezei minime de alergare (este demonstrat și cunoscut deja faptul că în mers, omul poate atinge o viteză mai mare decât viteza minimă de alergare). Fig.nr.14, 15, 16 - Faza
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
corpul nu mai are contact cu solul - fig.nr.13; este o fază a alergării foarte greu sesizabilă cu ochiul liber). - „Faza de zbor” specifică alergării Apariția fazei de zbor la alergare spre deosebire de mers nu corespunde nici vitezei maxime de mers, dar nici vitezei minime de alergare (este demonstrat și cunoscut deja faptul că în mers, omul poate atinge o viteză mai mare decât viteza minimă de alergare). Fig.nr.14, 15, 16 - Faza de zbor în jogging / alergare (lipsă contact
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
foarte greu sesizabilă cu ochiul liber). - „Faza de zbor” specifică alergării Apariția fazei de zbor la alergare spre deosebire de mers nu corespunde nici vitezei maxime de mers, dar nici vitezei minime de alergare (este demonstrat și cunoscut deja faptul că în mers, omul poate atinge o viteză mai mare decât viteza minimă de alergare). Fig.nr.14, 15, 16 - Faza de zbor în jogging / alergare (lipsă contact cu solul) Fig.nr.17 și 18 Fig.nr.19 Contact cu solul în timpul mersului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mers, omul poate atinge o viteză mai mare decât viteza minimă de alergare). Fig.nr.14, 15, 16 - Faza de zbor în jogging / alergare (lipsă contact cu solul) Fig.nr.17 și 18 Fig.nr.19 Contact cu solul în timpul mersului Contact cu solul în alergare În funcție de distanța parcursă, condiția fizică, condițiile meteo, distanța parcursă, tehnica folosită și echipamentul utilizat, scopul ședințelor (pentru pregătirea ședinței de alergare ca parte de pregătire a organismului pentru efort, pentru adaptarea organismului pe o perioadă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și echipamentul utilizat, scopul ședințelor (pentru pregătirea ședinței de alergare ca parte de pregătire a organismului pentru efort, pentru adaptarea organismului pe o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp în vederea trecerii spre practicarea alergării tip jogging etc.) alegerea mersului, ca și modalitate de mișcare orientată cu scop specific pentru o viață activă, nu poate fi decât benefică. Totuși, pot exista, mai ales pentru cei cu un nivel de informații nu foarte ridicat în domeniul motricității, un set complex de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
specific pentru o viață activă, nu poate fi decât benefică. Totuși, pot exista, mai ales pentru cei cu un nivel de informații nu foarte ridicat în domeniul motricității, un set complex de posibile întrebări: Ce motive as avea să practic mersul ca activitate fizică? Care sunt efectele mersului (ca activitate fizică efectuată constant), asupra organismului? Ce tip de tehnică a mersului ar trebui să adopt atunci când practic des această formă de mișcare? Ce tip de încălțăminte și ce tip de echipament
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fi decât benefică. Totuși, pot exista, mai ales pentru cei cu un nivel de informații nu foarte ridicat în domeniul motricității, un set complex de posibile întrebări: Ce motive as avea să practic mersul ca activitate fizică? Care sunt efectele mersului (ca activitate fizică efectuată constant), asupra organismului? Ce tip de tehnică a mersului ar trebui să adopt atunci când practic des această formă de mișcare? Ce tip de încălțăminte și ce tip de echipament pot folosi pentru un mers eficient, plăcut
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de informații nu foarte ridicat în domeniul motricității, un set complex de posibile întrebări: Ce motive as avea să practic mersul ca activitate fizică? Care sunt efectele mersului (ca activitate fizică efectuată constant), asupra organismului? Ce tip de tehnică a mersului ar trebui să adopt atunci când practic des această formă de mișcare? Ce tip de încălțăminte și ce tip de echipament pot folosi pentru un mers eficient, plăcut și util? Poate mersul, ca activitate fizică, să-mi ridice nivelul capacității de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
sunt efectele mersului (ca activitate fizică efectuată constant), asupra organismului? Ce tip de tehnică a mersului ar trebui să adopt atunci când practic des această formă de mișcare? Ce tip de încălțăminte și ce tip de echipament pot folosi pentru un mers eficient, plăcut și util? Poate mersul, ca activitate fizică, să-mi ridice nivelul capacității de efort sau nivelul de fitness? Pot consuma destule calorii în timpul ședințelor de mers? Poate mersul să-mi asigure un consum energetic suficient pentru a-mi
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
efectuată constant), asupra organismului? Ce tip de tehnică a mersului ar trebui să adopt atunci când practic des această formă de mișcare? Ce tip de încălțăminte și ce tip de echipament pot folosi pentru un mers eficient, plăcut și util? Poate mersul, ca activitate fizică, să-mi ridice nivelul capacității de efort sau nivelul de fitness? Pot consuma destule calorii în timpul ședințelor de mers? Poate mersul să-mi asigure un consum energetic suficient pentru a-mi regla sau controla greutatea corporală? Cât
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
tip de încălțăminte și ce tip de echipament pot folosi pentru un mers eficient, plăcut și util? Poate mersul, ca activitate fizică, să-mi ridice nivelul capacității de efort sau nivelul de fitness? Pot consuma destule calorii în timpul ședințelor de mers? Poate mersul să-mi asigure un consum energetic suficient pentru a-mi regla sau controla greutatea corporală? Cât ar trebui să merg și care este intensitatea cu care ar trebui să merg pentru a beneficia de anumite efecte? Cum ar
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
încălțăminte și ce tip de echipament pot folosi pentru un mers eficient, plăcut și util? Poate mersul, ca activitate fizică, să-mi ridice nivelul capacității de efort sau nivelul de fitness? Pot consuma destule calorii în timpul ședințelor de mers? Poate mersul să-mi asigure un consum energetic suficient pentru a-mi regla sau controla greutatea corporală? Cât ar trebui să merg și care este intensitatea cu care ar trebui să merg pentru a beneficia de anumite efecte? Cum ar trebui să
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
un consum energetic suficient pentru a-mi regla sau controla greutatea corporală? Cât ar trebui să merg și care este intensitatea cu care ar trebui să merg pentru a beneficia de anumite efecte? Cum ar trebui să încep să practic mersul ca activitate constantă pentru o viață activă? Unde as putea să practic ședințele de mers? Când as putea să practic ședințele de mers? etc. Răspunsurile la aceste întrebări pot fi prevăzute în mare parte. În ceea ce privesc detaliile la aceste
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
să merg și care este intensitatea cu care ar trebui să merg pentru a beneficia de anumite efecte? Cum ar trebui să încep să practic mersul ca activitate constantă pentru o viață activă? Unde as putea să practic ședințele de mers? Când as putea să practic ședințele de mers? etc. Răspunsurile la aceste întrebări pot fi prevăzute în mare parte. În ceea ce privesc detaliile la aceste întrebări și la multe altele, considerăm că studierea atentă a acestei lucrări poate oferi răspunsuri
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ar trebui să merg pentru a beneficia de anumite efecte? Cum ar trebui să încep să practic mersul ca activitate constantă pentru o viață activă? Unde as putea să practic ședințele de mers? Când as putea să practic ședințele de mers? etc. Răspunsurile la aceste întrebări pot fi prevăzute în mare parte. În ceea ce privesc detaliile la aceste întrebări și la multe altele, considerăm că studierea atentă a acestei lucrări poate oferi răspunsuri complete prin simplu fapt că întrebările adresate anterior
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]