19,197 matches
-
autori, o mișcare de locomoție ciclică în care membrele inferioare ca organe efectuare produc deplasarea spre înainte, înapoi sau lateral a corpului printr-o acțiune alternativă (D.I.Alexe, 2007). Alergarea constituie un mijloc simplu de deplasare naturală, mai rapid decât mersul bazat pe mișcări ciclice, cu efecte deosebite asupra aparatului locomotor, sistemului cardio respirator, psihicului etc. Ea constituie mijlocul cel mai important pentru dezvoltarea vitezei și rezistenței, fiind folosită și pentru pregătirea treptată a organismului pentru efort sau în combinații cu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mișcări ciclice, cu efecte deosebite asupra aparatului locomotor, sistemului cardio respirator, psihicului etc. Ea constituie mijlocul cel mai important pentru dezvoltarea vitezei și rezistenței, fiind folosită și pentru pregătirea treptată a organismului pentru efort sau în combinații cu exerciții de mers. Joggingul, activitate a omului bazată pe mers vioi și alergare, efectuate într-un regim pur aerob, pe diferite suprafețe și în diferite condiții de mediu, cu sau fără scop competițional, în scopul atingerii unor obiective, dintre care recuperarea și menținerea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
locomotor, sistemului cardio respirator, psihicului etc. Ea constituie mijlocul cel mai important pentru dezvoltarea vitezei și rezistenței, fiind folosită și pentru pregătirea treptată a organismului pentru efort sau în combinații cu exerciții de mers. Joggingul, activitate a omului bazată pe mers vioi și alergare, efectuate într-un regim pur aerob, pe diferite suprafețe și în diferite condiții de mediu, cu sau fără scop competițional, în scopul atingerii unor obiective, dintre care recuperarea și menținerea stării de sănătate constituie obiective principale - a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
se aplatizeze la așezarea pe sol, pentru menținerea echilibrului dinamic și pentru compensarea instabilității create ca urmare a lucrului mecanic dezvoltat, talpa trebuie așezată astfel încât să fie orientată pe direcția de deplasare (știm că în repaus și chiar și în mers, la contactul cu solul talpa este orientată câțiva centimetrii spre exterior); la reluarea contactelor cu solul, pentru stabilizarea posturii și pentru echilibrarea corpului și segmentelor (prevenirea, compensarea posibilelor oscilații), specialiștii recomandă ca așezarea tălpilor pe sol să se facă în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
oarecum rigidă și limitată a adresabilității joggingului, așa cum este evidențiată în anumite surse. Astfel, conform unor autori din domeniul educației fizice și sportului joggingul „s-ar adresează cu precădere persoanelor care nu practică sportul, nu depun multă activitate fizică prin mersul pe jos, duc o viață sedentară”15. Considerăm că expresia „cu precădere” nu își are rostul în expunerea prezentată atât timp cât o activitate facilă, simplă, ușor de 14 Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), Jogging with Lydiard, Editura Meyer and Meyer, Oxford
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
practica multor ramuri sportive și în metodica multor antrenori / instructori sportivi / profesori de educație fizică și sport, considerăm că mai util, cel puțin în cazul practicării joggingului, ar fi ca cei dornici de mișcare să apeleze la 4-7 minute de mers vioi (din ritm normal spre ritm alert). Prin acest simplu exercițiu, plămânii vor fi pregătiți pentru filtrarea unor cantități mai mari de aer, inima își va crește activitatea pregătind vasele de sânge pentru efortul ce va urma, mușchii își vor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
filtrarea unor cantități mai mari de aer, inima își va crește activitatea pregătind vasele de sânge pentru efortul ce va urma, mușchii își vor crește ușor temperatura și vor deveni mai elastici, articulațiile mai mobile. După acest simplu exercițiu de mers și a efectelor sale de creștere a temperaturii, se poate aplica programul de stretching (510 minute) recomandat pentru o mai bună pregătire a structurilor anatomice și a funcțiilor biologice, în vederea începerii propriu-zise a joggingului. Ulterior, încălzirea se poate finaliza, în funcție de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
adapta și în funcție de condițiile atmosferice (vânt, umiditate ridicată, temperatură). Finalizarea ședinței de jogging Fiecare ședință de alergare ar trebui să se sfârșească cu o scădere a intensității de alergare pe ultimele 2-8 minute, chiar și cu trecere de la alergare la mers vioi și apoi mers normal, pentru a permite funcției cardio-respiratorii să-și regleze valorile pentru condițiile de repaus. Sub nici o formă oprirea din alergare să nu se asocieze brusc cu așezarea pe sol sau pe vreun obiect. De asemenea, pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
