3,857 matches
-
picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură din stând, în stând depărtat. VI.4 EXERCIȚII CU OBIECTE PORTATIVE Exercițiile cu obiecte alcătuiesc o grupă aparte, ele fiind de diverse tipuri
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură din stând, în stând depărtat. VI.4 EXERCIȚII CU OBIECTE PORTATIVE Exercițiile cu obiecte alcătuiesc o grupă aparte, ele fiind de diverse tipuri și complexități, date atât de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură din stând, în stând depărtat. VI.4 EXERCIȚII CU OBIECTE PORTATIVE Exercițiile cu obiecte alcătuiesc o grupă aparte, ele fiind de diverse tipuri și complexități, date atât de mișcările corporale, cât și de acționarea obiectelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură din stând, în stând depărtat. VI.4 EXERCIȚII CU OBIECTE PORTATIVE Exercițiile cu obiecte alcătuiesc o grupă aparte, ele fiind de diverse tipuri și complexități, date atât de mișcările corporale, cât și de acționarea obiectelor. Obiectele pot fi variate din
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
îndoirea piciorului drept de pe bancă; T3-4 Întinderea piciorului drept și îndoirea trunchiului înainte pe piciorul de bază. Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 12 P.I. Stând pe un picior, celălalt sprijinit pe bancă (cu fața la bancă), mâinile pe șolduri: sărituri de pe un picior pe celălalt. VI.6 EXERCIȚII PENTRU CORECTAREA ATITUDINII CIFOTICE Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, brațele înainte: T1-2 Ducerea piciorului stâng înapoi în sprijin pe vârf simultan cu ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire; T3-4 Revenire la poziția
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Exercițiile aplicative au fost sistematizate de literatura de specialitate în exerciții specifice și nespecifice gimnasticii. Pe acestea din urmă, gimnastica de bază le-a completat cu diferite mijloace derivate din exercițiile nespecifice, și anume: mers cu pas arcuit, alergare ascuțită, sărituri la aparate etc., prezentate la subcapitolul VII.2. Sistematizarea exercițiilor aplicative: exerciții aplicative specifice gimnasticii (deprinderi aplicativ utilitare): târâre, cățărare, ridicare și transport de persoane și obiecte, escaladare, tracțiune și împingere; exerciții aplicative nespecifice gimnasticii (deprinderi motrice de bază): mers
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
etc., prezentate la subcapitolul VII.2. Sistematizarea exercițiilor aplicative: exerciții aplicative specifice gimnasticii (deprinderi aplicativ utilitare): târâre, cățărare, ridicare și transport de persoane și obiecte, escaladare, tracțiune și împingere; exerciții aplicative nespecifice gimnasticii (deprinderi motrice de bază): mers, alergare, aruncare-prindere, săritură. Exerciții aplicative nespecifice gimnasticii Alergare Mers Săritură Aruncare prindere Exerciții aplicative ale gimnasticii Târâre Cățărare Escaladare Exerciții de echilibru Tracțiune și împingere Ridicare și transport de greutăți VII.1 EXERCIȚII APLICATIVE SPECIFICE GIMNASTICII Târârea Este un mijloc de deplasare cu ajutorul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
exercițiilor aplicative: exerciții aplicative specifice gimnasticii (deprinderi aplicativ utilitare): târâre, cățărare, ridicare și transport de persoane și obiecte, escaladare, tracțiune și împingere; exerciții aplicative nespecifice gimnasticii (deprinderi motrice de bază): mers, alergare, aruncare-prindere, săritură. Exerciții aplicative nespecifice gimnasticii Alergare Mers Săritură Aruncare prindere Exerciții aplicative ale gimnasticii Târâre Cățărare Escaladare Exerciții de echilibru Tracțiune și împingere Ridicare și transport de greutăți VII.1 EXERCIȚII APLICATIVE SPECIFICE GIMNASTICII Târârea Este un mijloc de deplasare cu ajutorul brațelor și picioarelor, în care centrul de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pot fi clasificate astfel: în atârnat mixt (cu ajutorul brațelor și picioarelor); în atârnat (numai cu ajutorul brațelor); cu opriri; cu îngreuiere. Cățărarea la scara fixă se poate executa: cu braț și picior opus; cu braț și picior de aceeași parte; prin sărituri pe ambele picioare; cățărare în brațe, fără