atmosferice (vânt, umiditate ridicată, temperatură). Finalizarea ședinței de jogging Fiecare ședință de alergare ar trebui să se sfârșească cu o scădere a intensității de alergare pe ultimele 2-8 minute, chiar și cu trecere de la alergare la mers vioi și apoi mers normal, pentru a permite funcției cardio-respiratorii să-și regleze valorile pentru condițiile de repaus. Sub nici o formă oprirea din alergare să nu se asocieze brusc cu așezarea pe sol sau pe vreun obiect. De asemenea, pentru o protecție optimă a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
activitate sportivă nu imediat după ce s-a trezit, permițând funcțiilor fiziologice și structurilor anatomice să se adapteze. Acest fapt, impune efectuarea igienei personale minime, a unor exerciții de mobilitate elasticitate pentru pregătirea structurilor musculo ligamentare și a unor exerciții de mers vioi asociate cu exerciții de respirație, pentru adaptarea la efort a funcției cardiovasculare. Practicarea joggingului dimineața poate fi resimțită uneori ca o sarcină dificilă, mai ales după nopțile în care orele de somn nu au fost suficiente sau organismul nu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
că în primele 15-20 minute organismul trebuie să-și adapteze funcțiile și structurile anatomice la specificul efortului. Această durată nu este ușor de atins, mai ales de către începători, care aleargă de multe ori aceste 30 minute în reprize, intercalate cu mers sau pauză statică (pasivă), nefăcând altceva decât să se deshidrateze și să-și supună organismul al efort, fără a beneficia de ceea ce urmăresc. Bineînțeles, un începător în practicarea joggingului nu va putea din primele ședințe să ajungă la 30 minute
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
extrem de importantă, ei trebuind să ofere atât aderență la sol, cât și stabilitate a tălpii piciorului în interiorul acestora. 5.3. Joggingul pe teren variat Este cunoscut deja faptul că, în special împătimiții de alergare, dar și cei care practică regulat mersul vioi pentru întreținere, în momentul în care ajung la un anumit nivel al capacității de efort (resimt un nivel ridicat al propriei condiții fizice), nu mai sunt mulțumiți cu aceleași trasee, cu același grad de dificultate sau cu aceeași dozare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și/sau rampe foarte abrupte, care necesită o implicare mai profundă a activității aparatului locomotor și o solicitare mai mare cu consum energetic crescut, fapt ce grăbește apariția mai rapidă a oboselii. Urcarea unei coaste sau coborârea unui deal prin mers vioi sau alergare este un bun exercițiu pentru echilibrul general al practicantului de jogging și pentru rezistența lui musculară și cardiorespiratorie, însă relieful este un „handicap” putând cauza mici tensiuni sau accidente pentru practicantul care nu este învățat cu acest
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
echilibrul general al practicantului de jogging și pentru rezistența lui musculară și cardiorespiratorie, însă relieful este un „handicap” putând cauza mici tensiuni sau accidente pentru practicantul care nu este învățat cu acest gen de traseu. Ținând cont de faptul că mersul voi, dar în special alergarea pe teren variat presupune abordarea efortului atât la deal, cât și la vale, dar și pe suprafețe moi sau „fals” plate, putem lua în considerare următoarele tipuri ale tehnicii alergării de tip jogging: tehnica joggingului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
anumit prag), recomandăm evitarea traseelor care să includă rampe abrupte, iar dacă acest lucru nu se poate evita, se va alege fie diminuarea tempoului (frecvența cardiacă se va menține ridicată datorită complexității efortului determinat de contracții puternice), fie efectuarea unui mers vioi pe porțiune de rampă abruptă, urmat de reluarea alergării atunci când rampa își va diminua complexitatea. Tehnica joggingului la coborâre Spre deosebire de joggingul la urcare, joggingul coborâre pare mai ușor. În opinia noastră, abordarea unor trasee la vale presupune, în anumite
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
diferit la nivelul tălpii, glezenei, gambei, genunchiului, coapsei etc. să se adapteze; durata și distanța joggingului desculț vor fi mici la început și vor crește treptat, permițând picioarelor să se adapteze la noile solicitări, iar trecerea se va face prin mers desculț, și abia apoi prin alergare; la început se vor alege trasee ale căror suprafețe sunt cunoscute, curățate de eventuale obiecte (o pistă sintetică de atletism, terenul de sport al unei școli); după o perioadă adecvată se poate efectua și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Rachete pentru jogging pe zăpadă Sunt totuși, pasionați de jogging, care doresc să combine plăcerea drumețiilor de iarnă cu respectarea strictă a programului lor de activități sportive. Pentru această categorie, anumite firme de echipament sportiv au adaptat rachetele standard pentru mers prin zăpadă, pentru a permite deplasarea prin alergare, încercând să faciliteze cât mai mult posibilitatea respectării tehnicii de alergat de către practicanți. În funcție de producător și caracteristici tehnice, pe piață sunt utilizate două tipuri principale de rachete pentru zăpadă (www.bouge-ton corps
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
omorîtorul lui Argos, zămislește minciuni, vorbe amăgitoare și o inimă vicleană". După deschiderea fatală a celebrei sale cutii prin care toate relele s-au răspîndit în lume ceva bun a mai rămas ascuns, totuși, și pentru oameni: speranța, temeiul oricărui mers înainte. Mergînd înainte, să nu uităm că pentru a ne prefigura calea trebuie să aruncăm, din cînd în cînd măcar, cîte o privire la povestea începuturilor. 2.1. SCENARIUL BIBLIC: O "GRAMATICĂ GENERATIVĂ" Și, pentru că am amintit de poveste, nu
by J. A. Barnes [Corola-publishinghouse/Science/1068_a_2576]
-
li s-ar putea cere să spună adevărul despre ceea ce se întîmpla în Vietnam. Acești mincinoși au fost dați în vileag de un tort, dacă nu cumva își pierduseră deja credibilitatea prin felul în care televiziunea a mușamalizat informațiile asupra mersului războiului. După cum remarcă Adrienne Rich (1980:186) cu o oarecare amărăciune: Presupunem că politicienii sînt necinstiți... Ce este scandalos în politica lor: nu că oamenii puși în funcții importante mint, ci că o fac cu o asemenea indiferență, la nesfîrșit
by J. A. Barnes [Corola-publishinghouse/Science/1068_a_2576]
-
pus pe prioritatea descoperirilor și importanța publicării unor lucrări pentru avansarea pe plan profesional sînt elemente care, împreună, favorizează apariția înșelăciunii, fie chiar și în scopul progresului științei. După cum remarcă și Bridgstock (1982: 379): "tocmai factorii care dinamizează de obicei mersul științei favorizează în unele cazuri frauda". Specialiștii în științele naturale se compară în mod pozitiv cu sociologii, în multe aspecte (cf. Barnes 1990:11-12); unul dintre acestea e faptul că științele naturale au un caracter mai precis. Exactitatea și precizia
by J. A. Barnes [Corola-publishinghouse/Science/1068_a_2576]
-
un mijloc prin care el ajungea acolo unde își propusese... Deoarece era atît de degradant și de înjositor pentru respectul meu față de propria persoană, mă simțeam incapabilă de orice inițiativă. Nu mai aveam încredere în capacitatea mea de a influența mersul lucrurilor. Am început să cred chiar că meritam ceea ce mi se întîmpla. (Ibid.:305) Mai tîrziu, R2 a reușit să accepte ideea că soțul o înșela. Acest lucru i-a adus un sentiment de eliberare: Știți, era ca și cum mi se
by J. A. Barnes [Corola-publishinghouse/Science/1068_a_2576]
-
acestea putem afirma că fotbalul utilizat în lecția de educație fizică oferă condiții deosebit de favorabile pentru dezvoltarea complexă a deprinderilor și calităților motrice necesare în viață. Fiind un domeniu al activităților corporale, el înglobează acțiunile motrice ale procesului educației fizice: mersul, alergarea, săritura și uneori aruncarea într-o complexitate foarte variată. Practicarea jocului de fotbal contribuie la formarea și perfecționarea unor mișcări coordonate, la formarea capacității de angrenare rapidă în tempoul și ritmul activităților sociale, prin cumulul unor influențe și efecte
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
implicații pozitive în formarea tânărului. Caracteristicile jocului de fotbal școlar Fotbalul oferă condiții deosebit de favorabile pentru dezvoltarea complexă a deprinderilor și calităților motrice necesare în viață. Fiind un domeniu al activităților corporale, el înglobează acțiunile motrice ale procesului educației fizice: mersul, alergarea, săritura și uneori aruncarea într-o complexitate foarte variată. Practicarea jocului de fotbal contribuie la formarea și perfecționarea unor mișcări coordonate, la formarea capacității de angrenare rapidă în tempoul și ritmul activităților sociale, prin cumulul unor influențe și efecte
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
extensorii; tonusul muscular este scăzut; forța musculară este redusă, iar menținerea constantă a echilibrului este efort suplimentar; structura oaselor este deficitară ca rezistență. Toate acestea implică o preocupare pentru corectarea motricității, de cele mai multe ori defectuoasă, imprimarea unei ținute corecte în timpul mersului, alergării, în poziția stând și cea șezândă. Propunem să se folosească exerciții destinate mușchilor extensori, pentru întărirea mușchilor antigravitaționali, prin angrenare corectă, eliminarea cauzelor care provoacă deformațiile coloanei vertebrale, învățarea mușchilor și formarea stereotipurilor dinamice, ce se vor executa, de la
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
linie pe un rând (formații de adunare în linie pe două rânduri; formațiile de deplasare în coloană câte unul și câte doi). Alinierea în linie. Pozițiile drepți și pe loc repaus. Întoarceri prin săritură, la stânga și la dreapta. Pornire cu mers pe loc și oprire (pornire și oprire din mers). Trecerea din linie pe un rând în formațiile de semicerc și cerc. 2. Dezvoltarea armonioasă Pozițiile: stând depărtat, pe genunchi, șezând și culcat. Mișcări: duceri ale brațelor (înainte, sus, lateral); ale
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]