balans sau cu balans de picioare; cățărare cu mingea medicinală în brațe; cățărare în atârnat cu mingea medicinală la glezne; cățărare cu partener așezat pe umeri. Exercițiile de cățărare cu ajutorul brațelor și picioarelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu sprijin mixt răsturnat (mâini și abdomen) și trecerea picioarelor pe plan oblic; escaladare laterală cu sprijin mixt (mâini, abdomen, picioare) și întoarcere 90°. Dacă obstacolul este prea înalt și executantul nu-l poate escalada nici din elan, nici cu săritură, el poate fi ajutat de 1-2 persoane, folosindu-se diferite procedee. Parcursurile aplicative sau ștafetele care conțin escaladări, sunt accesibile elevilor de toate vârstele, oferind posibilitatea gradării înălțimii aparatelor, vitezei de deplasare, numărului obstacolelor etc. Recomandări metodice privind exercițiile de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Prinderea este mai dificilă decât aruncarea din punct de vedere al coordonării, deoarece trebuie apreciată viteza de deplasare, volumul, forma și greutatea obiectului aruncat. (Niculescu, G., 2006) Exercițiile de aruncare și prindere se pot executa de pe loc, din deplasare sau săritură, cu ambele mâini sau cu o mână. Ca materiale se pot folosi: mingi de oină, de cauciuc, de tenis, mingi de gimnastică ritmică, mingi medicinale, cercuri, măciuci, bastoane, corzi etc. Aruncările au tehnică diferită din punct de vedere al dificultății
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
perechi, în grup. Efectele exercițiilor de aruncare și prindere sunt următoarele: perfecționarea îndemânării, cu accent pe coordonarea și precizia mișcărilor; dezvoltarea simțului kinestezic, a capacității de apreciere a distanței și direcției; îmbunătățirea orientării spațio-temporale; dezvoltarea forței brațelor și centurii scapulare. Săriturile Săriturile sunt mijloace aplicativ-utilitare, naturale sau create de om, în vederea formării deprinderilor de a trece, în mod rapid și eficient peste obstacole ivite în activitatea zilnică sau sportivă. (Grigore, V., 2003) Aceste exerciții au efecte în dezvoltarea fizică generală a
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în grup. Efectele exercițiilor de aruncare și prindere sunt următoarele: perfecționarea îndemânării, cu accent pe coordonarea și precizia mișcărilor; dezvoltarea simțului kinestezic, a capacității de apreciere a distanței și direcției; îmbunătățirea orientării spațio-temporale; dezvoltarea forței brațelor și centurii scapulare. Săriturile Săriturile sunt mijloace aplicativ-utilitare, naturale sau create de om, în vederea formării deprinderilor de a trece, în mod rapid și eficient peste obstacole ivite în activitatea zilnică sau sportivă. (Grigore, V., 2003) Aceste exerciții au efecte în dezvoltarea fizică generală a indivizilor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
dezvoltarea fizică generală a indivizilor, angrenând în activitate un număr mare de grupe musculare și articulații, cu influență pozitivă asupra aparatului circulator și respirator. Pe lângă faptul că, aceste mijloace sunt atractive, ele contribuie și la dezvoltarea capacităților condiționale și coordinative. Săriturile aplicativ utilitare stau la baza celor din conținutul gimnasticii de performanță, dar se deosebesc de acestea prin structură, mod de execuție și scop. Săriturile se împart în două grupe, astfel: - sărituri fără sprijin - libere (sunt incluse toate săriturile care se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Pe lângă faptul că, aceste mijloace sunt atractive, ele contribuie și la dezvoltarea capacităților condiționale și coordinative. Săriturile aplicativ utilitare stau la baza celor din conținutul gimnasticii de performanță, dar se deosebesc de acestea prin structură, mod de execuție și scop. Săriturile se împart în două grupe, astfel: - sărituri fără sprijin - libere (sunt incluse toate săriturile care se execută fără sprijinul mâinilor pe aparat, de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ele contribuie și la dezvoltarea capacităților condiționale și coordinative. Săriturile aplicativ utilitare stau la baza celor din conținutul gimnasticii de performanță, dar se deosebesc de acestea prin structură, mod de execuție și scop. Săriturile se împart în două grupe, astfel: - sărituri fără sprijin - libere (sunt incluse toate săriturile care se execută fără sprijinul mâinilor pe aparat, de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole etc); - sărituri cu sprijin. Săriturile libere se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și coordinative. Săriturile aplicativ utilitare stau la baza celor din conținutul gimnasticii de performanță, dar se deosebesc de acestea prin structură, mod de execuție și scop. Săriturile se împart în două grupe, astfel: - sărituri fără sprijin - libere (sunt incluse toate săriturile care se execută fără sprijinul mâinilor pe aparat, de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole etc); - sărituri cu sprijin. Săriturile libere se pot sistematiza astfel: - sărituri simple: dreaptă, cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
împart în două grupe, astfel: - sărituri fără sprijin - libere (sunt incluse toate săriturile care se execută fără sprijinul mâinilor pe aparat, de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole etc); - sărituri cu sprijin. Săriturile libere se pot sistematiza astfel: - sărituri simple: dreaptă, cu îndoirea genunchilor, cu depărtarea picioarelor, în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
grupe, astfel: - sărituri fără sprijin - libere (sunt incluse toate săriturile care se execută fără sprijinul mâinilor pe aparat, de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole etc); - sărituri cu sprijin. Săriturile libere se pot sistematiza astfel: - sărituri simple: dreaptă, cu îndoirea genunchilor, cu depărtarea picioarelor, în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
sunt incluse toate săriturile care se execută fără sprijinul mâinilor pe aparat, de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole etc); - sărituri cu sprijin. Săriturile libere se pot sistematiza astfel: - sărituri simple: dreaptă, cu îndoirea genunchilor, cu depărtarea picioarelor, în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
aparat, de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole etc); - sărituri cu sprijin. Săriturile libere se pot sistematiza astfel: - sărituri simple: dreaptă, cu îndoirea genunchilor, cu depărtarea picioarelor, în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior, de pe loc, din deplasare); - sărituri la trambulina elastică (sărituri cu întoarcere
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu sprijin. Săriturile libere se pot sistematiza astfel: - sărituri simple: dreaptă, cu îndoirea genunchilor, cu depărtarea picioarelor, în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior, de pe loc, din deplasare); - sărituri la trambulina elastică (sărituri cu întoarcere, cu genunchii îndoiți, în echer etc.); - sărituri artistice (folosite în exercițiile de la bârnă și sol și în probele din gimnastica ritmică
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
genunchilor, cu depărtarea picioarelor, în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior, de pe loc, din deplasare); - sărituri la trambulina elastică (sărituri cu întoarcere, cu genunchii îndoiți, în echer etc.); - sărituri artistice (folosite în exercițiile de la bârnă și sol și în probele din gimnastica ritmică). Exemple de variante de sărituri sărituri drepte, pe loc și în deplasare (înainte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior, de pe loc, din deplasare); - sărituri la trambulina elastică (sărituri cu întoarcere, cu genunchii îndoiți, în echer etc.); - sărituri artistice (folosite în exercițiile de la bârnă și sol și în probele din gimnastica ritmică). Exemple de variante de sărituri sărituri drepte, pe loc și în deplasare (înainte, înapoi, lateral, cu întoarcere
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior, de pe loc, din deplasare); - sărituri la trambulina elastică (sărituri cu întoarcere, cu genunchii îndoiți, în echer etc.); - sărituri artistice (folosite în exercițiile de la bârnă și sol și în probele din gimnastica ritmică). Exemple de variante de sărituri sărituri drepte, pe loc și în deplasare (înainte, înapoi, lateral, cu întoarcere 90ș, 180ș, 360ș); sărituri pe un picior, pe loc
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]